{"id":68691,"date":"2022-04-06T14:48:15","date_gmt":"2022-04-06T12:48:15","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=68691"},"modified":"2022-04-06T14:48:15","modified_gmt":"2022-04-06T12:48:15","slug":"vitaminas-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/vitaminas-e\/","title":{"rendered":"Vitaminas E – sveikatai naudingos gydomosios savyb\u0117s"},"content":{"rendered":"

Vienas i\u0161 daugelio \u0161ioje svetain\u0117je apra\u0161yt\u0173 vitamin\u0173, kuriuos kasdien turime kruop\u0161\u010diai parinktomis doz\u0117mis tiekti \u012f organizm\u0105, yra vitaminas E.<\/strong> Jis vertinamas d\u0117l daugyb\u0117s sveikat\u0105 stiprinan\u010di\u0173 savybi\u0173, ne veltui dar vadinamas „jaunyst\u0117s vitaminu<\/em> ” arba „vaisingumo vitaminu”<\/em>. Jo yra daugelyje maisto produkt\u0173, kuriuos valgome kasdien, jo taip pat galima gauti su maisto papildais<\/strong>, be to, jo yra daugelyje kosmetikos priemoni\u0173,<\/strong> naudojam\u0173 kasdienei k\u016bno prie\u017ei\u016brai.<\/p>\n\n\n\n

Kas yra vitaminas E ir kas j\u012f atrado<\/h2>\n\n\n\n

Vitaminas E paprastai suprantamas kaip organini\u0173 chemini\u0173 jungini\u0173,<\/strong> daugiausia tokoferoli\u0173<\/strong>, grup\u0117. Vitaminas E yra riebaluose tirpus<\/strong> vitaminas, kaip ir vitaminas A bei vitaminas D. Tyrimai prad\u0117ti dar 1920 m., kai buvo atliekami eksperimentai su \u017eiurki\u0173 reprodukcija. Du amerikie\u010di\u0173 mokslininkai, daktaras H. Evansas ir daktaras K. Bishopas, atrado, kad kvie\u010di\u0173 gr\u016bdai didina \u0161i\u0173 gyv\u016bn\u0173 vaisingum\u0105, tod\u0117l jie atrado kit\u0105 vitamin\u0105, pavadint\u0105 E.<\/p>\n\n\n\n

Kokie yra turtingiausi nat\u016bral\u016bs vitamino E \u0161altiniai<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kaip jau min\u0117jome, geriausias, nors ir ne vienintelis b\u016bdas papildyti susidarius\u012f vitamino E tr\u016bkum\u0105 – tinkamai sudaryta mityba, kurioje<\/strong> gausu vitamino E turin\u010di\u0173 ingredient\u0173. Tai gydytoj\u0173 ir profesionali\u0173 mitybos specialist\u0173 rekomenduojamas metodas, kuris duoda<\/strong> ir kitos naudos<\/strong>, vis\u0173 pirma ma\u017eina antsvorio ir nutukimo bei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kai kalbama apie maisto produktus, kuriuose<\/strong> yra daug vitamino E, \u012f<\/strong>m\u016bs\u0173 kasdien\u012f valgiara\u0161t\u012f b\u016btinai turi b\u016bti \u012ftraukti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • augaliniai aliejai, be kita ko, spaud\u017eiami i\u0161 raps\u0173, graikini\u0173 rie\u0161ut\u0173, saul\u0117gr\u0105\u017e\u0173 s\u0117kl\u0173 ir soj\u0173 pupeli\u0173;<\/li>
  • alyvuogi\u0173 aliejaus, geriausia ypa\u010d tyro extra virgin;<\/li>
  • rie\u0161utai, graikiniai ir lazdyno rie\u0161utai, kurie taip pat yra verting\u0173 mineral\u0173, fosforo, kalcio, magnio ir cinko \u0161altinis.<\/li>
  • migdolai;<\/li>
  • \u017daliosios dar\u017eov\u0117s, pvz., \u0161pinatai, salotos, brokoliai, briuseliniai kop\u016bstai, \u0161paragai, petra\u017eol\u0117s, lai\u0161kiniai \u010desnakai.<\/li>
  • Pomidorai ir raudonosios bei geltonosios paprikos, kurios taip pat kompensuoja vitamino C, B grup\u0117s vitamin\u0173, \u012fskaitant folio r\u016bg\u0161t\u012f, ir mineralini\u0173 med\u017eiag\u0173, \u012fskaitant gele\u017e\u012f, kovojan\u010di\u0105 su anemija, tr\u016bkum\u0105;<\/li>
  • kitos dar\u017eov\u0117s, kuriose gausu ne tik vitamino E, bet ir kit\u0173 verting\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, pavyzd\u017eiui, \u010desnakai, morkos, baltag\u016b\u017eiai kop\u016bstai, lapiniai kop\u016bstai;<\/li>
  • vaisi\u0173, avie\u010di\u0173, m\u0117lyni\u0173, persik\u0173, abrikos\u0173, juod\u0173j\u0173 serbent\u0173, gervuogi\u0173, moli\u016bg\u0173 arba avokad\u0173;<\/li>
  • j\u016br\u0173 \u017euvys, tunai, la\u0161i\u0161os, polakai, silk\u0117s ir skumbr\u0117s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Vitaminas E – rekomenduojama paros doz\u0117<\/h2>\n\n\n\n

