{"id":88372,"date":"2022-06-06T15:06:22","date_gmt":"2022-06-06T13:06:22","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=88372"},"modified":"2022-06-06T15:06:22","modified_gmt":"2022-06-06T13:06:22","slug":"kaip-pagerinti-smegenu-veikla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/kaip-pagerinti-smegenu-veikla\/","title":{"rendered":"Kaip pagerinti smegen\u0173 veikl\u0105 ir ilgai i\u0161likti psichi\u0161kai sveikiems"},"content":{"rendered":"<p>Smegenys neabejotinai yra vienas <strong>svarbiausi\u0173 organ\u0173<\/strong>, pagr\u012fstai laikomas kompiuteriu, kuris <strong>valdo<\/strong> viso <strong>organizmo<\/strong> <strong>veikl\u0105<\/strong>. Deja, ne visada pavyksta i\u0161laikyti jos veiksmingum\u0105 iki pat senatv\u0117s, o daugeliu atvej\u0173 d\u0117l to esame <strong>kalti mes patys<\/strong>. Ta\u010diau verta tinkamai pasir\u016bpinti savo asmeniniu <strong>valdymo centru,<\/strong> kuris sprend\u017eia beveik visus su sveikata ir gyvenimu susijusius klausimus. Mes patys galime <strong>pagerinti smegen\u0173 veikl\u0105 ir <\/strong>visk\u0105, u\u017e k\u0105 jos yra atsakingos, ypa\u010d atmint\u012f, koncentracij\u0105 ir kognityvinius geb\u0117jimus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kas yra smegenys ir kokia j\u0173 strukt\u016bra?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8946\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 379px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_253905882_S.jpg\" alt=\" 3D \u017emogaus smegenys\" class=\"wp-image-8946\" width=\"379\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u017dmogaus smegenys, kuri\u0173 lotyni\u0161kas pavadinimas <em>Cerebrum<\/em>, savo i\u0161vaizda \u0161iek tiek primena graikin\u012f rie\u0161ut\u0105 be kiauto. Be to, jis yra labai <strong>sud\u0117tingas<\/strong>&#8211; vidutini\u0161kai sveria nuo 1200 iki 1400 gram\u0173. Lygiai taip pat skiriasi ir <strong>smegen\u0173 pavir\u0161iaus plotas<\/strong>, kuris vidutini\u0161kai yra 1200-1300 cm3 vyrams ir 1100 cm3 moterims. \u0160\u012f organ\u0105, be kurio ne\u012fmanoma <strong>kit\u0173 organ\u0173<\/strong> <strong>veikla<\/strong>, sudaro keturios svarbiausios tarpusavyje susijusios dalys, kartu sudaran\u010dios <strong>smegenis<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smegen\u0173 pusrutuliai<\/h3>\n\n\n\n<p>Did\u017eiausia <strong>smegen\u0173<\/strong> dalis, sudaryta i\u0161 dviej\u0173 i\u0161 pa\u017ei\u016bros <strong>atskir\u0173 pusrutuli\u0173<\/strong>, ta\u010diau sujungta daugybe nervini\u0173 skaidul\u0173 srityje, vadinamoje did\u017eiuoju rezginiu. Galvos smegen\u0173 pusrutuli\u0173 pavir\u0161ius yra <strong>banguojantis,<\/strong> d\u0117l to padid\u0117ja <strong>tikrasis<\/strong> j\u0173 <strong>pavir\u0161iaus plotas<\/strong>, ir j\u012f sudaro du sluoksniai: i\u0161orinis &#8211; smegen\u0173 \u017eiev\u0117, arba pilkoji med\u017eiaga, ir vidinis &#8211; baltoji med\u017eiaga. Kiekvien\u0105 pusrutul\u012f sudaro <strong>kelios skiltys<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>priekin\u0117 skiltis, atsakinga u\u017e motorin\u0119 veikl\u0105 ir tai, kad jau\u010diame emocijas;<\/li><li>parietalin\u0117je skiltyje, kurioje kaupiami ir apdorojami jutiminiai duomenys;<\/li><li>temporalin\u0117je skiltyje, kur analizuojami klausos ir uosl\u0117s dirgikliai;<\/li><li>pakau\u0161io, kuris yra b\u016btinas regos dirgikliams apdoroti;<\/li><li>\u0161onin\u0117 \u017eiev\u0117, taip pat emocijos, baim\u0117, malonumas, euforija ar li\u016bdesys.