{"id":505,"date":"2021-07-11T10:11:05","date_gmt":"2021-07-11T08:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=505"},"modified":"2021-07-11T10:11:05","modified_gmt":"2021-07-11T08:11:05","slug":"kaip-greitai-numesti-10-svaru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/kaip-greitai-numesti-10-svaru\/","title":{"rendered":"Kaip greitai numesti 10 svar\u0173 – Patarimai, kaip greitai numesti svarus."},"content":{"rendered":"\n

Ar galite greitai numesti 10 kg be jojo efekto?<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Deja, ne\u012fmanoma numesti daug riebal\u0173<\/strong> per labai trump\u0105 laik\u0105 be \u0161alutinio poveikio. M\u016bs\u0173 k\u016bnas protingai ginsis nuo didelio svorio netekimo, o jei su tuo kovosime, niekada nelaim\u0117sime. Tod\u0117l turime rodyti jai meil\u0119 ir kuo labiau j\u0105 puosel\u0117ti, t. y. valgyti daug maistingo ir neperdirbto maisto. Tik tokiu b\u016bdu, jei suderinsime savo psichines ir fizines j\u0117gas, pasieksime trok\u0161tam\u0105 liekn\u0105 fig\u016br\u0105, apie kuri\u0105 jau seniai svajojame.<\/p>\n\n\n\n

Greitas<\/strong> yra labai klaidinantis \u017eodis, nes 10 kg<\/strong> praradimas per 3<\/strong> m\u0117nesius asmeniui, turin\u010diam didel\u012f nutukim\u0105, bus tinkamas ir sveikas. Kita vertus, toks normalaus svorio \u017emogaus svorio suma\u017e\u0117jimas per m\u0117nes\u012f yra per greitas ir nesveikas. Tod\u0117l po svorio metimo da\u017enai lieka odos rauk\u0161l\u0117s arba pelikanai. Organizmas nesp\u0117ja paskui prarandamus riebalus ir odos elastingum\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kaip greitai numesti 10 kg? – Imkit\u0117s veiksm\u0173.<\/h2>\n\n\n\n

\u0160iuo atveju reikia didel\u0117s motyvacijos, energijos ir gyvybin\u0117s j\u0117gos veikti. Ta\u010diau svarbiausia yra atkaklumas, nes motyvacija, kuri\u0105 turime svorio metimo prad\u017eioje, daugeliu atvej\u0173 laikui b\u0117gant silpn\u0117ja.<\/p>\n\n\n\n

Turime tiksliai apibr\u0117\u017eti tiksl\u0105, kurio norime siekti. \u012esivaizduokime \u0161i\u0105 trok\u0161tam\u0105 fig\u016br\u0105 ir gr\u012f\u017ekime \u012f \u0161\u012f prisiminim\u0105 kiekvien\u0105 silpn\u0105 akimirk\u0105 ar nor\u0105 valgyti tarp valgym\u0173. Dabar \u012fvertinkite, kiek sveria j\u016bs\u0173 svajoni\u0173 silueto \u017emogus: 70, 65 ar 50 kilogram\u0173<\/strong>? Nepamir\u0161kite, kad jo reikia vartoti saikingai. Ne visada 50 kg sveriantis \u017emogus atrodys sveikas, ta\u010diau tai tikrai bus tinkamas svoris 158<\/strong> \u016bgio \u017emogui.<\/p>\n\n\n\n

Svorio metimo laikas skiriasi ir ne\u012fmanoma tiksliai nustatyti,<\/strong> per kiek laiko pasieksime norim\u0105 fig\u016br\u0105. Tai individual\u016bs rezultatai. Kiekvieno \u017emogaus motyvacija, charakteris, i\u0161tverm\u0117, fizinis aktyvumas ar sveikata skiriasi. Ne laikas tur\u0117t\u0173 mus skatinti, o vis\u0173 pirma m\u016bs\u0173 gerov\u0117 ir sveikata. Jei sutelksite d\u0117mes\u012f \u012f \u0161iuos du dalykus ir pakeisite savo gyvenim\u0105, galite tik\u0117tis \u012fsp\u016bding\u0173 rezultat\u0173,<\/strong> kurie, kaip pamatysite viso proceso pabaigoje, buvo sunk\u016bs, bet lengvi, ir tam u\u017eteko \u0161iek tiek geros valios. Sunkiausia yra prad\u0117ti, bet jei stengsim\u0117s laikytis tam tikr\u0173 \u012fpro\u010di\u0173, jie lyd\u0117s mus vis\u0105 likus\u012f gyvenim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Taigi s\u0117km\u0117s receptas paprastas: r\u016bpinkit\u0117s savimi, neter\u0161kite sav\u0119s ir aktyviai gyvenkite<\/strong>. Net nesitikite, kad poveikis pasireik\u0161 per tok\u012f trump\u0105 laik\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kaip numesti 10 kg? – Nauji mitybos \u012fpro\u010diai<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/strong>Reguliarus valgymas n\u0117ra toks sud\u0117tingas dalykas gyvenime. Tereikia prad\u0117ti galvoti ir planuoti. Nustat\u0119 sau mitybos plan\u0105 kitai savaitei sutaupysite nerv\u0173 ir pinig\u0173. Tod\u0117l stenkit\u0117s valgyti kuo geriau:<\/p>\n\n\n\n

