{"id":88648,"date":"2023-03-31T10:56:07","date_gmt":"2023-03-31T08:56:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=88648"},"modified":"2023-03-31T10:56:07","modified_gmt":"2023-03-31T08:56:07","slug":"kalcis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/kalcis\/","title":{"rendered":"Kalcis – kod\u0117l jis toks svarbus \u017emogaus organizmui"},"content":{"rendered":"

Kasdien tinkamai parinktomis doz\u0117mis turime gauti<\/strong> daug maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios yra b\u016btinos sveikatai palaikyti<\/strong> ir tinkamam<\/strong> \u012fvairi\u0173 m\u016bs\u0173 k\u016bno dali\u0173 funkcionavimui<\/strong>. Daugiausia tai yra vitaminai, ta\u010diau sudarydami kasdien\u012f racion\u0105 turime nepamir\u0161ti ir mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173,<\/strong> makroelement\u0173, vadinam\u0173 „gyvyb\u0117s elementais”<\/strong><\/em>. J\u0173 yra keletas, pavyzd\u017eiui, chloras, fosforas, magnis, kalis, siera, natris ir, svarbiausia, kalcis<\/strong>, kuriuos nor\u0117tume pristatyti \u0161iek tiek i\u0161samiau.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kas yra kalcis ir kokios jo chemin\u0117s savyb\u0117s?<\/h2>\n\n\n\n

Prie\u0161 apib\u016bdindami kalcio svarb\u0105 \u017emogaus sveikatai<\/strong>, jo atliekam\u0105 funkcij\u0105 ir pertekliaus ar tr\u016bkumo padarinius, tur\u0117tume i\u0161siai\u0161kinti, kas i\u0161 tikr\u0173j\u0173 yra \u0161is elementas<\/strong>. Jo lotyni\u0161kas pavadinimas yra kalcis<\/em>, kil\u0119s i\u0161 \u017eod\u017eio „calx<\/em>„, kuris papras\u010diausiai rei\u0161kia kalkes. Tai berilio<\/strong> grupei priklausantis elementas, kurio simbolis Ca <\/em><\/strong>Periodin\u0117je element\u0173 lentel\u0117je – sidabri\u0161kai baltas metalas, kuriame netur\u0117t\u0173 b\u016bti deguonies.<\/p>\n\n\n\n

Gamtoje jis aptinkamas vadinam\u0105ja suri\u0161ta forma<\/strong>, uolienose ir mineraluose, pavyzd\u017eiui, marmure, kreidoje, kalcite, dolomite, kalkakmenyje ar fluorite. Jis sudaro daug kalcio jungini\u0173,<\/strong> i\u0161 kuri\u0173 svarbiausi yra kalcio oksidas, kalcio hidroksidas, kalcio peroksidas, kalcio karbonatas ir kalcio nitratas. Jis pla\u010diai naudojamas \u012fvairiose pramon\u0117s \u0161akose, \u012fskaitant medicin\u0105 ir kosmetik\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kiek kalcio reikia kasdien tiekti \u012f m\u016bs\u0173 organizm\u0105?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kadangi kalcis vadinamas „gyvyb\u0117s elementu<\/strong><\/em>Jis turi b\u016bti kokiu nors b\u016bdu nusipeln\u0119s \u0161ios garb\u0117s. Jis atlieka daug svarbi\u0173 funkcij\u0173<\/strong> \u017emogaus organizme, tod\u0117l taip svarbu palaikyti tinkam\u0105 jo kiek\u012f<\/strong>, o jo \u012fsisavinimas vis\u0173 pirma priklauso nuo tinkamo laktoz\u0117s, vitamino D ir vitamino K2 kiekio palaikymo. Kartu svarbu vengti produkt\u0173, kurie gali trukdyti kalcio \u012fsisavinimui<\/strong>, pavyzd\u017eiui, dideli\u0173 kieki\u0173 juodos kavos, kurios vienas puodelis jau i\u0161plauna daug kalcio<\/strong>, taip pat alkoholio ir produkt\u0173, kuriuose gausu maistini\u0173 skaidul\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Taip pat patartina laikytis specialist\u0173 rekomenduojam\u0173 paros norm\u0173<\/strong>, kurios priklauso nuo asmens am\u017eiaus<\/strong> ir yra tokios:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • vaikams nuo 1 iki 3 met\u0173 – 700 mg;<\/li>\n\n\n\n
  • vaikams nuo 3 iki 18 met\u0173 – 1000 mg;<\/li>\n\n\n\n
  • suaugusiesiems iki 50 met\u0173 – 1000 mg;<\/li>\n\n\n\n
  • vyresniems kaip 50 met\u0173 suaugusiesiems – 1300 mg;<\/li>\n\n\n\n
  • n\u0117\u0161\u010dioms ir \u017eindan\u010dioms moterims – 1300 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kod\u0117l kalcis toks svarbus tinkamam organizmo funkcionavimui?<\/h2>\n\n\n\n

