{"id":88897,"date":"2023-08-25T09:16:06","date_gmt":"2023-08-25T07:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=88897"},"modified":"2023-08-25T09:16:06","modified_gmt":"2023-08-25T07:16:06","slug":"varis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/varis\/","title":{"rendered":"Varis – dar vienas sveikatai b\u016btinas mikroelementas"},"content":{"rendered":"

Kitas mikroelementas,<\/strong> t. y. elementas, kurio \u017emogaus organizme aptinkama nedaug,<\/strong> vidutini\u0161kai 75-150 mg<\/strong>, yra varis<\/strong>. Nors jo turime nedaug, ta\u010diau be jo negalime apsieiti<\/strong>, nes jis labai svarbus m\u016bs\u0173 sveikatai. Jo gydomosios savyb\u0117s labai pla\u010dios<\/strong>, prakti\u0161kai<\/strong> jo reikia visam organizmui<\/strong>, tod\u0117l verta apie j\u012f su\u017einoti \u0161iek tiek daugiau.<\/p>\n\n\n\n

Kas tai yra varis?<\/h2>\n\n\n\n

Varis priklauso vadinamiesiems pereinamiesiems metalams<\/strong> ir turi Mendelejevo lentel\u0117s simbol\u012f Cu<\/em><\/strong>. \u012edomu tai, kad jo pavadinimas kil\u0119s i\u0161 Kipro salos, kurioje senov\u0117je buvo rasti dideli \u0161io metalo telkiniai. Varis pasi\u017eymi savo spalva ir blizgesiu<\/strong> bei palyginti retu paplitimu<\/strong>, jo randama visame pasaulyje. Jis buvo \u017einomas ir naudojamas prie\u0161 t\u016bkstan\u010dius met\u0173, jo lydinys su alavu vadinamas bronza, i\u0161 jo buvo gaminami ginklai ir \u012fvair\u016bs buities daiktai. \u0160iais laikais varis taip pat naudojamas pramon\u0117je, vis\u0173 pirma elektronikoje<\/strong>, taip pat vertinamas jo teigiamas poveikis sveikatai<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kokius nat\u016bralius vario \u0161altinius verta naudoti?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kadangi varis yra mikroelementas, turime<\/strong> ne tik steb\u0117ti jo kiek\u012f<\/strong> organizme, bet ir nedelsiant papildyti aptikt\u0105 tr\u016bkum\u0105<\/strong>. Tai galima padaryti naudojant tinkamai parinktus maisto papildus,<\/strong> pavyzd\u017eiui, tabletes, ta\u010diau geriau pasikliauti nat\u016braliais vario \u0161altiniais maiste<\/strong>. Taip apsisaugosime nuo galimo \u0161alutinio poveikio, atsirandan\u010dio vir\u0161kinimo sistem\u0105 apkraunant table\u010di\u0173 pertekliumi. Daugelyje maisto produkt\u0173, kuriuos<\/strong> valgome kiekvien\u0105 dien\u0105, galime rasti nema\u017eai vario. Be abejo, galima sudaryti \u012fdom\u0173 ir skan\u0173 valgiara\u0161t\u012f, kuriame b\u016bt\u0173 daug vario turin\u010di\u0173 ingredient\u0173<\/strong>, pvz:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s, pupel\u0117s, avin\u017eirniai, l\u0119\u0161iai, luk\u0161tenti \u017eirniai, soja;<\/li>\n\n\n\n
  • kruopos, grikiai, soros, mie\u017eiai, avi\u017eos, perlin\u0117s kruopos, kvie\u010diai, ry\u017eiai;<\/li>\n\n\n\n
  • avi\u017e\u0173 ir kvie\u010di\u0173 s\u0117lenos;<\/li>\n\n\n\n
  • rie\u0161utai, pistacijos, graikiniai ir \u017eem\u0117s rie\u0161utai;<\/li>\n\n\n\n
  • migdolai;<\/li>\n\n\n\n
  • tamsi duona, pagaminta i\u0161 rugini\u0173 milt\u0173;<\/li>\n\n\n\n
  • kukur\u016bz\u0173 milt\u0173 produktai;<\/li>\n\n\n\n
  • \u0161vie\u017ei prieskoniai, bazilikas, \u010desnakas, imbieras, kalendra;<\/li>\n\n\n\n
  • \u0161vie\u017eios dar\u017eov\u0117s, bakla\u017eanai, brokoliai, burok\u0117liai, svog\u016bnai, baltag\u016b\u017eiai ir kininiai kop\u016bstai, agurkai, petra\u017eol\u0117s, paprikos, pomidorai, \u0161pinatai, bulv\u0117s;<\/li>\n\n\n\n
  • vaisiai, avokadai, bananai, d\u017eiovintos slyvos, d\u017eiovintos figos;<\/li>\n\n\n\n
  • vi\u0161tienos kiau\u0161ini\u0173 tryniai;<\/li>\n\n\n\n
  • pieno produktai, jogurtas, kefyras, geltonasis ir var\u0161k\u0117s s\u016bris, pieno milteliai;<\/li>\n\n\n\n
  • m\u0117sa, jautiena ir \u0117riena;<\/li>\n\n\n\n
  • subproduktai, kepenys ir inkstai;<\/li>\n\n\n\n
  • j\u016bros g\u0117ryb\u0117s;<\/li>\n\n\n\n
  • kakava ir juodasis \u0161okoladas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kiek vario rekomenduojama suvartoti per par\u0105?<\/h2>\n\n\n\n

