{"id":88743,"date":"2023-05-03T10:23:08","date_gmt":"2023-05-03T08:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=88743"},"modified":"2023-05-03T10:23:08","modified_gmt":"2023-05-03T08:23:08","slug":"jodas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/jodas\/","title":{"rendered":"Jodas – \u0161io elemento savyb\u0117s, dozavimas, \u0161altiniai ir jo tr\u016bkumo bei pertekliaus poveikis"},"content":{"rendered":"

Vienas svarbiausi\u0173<\/strong> \u017emogaus k\u016bno organ\u0173<\/strong> neabejotinai yra skydliauk\u0117<\/strong>, gaminanti daugyb\u0119 hormon\u0173, b\u016btin\u0173 tinkamam organizmo funkcionavimui<\/strong>. Jos veikla savo ruo\u017etu priklauso nuo reguliaraus jai reikaling\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173,<\/strong> vitamin\u0173, mineral\u0173 ir kit\u0173 verting\u0173 element\u0173, i\u0161 kuri\u0173 svarbiausias yra jodas<\/strong>, tiekimo. Tod\u0117l netur\u0117tume pamir\u0161ti papildyti jodo tr\u016bkumo, nes bet koks tr\u016bkumas greitai paveiks<\/strong> ne tik skydliauk\u0117s sveikat\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kas yra jodas, skydliauk\u0117s veiklai b\u016btinas elementas?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jodas yra mikroelementas,<\/strong> periodin\u0117je element\u0173 lentel\u0117je \u017eymimas simboliu I<\/em><\/strong>periodin\u0117je element\u0173 lentel\u0117je (Periodin\u0117 element\u0173 lentel\u0117), nors dar galima sutikti sen\u0105j\u012f \u017eym\u0117jim\u0105 su raide J<\/strong><\/em>o jo pavadinimas kil\u0119s i\u0161 graiki\u0161ko \u017eod\u017eio „joeides<\/em>„, rei\u0161kian\u010dio violetin\u0119 spalv\u0105<\/strong>. J\u012f 1812 m. atrado pranc\u016bz\u0173 chemikas Bernard’as Courtois, ta\u010diau pavadinim\u0105, kur\u012f jis turi iki \u0161iol, po kruop\u0161\u010di\u0173 tyrim\u0173 po met\u0173 jam suteik\u0117 Josephas Loudas Gay-Lussacas.<\/p>\n\n\n\n

Jis b\u016bna ma\u017e\u0173 violeti\u0161kai juod\u0173 kristal\u0173 arba lakiojo jodo pavidalu, o gamtoje daugiausia jodo randama j\u016bros vandenyje<\/strong>, tod\u0117l atvyk\u0119 \u012f paj\u016br\u012f sakome, kad oras beveik prisotintas sveikatai naudingo jodo<\/strong>. Deja, kit\u0173 Lenkijos region\u0173 gyventojai, nor\u0117dami i\u0161vengti daugyb\u0117s sveikatos problem\u0173, turi jo gauti kitaip – su maistu arba maisto papildais,<\/strong> kuriuose yra jodo.jodo papild\u0173, kad i\u0161vengt\u0173 daugelio sveikatos sutrikim\u0173<\/strong>, tod\u0117l gamintojai r\u016bpinasi prevencija ir tinkamu jodo kiekiu valgomojoje druskoje.<\/p>\n\n\n\n

