{"id":394,"date":"2021-07-02T11:58:06","date_gmt":"2021-07-02T09:58:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=394"},"modified":"2021-07-02T11:58:06","modified_gmt":"2021-07-02T09:58:06","slug":"1500-kcal-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/1500-kcal-dieta\/","title":{"rendered":"1500 kcal dieta, poveikis, nuomon\u0117s, meniu, receptai. Tai tikrai paprasta ir duoda puiki\u0173 rezultat\u0173"},"content":{"rendered":"\n

Norint numesti svorio, labai svarbu tinkamai maitintis. Mitybos specialistai \u012fsp\u0117ja, kad negalima smarkiai badauti, nes tai i\u0161sekina organizm\u0105, sukelia \u0161alutin\u012f poveik\u012f ir jojo efekt\u0105<\/strong>. Ta\u010diau verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kiek kalorij\u0173 suvartojame kiekvien\u0105 dien\u0105. Pastaruoju metu labai i\u0161populiar\u0117jo 1500 kcal dietos. Ta\u010diau ar jie duoda laukiam\u0173 rezultat\u0173, ar yra saug\u016bs ir pla\u010diai prieinami?<\/strong> Juk niekas nenori ir neturi laiko kasdien gaminti patiekal\u0173 i\u0161 rinkoje sunkiai randam\u0173 produkt\u0173. Patys \u012fsitikinkite, ar verta laikytis 1500 kcal dietos.<\/p>\n\n\n\n

1500 kcal dieta – bendra informacija<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Laikantis 1500 kcal dietos per dien\u0105 suvartojama ne daugiau kaip 1500 kalorij\u0173. Tai nerei\u0161kia, kad turite badauti. Jums tereikia valgyti maist\u0105, sudaryt\u0105 i\u0161 tinkamai parinkt\u0173, ma\u017eai kalorij\u0173 turin\u010di\u0173 maisto produkt\u0173. Dietos tikslas – pasiekti neigiam\u0105 energijos balans\u0105. Tai turi \u012ftakos svorio ma\u017e\u0117jimui ir riebal\u0173 deginimui i\u0161 sunkiai pasiekiam\u0173 viet\u0173<\/strong>. Laikantis 1500 kcal dietos reikia valgyti 4-5 kartus per dien\u0105. Maist\u0105 ir produktus reikia valgyti reguliariai 3-4 valand\u0173 intervalais. Taip pat pamir\u0161kite, kad paskutin\u012f kart\u0105 valgote prie\u0161 18 val. arba nevalgote vakarien\u0117s. Jums tereikia pavalgyti likus ne daugiau kaip 3 valandoms iki miego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per 1500 kcal diet\u0105 tur\u0117tum\u0117te valgyti viso gr\u016bdo gr\u016bd\u0173 produktus<\/strong>. Tarp j\u0173 rasite:<\/p>\n\n\n\n

  • viso gr\u016bdo duona,<\/li>
  • rugin\u0117 duona,<\/li>
  • griki\u0173 kruop\u0173 arba perlini\u0173 mie\u017ei\u0173,<\/li>
  • rudieji ry\u017eiai,<\/li>
  • tams\u016bs makaronai,<\/li>
  • avi\u017eini\u0173 dribsni\u0173,<\/li>
  • kvie\u010di\u0173 s\u0117len\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Naudodami min\u0117tus produktus apr\u016bpinsite savo organizm\u0105 b\u016btinomis maistin\u0117mis skaidulomis. Tai pagreitina \u017earnyno peristaltik\u0105 ir taip ma\u017eina svor\u012f<\/strong>. Be min\u0117t\u0173 produkt\u0173, verta valgyti lies\u0105 m\u0117s\u0105, \u017euv\u012f ir pieno<\/strong> produktus. Riebalai taip pat labai svarb\u016bs. Ta\u010diau jie tur\u0117t\u0173 b\u016bti tik augalin\u0117s kilm\u0117s, t. y. alyvuogi\u0173 arba raps\u0173 al<\/strong>iejus.<\/p>\n\n\n\n

    \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Nepamir\u0161kite dar\u017eovi\u0173. Kokius gaminimo b\u016bdus reik\u0117t\u0173 naudoti?<\/strong> Geriausiai tinka virti garuose, vandenyje, kepti folijoje ar pergamentiniame popieriuje, nededant riebal\u0173, ir tro\u0161kinti. K\u0105 gerti laikantis 1500 kcal dietos?<\/strong> Svarbiausia per dien\u0105 suvartoti apie 2 litrus skys\u010di\u0173. Tinka negazuotas vanduo, \u017ealioji, raudonoji, vaisin\u0117 ar \u017eoleli\u0173 arbata.<\/p>\n\n\n\n

    1500 kcal dieta – ko netur\u0117tume valgyti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Laikantis 1500 kcal dietos reik\u0117t\u0173 vengti riebios m\u0117sos<\/strong>. Joki\u0173 patiekal\u0173 i\u0161 kiaulienos, avienos ar anties. Be to, nevalgykite pa\u0161teto, subprodukt\u0173, kepto ar gruzdinto maisto, labai apdorot\u0173 maisto produkt\u0173, pavyzd\u017eiui, greito maisto ar jau paruo\u0161t\u0173 patiekal\u0173, taip pat saldumyn\u0173 ir gazuot\u0173 g\u0117rim\u0173.<\/p>\n\n\n\n