    Nors vario tikrai sunku perdozuoti<\/strong>, nors kartais taip ir nutinka, verta j\u012f vartoti saugiomis, grie\u017etomis doz\u0117mis<\/strong>. Kaip ir daugelio kit\u0173 element\u0173, rekomenduojama paros norma priklauso nuo am\u017eiaus<\/strong> ir yra skirta tam tikroms grup\u0117ms:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • k\u016bdikiams – 0,2 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • vaikams nuo 1 iki 6 met\u0173 – 0,3 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • vaikams nuo 7 iki 9 met\u0173 – 0,7 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • vaikams ir paaugliams nuo 10 iki 18 met\u0173 – 0,9 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • suaugusieji, moterys ir vyrai – 0,9 mg.<\/li>\n\n\n\n
    • n\u0117\u0161\u010dios moterys – 1 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Varis – kokias jo sveikatos savybes verta pabr\u0117\u017eti?<\/h2>\n\n\n\n

      Nereik\u0117t\u0173 nuvertinti<\/strong> pakankamo<\/strong> mikroelement\u0173, \u012fskaitant var\u012f<\/strong>, kiekio palaikymo<\/strong> svarbos sveikatai. Tai gali tur\u0117ti rimt\u0173 pasekmi\u0173, pagreitinti daugelio lig\u0173 vystym\u0105si<\/strong> arba apsunkinti esam\u0173<\/strong> lig\u0173 gydym\u0105<\/strong>. Varis teigiamai veikia prakti\u0161kai kiekvien\u0105 m\u016bs\u0173 sveikatos aspekt\u0105<\/strong>, o tarp daugelio jo gydom\u0173j\u0173 savybi\u0173 verta pamin\u0117ti teigiam\u0105 poveik\u012f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      susilpn\u0117jusio imuniteto stiprinimui<\/h3>\n\n\n\n

      Gerai veikianti imunin\u0117 sistema yra m\u016bs\u0173 nat\u016bralus barjeras prie\u0161 \u012fvairios kilm\u0117s infekcijas ar ligas, da\u017eniausiai bakterines ar virusines. Mums gali gr\u0117sti ne tik sezoninis per\u0161alimas, bet ir gripas ar sunkesn\u0117s ligos, da\u017enai labai sunkiai pagydomos. Apr\u016bpinant organizm\u0105 kasdien\u0117mis rekomenduojamomis vario doz\u0117mis, pastebimai padid\u0117ja atsparumas daugeliui lig\u0173 suk\u0117l\u0117j\u0173. M\u016bs\u0173 nebeg\u0105sdins virusai, bakterijos, grybeliai ar reaktyviosios deguonies r\u016b\u0161ys, t. y. laisvieji radikalai, v\u0117\u017eio ir greitesnio sen\u0117jimo prie\u017eastis.<\/p>\n\n\n\n

      Skeleto sistemos palaikymas<\/h3>\n\n\n\n

      Varis kartu su kalciu ir kaliu yra vienas i\u0161 element\u0173, b\u016btin\u0173 ilgalaikei kaul\u0173 sveikatai. Vartojant jo turin\u010di\u0173 papild\u0173 arba laikantis tinkamos dietos, galima suma\u017einti osteoporoz\u0117s rizik\u0105 ir u\u017ekirsti keli\u0105 pavojingai demineralizacijai bei kaul\u0173 mas\u0117s ma\u017e\u0117jimui. Varis taip pat atsakingas u\u017e tinkam\u0105 k\u016bdiki\u0173 stiprios skeleto sistemos vystym\u0105si.<\/p>\n\n\n\n