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Intracerebrinis<\/h3>\n\n\n\n<p>\u012esik\u016br\u0119s <strong>po smegen\u0173 pusrutuliais<\/strong>, taip pat sudarytas i\u0161 keli\u0173 dali\u0173, atliekan\u010di\u0173 skirtingas funkcijas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>talamas, kuris perduoda nervinius impulsus \u012f smegen\u0173 \u017eiev\u0119;<\/li><li>pagumburis, kuris reguliuoja endokrinin\u0119 sistem\u0105, \u012fskaitant oksitocino ir vazopresino sekrecij\u0105, k\u016bno temperat\u016br\u0105 ir reprodukcines funkcijas;<\/li><li>hipofiz\u0117s dalis, vadinama nervine liauka, kurioje kaupiasi pagumburyje gaminami hormonai;<\/li><li>epifiz\u0117s liauka, atsakinga u\u017e miego hormono melatonino sekrecij\u0105 ir paros ritmo reguliavim\u0105.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smegen\u0173 kamienas<\/h3>\n\n\n\n<p>Viena <strong>svarbiausi\u0173<\/strong> m\u016bs\u0173 nat\u016bralaus kompiuterio <strong>sri\u010di\u0173,<\/strong> be kurios jis negal\u0117t\u0173 kontroliuoti <strong>pagrindini\u0173<\/strong> gyvenimo <strong>veiksm\u0173<\/strong>, palaikyti s\u0105mon\u0117s b\u016bsenos, kv\u0117pavimo ar \u0161irdies, kuri vis\u0105 gyvenim\u0105 pumpuoja krauj\u0105. Jis taip pat atsakingas u\u017e tokius veiksmus kaip \u010diaudulys, kosulys ir v\u0117mimo refleksas. Smegen\u0173 kamien\u0105 sudaro <strong>keturios dalys<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vidurin\u0117s smegenys;<\/li><li>mons;<\/li><li>pailgosios smegenys;<\/li><li>tinklinis darinys.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smegen\u0117l\u0117s<\/h3>\n\n\n\n<p>\u012esik\u016br\u0119s u\u017epakalin\u0117je, apatin\u0117je kaukol\u0117s dalyje, u\u017e smegen\u0173 kamieno, taip pat sudarytas i\u0161 <strong>dviej\u0173 pusrutuli\u0173, <\/strong>sujungt\u0173 vadinamuoju smegen\u0173 kirminu. Paprastai vadinamos <em>&#8222;ma\u017eosiomis smegenimis<\/em>&#8221; , jos skirstomos \u012f <strong>tris pagrindines sritis<\/strong>, o pagal j\u0173 funkcijas skiriame:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vestibulin\u0117s smegen\u0117l\u0117s, atsakingos u\u017e aki\u0173 judesius ir pusiausvyros palaikym\u0105;<\/li><li>smegen\u0117li\u0173, be kuri\u0173 neb\u016bt\u0173 \u012fmanoma i\u0161laikyti judesi\u0173 koordinacijos, b\u016btinos daugeliui kasdieni\u0173 veiksm\u0173;<\/li><li>neuromuskulin\u0117s smegen\u0117l\u0117s, kuri\u0173 pagrindin\u0117 u\u017eduotis &#8211; reguliuoti raumen\u0173 tonus\u0105, kad b\u016bt\u0173 galima atlikti k\u016bno judesius.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kokie veiksniai gali sutrikdyti smegen\u0173 veikl\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8949\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 343px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_43999971_S.jpg\" alt=\" \u017emogus intensyviai m\u0105sto.\" class=\"wp-image-8949\" width=\"343\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u017dmogaus smegenys i\u0161 ties\u0173 yra labai sud\u0117tingas organas, o toks sud\u0117tingumas rei\u0161kia, kad jas gali paveikti daugyb\u0117 neigiam\u0173 veiksni\u0173, <strong>trukdan\u010di\u0173 j\u0173 veiklai<\/strong>. Kaip jau min\u0117jome, labai da\u017enai d\u0117l to esame kalti patys, smegen\u0173 veikl\u0105 sutrikdo <strong>m\u016bs\u0173 blogi \u012fpro\u010diai<\/strong>, o <strong>labiausiai jai kenkia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>hipoksija, kuri\u0105 sukelia nepakankamas fizinis aktyvumas ir miegojimas blogai v\u0117dinamame miegamajame arba galvos u\u017edengimas pagalve miego metu. B\u016btina pasir\u016bpinti kasdiene mank\u0161tos doze, kuri yra b\u016btina norint palaikyti ger\u0105 ne tik fizin\u0119, bet ir psichin\u0119 b\u016bkl\u0119;<\/li><li>miego