Koks yra paros jodo poreikis \u017emogaus organizmui?<\/h2>\n\n\n\n

\u0160io elemento buvimas \u017emogaus organizme yra netgi b\u016btinas<\/strong>, ta\u010diau tik tuo atveju, jei j\u012f tinkamai dozuojame.<\/strong> Ne tik tr\u016bkumas,<\/strong> bet ir per didelis<\/strong> jodo kiekis<\/strong> gali pasirodyti kenksmingas, tod\u0117l jei ne\u017einome, kaip teisingai papildyti jodo atsargas, visada galime pasikonsultuoti su gydytoju ar profesionaliu mitybos specialistu. Rekomenduojami jodo kiekiai, kuriuos tur\u0117tume suvartoti, priklauso nuo lyties ir am\u017eiaus<\/strong> ir yra \u0161ie:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • k\u016bdikiams – 110 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • vaikams nuo 5 m\u0117nesi\u0173 iki 1 met\u0173 – 130 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • vaikams nuo 1 iki 6 met\u0173 – 90 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • 7-9 met\u0173 vaikams – 100 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • mergait\u0117ms ir berniukams nuo 10 iki 12 met\u0173 – 120 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • mergait\u0117ms ir berniukams nuo 13 iki 18 met\u0173 – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • suaugusiems vyrams ir moterims – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • n\u0117\u0161\u010dioms moterims – 220 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • \u017eindan\u010dioms moterims – 290 \u03bcg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Nat\u016bral\u016bs jodo \u0161altiniai maiste<\/h2>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Deja, ne visi turi galimyb\u0119 kv\u0117puoti gaiviu j\u016bros oru, prisotintu jodo, o maisto papild\u0173 vartojimas d\u0117l \u012fvairi\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 taip pat gali kelti r\u016bpes\u010di\u0173<\/strong>. \u0160tai kod\u0117l \u012f kasdien\u0119 mityb\u0105<\/strong> pravartu \u012ftraukti produkt\u0173, kuriuose yra daug \u0161io elemento<\/strong>, o daugiausia jo yra<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • j\u016bros \u017euvyse, pavyzd\u017eiui, polake, silk\u0117je, menk\u0117je, skumbr\u0117je ir tunuose;<\/li>\n\n\n\n
    • jau min\u0117ta joduota druska;<\/li>\n\n\n\n
    • j\u016bros g\u0117ryb\u0117se<\/li>\n\n\n\n
    • pieno produktuose, ypa\u010d var\u0161k\u0117je, riebiame geltoname s\u016bryje, kefyre ir piene;<\/li>\n\n\n\n
    • sveiki vi\u0161t\u0173 kiau\u0161iniai<\/li>\n\n\n\n
    • \u0161pinatai<\/li>\n\n\n\n
    • brokoliai<\/li>\n\n\n\n
    • \u017eirniai;<\/li>\n\n\n\n
    • pupel\u0117s<\/li>\n\n\n\n
    • gr\u016bdai<\/li>\n\n\n\n
    • rie\u0161utai ir migdolai<\/li>\n\n\n\n
    • miel\u0117s;<\/li>\n\n\n\n
    • avi\u017einiai dribsniai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kaip matote, pasirinkimas yra gana didelis ir kiekvienas tikrai gal\u0117s i\u0161 \u0161i\u0173 produkt\u0173 sudaryti patraukl\u0173 valgiara\u0161t\u012f <\/strong>, kad greitai papildyt\u0173 jodo tr\u016bkum\u0105, kuris gali atsirasti. Kartu reik\u0117t\u0173 atsargiai elgtis su produktais, kurie gali greitai i\u0161plauti jod\u0105 i\u0161 organizmo<\/strong>, pavyzd\u017eiui, soja, kop\u016bstais, g\u016b\u017einiais ir \u017eiediniais kop\u016bstais.<\/p>\n\n\n\n