    1500 kcal dietos poveikis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    1500 kcal dieta suma\u017eina apetit\u0105 saldumynams, nes stabilizuoja cukraus kiek\u012f kraujyje. Taip atsikratoma alkio priepuoli\u0173 ir u\u017ekand\u017eiavimo.<\/p>\n\n\n\n

    1500 kcal dieta, kiek svorio numesti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Taikydami 1500 kcal diet\u0105 galite numesti iki 2 kg per savait\u0119<\/strong>. 1500 kcal dietos poveikis po m\u0117nesio: skai\u010diuojant, kad kiekvien\u0105 savait\u0119 numesite net po 2 kg, poveikis po m\u0117nesio yra stulbinantis. Per m\u0117nes\u012f numesite iki 10 kg.<\/strong> Tod\u0117l 1500 kcal dieta idealiai tinka \u017emon\u0117ms, kurie tikisi greit\u0173 rezultat\u0173. Nor\u0117dami \u012fsitikinti, kad tikrai numesite norimus kilogramus, \u012f savo mityb\u0105 \u012ftraukite fizin\u012f aktyvum\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Suma\u017einimo dieta 1500 kcal meniu, receptai<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    At\u0117jo laikas i\u0161analizuoti, k\u0105 galite valgyti kiekvien\u0105 savait\u0119. Kaip min\u0117jome, laikantis 1500 kcal dietos, per dien\u0105<\/strong> reikia valgyti ma\u017edaug 5 kartus: pusry\u010dius, antruosius pusry\u010dius, pietus, pavakari\u0173 arbat\u0105 ir vakarien\u0119<\/strong>. Pusry\u010diams skiriame apie 500 kalorij\u0173.<\/strong> Per \u0161\u012f valg\u012f tur\u0117tum\u0117te gauti daug maistini\u0173 skaidul\u0173. Taigi planuokite pusry\u010dius vis\u0105 savait\u0119 naudodami \u0161iuos maisto produktus:<\/p>\n\n\n\n

    • gr\u016bd\u0173 produktai,<\/li>
    • dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173,<\/li>
    • var\u0161k\u0119,<\/li>
    • jogurtas,<\/li>
    • kefyrai,<\/li>
    • pasuk\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Antriesiems pusry\u010diams<\/strong> tur\u0117tum\u0117te suplanuoti ma\u017edaug 200 kalorij\u0173 turint\u012f patiekal\u0105. Tod\u0117l gerkite vaisi\u0173 ar dar\u017eovi\u0173 kokteilius. Taip pat galite suvalgyti vien\u0105 sumu\u0161tin\u012f su viso gr\u016bdo duona.<\/p>\n\n\n\n

      Laikas pietauti.<\/strong> Tai kaloringiausias dienos valgymas. Galite sau leisti produktus ir patiekalus, kuri\u0173 bendra energin\u0117 vert\u0117 nevir\u0161ija 500 kalorij\u0173<\/strong>. Planuodami savait\u0117s valgiara\u0161t\u012f, apsvarstykite liesos m\u0117sos ar \u017euvies ir garuose virt\u0173 arba \u0161vie\u017ei\u0173 dar\u017eovi\u0173.<\/p>\n\n\n\n

      Po piet\u0173 – popiet\u0117s<\/strong> u\u017ekand\u017eiai. \u0160is tur\u0117t\u0173 b\u016bti tik 100 kalorij\u0173, tod\u0117l galite u\u017ekand\u017eiauti vaisiais arba valgyti liesus pieno produktus.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117 turi apie 300<\/strong> kalorij\u0173. \u0160io valgymo metu naudokite tokius produktus kaip dar\u017eov\u0117s, liesa var\u0161k\u0117 ar kiau\u0161iniai.<\/p>\n\n\n\n

      Specialiai jums pareng\u0117me pavyzdin\u012f savait\u0117s meniu ir paprastus bei ma\u017eai kalorij\u0173 turin\u010dius receptus. \u0160tai jie:<\/p>\n\n\n\n

      1500 KCAL dietos meniu savaitei<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      1 diena:<\/h3>\n\n\n\n

      Pusry\u010diai:<\/strong> riekel\u0117 pilno gr\u016bdo duonos, liesa var\u0161k\u0117 su lai\u0161kiniais svog\u016bnais ir ridik\u0117liais, stiklin\u0117 \u017ealiosios arbatos.<\/p>\n\n\n\n

      2 pusry\u010diai<\/strong>: banan\u0173 kokteilis.<\/p>\n\n\n\n

      Piet\u016bs:<\/strong> garuose tro\u0161kintas tuno kepsnys, virtos bulv\u0117s, vanduo.<\/p>\n\n\n\n

      Popietinis<\/strong> u\u017ekandis: obuolys.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117:<\/strong> virtas kiau\u0161inis ir pasirinktos dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