tr\u016bkumas ir prasta jo kokyb\u0117, kuri\u0105 lemia \u012fvairios prie\u017eastys, ta\u010diau nemigos poveikis \u0161iuo atveju visada yra vienas &#8211; progresuojantis smegen\u0173 pa\u017eeidimas, labai da\u017enai net nuolatiniai, negr\u012f\u017etami poky\u010diai;<\/li><li>nesubalansuota mityba, kurioje n\u0117ra smegenims nauding\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, o kartu ji yra sunki ir lengvai vir\u0161kinama, tod\u0117l did\u0117ja antsvoris ir nutukimas. Blogiausia tai, kad juose yra daug transriebal\u0173 ir paprast\u0173j\u0173 angliavandeni\u0173;<\/li><li>nevalgyti pusry\u010di\u0173 &#8211; svarbiausio dienos valgio. Praleidus \u0161\u012f g\u0117rim\u0105 pernelyg da\u017enai i\u0161kart prarandama koncentracija, sutrinka atmintis ir svyruoja nuotaika;<\/li><li>r\u016bkym\u0105 ir piktnaud\u017eiavim\u0105 alkoholiu &#8211; dvi stimuliuojan\u010dios med\u017eiagos, kurios yra mirtinai pavojingos \u017emogaus smegenims. R\u016bkymas sukelia hipoksij\u0105 ir smegen\u0173 \u017eiev\u0117s sluoksnio storio suma\u017e\u0117jim\u0105, o alkoholis negr\u012f\u017etamai pa\u017eeid\u017eia smegenis, sukelia psichikos sutrikimus, haliucinacijas, kliedesius, s\u0105mon\u0117s netekimo b\u016bsenas;<\/li><li>stresas, viena i\u0161 civilizacijos lig\u0173, sukelianti toki\u0105 stipri\u0105 nervin\u0119 \u012ftamp\u0105, kad smegenis pasiekiantis dirgikli\u0173 perteklius tampastresas &#8211; viena i\u0161 civilizacijos lig\u0173, sukelianti toki\u0105 stipri\u0105 nervin\u0119 \u012ftamp\u0105, kad smegenis pasiekiantis dirgikli\u0173 perteklius rimtai pa\u017eeid\u017eia jungtis tarp atskir\u0173 nervini\u0173 l\u0105steli\u0173;<\/li><li>intelektini\u0173 pratim\u0173 tr\u016bkumas, o tai reik\u0117t\u0173 daryti vis\u0105 gyvenim\u0105, vis\u0173 pirma skaitant, ra\u0161ant, sprend\u017eiant kry\u017eia\u017eod\u017eius, rebusus ir kitus loginius galvos\u016bkius. Taip pat verta prisiminti, kad, prie\u0161ingai populiariam \u012fsitikinimui, ilgalaikis televizijos \u017ei\u016br\u0117jimas turi neigiam\u0105 poveik\u012f smegen\u0173 veiklai;<\/li><li>neteisingas po\u017ei\u016bris \u012f gyvenim\u0105, pesimistinis po\u017ei\u016bris \u012f pasaul\u012f ir nuolatin\u0117 bloga nuotaika. Pripa\u017einkime, kad optimistai ne tik gyvena ilgiau, bet ir gali tik\u0117tis efektyvesn\u0117s smegen\u0173 veiklos, o daugeliu atvej\u0173 &#8211; itin auk\u0161t\u0173 intelektini\u0173 geb\u0117jim\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kaip galite pagerinti savo smegen\u0173 veikl\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u017dinoma, tai tik keletas veiksni\u0173, kurie kenkia smegenims, ir, kaip matote, bent keli i\u0161 j\u0173 atsirado d\u0117l m\u016bs\u0173 pa\u010di\u0173 aplaidumo. Jei matome tokias klaidas savyje, <strong>laikas jas i\u0161taisyti<\/strong>, geriausia <strong>nat\u016braliais metodais<\/strong>, o \u0161io svarbaus organo veiklos gerinimas <strong>tikrai pad\u0117s<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mitybos keitimas<\/h3>\n\n\n\n<p>Ilgalaikio <strong>smegen\u0173 sveikatos<\/strong> i\u0161saugojimo ir kartu <strong>visi\u0161ko protinio darbingumo<\/strong> pagrindas yra tinkama mityba, kuri\u0105 rekomenduoja specialistai. Pirmiausia i\u0161 <strong>savo mitybos raciono pa\u0161alinkite<\/strong> \u0161iuos maisto produktus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>saldumynai ir sald\u016bs gazuoti g\u0117rimai, pilni kenksmingo fruktoz\u0117s-gliukoz\u0117s cukraus arba dirbtini\u0173 saldikli\u0173, kurie kenkia smegenims ir kuri\u0173 perteklius gali sukelti, pavyzd\u017eiui, Alzheimera lig\u0105;<\/li><li>labai perdirbtas