{"id":88604,"date":"2023-03-13T17:44:44","date_gmt":"2023-03-13T16:44:44","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=88604"},"modified":"2023-03-13T17:44:44","modified_gmt":"2023-03-13T16:44:44","slug":"gelezis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/gelezis\/","title":{"rendered":"Gele\u017eis – svarba sveikatai, jos tr\u016bkumo ir pertekliaus poveikis"},"content":{"rendered":"

I\u0161 daugelio m\u016bs\u0173 sveikatai b\u016btin\u0173<\/strong> med\u017eiag\u0173 svarbiausi yra vitaminai ir mineralai. I\u0161 pastar\u0173j\u0173 negalime apsieiti be gele\u017eies<\/strong>. Visi \u0161io elemento tr\u016bkumai turi b\u016bti nedelsiant papildyti<\/strong>, kad b\u016bt\u0173 i\u0161vengta daugelio sveikatos komplikacij\u0173, sunki\u0173 lig\u0173, kelian\u010di\u0173 gr\u0117sm\u0119 beveik viso<\/strong> organizmo funkcionavimui<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kas yra gele\u017eis ir kur jos pasitaiko \u017emogaus organizme?<\/h2>\n\n\n\n

Gele\u017eis,<\/strong> periodin\u0117je lentel\u0117je \u017eymima Fe<\/em><\/strong>, kurios privalome reguliariai papildyti, priklauso didelei mineralini\u0173 element\u0173<\/strong> grupei. Deja, \u017emogaus organizme jos pasitaiko nedideliais, p\u0117dsakiniais kiekiais<\/strong>, kuri\u0173, kaip manoma, yra ne daugiau kaip 3-4 gramai. Daugiausia \u0161io elemento yra hemoglobine<\/strong>– beveik 70 proc.; apie 10 proc. jo yra mioglobine – baltyme, esan\u010diame raumenyse.<\/p>\n\n\n\n

Jo taip pat yra kituose baltymuose ir kai kuriuose fermentuose, kurie be jo negal\u0117t\u0173 atlikti savo funkcij\u0173<\/strong>. Nema\u017eai gele\u017eies taip pat yra kaul\u0173 \u010diulpuose, vidaus organuose, blu\u017enyje ir kepenyse bei raumeniniame audinyje. Tiekiama i\u0161 i\u0161orini\u0173 \u0161altini\u0173, ji kaupiama \u0161iose min\u0117tose vietose ir naudojama daugelyje<\/strong> m\u016bs\u0173 organizme vykstan\u010di\u0173 proces\u0173<\/strong>. Yra dvi pagrindin\u0117s gele\u017eies r\u016b\u0161ys<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • hemin\u0117 gele\u017eis, kurios \u0161altinis yra gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produktai;<\/li>\n\n\n\n
  • nehemin\u0117 gele\u017eis, kurios \u0161altinis yra augaliniai produktai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kur galime rasti daugiausiai nat\u016bralios gele\u017eies?<\/h2>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Vienas i\u0161 \u012fprast\u0173 b\u016bd\u0173 papildyti <\/strong>gele\u017eies atsargas <\/strong>– tinkamai sudaryti racion\u0105, \u012f kur\u012f tur\u0117t\u0173 \u012feiti \u0161io elemento turintys<\/strong> maisto produktai. Daugiausia gele\u017eies yra \u0161iuose produktuose:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • m\u0117sos subproduktuose, kepenyse, kiaulienoje, pauk\u0161tienoje, jautienoje ir ver\u0161ienoje, inkstuose;<\/li>\n\n\n\n
    • populiarus juodasis pudingas, kurio viena i\u0161 sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173 yra kiaul\u0117s kraujas;<\/li>\n\n\n\n
    • \u017euvis, ypa\u010d j\u016bros \u017euvys, tunas, skumbr\u0117, silk\u0117 ir sardin\u0117s, tiek \u0161vie\u017eios, tiek perdirbtos, pavyzd\u017eiui, aliejuje, pomidoruose ar r\u016bkytos;<\/li>\n\n\n\n
    • gr\u016bd\u0173 produktai, geriausia viso gr\u016bdo, kruopos, ypa\u010d soros, kvie\u010di\u0173 s\u0117lenos, viso gr\u016bdo makaronai, viso gr\u016bdo duona, gr\u016bdai, pvz;<\/li>\n\n\n\n
    • pupel\u0117s, l\u0119\u0161iai ir avin\u017eirniai;<\/li>\n\n\n\n
    • dar\u017eov\u0117s, petra\u017eol\u0117s, burok\u0117liai, briuseliniai kop\u016bstai, \u0161pinatai, bulv\u0117s ir brokoliai;<\/li>\n\n\n\n
    • vaisiai, abrikosai, \u0161vie\u017eios ir d\u017eiovintos slyvos, obuoliai ir uogos;<\/li>\n\n\n\n
    • moli\u016bg\u0173, aguon\u0173 ir saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117kl\u0173;<\/li>\n\n\n\n
    • kakavos pupel\u0117s ir i\u0161 j\u0173 pagamintas juodasis \u0161okoladas;<\/li>\n\n\n\n
    • rie\u0161utai, ypa\u010d pistacijos<\/li>\n\n\n\n
    • kiau\u0161ini\u0173 tryniai;<\/li>\n\n\n\n
    • prieskoniai ir \u017eolel\u0117s, ciber\u017eol\u0117, \u0161alavijas, o\u017erag\u0117 ir kmynai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kiek gele\u017eies rekomenduojama suvartoti per par\u0105 vaikams ir suaugusiesiems?<\/h2>\n\n\n\n