      Gele\u017eies pasisavinimo ir \u012fsisavinimo reguliavimas<\/h3>\n\n\n\n

      Gele\u017eis yra dar vienas mikroelementas, svarbus daugeliui \u017emogaus organizme vykstan\u010di\u0173 proces\u0173, vienas i\u0161 pavyzd\u017ei\u0173 – anemijos prevencija. Ta\u010diau nedaugelis supranta, kad gele\u017eies kiekis organizme priklauso nuo pakankamo vario kiekio, kuris turi tiesiogin\u012f poveik\u012f:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • gele\u017eies apykaitai, veiksmingesniam jos pasisavinimui ir \u012fsisavinimui;<\/li>\n\n\n\n
      • gele\u017eies i\u0161siskyrimo i\u0161 audini\u0173 proces\u0173 gerinimui;<\/li>\n\n\n\n
      • blokuoja per didelio gele\u017eies kiekio i\u0161siskyrim\u0105 \u012f krauj\u0105;<\/li>\n\n\n\n
      • tinkam\u0105 gele\u017eies molekuli\u0173 suri\u0161im\u0105 ir j\u0173 perne\u0161im\u0105 \u012f l\u0105steles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \u0160irdies ir kraujagysli\u0173 sveikata<\/h3>\n\n\n\n

        Reguliarus ir reikalavimus atitinkantis vario papild\u0173 vartojimas taip pat labai svarbus \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos sveikatai ir veiklai. Tai svarbi profilaktikos dalis siekiant apsisaugoti nuo \u0161irdies priepuoli\u0173, insulto, ateroskleroz\u0117s ir hipertenzijos. Pakankamas vario kiekis padeda stiprinti kraujagysli\u0173 sieneles ir pat\u012f \u0161irdies raumen\u012f. Kartu jis atlaisvina u\u017esikim\u0161usias arterijas, neleisdamas jose susidaryti gyvybei pavojingiems kam\u0161\u010diams ir kre\u0161uliams.<\/p>\n\n\n\n

        Smegen\u0173 ir nerv\u0173 sistemos veikla<\/h3>\n\n\n\n

        Kitas svarbus vario papild\u0173 poveikis – smegen\u0173 ir bendros nerv\u0173 sistemos veiklos pager\u0117jimas, ypa\u010d kai jie vartojami kartu su vitaminu B. Taip pat pager\u0117ja kognityvin\u0117s funkcijos, geb\u0117jimas mokytis, susieti faktus ir lengvai \u012fsisavinti didel\u012f kiek\u012f naujos informacijos. Atliekami moksliniai tyrimai d\u0117l vario preparat\u0173 veiksmingumo ma\u017einant streso ir kitos nervin\u0117s \u012ftampos simptomus ir net depresij\u0105.<\/p>\n\n\n\n

        Odos sveikata<\/h3>\n\n\n\n

        Varis taip pat naudojamas kosmetikoje ir odos prie\u017ei\u016bros preparatuose. \u0160is elementas, kaip ir vitaminas C, dalyvauja kolageno, jungiamojo audinio, \u012fskaitant od\u0105, statybin\u0117s med\u017eiagos, ir elastino sintez\u0117je. Varis pasi\u017eymi antibakterin\u0117mis ir prie\u0161grybelin\u0117mis savyb\u0117mis, tod\u0117l yra naudingas gydant tokio pob\u016bd\u017eio odos ligas, pavyzd\u017eiui, spuogus ar juostin\u0119 p\u016bslelin\u0119. Jis atkuria odos stangrum\u0105 ir elastingum\u0105, didina jos atsparum\u0105 mechaniniams pa\u017eeidimams, greitina \u017eaizd\u0173 gijim\u0105, daro j\u0105 atspari\u0105 nepalankioms oro s\u0105lygoms, \u0161al\u010diui, dr\u0117gmei ir UV spinduliams.<\/p>\n\n\n\n

        Kokios yra vario pertekliaus ir tr\u016bkumo prie\u017eastys ir padariniai?<\/h2>\n\n\n\n