    Kaip ir bet kur\u012f kit\u0105 vitamin\u0105, E taip pat reikia tinkamai dozuoti<\/strong>, geriausia pagal gydytojo rekomendacijas<\/strong>. Rekomenduojamos paros normos, kuri\u0173 nereik\u0117t\u0173 vir\u0161yti<\/strong>, yra \u0161ios:<\/p>\n\n\n\n

    • suaugusiesiems – 15 mg;<\/li>
    • n\u0117\u0161\u010dioms moterims – 15 mg;<\/li>
    • kr\u016btimi maitinan\u010dioms moterims – 19 mg;<\/li>
    • 14-18 met\u0173 paaugliams – 15 mg;<\/li>
    • 9-13 met\u0173 vaikams – 11 mg;<\/li>
    • 4-8 met\u0173 vaikams – 7 mg;<\/li>
    • vaikams nuo 1 iki 7 met\u0173 – 6 mg;<\/li>
    • k\u016bdikiams – 4-5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Vitaminas E – jo tr\u016bkumo ir pertekliaus poveikis<\/h2>\n\n\n\n

      Svarbu nevir\u0161yti specialist\u0173 rekomenduojam\u0173 vitamino E paros dozi\u0173, nes tiek jo tr\u016bkumas<\/strong>, tiek perteklius <\/strong>gali tur\u0117ti rimt\u0173 pasekmi\u0173 m\u016bs\u0173 organizmui<\/strong>. Tod\u0117l geriau j\u0173 vengti; kartu verta \u017einoti, ko tik\u0117tis, jei \u0161ios svarbios maistin\u0117s med\u017eiagos perdozuosime arba jei jos organizme bus per ma\u017eai.<\/p>\n\n\n\n