      D\u0117l \u017emogaus organizmo veikimo ypatum\u0173 jis negali pasisavinti visos<\/strong> gele\u017eies, kuri\u0105 jam tiekiame su min\u0117tais produktais. Mes \u012fsisaviname tik apie 10<\/strong> proc. gele\u017eies, o likusi dalis, deja, pasi\u0161alina<\/strong>. Yra nema\u017eai jungini\u0173, kurie labai apsunkina <\/strong> gele\u017eies \u012fsisavinim\u0105 <\/strong>, j\u0173 yra daugyb\u0117je kasdien vartojam\u0173 produkt\u0173, pavyzd\u017eiui, kavoje ir arbatoje, \u012ftakos turi juose esantis kalcis, magnis ir cinkas.<\/p>\n\n\n\n

      Kiti junginiai yra fitatai, kuri\u0173 yra kai kuriose ank\u0161tin\u0117se dar\u017eov\u0117se, ir polifenoliai, kuri\u0173, be kita ko, yra \u017ealiojoje arbatoje. Taip pat svarbu atid\u017eiai perskaityti vartojam\u0173 vaist\u0173 informacinius lapelius<\/strong>, o gele\u017eies \u012fsisavinim\u0105 gali sutrikdyti gele\u017eies absorbcij\u0105 gali sutrikdyti magnio papildai, populiar\u016bs r\u0117men\u012f mal\u0161inantys vaistai ir kai kurie antibiotikai.<\/p>\n\n\n\n

      Tod\u0117l taip svarbu papildyti jos tr\u016bkum\u0105<\/strong> kruop\u0161\u010diai parinktomis doz\u0117mis, priklausomai nuo lyties ir am\u017eiaus<\/strong>, kurios specialist\u0173 rekomenduojamos yra:<\/p>\n\n\n\n

      Vaikams:<\/h4>\n\n\n\n
        \n
      • iki 5 m\u0117n. am\u017eiaus – 0,3 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • nuo 6 m\u0117nesi\u0173 iki 1 met\u0173 am\u017eiaus – 11 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • nuo 1 iki 3 met\u0173 – 7 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • nuo 4 iki 12 met\u0173 – 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Paaugliams:<\/h4>\n\n\n\n
          \n
        • mergait\u0117s nuo 13 iki 18 met\u0173 – 12 mg;<\/li>\n\n\n\n
        • berniukams nuo 13 iki 18 met\u0173 – 15 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Suaugusios moterys:<\/h4>\n\n\n\n
            \n
          • 18-50 met\u0173 – 18 mg;<\/li>\n\n\n\n
          • 50 met\u0173 ir vyresn\u0117s – 10 mg;<\/li>\n\n\n\n
          • n\u0117\u0161\u010dios moterys – 27 mg;<\/li>\n\n\n\n
          • kr\u016btimi maitinan\u010dioms moterims – 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Suaug\u0119 vyrai:<\/h4>\n\n\n\n
              \n
            • 18 met\u0173 ir vyresni – 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Kokie yra gele\u017eies tr\u016bkumo ir pertekliaus simptomai ir neigiamas poveikis?<\/h2>\n\n\n\n

