{"id":887,"date":"2021-07-31T06:52:06","date_gmt":"2021-07-31T04:52:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=887"},"modified":"2021-07-31T06:52:06","modified_gmt":"2021-07-31T04:52:06","slug":"dr-haya-atskyrimo-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/dr-haya-atskyrimo-dieta\/","title":{"rendered":"Dr. Haya atskyrimo dieta – principai, poveikis, nuomon\u0117s. Ar tai geras b\u016bdas sveikai numesti svorio?"},"content":{"rendered":"

Atskiriamoji dieta, dar vadinama neįtraukimo dieta, yra labai populiarus mitybos modelis Jungtinėse Amerikos Valstijose. Jį XX a. pradžioje sukūrė daktaras Viljamas Haya, kuriam po kelerių metų medicinos praktikos labai pablogėjo sveikata. Dėl hipertenzijos ir išsiplėtusio širdies raumens jo kasdienė veikla labai pablogėjo. Dėl to jis kaltino savo prastą mitybą. Stebėdamas save ir savo pacientus, jis pastebėjo ryšį tarp širdies ir kraujagyslių bei virškinamojo trakto ligų ir mitybos. Remdamasis rusų mokslininko Ivano Pavlovo pasiekimais, Hay sukūrė savo mitybos būdą, kai viename valgyme nederino baltymų ir angliavandenių.<\/p>

Atskyrimo dieta –\nprincipai<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Ivanas Pavlovas, remdamasis daugeliu tyrimų\nIvanas Pavlovas įrodė, kad baltymų ir angliavandenių virškinimo procesai\nlabai skiriasi vienas nuo kito. Krakmolingi maisto produktai, pvz., bulvės, duona\narba makaronų iš skrandžio iškrenta praėjus maždaug 2 valandoms po vartojimo,\nir sudėtingų baltymų, pavyzdžiui, mėsos, maždaug po 4 valandų.\nDerindami šiuos maisto produktus į vieną patiekalą, palengviname virškinimo procesą.\nvirškinimas užtrunka iki 8 valandų. Taigi populiarus\nkiaulienos kotletai su bulvėmis gali būti rimta našta mūsų skrandžiui.\nmūsų skrandį. Atskyrimo dieta<\/strong>, darant prielaidą, kad\nSkirstomoji dieta, kuri numato teisingą patiekalų sudėtį, gali padėti sutaupyti energijos,\nkurių organizmui reikia virškinimo procesams, o neapkrautas\norganizmas reiškia mažesnę riziką susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas,\nhipertenzija, aterosklerozė ir alergija. Rezultatas\n Dr. Haya dietos<\/strong> dėka simptomai visiškai išnyko\nsimptomai, kuriuos jis pastebėjo pats, ir sumažėjęs jo kūno svoris.\nnuo 100 kg iki 80 kg per maždaug tris mėnesius. Kuo ilgiau jis sekė\nKuo ilgiau jis laikėsi dietos, tuo geresnė buvo jo savijauta ir bendra sveikata. \n<\/p>

Viljamo Haya teigimu, rūgštinančių maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis ir sūris <\/strong>, nereikėtų valgyti kartu su šarminėmis savybėmis pasižyminčiais produktais: daržovėmis, vaisiais <\/strong>. Vienu kartu suvalgius baltymų ir angliavandenių, plonajame žarnyne vyksta fermentacijos procesai, dėl kurių susergama daugeliu sunkių ligų. Tačiau yra ir neutralių maisto produktų (pvz., jogurtas, pienas), kurie nesukelia virškinimo sutrikimų, kai valgomi su baltymais ar angliavandeniais.<\/p>

Baltymų virškinimas<\/h3>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Skrandyje susidaranti druskos rūgštis aktyvuoja fermentą pepsiną, kuris skaldo ir virškina baltymus. Šis procesas gali vykti tik visiškai rūgščioje aplinkoje. Angliavandenių, ypač krakmolingų angliavandenių, kurių reakcija yra šarminė, buvimas neutralizuoja rūgščią aplinką ir užtikrina, kad baltyminiai produktai nebūtų tinkamai suvirškinti. <\/p>