      Kokie yra jodo tr\u016bkumo simptomai ir poveikis sveikatai?<\/h2>\n\n\n\n

      Jodo tr\u016bkumo<\/strong> organizme tikrai nereik\u0117t\u0173 nuvertinti<\/strong> ir b\u016btina reguliariai tikrinti \u0161io elemento kiek\u012f. Pasaulio sveikatos organizacijos ( WHO<\/em> ) atlikti tyrimai parod\u0117, kad jodo tr\u016bkumas gali b\u016bti laikomas civilizacijos liga<\/strong>, nuo kurios jau ken\u010dia beveik 2 mlrd. \u017emoni\u0173 visame pasaulyje. Tai kelia rimt\u0105 gr\u0117sm\u0119 ne tik suaugusiesiems<\/strong>, bet ypa\u010d vaikams<\/strong>, kuri\u0173 organizmui jodo reikia tinkamam vystymuisi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Jei n\u0117ra galimyb\u0117s<\/strong> bet kuriuo metu laboratorijoje patikrinti jodo kiekio, verta atid\u017eiai steb\u0117ti savo organizm\u0105<\/strong>, kuris mums duoda pernelyg ai\u0161kius signalus, kad pradeda jausti \u0161io svarbaus elemento tr\u016bkum\u0105<\/strong>. Vis\u0173 pirma m\u016bs\u0173 susir\u016bpinim\u0105 tur\u0117t\u0173 kelti<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • kaklo patinimas skydliauk\u0117s srityje, b\u016bdingos g\u016b\u017eio formos atsiradimas ant kaklo, kurio prie\u017eastis – pernelyg didelis skydliauk\u0117s augimas d\u0117l nepakankamo jodo kiekio tr\u016bkumo;<\/li>\n\n\n\n
      • greitas svorio did\u0117jimas, antsvoris ir nutukimas, ypa\u010d tinkamai maitinantis, kurie gali rodyti skydliauk\u0117s problem\u0173 atsiradim\u0105;<\/li>\n\n\n\n
      • plauk\u0173, kuri\u0173 augimas, be kita ko, priklauso nuo tinkamo skydliauk\u0117s gaminam\u0173 hormon\u0173 kiekio palaikymo, silpn\u0117jim\u0105 ir slinkim\u0105;<\/li>\n\n\n\n
      • odos poky\u010dius, kuri tampa pernelyg sausa, linkusi dirginti ir grei\u010diau pleiskanoti;<\/li>\n\n\n\n
      • nuolatinis \u0161al\u010dio poj\u016btis net esant auk\u0161tai aplinkos temperat\u016brai;<\/li>\n\n\n\n
      • nuovargis ir silpnumas kartu su mieguistumu;<\/li>\n\n\n\n
      • \u0161irdies ritmo sutrikimai, o jodo tr\u016bkumo atveju pavojingai sul\u0117t\u0117ja \u0161irdies raumuo;<\/li>\n\n\n\n
      • smegen\u0173 ir nerv\u0173 sistemos veiklos sutrikimai, pasirei\u0161kiantys, be kita ko, sunk\u0117jan\u010diu \u012fsiminimu, naujos informacijos \u012fsisavinimu ir bendro protinio paj\u0117gumo ma\u017e\u0117jimu;<\/li>\n\n\n\n
      • suma\u017e\u0117ja organizmo atsparumas, sutrinka imunin\u0117s sistemos veikla;<\/li>\n\n\n\n
      • suma\u017e\u0117jusiu vaisingumu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Ar jodo perteklius taip pat kelia pavoj\u0173 sveikatai?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        I\u0161 prad\u017ei\u0173 reikia paai\u0161kinti, kad da\u017eniausiai susiduriame su \u0161io elemento tr\u016bkumu<\/strong>, o perteklius pasitaiko daug re\u010diau, ir tai gali b\u016bti susij\u0119 su ma\u017ea organizmo tolerancija<\/strong> arba per dideliu jodo turin\u010di\u0173 produkt\u0173<\/strong> vartojimu. Ta\u010diau jo visada galima tik\u0117tis, o pagrindinis neigiamas poveikis yrapavojingos skydliauk\u0117s ligos – hipertiroz\u0117s<\/strong> arba ne ma\u017eiau pavojingos Hashimoto ligos –i\u0161sivystymas<\/strong>. \u017dinoma, gali atsirasti ir kit\u0173 nerim\u0105 kelian\u010di\u0173 simptom\u0173:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • vir\u0161kinimo sutrikimai, pilvo skausmai, v\u0117mimas arba stiprus viduriavimas;<\/li>\n\n\n\n
        • nervinis hiperaktyvumas;<\/li>\n\n\n\n
        • padid\u0117j\u0119s gleivi\u0173 i\u0161siskyrimas bronchuose;<\/li>\n\n\n\n
        • seili\u0173 perteklius;<\/li>\n\n\n\n
        • svorio kritimas;<\/li>\n\n\n\n
        • deginimo poj\u016btis gerkl\u0117je;<\/li>\n\n\n\n
        • \u0161irdies ritmo sutrikimas;<\/li>\n\n\n\n
        • alerginiai odos pa\u017eeidimai;<\/li>\n\n\n\n
        • proteinurija.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kaip matote, tikrai yra d\u0117l ko susir\u016bpinti, ypa\u010d d\u0117l to, kad ilgalaikis<\/strong> jodo perteklius organizme gali sukelti rimtas ligas, pirmiausia skydliauk\u0117s ligas. Labai padid\u0117ja hipertiroz\u0117s rizika, o tai rei\u0161kia, kad kartu pavojingai padid\u0117ja <\/strong>skydliauk\u0117s gaminam\u0173 hormon\u0173 kiekis <\/strong>, skydliauk\u0117je vystosi u\u017edegimas<\/strong>, taip pat turime atsi\u017evelgti \u012f skydliauk\u0117s v\u0117\u017eio<\/strong> i\u0161sivystymo galimyb\u0119.<\/p>\n\n\n\n