              Kaip ir bet kurios kitos med\u017eiagos, b\u016btinos tinkamam m\u016bs\u0173 organizmo funkcionavimui, taip ir gele\u017eies turime laikytis rekomenduojam\u0173 dozi\u0173<\/strong>. Jei jos gauname nepakankamai arba gerokai vir\u0161ijame<\/strong>, turime skaitytis su tam tikromis pasekm\u0117mis sveikatai.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Gele\u017eies tr\u016bkumas<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Iki \u0161iol da\u017eniausiai gele\u017eies tr\u016bkumo rizika kyla n\u0117\u0161\u010diosioms, vaikams, vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms, sportininkams, \u017emon\u0117ms, netekusiems daug kraujo <\/strong>, pvz. d\u0117l nelaimingo atsitikimo ar operacijos, \u017emon\u0117ms, kuriems anks\u010diau buvo nustatytas gele\u017eies tr\u016bkumas, \u017emon\u0117ms, kurie buvo netek\u0119 kraujo <\/strong>, pvz. Labai sunku pasteb\u0117ti pirm\u0105j\u012f gele\u017eies tr\u016bkum\u0105 . Labai sunku pasteb\u0117ti pirmuosius \u0161io svarbaus elemento tr\u016bkumus<\/strong>, nes organizmas j\u012f papildo i\u0161 nedideli\u0173 atsarg\u0173, sukaupt\u0173 min\u0117tose k\u016bno dalyse. Deja, jos greitai baigiasi ir pradedame jausti nerim\u0105 kelian\u010dius gele\u017eies tr\u016bkumo simptomus<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • nuolatin\u012f nuovargio jausm\u0105, nors ils\u0117jom\u0117s rekomenduojam\u0105 valand\u0173 skai\u010di\u0173;<\/li>\n\n\n\n
              • mieguistumas ir silpnumas, d\u0117l kuri\u0173 gali b\u016bti labai sunku normaliai funkcionuoti;<\/li>\n\n\n\n
              • spaudimo jausmas kr\u016btin\u0117je ir dusulys;<\/li>\n\n\n\n
              • \u0161irdies plakimas arba pagreit\u0117j\u0119s \u0161irdies ritmas;<\/li>\n\n\n\n
              • pada\u017en\u0117j\u0119s \u0161irdies ritmas;<\/li>\n\n\n\n
              • da\u017enas kraujavimas i\u0161 nosies<\/li>\n\n\n\n
              • didesnis nei \u012fprastai polinkis \u012f m\u0117lynes;<\/li>\n\n\n\n
              • apetito stoka;<\/li>\n\n\n\n
              • \u0161altos kojos ir rankos<\/li>\n\n\n\n
              • l\u016b\u017ein\u0117jantys ir trap\u016bs plaukai bei nagai;<\/li>\n\n\n\n
              • bly\u0161ki oda, praradusi nat\u016bral\u0173 elastingum\u0105, kur\u012f galima atkurti naudojant gele\u017eies turint\u012f serum\u0105 Revamin Stretch Mark;<\/li>\n\n\n\n
              • m\u0117lyn\u0117s ir tams\u016bs ratilai po akimis;<\/li>\n\n\n\n
              • atminties ir koncentracijos sutrikimai;<\/li>\n\n\n\n
              • galvos skausmai ir galvos svaigimas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Gele\u017eies tr\u016bkumo prie\u017eas\u010di\u0173 yra daug, ta\u010diau da\u017eniausiai jis pasirei\u0161kia \u017emon\u0117ms, kurie neskiria d\u0117mesio tinkamai mitybai<\/strong> ir kuriuos galima suskirstyti \u012f dvi grupes. Pirmoje grup\u0117je mityboje vyrauja viskas, kas nesveika,<\/strong> greitas maistas arba labai perdirbtas maistas, taip pat sukeliantis antsvor\u012f ir nutukim\u0105. Antroji grup\u0117 – radikali\u0173 diet\u0173<\/strong>, svorio metimo metod\u0173, kurie sukelia svarbi\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, \u012fskaitant gele\u017e\u012f, tr\u016bkum\u0105, m\u0117g\u0117jai.<\/p>\n\n\n\n