maistas su pavojingais u\u017epildais, dirbtiniais da\u017eikliais, konservantais ir transriebalais, kurie gali sukelti demencij\u0105 ir atminties sutrikimus;<\/li><li>greitas maistas, kuriame taip pat gausu transriebal\u0173, druskos, baltojo cukraus ir perdirbt\u0173 baltym\u0173, yra ne tik nutukimo, bet ir m\u016bs\u0173 centrinio kompiuterio veiklos sutrikim\u0173 prie\u017eastis;<\/li><li>tam tikr\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 \u017euv\u012f i\u0161 ne\u012frodyt\u0173 \u0161altini\u0173, kurios m\u0117soje gali b\u016bti daug gyvsidabrio, mirtinai pavojingo ne tik smegenims;<\/li><li>alkoholio, kur\u012f reik\u0117t\u0173 bent jau riboti, ta\u010diau, atsi\u017evelgiant \u012f jo \u017ealingum\u0105, geriau j\u012f visi\u0161kai pa\u0161alinti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8947\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 349px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_91092232_S.jpg\" alt=\" vitamin\u0173 blokai\" class=\"wp-image-8947\" width=\"349\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Smegenys, nerv\u0173 sistema ir visas organizmas greitai prad\u0117s jausti <strong>teigiam\u0105<\/strong> tokio, k\u0105 jau kalb\u0117ti apie daugel\u012f radikali\u0173 poky\u010di\u0173, <strong>poveik\u012f<\/strong>. Jau vien mitybos poky\u010diai yra daug, ta\u010diau dar daugiau laim\u0117sime \u012fved\u0119 produktus, kuriuose yra <strong>didel\u0117s doz\u0117s mineral\u0173,<\/strong> ypa\u010d cinko, gele\u017eies ir magnio, taip pat <strong>vitamin\u0173,<\/strong> i\u0161 kuri\u0173 svarbiausi yra<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vitaminas<strong>B1 (tiaminas<\/strong>), pirmasis B grup\u0117s vitaminas, b\u016btinas pa\u017einimo funkcijoms ir atmin\u010diai, dalyvaujantis neuromediatori\u0173 gamyboje, palengvinantis neurologini\u0173 lig\u0173 simptomus, irJo yra jautienoje ir kiaulienoje, ank\u0161tin\u0117se dar\u017eov\u0117se ir ry\u017eiuose;<\/li><li><strong>Vitaminas B2 (riboflavinas<\/strong>), be kurio ne\u012fmanoma dviej\u0173 nerv\u0173 sistemos veiklai svarbi\u0173 neuromediatori\u0173 serotonino ir dopamino gamyba ir kuris apr\u016bpina smegenis energija. Jo \u0161altiniai yra m\u0117sa, kepenys, kiau\u0161iniai, dar\u017eov\u0117s ir pieno produktai;<\/li><li><strong>Vitamino B3 (niacino<\/strong>), kuris veiksmingai reguliuoja smegen\u0173 veikl\u0105, taip pat apr\u016bpina smegenis energija ir stabdo neurologini\u0173 lig\u0173 vystym\u0105si, galima gauti su pauk\u0161tiena, j\u016bros \u017euvimi, gr\u016bd\u0173 produktais, dar\u017eov\u0117mis ir vaisiais;<\/li><li><strong>Vitaminas B5 (pantoteno r\u016bg\u0161tis<\/strong>), b\u016btinas tinkamam nervini\u0173 l\u0105steli\u0173 ir neuromediatori\u0173, serotonino ir dopamino, augimui, gerinantis smegen\u0173 veikl\u0105. Jo yra riebioje \u017euvyje, ank\u0161tin\u0117se dar\u017eov\u0117se ir pilno gr\u016bdo gr\u016bd\u0173 produktuose;<\/li><li>vitaminas<strong>B6 (piridoksinas)<\/strong>, gliukoz\u0117s \u0161altinis nerv\u0173 l\u0105stel\u0117ms, dar vienas vitaminas. sintetinant dopamin\u0105 ir serotonin\u0105, suteikia mums ger\u0105 nuotaik\u0105, leid\u017eia i\u0161laikyti ramyb\u0119 ir psichin\u0119 bei emocin\u0119 pusiausvyr\u0105. Tod\u0117l tur\u0117tume valgyti pauk\u0161tien\u0105, jautien\u0105, kiaulien\u0105, j\u016bros \u017euv\u012f, vaisius, dar\u017eoves ir kiau\u0161ini\u0173 trynius;<\/li><li><strong>vitaminas B9 (folio r\u016bg\u0161tis<\/strong>), veiksmingiausias kartu su <strong>vitaminu B12<\/strong>(kobalaminas). Pirmasis s\u0105lygoja l\u0105steli\u0173 augim\u0105, antrasis r\u016bpinasi neurologin\u0117mis funkcijomis