          Ar yra jodo vartojimo kontraindikacij\u0173 ir ar jos turi \u0161alutin\u012f poveik\u012f?<\/h2>\n\n\n\n

          Nors jodas laikomas tiesiog gyvybi\u0161kai b\u016btinu<\/strong> elementu, yra keletas svarbi\u0173 kontraindikacij\u0173, d\u0117l kuri\u0173 jo vartoti negalima<\/strong>. Svarbiausios i\u0161 j\u0173 yra padid\u0117j\u0119s jautrumas jodui, jodo pasisavinimo problemos, skydliauk\u0117s ligos, skydliauk\u0117s u\u017edegimas arba skydliauk\u0117s navikai, o da\u017eniausiai – skydliauk\u0117s veiklos perteklius arba nepakankamumas. Kalbant apie \u0161alutin\u012f poveik\u012f<\/strong>, jis pana\u0161us \u012f t\u0105, kuris pasirei\u0161kia vir\u0161ijus leistinas paros dozes<\/strong>, be to, galime jausti keist\u0105 metalo skon\u012f burnoje, kent\u0117ti nuo stipri\u0173 galvos ir pilvo skausm\u0173.<\/p>\n\n\n\n

          K\u0105 dar verta \u017einoti apie jodo svarb\u0105 sveikatai?<\/h2>\n\n\n\n

          B\u0117gant metams, apie jodo vartojim\u0105 susiformavo nema\u017eai mit\u0173,<\/strong> kuriuos tikrai verta aptarti<\/strong>, kad jie neb\u016bt\u0173 toliau kartojami. Kalbant apie klaidingus \u012fsitikinimus, kuriuos daugelis \u017emoni\u0173 turi apie jod\u0105, ypa\u010d verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kad jodas, prie\u0161ingai neiskirtingai nuo kit\u0173 element\u0173, organizme jodo nekaupiame<\/strong>, tod\u0117l jo reikia gauti su maistu, maisto papildais arba pasisavinti kv\u0117puojant j\u016bros oru.<\/p>\n\n\n\n

          Kita vertus, tiesa, jis kartu su vitaminu A, vitaminu C, vitaminu D ir selenu atlieka svarbiausi\u0105 vaidmen\u012f reguliuojant skydliauk\u0117s funkcij\u0105<\/strong>. N\u0117\u0161\u010dios moterys<\/strong> taip pat tur\u0117t\u0173 papildyti savo organizm\u0105 didesniu seleno kiekiu, nes jis b\u016btinas tinkamam vaisiaus vystymuisi<\/strong>, be to, seleno poreikis padid\u0117ja ir \u017eindymo laikotarpiu.<\/strong> Taip pat saugokit\u0117s, kad maiste neb\u016bt\u0173 per daug chloro ir natrio, nes jie i\u0161plauna jod\u0105 i\u0161 organizmo<\/strong> ir prisideda prie jodo<\/strong> tr\u016bkumo.<\/p>\n\n\n\n

          \u0160altiniai:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/iodine-uses<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/low-iodine-diet-benefits-precautions-and-foods-to-eat<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Vienas svarbiausi\u0173 \u017emogaus k\u016bno organ\u0173 neabejotinai yra skydliauk\u0117, gaminanti daugyb\u0119 hormon\u0173, b\u016btin\u0173 tinkamam organizmo funkcionavimui. Jos veikla savo ruo\u017etu priklauso nuo reguliaraus jai reikaling\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, vitamin\u0173, mineral\u0173 ir kit\u0173 verting\u0173 element\u0173, i\u0161 kuri\u0173 svarbiausias yra jodas, tiekimo. Tod\u0117l netur\u0117tume pamir\u0161ti papildyti jodo tr\u016bkumo, nes bet koks tr\u016bkumas greitai paveiks ne tik skydliauk\u0117s sveikat\u0105. Kas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88742,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88743"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88744,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88743\/revisions\/88744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}