                Per didelis gele\u017eies kiekis<\/h3>\n\n\n\n

                Antroji situacija, su kuria galima susidurti ir kuri taip pat rodo sutrikimus, yra per didelis gele\u017eies kaupimasis, pirmiausia kepenyse<\/strong>. Jos simptomai daugeliu at\u017evilgi\u0173 pana\u0161\u016bs \u012f tr\u016bkumo<\/strong>, o b\u016bdingiausi yra \u0161ie:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • kar\u0161\u010diavimas, kai kuriais atvejais siekiantis 38-39 laipsnius;<\/li>\n\n\n\n
                • l\u0117tinis nuovargis;<\/li>\n\n\n\n
                • miego sutrikimai, galintys sukelti nemig\u0105;<\/li>\n\n\n\n
                • skrand\u017eio problemos, v\u0117mimas ir pykinimas;<\/li>\n\n\n\n
                • greitas svorio kritimas;<\/li>\n\n\n\n
                • suma\u017e\u0117j\u0119s apetitas;<\/li>\n\n\n\n
                • odos atspalvio poky\u010diai;<\/li>\n\n\n\n
                • sutrik\u0119s \u017eaizd\u0173 gijimas d\u0117l kraujo kre\u0161\u0117jimo sutrikim\u0173;<\/li>\n\n\n\n
                • spengimas ausyse;<\/li>\n\n\n\n
                • tams\u016bs ratilai prie\u0161 akis;<\/li>\n\n\n\n
                • s\u0105nari\u0173 skausmai;<\/li>\n\n\n\n
                • suma\u017e\u0117j\u0119s lytinis potraukis;<\/li>\n\n\n\n
                • nereguliarios m\u0117nesin\u0117s;<\/li>\n\n\n\n
                • plauk\u0173 slinkimas ant galvos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Kalbant apie gele\u017eies pertekliaus prie\u017eastis, specialistai mini dvi. Pirmoji v\u0117lgi yra netinkama mityba<\/strong>, o antroji – hemochromatoz\u0117<\/strong>, rimta med\u017eiag\u0173 apykaitos liga. Ji sukelia padid\u0117jus\u012f<\/strong> gele\u017eies, kuri\u0105 gauname su maistu, pasisavinim\u0105<\/strong> d\u0117l sutrikusios vir\u0161kinimo sistemos veiklos ir yra labai sunkiai diagnozuojama.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Kokia svarbi gele\u017eis m\u016bs\u0173 sveikatai?<\/h2>\n\n\n\n

                  Gele\u017eies svarbos sveikatai nereik\u0117t\u0173 nuvertinti<\/strong>, jei nenorime susidurti su pirmiau apra\u0161ytais negalavimais ir ligomis, kurias sukelia<\/strong> gele\u017eies tr\u016bkumas arba perteklius<\/strong>. \u012esisavinama tinkamomis doz\u0117mis, ji atlieka daugyb\u0119 itin svarbi\u0173 funkcij\u0173<\/strong>, i\u0161 kuri\u0173 ypa\u010d verta pabr\u0117\u017eti:<\/p>\n\n\n\n

                  stiprina nusilpusi\u0105 imunin\u0119 sistem\u0105<\/h3>\n\n\n\n

                  m\u016bs\u0173 nat\u016bral\u0173 apsaugin\u012f barjer\u0105 nuo infekcij\u0173, u\u017edegim\u0173 ir daugiau ar ma\u017eiau sunki\u0173 lig\u0173. Bet koks gele\u017eies tr\u016bkumas i\u0161 karto susilpnina \u0161\u012f barjer\u0105, tod\u0117l organizmas tampa jautresnis ypa\u010d bakterin\u0117ms infekcijoms, o pakankamas jos kiekis skatina didesn\u0119 imunini\u0173 l\u0105steli\u0173 gamyb\u0105.<\/p>\n\n\n\n

                  Dalyvavimas raudon\u0173j\u0173 kraujo k\u016bneli\u0173 gamyboje<\/h3>\n\n\n\n

                  Viena i\u0161 pagrindini\u0173 \u017emogaus organizme esan\u010dios gele\u017eies u\u017eduo\u010di\u0173 – dalyvauti eritrocit\u0173, arba raudon\u0173j\u0173 kraujo k\u016bneli\u0173, susidaryme. Be \u0161io elemento neb\u016bt\u0173 \u012fmanoma pagaminti hemo – baltymo, kuris yra svarbi sudedamoji hemoglobino dalis, kartu sudaranti eritrocitus ir atsakinga u\u017e deguonies molekuli\u0173 suri\u0161im\u0105 bei jo perne\u0161im\u0105 \u012f kiekvien\u0105 organizmo l\u0105stel\u0119. D\u0117l gele\u017eies tr\u016bkumo i\u0161 karto suma\u017e\u0117ja raudon\u0173j\u0173 kraujo k\u016bneli\u0173, o kartu ir hemoglobino, tod\u0117l gali i\u0161sivystyti mikrocitin\u0117 anemija, paprastai vadinama ma\u017eakraujyste.<\/p>\n\n\n\n