      Vitamino E tr\u016bkumas<\/h3>\n\n\n\n

      Jei tinkamai subalansuosime savo mityb\u0105 ir \u012f j\u0105 \u012ftrauksime pirmiau min\u0117tus produktus, \u0161io vitamino tr\u016bksta labai retai<\/strong>. Juos galima papildyti vitamino E papildu, ta\u010diau, kai \u012f tai nekreipiame d\u0117mesio, gali pasireik\u0161ti \u0161ie<\/strong> vitamino E tr\u016bkumo simptomai<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      • nuolatinio nuovargio jausmas;<\/li>
      • pastebimas raumen\u0173 j\u0117gos suma\u017e\u0117jimas, sukeliantis jud\u0117jimo problem\u0173;<\/li>
      • neurologiniai sutrikimai;<\/li>
      • nervingumas, dirglumas ir nuotaik\u0173 kaita;<\/li>
      • silpn\u0117ja nat\u016bralus organizmo imunitetas, kur\u012f galima sustiprinti naudojant HEY!GUMMY preparat\u0105 su vitaminu E, i\u0161 kurio gaunamas imbieras;<\/li>
      • koncentracijos problemos;<\/li>
      • reg\u0117jimo pablog\u0117jimas, kurio galima i\u0161vengti vartojant papildus, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra vitamino E, pavyzd\u017eiui, specialist\u0173 rekomenduojamus Opti Lutein;<\/li>
      • nerv\u0173 sistemos sutrikimai;<\/li>
      • Egzema, polinkis \u012f odos sudirginim\u0105, spuogai ir l\u0117tesnis \u017eaizd\u0173 gijimas;<\/li>
      • epidermio keratoz\u0117 ir greitesnis odos sen\u0117jimas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Per didelis vitamino E kiekis<\/h3>\n\n\n\n

        Su \u0161ia b\u016bkle galima susidurti ir da\u017eniau, tik prie su maistu gaunamos vitamino E doz\u0117s reikia prid\u0117ti papild\u0173 pavidalu vartojamo vitamino E. Tokiu atveju m\u016bs\u0173 organizmas reaguoja tokiais simptomais<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        • raumen\u0173 silpnumas;<\/li>
        • nuovargio jausmas;<\/li>
        • reg\u0117jimo pablog\u0117jimas;<\/li>
        • \u017earnyno sutrikimai, viduriavimas ar viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas;<\/li>
        • stiprus galvos skausmas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Vitaminas E – pagrindin\u0117s gydomosios savyb\u0117s<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          Jau \u017einome, kokiuose produktuose yra did\u017eiausias vitamino E kiekis, kokia yra rekomenduojama doz\u0117 ir kuo pasirei\u0161kia jo tr\u016bkumas ar perteklius. Taigi at\u0117jo laikas su\u017einoti daugiau apie jo gydom\u0105sias savybes ir teigiam\u0105 poveik\u012f \u017emogaus organizmui<\/strong>. Svarbiausi i\u0161 j\u0173, kuriuos verta pabr\u0117\u017eti, yra \u0161ie:<\/p>\n\n\n\n

          Antioksidacinis poveikis<\/h3>\n\n\n\n

          Viena did\u017eiausi\u0173 gr\u0117smi\u0173 m\u016bs\u0173 sveikatai yra laisvieji radikalai<\/strong> arba reaktyviosios deguonies r\u016b\u0161ys, sutrumpintai vadinamos ROS<\/strong>. \u0160ie deguonies atomai, kuriems tr\u016bksta vieno elektrono, nuolat atakuoja kitus atomus, kad gaut\u0173 i\u0161 j\u0173 tr\u016bkstam\u0105 elektron\u0105. Tokiu b\u016bdu jie pa\u017eeid\u017eia sveikas l\u0105steles<\/strong>, o did\u0117jantis j\u0173 skai\u010dius sukelia organizme oksidacin\u012f stres\u0105 ir<\/p>\n\n\n\n

          • padid\u0117jusi v\u0117\u017eio rizika;<\/li>
          • neurodegeneracin\u0117s ligos, pavyzd\u017eiui, Parkinson arba Alzheimer;<\/li>
          • insultas;<\/li>
          • inkst\u0173 nepakankamumas;<\/li>
          • padid\u0117jus\u012f gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje, kuris yra I ir II tipo diabeto prie\u017eastis.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 griaunam\u0105j\u012f poveik\u012f veiksmingai stabdo<\/strong> vitaminas E, pelnytai laikomas galingiausiu antioksidantas<\/strong>. Jis geriausiai juos pa\u0161alina ir kartu apsaugo organizm\u0105 nuo oksidacinio streso poveikio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            \u0160irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 prevencija<\/h3>\n\n\n\n