  • Kas tris<\/strong> valandas ir 5 kartus<\/strong> per dien\u0105<\/li>
  • Kas keturias valandas<\/strong> ir 4 kartus<\/strong> per dien\u0105.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Geriausia valgyti penkis kartus per dien\u0105, jei turite toki\u0105 galimyb\u0119. Tai labai pagerins med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, pad\u0117s i\u0161vengti u\u017ekand\u017eiavimo ir nuolatinio galvojimo apie maist\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Numeskite 10 kg ir pakeiskite savo gyvenim\u0105.<\/h2>\n\n\n\n
    • Produktus rinkit\u0117s sveikai ir protingai. Jie tur\u0117t\u0173 b\u016bti kuo ma\u017eiau apdoroti ir tur\u0117ti nedidel\u012f kiek\u012f konservant\u0173. J\u016bs\u0173 racione tur\u0117t\u0173 b\u016bti tinkamas angliavandeni\u0173, baltym\u0173, riebal\u0173 ir cholesterolio kiekis, atitinkantis j\u016bs\u0173 kalorij\u0173 poreik\u012f.<\/li>
    • Su\u017einokite, koks yra j\u016bs\u0173 kalorij\u0173 poreikis<\/strong>. Tam naudokite internete esan\u010dias BMI skai\u010diuokles.<\/li>
    • Visada valgykite pusry\u010dius. Pusry\u010di\u0173 praleidimas yra labai svarbus, nes jie suteikia energijos visai dienai. Pusry\u010dius reik\u0117t\u0173 suvalgyti per valand\u0105 nuo prabudimo.<\/li>
    • Nepraleiskite vakarien\u0117s, bet valgykite j\u0105 likus dviem valandoms iki miego<\/strong>. Pakankamas porcij\u0173 skai\u010dius rei\u0161kia, kad nepersivalgote, bet ir nesijau\u010diate alkanas, o tai neleid\u017eia u\u017emigti.<\/li>
    • Per dien\u0105 i\u0161gerkite bent 1,5 litro<\/strong> skys\u010di\u0173. U\u017etikrinkite tinkam\u0105 dr\u0117kinim\u0105 vandeniu, vaisi\u0173 arbata, \u017eali\u0105ja arbata arba \u017eoleli\u0173 u\u017epilu, kuris padeda numesti svorio. Vanduo su citrina taip pat puikiai tinka: atsibudus<\/strong> tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu jis pagerina vir\u0161kinimo procesus ir suteikia ilgesn\u012f sotumo jausm\u0105.<\/strong> Kava taip pat pasi\u017eymi med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 skatinan\u010diomis<\/strong> savyb\u0117mis, ta\u010diau \u012ftraukite j\u0105 \u012f savo racion\u0105 retkar\u010diais ir saikingai, nes ji gali sukelti \u0161irdies ligas ir auk\u0161t\u0105 kraujosp\u016bd\u012f.<\/li>
    • Ribokite suvartojamos druskos kiek\u012f<\/strong>. Lenkai link\u0119 per daug s\u016bdyti maist\u0105. Druskos porcija netur\u0117t\u0173 vir\u0161yti valgomojo \u0161auk\u0161to per dien\u0105<\/strong>. D\u0117l didelio druskos kiekio organizme kaupiasi per daug vandens<\/strong>, o tai neigiamai veikia vis\u0105 svorio metim\u0105.<\/li>
    • Tinkamas skaidul\u0173 kiekis maiste<\/strong> u\u017etikrina sotum\u0105 ir vir\u0161kinimo problem\u0173 nebuvim\u0105<\/strong>. Jis palaiko med\u017eiag\u0173 apykaitos procesus, o sotaus skrand\u017eio jausmas rei\u0161kia, kad nesinori u\u017ekand\u017eiauti. Daug maistini\u0173 skaidul\u0173 yra viso gr\u016bdo produktuose, pavyzd\u017eiui, ruduosiuose ry\u017eiuose, viso gr\u016bdo makaronuose ir kruopose. Gerosios makaron\u0173 savyb\u0117s juose i\u0161liks, jei gaminsite juos al dente.<\/li>