                  Med\u017eiag\u0173 apykaitos proces\u0173 palaikymas<\/h3>\n\n\n\n

                  Metabolizmas, geriau \u017einomas kaip med\u017eiag\u0173 apykaita, yra sud\u0117tingas procesas l\u0105stel\u0117se, leid\u017eiantis gauti energijos paver\u010diant vien\u0105 med\u017eiag\u0105 kita. Pavyzd\u017eiui, k\u016bno riebal\u0173 perteklius gali b\u016bti naudojamas kaip energija, o jei med\u017eiag\u0173 apykaita vyksta teisingai, juos galima greitai sudeginti ir taip i\u0161vengti antsvorio ir nutukimo.<\/p>\n\n\n\n

                  Viena i\u0161 sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173, leid\u017eian\u010di\u0173 tai padaryti, yra gele\u017eis, kuri b\u016btina \u012fvairi\u0173 ferment\u0173, veiksmingai palaikan\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitos funkcijas, sintezei. Ji taip pat dalyvauja gaminant serotonin\u0105, vadinam\u0105j\u012f „laim\u0117s hormon\u0105<\/em>„, kuris padeda mums valdyti stres\u0105, ir jungini\u0173Skydliauk\u0117 atsakinga u\u017e tiroksino, trijodtironino ir kalcitonino, kurie yra svarb\u016bs gerai sveikatai, gamyb\u0105.<\/p>\n\n\n\n

                  Teigiamas poveikis nerv\u0173 sistemai<\/h3>\n\n\n\n

                  Tai dar viena \u017emogaus organizmo sistema, kuri negali apsieiti be pakankam\u0173 gele\u017eies dozi\u0173, gerokai pagerinan\u010di\u0173 jos darb\u0105. Ji prisijungia prie kit\u0173 jungini\u0173, leid\u017eian\u010di\u0173 ilgai d\u017eiaugtis visi\u0161ku intelektiniu paj\u0117gumu.o svarbiausia – puiki\u0105 atmint\u012f ir koncentracij\u0105, d\u0117l kuri\u0173 galime susidoroti su sud\u0117tingiausiomis protin\u0117mis u\u017eduotimis.<\/p>\n\n\n\n

                  Stiprina plauk\u0173 ir odos sveikat\u0105<\/h3>\n\n\n\n

                  Gele\u017eies tr\u016bkumas taip pat turi \u012ftakos m\u016bs\u0173 plauk\u0173 ir odos sveikatai bei i\u0161vaizdai. Jei gele\u017eies poreikis nepatenkinamas, plauk\u0173 strukt\u016bra susilpn\u0117ja, plaukai tampa ploni, trap\u016bs, l\u016b\u017ein\u0117jantys ir galiausiai gausiai i\u0161krenta. Kalbant apie od\u0105, be gele\u017eies ji tampa pilka, pernelyg sausa, praranda nat\u016brali\u0105 spalv\u0105, yra labiau linkusi \u012f dirginim\u0105 ir odos pa\u017eeidim\u0173, pavyzd\u017eiui, spuog\u0173, atsiradim\u0105. B\u016bdama stiprus antioksidantas, gele\u017eis taip pat padeda \u0161alinti laisvuosius radikalus, d\u0117l kuri\u0173 ji grei\u010diau sensta.<\/p>\n\n\n\n

                  \u0160altiniai: Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija:<\/h4>\n\n\n\n
                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/iron-infusion<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/pregnancy\/iron-rich-foods-for-pregnancy<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/healthy-iron-rich-foods<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    I\u0161 daugelio m\u016bs\u0173 sveikatai b\u016btin\u0173 med\u017eiag\u0173 svarbiausi yra vitaminai ir mineralai. I\u0161 pastar\u0173j\u0173 negalime apsieiti be gele\u017eies. Visi \u0161io elemento tr\u016bkumai turi b\u016bti nedelsiant papildyti, kad b\u016bt\u0173 i\u0161vengta daugelio sveikatos komplikacij\u0173, sunki\u0173 lig\u0173, kelian\u010di\u0173 gr\u0117sm\u0119 beveik viso organizmo funkcionavimui. Kas yra gele\u017eis ir kur jos pasitaiko \u017emogaus organizme? Gele\u017eis, periodin\u0117je lentel\u0117je \u017eymima Fe, kurios privalome […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88600,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88604"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88605,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88604\/revisions\/88605"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}