{"id":535,"date":"2021-07-14T00:31:05","date_gmt":"2021-07-13T22:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=535"},"modified":"2021-07-14T00:31:05","modified_gmt":"2021-07-13T22:31:05","slug":"suzinokite-kaip-lengvai-pasiekti-plokscia-pilva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/suzinokite-kaip-lengvai-pasiekti-plokscia-pilva\/","title":{"rendered":"Su\u017einokite, kaip lengvai pasiekti plok\u0161\u010di\u0105 pilv\u0105"},"content":{"rendered":"\n

Apie liekn\u0105 ir daili\u0105 fig\u016br\u0105 svajoja t\u016bkstan\u010diai moter\u0173 ir vyr\u0173. Tai ne tik savo po\u017ei\u016brio, bet ir bendros sveikatos ar geresn\u0117s savijautos klausimas. Gana da\u017ena abiej\u0173 ly\u010di\u0173 problema yra vadinamoji padanga arba riebalinis audinys ant pilvo. Mums nereikia su tuo gyventi vis\u0105 likus\u012f gyvenim\u0105, nes tereikia \u0161iek tiek pastang\u0173, kad suma\u017eintume \u0161iuos tr\u016bkumus. Reikia tik savikontrol\u0117s, reguliarumo ir atsidavimo, kurie u\u017etikrins mums nesunk\u0173 vir\u0161svorio pa\u0161alinim\u0105 ir priartins mus prie tikslo.<\/p>\n\n\n\n

Plok\u0161\u010dias pilvas – tinkama dieta<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kaip visi \u017einome, svorio metimo procesas prasideda nuo mitybos<\/strong>. Tod\u0117l turime i\u0161laikyti tam tikr\u0105 pusiausvyr\u0105. Nepersistenkite su pernelyg grie\u017etomis dietomis, drasti\u0161kas kalorij\u0173 ribojimas nepad\u0117s ir net pakenks. Badavimas gali sul\u0117tinti med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir sukelti organizmo irimo pavoj\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Tod\u0117l, nor\u0117dami pasiekti plok\u0161\u010dio pilvo efekt\u0105<\/strong>, turite \u012fvesti kelet\u0105 pagrindini\u0173 taisykli\u0173:<\/p>\n\n\n\n

  • Tinkam\u0173 produkt\u0173 parinkimas.<\/strong> – Kiekvienoje liekn\u0117jimo dietoje, taip pat ir \u0161ioje, tur\u0117t\u0173 b\u016bti daugiausia nugriebto pieno produkt\u0173, vis\u0173 gr\u016bd\u0173 ir pilno gr\u016bdo produkt\u0173, med\u017eiag\u0173 apykait\u0105.<\/li>
  • Tur\u0117tum\u0117te rinktis visus probiotikus<\/strong>, \u012fskaitant nat\u016bralius jogurtus, kurie pad\u0117s sureguliuoti \u017earnyno veikl\u0105 ir pad\u0117s i\u0161vengti pilvo p\u016btimo. Labai svarbu, kad atliekant plok\u0161\u010dio pilvo pratimus mums nekilt\u0173 joki\u0173 nepatogum\u0173. Tada i\u0161vengsime diskomforto ar sunkumo jausmo, o tai garantuoja visi\u0161k\u0105 susikaupim\u0105 treniruot\u0117s metu<\/strong>. Taip pat verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f visus produktus, skatinan\u010dius med\u017eiag\u0173 apykait\u0105<\/strong>. Tai bus visos dar\u017eov\u0117s, ypa\u010d \u017ealiosios, kurios pagerins organizmo med\u017eiag\u0173 apykaitos procesus ir u\u017etikrins intensyv\u0173 riebal\u0173 deginim\u0105, taip pat prisid\u0117s prie detoksikacijos, t. y. apsivalymo nuo vis\u0173 toksin\u0173 ar kenksming\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitos produkt\u0173. Tokiuose produktuose taip pat yra daug maistini\u0173 skaidul\u0173, kurios suteikia ilgalaik\u012f sotumo jausm\u0105, pa\u0161alina nor\u0105 u\u017ekand\u017eiauti tarp valgym\u0173 ir sustabdo pernelyg didel\u012f potrauk\u012f.<\/li>
  • Nepamir\u0161kite toki\u0173 prieskoni\u0173<\/strong> kaip bazilikas, cinamonas, imbieras, kardamonas, \u017eali\u0105sias arbatas, vaisi\u0173 arbatas ir \u017eoleli\u0173 u\u017epilus, kurie pad\u0117s i\u0161valyti organizm\u0105 nuo \u012fvairi\u0173 toksin\u0173 ir kenksming\u0173 med\u017eiag\u0173, taip pat palaikys maisto vir\u0161kinim\u0105. \u0160io elemento derinys su med\u017eiag\u0173 apykaitos intensyvum\u0105 didinan\u010di\u0173 produkt\u0173 vartojimu bus veiksmingas kovojant u\u017e svajoni\u0173 plok\u0161\u010di\u0105 skrand\u012f. Tod\u0117l savo mitybos racione taip pat nepamir\u0161kite didelio kiekio vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173, kuriuose gausu maistini\u0173 skaidul\u0173<\/strong> ir prieskoni\u0173, didinan\u010di\u0173 organizmo termogenez\u0119.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Pratimai plok\u0161\u010diam pilvui<\/h2>\n\n\n\n
    \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Liekno liemens ir visos fig\u016bros paslaptis slypi tame, kad mums reikia kuo daugiau fizinio aktyvumo<\/strong>. Reguliarumas bus svarbesnis u\u017e jud\u0117jimo tip\u0105. Geriausia sudaryti individual\u0173 mank\u0161tos plan\u0105<\/strong>, kuris bus pritaikytas prie m\u016bs\u0173 individuali\u0173 poreiki\u0173. Turime daugyb\u0119 fizinio aktyvumo galimybi\u0173, pavyzd\u017eiui, va\u017ein\u0117ti dvira\u010diu, b\u0117gioti, plaukioti, u\u017esiimti aerobika, treniruotis sporto sal\u0117je.<\/p>\n\n\n\n