    • Valgydami neu\u017esiimkite kita veikla. Stenkit\u0117s ne\u017ei\u016br\u0117ti televizoriaus ir nes\u0117d\u0117ti prie kompiuterio. Neskub\u0117kite ir m\u0117gaukit\u0117s skoniu<\/strong>, o svarbiausia – neskub\u0117kite<\/strong>. Suteikite sau akimirk\u0105, nes taip pasotinsite savo poj\u016b\u010dius ir nekils noras nukrypti nuo dietos.<\/li>
    • Apribokite visus stimuliatorius<\/strong>, bet retkar\u010diais leiskite sau vartoti alkohol\u012f. Meskite r\u016bkyti, nes tai ne tik sukelia ligas, bet ir labai trukdo stiprinti fizin\u0119 form\u0105, ir n\u0117ra nieko blogiau, nei dirbti su savimi ir nuolat tr\u016bksta rezultat\u0173.<\/li>
    • Rinkit\u0117s i\u0161mintingai ir ribokite riebal\u0173 kiek\u012f<\/strong>. Mi\u0161rainei vietoj grietin\u0117s naudokite nat\u016bral\u0173 jogurt\u0105, o bulves ruo\u0161kite orkait\u0117je vietoj paruo\u0161t\u0173 tra\u0161ku\u010di\u0173.<\/li>
    • Niekas n\u0117ra tobulas.<\/strong> D\u0117l \u0161ios prie\u017easties po vakarien\u0117s pas mo\u010diut\u0119 galite sau leisti gabal\u0117l\u012f pyrago ar saldaini\u0173 per Kal\u0117das.<\/li>
    • Pagerinkite med\u017eiag\u0173 apykait\u0105<\/strong>. \u012e patiekalus prid\u0117kite prieskoni\u0173, kurie, kaip \u012frodyta, teigiamai veikia termogenez\u0119. Tai karis, juodieji pipirai, ciber\u017eol\u0117 ir cinamonas.<\/li>
    • Tinkamai papildykite<\/strong> savo organizm\u0105. Pasirinkt\u0173 preparat\u0173 sud\u0117tyje tur\u0117t\u0173 b\u016bti nat\u016bralios kilm\u0117s ingredient\u0173<\/strong>. Jie padidins j\u016bs\u0173 darbo poveik\u012f svorio netekimo metu. BurnBooster yra vienas i\u0161 j\u0173.<\/li>
    • B\u016bkite aktyv\u016bs!<\/strong> – Raskite m\u0117gstam\u0105 veikl\u0105. Yra daugyb\u0117 variant\u0173, tai gali b\u016bti b\u0117gimas, plaukimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu. Galite \u012fsijungti m\u0117gstam\u0105 fitneso kompaktin\u012f disk\u0105 arba nueiti \u012f sporto sal\u0119. Svarbu, kad tai jus d\u017eiugint\u0173 ir kad jums patikt\u0173 taip sportuoti. Tai b\u016bdas reguliariai mank\u0161tintis ir i\u0161siugdyti sveik\u0105 \u012fprot\u012f.<\/li>
    • Galite daryti bet k\u0105. Niekada neabejokite savo geb\u0117jimais. Svarbiausia – atkaklumas <\/strong>ir nuoseklumas<\/strong>. Tik nuo j\u016bs\u0173 priklauso, kok\u012f gyvenimo keli\u0105 pasirinksite ir kaip bei kokiu b\u016bdu pasieksite norim\u0105 fig\u016br\u0105<\/strong>. Ta\u010diau nepamir\u0161kite to daryti sveikai, saugiai ir ne per greitai. Nustokite svajoti apie 10 kilogram\u0173 numetim\u0105 ir prad\u0117kite laikytis mano patarim\u0173<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Ar galite greitai numesti 10 kg be jojo efekto? Deja, ne\u012fmanoma numesti daug riebal\u0173 per labai trump\u0105 laik\u0105 be \u0161alutinio poveikio. M\u016bs\u0173 k\u016bnas protingai ginsis nuo didelio svorio netekimo, o jei su tuo kovosime, niekada nelaim\u0117sime. Tod\u0117l turime rodyti jai meil\u0119 ir kuo labiau j\u0105 puosel\u0117ti, t. y. valgyti daug maistingo ir neperdirbto maisto. Tik […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svorio-metimas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":506,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505\/revisions\/506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}