            Tai dar viena vitamino E nauda, kurios negalima ignoruoti, tod\u0117l kardiologai rekomenduoja<\/strong> j\u012f vartoti papildomai. Tai veiksnys, lemiantis tinkam\u0105<\/strong> kraujo<\/strong> kre\u0161\u0117jim\u0105<\/strong> ir u\u017ekertantis keli\u0105 pavojingam agregacijos<\/strong> rei\u0161kiniui, t. y. kraujo plok\u0161teli\u0173 susitelkimui. Taip suma\u017einama gyvybei pavojing\u0173 tromb\u0173<\/strong> atsiradimo galimyb\u0117 ir apsaugoma nuo ateroskleroz\u0117s<\/strong>, nes neleid\u017eiama per daug kauptis vadinamosioms aterosklerozin\u0117ms plok\u0161tel\u0117ms.<\/p>\n\n\n\n

            Kitas privalumas, svarbus \u0161irdies lig\u0173 prevencijos po\u017ei\u016briu, yra „blogojo<\/em> ” cholesterolio LDL kiekio<\/strong> kraujyje ma\u017einimas<\/strong> ir susilpn\u0117jusi\u0173<\/strong> kraujagysli\u0173 sieneli\u0173 stiprinimas<\/strong>. Tinkama, netrikdoma kraujotaka taip pat svarbi prie\u0161. Ven\u0173 varikoz\u0117<\/strong>o vitaminas E \u012frod\u0117 savo veiksmingum\u0105 kaip viena i\u0161 veikli\u0173j\u0173 kremo nuo varikoz\u0117s VaricOff med\u017eiag\u0173.<\/p>\n\n\n\n

            Geresnis vaisingumas ir vyr\u0173 lytinis potraukis<\/h3>\n\n\n\n

            Vitaminas E pelnytai vadinamas „vaisingumo vitaminu<\/strong>„, nes yra atsakingas u\u017e vyr\u0173 ir moter\u0173 lytini\u0173 organ\u0173<\/strong> veikl\u0105. Galima dr\u0105siai teigti, kad d\u0117l \u0161io vitamino tr\u016bkumo sunku past<\/strong>oti, tod\u0117l jis ypa\u010d rekomenduojamas moterims, norin\u010dioms susilaukti vaiko. J\u012f b\u016btina vartoti ir n\u0117\u0161tumo metu, nes jis padeda i\u0161vengti vaiko aki\u0173 defekt\u0173<\/strong> ir lemia tinkam\u0105 jo augim\u0105 bei k\u016bno svor\u012f<\/strong>. Jis taip pat suma\u017eina prie\u0161laikinio persileidimo<\/strong>, vaisiaus \u017e\u016bties ir membran\u0173 ply\u0161imo rizik\u0105.<\/p>\n\n\n\n

            Vyr\u0173 atveju vitaminas E apsaugo nuospermatozoid\u0173 degeneracijos,<\/strong> kuri\u0105 sukelia gonadotropinio hormono perteklius. \u0160tai kod\u0117l jis naudojamas kaip svarbus daugelio maisto papild\u0173, turin\u010di\u0173 teigiam\u0105 poveik\u012f vyri\u0161kumui<\/strong>, pavyzd\u017eiui, Testolan arba Expansil Cream, ingredientas.<\/p>\n\n\n\n

            Prostatos v\u0117\u017eio prevencija<\/h3>\n\n\n\n

            Viena i\u0161 lig\u0173, da\u017eniau pasitaikan\u010di\u0173 vidutinio am\u017eiaus vyrams, yra prostatos hipertrofija<\/strong>, dar vadinama prie\u0161in\u0117s liaukos hipertrofija<\/strong>, pasirei\u0161kianti da\u017enu \u0161lapinimusi, nuolatinio spaudimo \u012f \u0161lapimo p\u016bsl\u0119 jausmu arba \u0161lapimo nelaikymu. Ignoruojant \u0161iuos simptomus gali i\u0161sivystyti prostatos v\u0117\u017eys<\/strong>, o naujausi Australijos ir Jungtini\u0173 Amerikos Valstij\u0173 mokslinink\u0173 tyrimai parod\u0117, kad reguliariai vartojant vitamin\u0105 E<\/strong> \u0161i rizika suma\u017e\u0117ja.<\/p>\n\n\n\n