ir kartu apsaugo DNA smegenis ir neuronus nuo pa\u017eeidim\u0173, d\u0117l kuri\u0173 prarandama atmintis. J\u0173 suteikia \u017ealios dar\u017eov\u0117s, ank\u0161tin\u0117s dar\u017eov\u0117s ir gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produktai;<\/li><li><strong>Vitaminas C<\/strong>(askorbo r\u016bg\u0161tis) &#8211; antioksidantas, \u0161alinantis laisvuosius radikalus, sukelian\u010dius oksidacin\u012f stres\u0105. Askorbo r\u016bg\u0161tis taip pat spartina neuron\u0173 brendim\u0105, padeda gydyti atminties sutrikimus, didina geb\u0117jim\u0105 \u012fsisavinti naujas \u017einias. Gausiausi jo \u0161altiniai yra vaisiai ir dar\u017eov\u0117s;<\/li><li><strong>vitaminas D<\/strong>, vadinamas <em>&#8222;saul\u0117s vitaminu<\/em>&#8222;, gaminamas veikiant jos spinduliams, stiprina ne tik skeleto, bet ir nerv\u0173 sistem\u0105 bei smegenis. \u0160io vitamino tr\u016bkumas skatina progresuojan\u010di\u0105 neuron\u0173 degeneracij\u0105, kognityvini\u0173 geb\u0117jim\u0173 silpn\u0117jim\u0105 ir atminties sutrikimus, o kiti \u0161altiniai &#8211; daugiausia j\u016brin\u0117s \u017euvys;<\/li><li><vitaminas E, vadinamas<em> &#8222;jaunyst\u0117s vitaminu<\/em>&#8222;, kurio tr\u016bkumas sukelia kortizolio, <em>&#8222;streso hormono<\/em> &#8222;, kiekio padid\u0117jim\u0105 ir atsiranda Tod\u0117l \u012f mityb\u0105 b\u016btina \u012ftraukti alyvuogi\u0173 aliejaus, gr\u016bd\u0173 s\u0117kl\u0173, rie\u0161ut\u0173 ir saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 aliejaus.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gydymas vaista\u017eol\u0117mis<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8948\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 325px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_6696647_S.jpg\" alt=\" gydymas vaista\u017eol\u0117mis\" class=\"wp-image-8948\" width=\"325\" height=\"240\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Vien mitybos da\u017enai nepakanka, kad <strong>pager\u0117t\u0173 smegen\u0173 veikla<\/strong> ir gal\u0117tum\u0117te d\u017eiaugtis visi\u0161ku protiniu darbingumu, gera atmintimi ir psichikos sutrikimais. Dar geresni\u0173 rezultat\u0173 galima pasiekti pasinaudojus <strong>fitoterapijos<\/strong>, arba vaista\u017eoli\u0173 <strong>,<\/strong> <strong>privalumais<\/strong>. I\u0161 daugyb\u0117s \u017eoleli\u0173 ir vaistini\u0173 augal\u0173, kurie <strong>palankiai veikia m\u016bs\u0173 smegenis<\/strong>, did\u017eiausiu veiksmingumu pasi\u017eymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>sopranin\u0117 k\u016bgiagalv\u0117<\/strong>, vadinama li\u016bto griva, gryb\u0173 r\u016b\u0161is, naudojama tradicin\u0117je Tolim\u0173j\u0173 Ryt\u0173 medicinoje. Jo poveikis gali b\u016bti lyginamas su nootropiniais preparatais, palaikan\u010diais smegenis ir kitas nerv\u0173 sistemos dalis. Jis pagreitina nervini\u0173 l\u0105steli\u0173 regeneracij\u0105, tod\u0117l pagerina atmint\u012f, pa\u017einim\u0105 ir koncentracij\u0105, taip pat apsaugo nuo neurodegeneracini\u0173 lig\u0173 ir palengvina j\u0173 simptomus, jei jos jau pasirei\u0161k\u0117;<\/li><li><strong>ashwagandha<\/strong>, arba Vitania sluggard, unikalios sud\u0117ties adaptogenas, geriausiai \u012fveikiantis neigiam\u0105 streso poveik\u012f. Jis teigiamai veikia smegen\u0173 veikl\u0105, o reguliarus jo vartojimas leis ilgai d\u017eiaugtis puikia atmintimi ir akimirksniu \u012fsisavinti didel\u012f kiek\u012f naujos informacijos. Ashwagandha taip pat naudojamas Alzheimera ir Parkinsono ligos simptomams ma\u017einti;<\/li><li><strong>bacopa monnieri<\/strong>, arba ma\u017ealap\u0117 bakopa, dar vadinama brahmi, kurioje gausu