Angliavandenių virškinimas<\/h3>

Angliavandenių virškinimo procesas prasideda burnoje, kur fermentas ptialinas suskaido polisacharidus (krakmolą, glikogeną) į oligosacharidus ir disacharidus. Likusi proceso dalis vyksta dvylikapirštėje žarnoje, kur fermentas kasos amilazė skaido polisacharidus. Paprasti cukrūs absorbuojami dvylikapirštėje žarnoje ir plonojoje žarnoje per žarnų lasteles. Mėsos ar kitų labai rūgščių maisto produktų vartojimas sutrikdo šarminį pagrindą, būtiną tinkamam angliavandenių virškinimui. <\/p>

\"<\/figure><\/figure><\/div>

Dėlnetinkamai sudarytos mitybos ir netinkamo maisto produktų derinimo sutrinka virškinimo procesai<\/strong>, todėl organizmas rūgštėja. Kai baltymai ir angliavandeniai į virškinamąjį traktą patenka vienu metu, išsiskiria rūgštiniai ir šarminiai virškinimo fermentai, kurie neutralizuoja vienas kitą. Dėl to skrandyje susidaro inertiškas tirpalas, kuris negali tinkamai virškinti krakmolo ar baltymų. Tuomet dėl mūsų organizme esančių bakterijų veiklos vyksta skilimo ir rūgimo procesai, kurie yra daugelio virškinamojo trakto negalavimų, pavyzdžiui, dujų, pilvo pūtimo, rėmens graužimo, vidurių užkietėjimo ir kt., šaltinis.<\/p>

Dr. Haya atskyrimo dieta – principai<\/h2>

Trys produktų grupės Dr.Haya skiriamojoje dietoje.<\/h3>
  1. baltymai – mėsa: jautiena, kiauliena, paukštiena, elniena, ėriena, veršiena, – vytinta mėsa, pvz., dešros, kabanosai, virtas kumpis, – žuvis ir jūros gėrybės: lašiša, menkė, upėtakis, skumbrė, tunas, krevetės, – kiaušiniai, – pienas ir pieno produktai.braškių, aviečių, gervuogių, žaliųjų obuolių, abrikosų, persikų, vyšnių, apelsinų ir greipfrutų. <\/li>
  2. Angliavandeniai – grūdai, pvz., kviečiai, avižiniai dribsniai, rugiai, ryžiai, duona, kruopos ir makaronai, – bulvės, – vaisiai, pvz., bananai, datulės, figos, kriaušės, – krakmolingos daržovės, pvz., bulvės, cukinijos, moliūgai, moliūgai, moliūgai, – cukranendrių cukrus, medus, klevų sirupas. <\/li>
  3. Neutralūs produktai – pasukos, kefyras, grietinė, varškėDaržovės, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, pomidorai, rauginti kopūstai, šparagai, morkos, špinatai, grybai, riešutai ir sėklos, daigai ir gemalai, žolelės ir prieskoniai, žolelių arbatos ir juodasis šokoladas. <\/li><\/ol>