    Tok\u012f mokym\u0105 galima papildyti tipi\u0161kais pilvo pratimais. Pilvo tempimas – tai vir\u0161utin\u0117s nugaros dalies, o tiksliau – pe\u010di\u0173 juostos pak\u0117limas gulint, kartu sulenkiant kelius. Labai naudingi pratimai plok\u0161\u010diam pilvui pasiekti<\/strong> taip pat yra sukiniai, keli\u0173 pritraukimas prie kr\u016btin\u0117s gulimoje pad\u0117tyje, \u0161oniniai lenkimai su svoriu, tiesi\u0173 koj\u0173 nuleidimas gulimoje pad\u0117tyje ir net keli\u0173 pritraukimas prie kr\u016btin\u0117s laisvai kabant ant \u0161tangos.<\/p>\n\n\n\n

    Treniruo\u010di\u0173 plan\u0105,<\/strong> specialiai pritaikyt\u0105 j\u016bs\u0173 poreikiams, galite sudaryti patys arba papra\u0161yti sporto trenerio. Norint atsikratyti riebalinio audinio pertekliaus, geriausia sud\u0117tis yra aerobikos treniruot\u0117s, o pa\u017eengusiems \u017emon\u0117ms – intervalin\u0117s treniruot\u0117s su specifiniais pratimais pilvo raumenims stiprinti<\/strong>. Ta\u010diau svarbiausia yra \u0161i\u0173 pratyb\u0173 reguliarumas, o tik v\u0117liau \u0161i\u0173 treniruo\u010di\u0173 intensyvumas.<\/p>\n\n\n\n

    Taip pat skaitykite:<\/strong> Geriausios tablet\u0117s svorio netekimui<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Apie liekn\u0105 ir daili\u0105 fig\u016br\u0105 svajoja t\u016bkstan\u010diai moter\u0173 ir vyr\u0173. Tai ne tik savo po\u017ei\u016brio, bet ir bendros sveikatos ar geresn\u0117s savijautos klausimas. Gana da\u017ena abiej\u0173 ly\u010di\u0173 problema yra vadinamoji padanga arba riebalinis audinys ant pilvo. Mums nereikia su tuo gyventi vis\u0105 likus\u012f gyvenim\u0105, nes tereikia \u0161iek tiek pastang\u0173, kad suma\u017eintume \u0161iuos tr\u016bkumus. Reikia tik […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treniruotes","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=535"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":536,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions\/536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}