    Galima dr\u0105siai teigti, kad \u017emogaus organizmas negali tinkamai funkcionuoti<\/strong> be kalcio<\/strong>, nes jis daro \u012ftak\u0105 daugeliui \u012fvairi\u0173<\/strong> sveikatos aspekt\u0173, pradedant vaikais ir paaugliais.Jis daro \u012ftak\u0105 daugeliui \u012fvairi\u0173 sveikatos aspekt\u0173,<\/strong> pradedant vaikyste ir baigiant suaugusi\u0173j\u0173 gyvenimu bei senatve. Specialistai vis\u0173 pirma nurodo kelias<\/strong> kalcio funkcijas,<\/strong> d\u0117l kuri\u0173 mums b\u016btina reguliariai<\/strong> vartoti kalcio papildus<\/strong>. Deja, m\u016bs\u0173 organizmas pats jo negamina<\/strong>, tod\u0117l tinkamo \u0161io elemento kiekio palaikymas, be kita ko, turi \u012ftakos ir kitiems dalykams:<\/p>\n\n\n\n

    Stipr\u016bs kaulai ir dantys<\/h3>\n\n\n\n

    Tai pagrindin\u0117 kalcio funkcija \u017emogaus organizme; be jo m\u016bs\u0173 kaulai ir dantys b\u016bt\u0173 per silpni, nuolat pa\u017eeid\u017eiami. Jis sudaro net 99 % j\u0173 statybin\u0117s med\u017eiagos, suteikdamas jiems tinkam\u0105 strukt\u016br\u0105 ir tank\u012f. Kartu jis apsaugo kaulus nuo demineralizacijos, osteomalizacijos proces\u0173, atsirandan\u010di\u0173 su am\u017eiumi arba atsirandan\u010di\u0173, pavyzd\u017eiui, d\u0117l netinkamos mitybos. Taip i\u0161vengiama osteoporoz\u0117s, o dant\u0173 atveju – emalio pa\u017eeidim\u0173 ir \u0117duonies.<\/p>\n\n\n\n

    \u0160irdies raumuo ir kraujotakos sistema<\/h3>\n\n\n\n

    Tinkamas kalcio kiekis taip pat turi nema\u017e\u0105 poveik\u012f \u0161irdies ir visos kraujotakos sistemos veiklai. Jis reguliuoja \u0161irdies raumens ritm\u0105 ir leid\u017eia visi\u0161kai kontroliuoti kraujosp\u016bd\u012f, taip suma\u017einant hipertenzijos i\u0161sivystymo rizik\u0105. Kalcis taip pat yra svarbus veiksnys tinkamam kraujo kre\u0161\u0117jimui, o kalcio jonai aktyvina daugel\u012f tam reikaling\u0173 ferment\u0173.<\/p>\n\n\n\n

    Raumen\u0173 sistema<\/h3>\n\n\n\n

    Kalcio svarb\u0105 neabejotinai \u012fvertins kiekvienas, kuris yra fizi\u0161kai aktyvus ir m\u0117g\u0117ji\u0161kai ar profesionaliai u\u017esiima \u012fvairiomis sporto \u0161akomis, reikalaujan\u010diomis veiksmingos raumen\u0173 sistemos. Jie turi \u012f savo mityb\u0105 \u012ftraukti ingredient\u0173, kuriuose yra ne tik daug magnio ar kalio, bet ir rekomenduojamos paros kalcio normos, kad b\u016bt\u0173 galima i\u0161 esm\u0117s i\u0161vengti skausming\u0173 rank\u0173, \u0161laun\u0173 ar blauzd\u0173 raumen\u0173 m\u0117\u0161lungio.<\/p>\n\n\n\n