steroidini\u0173 saponin\u0173, alkaloid\u0173, flavonoid\u0173 ir organini\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Jie padeda palengvinti streso simptomus, o j\u0173 poveik\u012f jau\u010dia ir smegenys bei nerv\u0173 sistema, nes gerina atmint\u012f, koncentracij\u0105 ir mokymosi geb\u0117jimus. Brahmi taip pat vartojamas Alzheimera ir Parkinsono ligos profilaktikai;<\/li><li>Centella<strong>Asiatica<\/strong>, geriau \u017einomas kaip <em>Gotu Kola<\/em>, dar vienas nat\u016bralus ir galingas nootropinis preparatas, turintis daug naudos smegen\u0173 ir nerv\u0173 sistemos veikimui. Jis padeda deguonimi apr\u016bpinti smegen\u0173 l\u0105steles, pagreitina m\u0105stymo procesus, didina koncentracij\u0105 ir padeda mokytis. Kartu jis greitai pa\u0161alina streso poveik\u012f ir padeda organizmui atsigauti po dideli\u0173 protini\u0173 pastang\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Maisto papildai<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_1918\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 154px;\"><a href=\"brain\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/BrainActives-pro_5.jpg\" alt=\" Brain Actives\" class=\"wp-image-1918\" width=\"154\" height=\"225\" title=\"\"><\/a><\/figure> <\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Prakti\u0161kai visi pirmiau apra\u0161yti augalai, kuri\u0173 <strong>gydomosios savyb\u0117s \u012frodytos,<\/strong> naudojami maisto papilduose, skirtuose <strong>smegen\u0173 funkcijai, atmin\u010diai ir d\u0117mesio sutelkimui \u012f<\/strong> atliekam\u0105 veikl\u0105 <strong>gerinti<\/strong>. Vienas i\u0161 specialist\u0173 rekomenduojam\u0173 papild\u0173 yra <strong>Brain Actives<\/strong>, kuris veikia kompleksi\u0161kai, ne tik gerina m\u016bs\u0173 <strong>intelektinius geb\u0117jimus<\/strong>, bet ir daro teigiam\u0105 poveik\u012f bendrai sveikatos b\u016bklei.Jo d\u0117ka be vargo \u012fveikiame <strong>stres\u0105<\/strong>, turime energijos dirbti ar mokytis ir greitai <strong>atsigauname<\/strong> po kiekvieno fizinio ir protinio kr\u016bvio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0160altiniai:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/thiamine-deficiency-symptoms<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b2-do<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/niacin-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b5-do<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b6-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/folic-acid<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b12-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/benefits-vitamin-d<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/lions-mane-mushroom<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bacopa-monnieri-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/gotu-kola-benefits<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Smegenys neabejotinai yra vienas svarbiausi\u0173 organ\u0173, pagr\u012fstai laikomas kompiuteriu, kuris valdo viso organizmo veikl\u0105. Deja, ne visada pavyksta i\u0161laikyti jos veiksmingum\u0105 iki pat senatv\u0117s, o daugeliu atvej\u0173 d\u0117l to esame kalti mes patys. Ta\u010diau verta tinkamai pasir\u016bpinti savo asmeniniu valdymo centru, kuris sprend\u017eia beveik visus su sveikata ir gyvenimu susijusius klausimus. Mes patys galime pagerinti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88371,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88372"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88373,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88372\/revisions\/88373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}