    Taip pat žr.: Saldūs ir sveiki užkandžiai – ką galite užkandžiauti<\/p>

    Pagrindinės nekombinuojamos dietos gairės<\/h3>
    • Niekada\n\tbaltymus (įskaitant kiaušinius, mėsą, sūrį ir žuvį) derinkite su\n\tkrakmolingų maisto produktų, tokių kaip duona, bulvės, kruopos ir ryžiai.\n\t<\/li>
    • Valgykite\n\tkrakmolingos daržovės ir kiti daug angliavandenių turintys maisto produktai.\n\t(duona, bulvės) su virtomis nekrakmolingomis lapinėmis daržovėmis.\n\tlapinės daržovės.\n\t<\/li>
    • Jei įmanoma\n\tJei įmanoma, venkite saldžių vaisių. Vietoj to rinkitės rūgščią\n\tcitrusinių vaisių. Riešutus, sėklas ir riešutus vartokite tik su\n\tžalių daržovių.\n\t<\/li>
    • Vartojimas\n\talkoholis yra leidžiamas, tačiau turi būti laikomasi kelių taisyklių.\n\tTačiau reikia laikytis kelių taisyklių. Sausas baltasis arba raudonasis vynas yra\n\tpriskiriami baltyminių produktų kategorijai, todėl turėtų būti tik\n\tvartoti tik su kitais šios kategorijos produktais. Alus\n\tyra krakmolingas gėrimas, todėl jo nereikėtų gerti su baltyminiu maistu.\n\tbaltyminį maistą.\n\t<\/li>
    • Venkite\n\trafinuoto cukraus ir perdirbtų maisto produktų.\n\t<\/li>
    • Produktai iš\n\tNeutralūs produktai gali būti vartojami kartu su bet kokiais\n\tmaisto produktai.\n\t<\/li>
    • Saldus\n\tvaisius reikėtų valgyti tuščiu skrandžiu, praėjus kelioms valandoms po jų vartojimo arba praėjus 30 minučių po jų vartojimo.\n\tprieš valgį.\n\t<\/li>
    • Gerkite daug\n\tvandens, bet niekada valgant.\n\t<\/li>
    • Valgykite tris\n\tvalgio per dieną su 4-4,5 val. pertrauka.\n\ttarp jų.\n\t\n<\/li><\/ul>

      Šios dietos principai\nŠios dietos principai yra gana griežti, tačiau gali būti keičiami, jei\ntam tikrų mitybos poreikių, pavyzdžiui, glitimo netoleravimo.\n Atskyrimo <\/strong>dietos laikymasis gali būti\nproblemiška vegetarams ir veganams, nes augaliniai baltymai\npvz., ankštinės daržovės ar kvinojos, taip pat turi angliavandenių.\nturi angliavandenių. \n<\/p>

      Dr. Hay\nsukūrė atskyrimo dietą, siekdamas įveikti savo\nsveikatos problemų. Tačiau ji gali būti sėkmingai\nsvorio metimo proceso metu naudoja žmonės, kovojantys su\nantsvoris. Jis taip pat rekomenduojamas žmonėms, sergantiems\nširdies ir kraujagyslių ligomis ir virškinimo sutrikimais sergantiems žmonėms.\nvirškinimo problemos. \n<\/p>

      Atskyrimo dieta – meniu pavyzdžiai<\/strong><\/h2>
      • Pusryčiai (baltymai): kiaušinienė su kumpiu, kepta svieste. <\/li>
      • Pietūs (angliavandeniai): pilno grūdo makaronai su špinatais ir pomidorais. <\/li>
      • Vakarienė (angliavandeniai): migdolų piene virti ryžiai su vaisiais ir cinamonu. <\/li><\/ul>
        • Pusryčiai (angliavandeniai): pilno grūdo blyneliai su bananų puta ir klevų sirupu. <\/li>
        • Pietūs (baltymai): ant grotelių kepta žuvis su daržovėmis ir raugintų kopūstų salotomis. <\/li>
        • Vakarienė (angliavandeniai): avižiniai dribsniai su natūraliu jogurtu, pasaldintu medumi arba klevų sirupu, ir kubeliais supjaustytu obuoliu. <\/li><\/ul>

          Puiki idėja sveikam užkandžiui tarp valgymų – sauja mėgstamų riešutų su riešutais arba šviežių vaisių, pavyzdžiui, kivių, ananasų, obuolių ar bananų, salotos. Nepamirškite kiekvieną valgį ar užkandį vartoti nevalgius. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Atskiriamoji dieta, dar vadinama neįtraukimo dieta, yra labai populiarus mitybos modelis Jungtinėse Amerikos Valstijose. Jį XX a. pradžioje sukūrė daktaras Viljamas Haya, kuriam po kelerių metų medicinos praktikos labai pablogėjo sveikata. Dėl hipertenzijos ir išsiplėtusio širdies raumens jo kasdienė veikla labai pablogėjo. Dėl to jis kaltino savo prastą mitybą. Stebėdamas save ir savo pacientus, jis […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":886,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svorio-metimas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=887"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":888,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/887\/revisions\/888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}