    Nerv\u0173 sistema<\/h3>\n\n\n\n

    Pakankamas kalcio kiekis taip pat teigiamai veikia nerv\u0173 sistem\u0105, vis\u0173 pirma nepertraukiam\u0105 nervini\u0173 impuls\u0173 laidum\u0105. \u0160iuose procesuose dalyvauja fermentai, kuriems tinkama kalcio koncentracija yra svarbi, kad informacija b\u016bt\u0173 tinkamai perduodama per smegenis.<\/p>\n\n\n\n

    Kitos organizmo sistemos ir procesai<\/h3>\n\n\n\n

    Auk\u0161\u010diau min\u0117tas kalcio poveikis n\u0117ra vienintelis svarbus m\u016bs\u0173 sveikatai. \u012evairi\u0173 sri\u010di\u0173 specialistai j\u012f vertina ir d\u0117l:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • reguliuoja l\u0105steli\u0173 membran\u0173 pralaidum\u0105, palengvina kit\u0173, ne ma\u017eiau svarbi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 patekim\u0105 \u012f j\u0173 vid\u0173;<\/li>\n\n\n\n
    • daugelio \u017emogaus organizme vykstan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitos proces\u0173 palaikym\u0105;<\/li>\n\n\n\n
    • didina spermatozoid\u0173 aktyvum\u0105, o tai svarbu siekiant i\u0161vengti nevaisingumo;<\/li>\n\n\n\n
    • imuninei sistemai palaikyti;<\/li>\n\n\n\n
    • hormon\u0173 ir med\u017eiag\u0173 apykaitos pusiausvyros reguliavimas;<\/li>\n\n\n\n
    • prie\u0161u\u017edegiminis poveikis, u\u017ekertantis keli\u0105 infekcij\u0173 ir u\u017edegim\u0173 vystymuisi;<\/li>\n\n\n\n
    • homeostaz\u0117s, t. y. vidin\u0117s organizmo pusiausvyros palaikymui;<\/li>\n\n\n\n
    • lengvina labiausiai varginan\u010dius alergijos simptomus, ypa\u010d kartu su kvercetinu, slopina per didel\u0119 histamino gamyb\u0105 ir sekrecij\u0105, blokuoja kit\u0173 alergini\u0173 veiksni\u0173 veikim\u0105;<\/li>\n\n\n\n
    • ma\u017eina rizik\u0105 susirgti storosios \u017earnos v\u0117\u017eiu, ta\u010diau \u0161iuo klausimu reikalingi tolesni tyrimai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kalcio tr\u016bkumas – kas j\u012f gali sukelti?<\/h2>\n\n\n\n

      Kadangi kalcis yra labai svarbus \u017emogaus sveikatai<\/strong>, bet koks jo tr\u016bkumas organizme visada<\/strong> tur\u0117t\u0173 b\u016bti papildomas<\/strong>. Tai ypa\u010d<\/strong> pasakytina apie vaikus<\/strong>, kuriems rekomenduojam\u0173 dozi\u0173 laikymasis yra svarbus j\u0173 tinkamam vystymuisi<\/strong>, o n\u0117\u0161\u010dios ir kr\u016btimi maitinan\u010dios moterys<\/strong> turi b\u016bti ne ma\u017eiau atsargios. Kalcio tr\u016bkumo<\/strong>, arba hipokalcemijos<\/strong>, neigiam\u0173 padarini\u0173 yra daug, ta\u010diau svarbiausi i\u0161 j\u0173 yra \u0161ie:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • skausmingi raumen\u0173 spazmai, kurie pa\u017eeid\u017eia \u012fvairias k\u016bno dalis;<\/li>\n\n\n\n
      • kaul\u0173 ir s\u0105nari\u0173 skausmai;<\/li>\n\n\n\n
      • padid\u0117j\u0119s kaul\u0173 trapumas d\u0117l j\u0173 demineralizacijos arba osteoporoz\u0117s;<\/li>\n\n\n\n
      • d\u0117l sutrikusio kraujo kre\u0161\u0117jimo lengviau susidaro m\u0117lyn\u0117s ir kitos poodin\u0117s kraujosruvos;<\/li>\n\n\n\n
      • alergin\u0117s reakcijos ir su jomis susij\u0119 odos negalavimai, spuogai ir kitos egzemos;<\/li>\n\n\n\n
      • vir\u0161utini\u0173 ir apatini\u0173 gal\u016bni\u0173, aki\u0173 vok\u0173 ir lie\u017euvio dilg\u010diojimo poj\u016btis;<\/li>\n\n\n\n
      • galvos svaigimas ir galvos skausmas<\/li>\n\n\n\n
      • atminties sutrikimai;<\/li>\n\n\n\n
      • vaik\u0173 apsigimimai, kaul\u0173 deformacijos, net rachitas, dant\u0173 dygimo sunkumai ar sul\u0117t\u0117j\u0119s augimas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Kalcio perteklius – d\u0117l ko tur\u0117tume susir\u016bpinti?<\/h2>\n\n\n\n