        Kaip matyti i\u0161 pateikt\u0173 pavyzd\u017ei\u0173, tinkamai papildytas varis gali gerokai pagerinti sveikat\u0105<\/strong>. Ta\u010diau b\u016btina laikytis rekomenduojam\u0173 dozi\u0173<\/strong>; to nepadarius, galima tik\u0117tis dviej\u0173 sveikatai pavojing\u0173 situacij\u0173<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        Vario perteklius<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Pasitaiko retai, tik tada, kai jo tiekiama tikrai did\u017eiuliais kiekiais<\/strong> arba kai sutrinka \u0161io elemento valdymas<\/strong> ir jo susikaupia per daug. B\u016bdingi vario pertekliaus<\/strong> organizme simptomai:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • vir\u0161kinimo sutrikimai, v\u0117mimas, pykinimas, viduriavimas;<\/li>\n\n\n\n
        • pilvo skausmai;<\/li>\n\n\n\n
        • galvos skausmai ir galvos svaigimas;<\/li>\n\n\n\n
        • nuolatinis nuovargio ir silpnumo jausmas;<\/li>\n\n\n\n
        • \u0161irdies ir kepen\u0173 veiklos sutrikimai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Vario tr\u016bkumas<\/h3>\n\n\n\n

          \u0160i situacija pasitaiko da\u017eniau <\/strong>ir kelia daug rimtesn\u0119 gr\u0117sm\u0119 sveikatai<\/strong>, kra\u0161tutiniais vario tr\u016bkumo atvejais net gyvybei<\/strong>. J\u0105 pirmiausia sukelia netinkama mityba, kurioje<\/strong> tr\u016bksta \u0161io elemento turin\u010di\u0173 produkt\u0173. Kita prie\u017eastis gali b\u016bti jo \u012fsisavinimo ir asimiliacijos problemos<\/strong>, o m\u016bs\u0173 susir\u016bpinim\u0105 tur\u0117t\u0173 kelti<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • imunin\u0117s sistemos susilpn\u0117jimas;<\/li>\n\n\n\n
          • kartu pasirei\u0161kiantis gele\u017eies tr\u016bkumas;<\/li>\n\n\n\n
          • padid\u0117jusi inkst\u0173, \u0161irdies ir kepen\u0173 lig\u0173 rizika;<\/li>\n\n\n\n
          • susilpn\u0117jusi koncentracija;<\/li>\n\n\n\n
          • sunkumai u\u017emigti ir miegoti, d\u0117l kuri\u0173 gali atsirasti nemiga;<\/li>\n\n\n\n
          • hipertenzija<\/li>\n\n\n\n
          • anemija;<\/li>\n\n\n\n
          • nery\u0161kus matymas<\/li>\n\n\n\n
          • nuovargis<\/li>\n\n\n\n
          • raumen\u0173 tirpimas<\/li>\n\n\n\n
          • konvulsijos;<\/li>\n\n\n\n
          • sunku i\u0161laikyti stabili\u0105 eisen\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Taip pat verta nepamir\u0161ti, kad d\u0117l daugelio veiksni\u0173 varis<\/strong> gali pasi\u0161alinti i\u0161 organizmo<\/strong> arba sutrikti jo pasisavinimas<\/strong>. \u0160io elemento kiekis ma\u017e\u0117ja esant dideliam LDL cholesterolio kiekiui<\/strong> ir sergant hipertenzija<\/strong>. Vario pasisavinim\u0105 ir \u012fsisavinim\u0105 ma\u017eina cinko, fosforo, kalcio ir maistini\u0173 skaidul\u0173 perteklius.<\/p>\n\n\n\n

            \u0160altiniai:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/copper-deficiency<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/copper-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/colloidal-copper<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/copper-your-health<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-copper<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Kitas mikroelementas, t. y. elementas, kurio \u017emogaus organizme aptinkama nedaug, vidutini\u0161kai 75-150 mg, yra varis. Nors jo turime nedaug, ta\u010diau be jo negalime apsieiti, nes jis labai svarbus m\u016bs\u0173 sveikatai. Jo gydomosios savyb\u0117s labai pla\u010dios, prakti\u0161kai jo reikia visam organizmui, tod\u0117l verta apie j\u012f su\u017einoti \u0161iek tiek daugiau. Kas tai yra varis? Varis priklauso vadinamiesiems […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88896,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88897"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88897\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88898,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88897\/revisions\/88898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}