            Sveika ir stangri oda<\/h3>\n\n\n\n

            Tai dar dvi sveikatos ir kosmetikos sritys, kuriose naudojamas vitaminas E. Jo puikios savyb\u0117s visi\u0161kai atitinka „jaunyst\u0117s vitamino<\/em>” pavadinim\u0105, kurio reikia m\u016bs\u0173 odai, kad ji<\/strong> i\u0161likt\u0173 sveika ir patraukli iki pat senatv\u0117s<\/strong>. Kadangi vitaminas E yra riebaluose tirpus junginys, jis lengvai pri\u017ei\u016bri ne tik epiderm\u012f, bet ir giliuosius<\/strong> odos sluoksnius<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            D\u0117l to jis puikiai apsaugotas nuo destruktyvaus laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 poveikio<\/strong> i\u0161 vidaus, o i\u0161 i\u0161or\u0117s – nuo kit\u0173 kenksming\u0173 veiksni\u0173,<\/strong> pavyzd\u017eiui, atmosferos, UV spinduliuot\u0117s ir cigare\u010di\u0173 d\u016bm\u0173. Pakankamos vitamino E doz\u0117s, pavyzd\u017eiui, esan\u010dios Revamin Stretch Mark kreme, padeda pa\u0161alinti bjaurias rauk\u0161les ir strijas. Vitaminas E taip pat stabdo nat\u016bralius odos sen\u0117jimo procesus<\/strong>, dr\u0117kina j\u0105 iki giliausi\u0173 sluoksni\u0173, ramina sudirgim\u0105, apsaugo nuo spuog\u0173, spartina \u017eaizd\u0173 gijim\u0105, suteikia odai \u0161velnumo ir atkuria jos elastingum\u0105.<\/p>\n\n\n\n

            Stipr\u016bs ir stori plaukai<\/h3>\n\n\n\n

            Vitamin\u0105 E taip pat tur\u0117t\u0173 vartoti \u017emon\u0117s, kurie skund\u017eiasi silpnais, plonais, trapiais, neblizgan\u010diais plaukais<\/strong>, link\u0119 \u012f pernelyg didel\u012f ir greitesn\u012f plauk\u0173<\/strong> slinkim\u0105<\/strong>. Tinkamai dozuojamas vitaminas E teigiamai veikia<\/strong> galvos od\u0105, tod\u0117l sudaro pagrind\u0105 stipriems ir tankiems plaukams augti, nes pagerina maisto med\u017eiag\u0173 \u012fsisavinim\u0105<\/strong> plauk\u0173 folikuluose.<\/p>\n\n\n\n

            Tod\u0117l verta j\u012f<\/strong> vartoti reguliariai,<\/strong> be kita ko, kartu su maisto papildu Hair Care Panda, vitamin\u0173 gelio pavidalo me\u0161kiuk\u0173 forma. Jelly Bear Hair drebu\u010diai yra tokie pat veiksmingi, taip pat palaiko plaukus vitamino A, vitamino B9 arba biotino, vitamino B12, kobalamino ir daugelio mineral\u0173, ypa\u010d cinko, seleno ir vario, pagalba.<\/p>\n\n\n\n

            \u0160altiniai:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Vienas i\u0161 daugelio \u0161ioje svetain\u0117je apra\u0161yt\u0173 vitamin\u0173, kuriuos kasdien turime kruop\u0161\u010diai parinktomis doz\u0117mis tiekti \u012f organizm\u0105, yra vitaminas E. Jis vertinamas d\u0117l daugyb\u0117s sveikat\u0105 stiprinan\u010di\u0173 savybi\u0173, ne veltui dar vadinamas „jaunyst\u0117s vitaminu ” arba „vaisingumo vitaminu”. Jo yra daugelyje maisto produkt\u0173, kuriuos valgome kasdien, jo taip pat galima gauti su maisto papildais, be to, jo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68690,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-68691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68691"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68692,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68691\/revisions\/68692"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}