        \u0160i b\u016bkl\u0117, profesionaliai vadinama hiperkalcemija<\/strong>, pasitaiko daug re\u010diau nei <\/strong>kalcio tr\u016bkumas. Ji pasirei\u0161kia, kai \u0161io elemento kiekis kraujo serume vir\u0161ija leistinas normas<\/strong>, tokiu atveju galime kalb\u0117ti apie:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • lengv\u0105 hiperkalcemij\u0105<\/strong> – kalcio kiekis vir\u0161ija 3,0 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • vidutinio sunkumo<\/strong> hiperkalcemij\u0105 – kalcio kiekis nuo 3,1 iki 3,75 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • sunki\u0105 hiperkalcemij\u0105<\/strong> – kalcio kiekis didesnis nei 3,75 mmol\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kalcio pertekliaus prie\u017eastis yra ne tik netinkama mityba<\/strong> ar preparatai, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra kalcio, bet ir pa\u017eeidimai<\/strong>, hipertiroz\u0117 ar besivystantys navikai. Taip pat tur\u0117tume b\u016bti atsarg\u016bs su vitamino D papildais<\/strong>, nes, u\u017euot pagerin\u0119 kalcio pasisavinim\u0105, pasiekiame prie\u0161ing\u0105 efekt\u0105 – per daug<\/strong> kalcio susikaupia<\/strong>, ir turime skaitytis su \u0161iais simptomais:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • padid\u0117jusiu tro\u0161kuliu ir da\u017enu \u0161lapinimusi;<\/li>\n\n\n\n
          • inkst\u0173 kalk\u0117jimas ir inkst\u0173 akmenlig\u0117;<\/li>\n\n\n\n
          • pykinimas, v\u0117mimas, viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas ir stiprus pilvo skausmas;<\/li>\n\n\n\n
          • apetito stoka;<\/li>\n\n\n\n
          • dvylikapir\u0161t\u0117s \u017earnos ir skrand\u017eio opalig\u0117;<\/li>\n\n\n\n
          • \u016bminis pankreatitas;<\/li>\n\n\n\n
          • silpnumas ir nuolatinis mieguistumas;<\/li>\n\n\n\n
          • sunkumai susikaupti ir orientuotis;<\/li>\n\n\n\n
          • hipertenzija<\/li>\n\n\n\n
          • \u0161irdies ritmo sutrikimai, aritmija ar tachikardija;<\/li>\n\n\n\n
          • raumen\u0173 silpnumas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Kokius kalcio \u0161altinius geriausia vartoti?<\/h2>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Kalcio svarba<\/strong> sveikatai ir gyvybingumui<\/strong> palaikyti yra labai svarbi<\/strong>, tod\u0117l, kadangi kalcis<\/strong> \u017emogaus organizme nesintetinamas<\/strong>, reikia reguliariai gauti pakankamas jo<\/strong> dozes i\u0161 i\u0161orini\u0173 \u0161altini\u0173<\/strong>. Taip i\u0161vengsite problem\u0173, susijusi\u0173 su jo tr\u016bkumu, ta\u010diau dar kart\u0105 primename, kad nevir\u0161ytum\u0117te<\/strong> leistinos paros normos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Yra daug \u0161io vertingo elemento \u0161altini\u0173,<\/strong> \u012fskaitant maisto papildus,<\/strong> kuriuose jis yra viena i\u0161 veikli\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173. Vis d\u0117lto geriau keisti mityb\u0105 <\/strong>, kad gautum\u0117te kalcio papild\u0173<\/strong>, o jo daugiausiai yra maisto produktuose, pvz:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • piene ir pieno produktuose, grietin\u0117l\u0117je, jogurte, kefyre, pasukose, geltonuosiuose ir baltuosiuose s\u016briuose, fetos tipo s\u016briuose;<\/li>\n\n\n\n
            • soj\u0173 piene ir tofu;<\/li>\n\n\n\n
            • kop\u016bstin\u0117se dar\u017eov\u0117se, briuseliniuose kop\u016bstuose, brukn\u0117se, brokoliuose, \u017eiediniuose kop\u016bstuose, g\u016b\u017einiuose ir kininiuose kop\u016bstuose, lapiniuose kop\u016bstuose;<\/li>\n\n\n\n
            • lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s, petra\u017eol\u0117s, kalendra, kinro\u017e\u0117s, rakta\u017eol\u0117s, romanin\u0117s ir sviestin\u0117s salotos, \u0161pinatai, r\u016bg\u0161tyn\u0117s, salierai;<\/li>\n\n\n\n
            • agurkl\u0117s ir lapin\u0117s dar\u017eov\u0117s, cukinijos, agurkai, bakla\u017eanai, pomidorai ir paprikos;<\/li>\n\n\n\n
            • gumbin\u0117s dar\u017eov\u0117s, batatai, bulv\u0117s;<\/li>\n\n\n\n
            • \u0161aknin\u0117s dar\u017eov\u0117s, svog\u016bnai, \u010desnakai, burok\u0117liai, morkos, porai, ridik\u0117liai, salierai;<\/li>\n\n\n\n
            • ank\u0161tiniai augalai, baltosios ir mung pupel\u0117s, pupel\u0117s, avin\u017eirniai, sojos pupel\u0117s, l\u0119\u0161iai, \u017ealieji ir sausieji \u017eirniai;<\/li>\n\n\n\n
            • avi\u017einiai dribsniai, griki\u0173 kruopos, sor\u0173 kruopos, bulguro kruopos, rudieji ry\u017eiai;<\/li>\n\n\n\n
            • migdolai, rie\u0161utai, datul\u0117s, lin\u0173 s\u0117menys, figos, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117klos, moli\u016bg\u0173 s\u0117klos, aguonos;<\/li>\n\n\n\n
            • labai mineralizuotas mineralinis vanduo;<\/li>\n\n\n\n
            • kalciu praturtintos vaisi\u0173 sultys.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Turint tok\u012f kiek\u012f ingredient\u0173, tikrai galima sudaryti tikrai sveik\u0105 ir \u012fdom\u0173 valgiara\u0161t\u012f<\/strong>, daugum\u0105 \u0161i\u0173 produkt\u0173 naudojame kasdien<\/strong>, o d\u0117l<\/strong> tokios mitybos tikrai netr\u016bks<\/strong> kalcio.<\/p>\n\n\n\n

              \u0160altiniai: Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija:<\/h4>\n\n\n\n
                \n
              • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/calcium-deficiency-teeth<\/li>\n\n\n\n
              • https:\/\/www.healthline.com\/health\/calcium-deposits-on-teeth<\/li>\n\n\n\n
              • https:\/\/www.healthline.com\/health\/calcium-deficiency-disease<\/li>\n\n\n\n
              • https:\/\/www.healthline.com\/health\/hypercalcemia<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Kasdien tinkamai parinktomis doz\u0117mis turime gauti daug maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios yra b\u016btinos sveikatai palaikyti ir tinkamam \u012fvairi\u0173 m\u016bs\u0173 k\u016bno dali\u0173 funkcionavimui. Daugiausia tai yra vitaminai, ta\u010diau sudarydami kasdien\u012f racion\u0105 turime nepamir\u0161ti ir mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, makroelement\u0173, vadinam\u0173 „gyvyb\u0117s elementais”. J\u0173 yra keletas, pavyzd\u017eiui, chloras, fosforas, magnis, kalis, siera, natris ir, svarbiausia, kalcis, kuriuos nor\u0117tume pristatyti \u0161iek […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88647,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88648"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88649,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88648\/revisions\/88649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88647"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}