      2 diena:<\/h3>\n\n\n\n

      Pusry\u010diai:<\/strong> avi\u017einiai dribsniai su jogurtu ir vaisiais, t. y. bananais, bra\u0161k\u0117mis ir aviet\u0117mis.<\/p>\n\n\n\n

      2<\/strong> pusry\u010diai: sumu\u0161tinis i\u0161 viso gr\u016bdo duonos su pomidorais.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117:<\/strong> pergamentiniame popieriuje kepta vi\u0161tiena be riebal\u0173, virti brokoliai.<\/p>\n\n\n\n

      Popietinis<\/strong> u\u017ekandis: persikas.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117:<\/strong> sumu\u0161tinis i\u0161 pilno gr\u016bdo duonos su kiau\u0161inio plakiniu ir virtomis morkomis.<\/p>\n\n\n\n

      3 diena:<\/h3>\n\n\n\n

      Pusry\u010diai:<\/strong> sald\u017eios griki\u0173 kruopos su vaisiais.<\/p>\n\n\n\n

      Antrieji pusry\u010diai:<\/strong> \u017ealiasis kokteilis su petra\u017eol\u0117mis ir mango.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117:<\/strong> tro\u0161kinta kalakutiena su dar\u017eov\u0117mis.<\/p>\n\n\n\n

      Popietinis<\/strong> u\u017ekandis: kelios riekel\u0117s arb\u016bzo.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117: Vidur\u017eemio j\u016bros regiono<\/strong>makaron\u0173 salotos (pilno gr\u016bdo makaronai, vy\u0161niniai pomidorai, smulkinti svog\u016bnai – 1 \u0161auk\u0161telis, 2 grie\u017ein\u0117liai mocarelos, \u0161auk\u0161telis alyvuogi\u0173 aliejaus), raudonoji arbata.<\/p>\n\n\n\n

      4 diena:<\/h3>\n\n\n\n

      Pusry\u010diai:<\/strong> kiau\u0161inien\u0117 su pilno gr\u016bdo makaronais, \u017eoleli\u0173 arbata.<\/p>\n\n\n\n

      Antrieji pusry\u010diai:<\/strong> sumu\u0161tinis su pilno gr\u016bdo duona, tuno fil\u0117 ir avokadu.<\/p>\n\n\n\n

      Piet\u016bs:<\/strong> ry\u017eiai su garuose virtomis dar\u017eov\u0117mis.<\/p>\n\n\n\n

      Popietinis<\/strong> u\u017ekandis: bananas.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117:<\/strong> var\u0161k\u0117s pasta su dar\u017eov\u0117mis ir pilno gr\u016bdo duonos riekel\u0117mis, \u017ealioji arbata.<\/p>\n\n\n\n

      5 diena:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Pusry\u010diai:<\/strong> var\u0161k\u0117 su aviet\u0117mis.<\/p>\n\n\n\n

      2<\/strong> pusry\u010diai: m\u0117lyni\u0173 ir ananas\u0173 kokteilis.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117<\/strong>: kepti kiau\u0161iniai su brokoliais ir var\u0161k\u0117s pienu.<\/p>\n\n\n\n

      Popietinis<\/strong> u\u017ekandis: vaisi\u0173 kisielius.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117<\/strong>: salotos su virta vi\u0161tiena ir makaronais, riekel\u0117 viso gr\u016bdo duonos su augaliniu sviestu ir lai\u0161kiniais \u010desnakais.<\/p>\n\n\n\n

      6 diena:<\/h3>\n\n\n\n

      Pusry\u010diai<\/strong>: omletas ir vaisi\u0173 arbata.<\/p>\n\n\n\n

      Pusry\u010diai<\/strong> su m\u0117lyn\u0117mis, bra\u0161k\u0117mis ir avi\u017einiais dribsniais.<\/p>\n\n\n\n

      Piet\u016bs<\/strong>: pomidor\u0173 sriuba ir garuose virta menk\u0117 su dar\u017eov\u0117mis.<\/p>\n\n\n\n

      Popietinis<\/strong> u\u017ekandis: 2 kiviai.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117<\/strong>: r\u016bkyta \u017euvis su pilno gr\u016bdo duonos riekel\u0117mis.<\/p>\n\n\n\n

      7 diena:<\/h3>\n\n\n\n

      Pusry\u010diai<\/strong>: 2 grie\u017ein\u0117liai kumpio, riekel\u0117 viso gr\u016bdo duonos, raudona arbata.<\/p>\n\n\n\n

      Antrieji pusry\u010diai:<\/strong> jogurtas, sumai\u0161ytas su agurkais ir morkomis.<\/p>\n\n\n\n

      Piet\u016bs<\/strong>: brokoli\u0173 kremas ir kold\u016bnai su liesu s\u016briu.<\/p>\n\n\n\n

      Popietinis<\/strong> u\u017ekandis: 1\/3 meliono.<\/p>\n\n\n\n

      Vakarien\u0117<\/strong>: avi\u017einiai dribsniai su pienu.<\/p>\n\n\n\n

      1500 KCAL dietos recept\u0173<\/h2>\n\n\n\n

      Ar jums patinka \u0161ie meniu? Ar norite atkurti receptus savo virtuv\u0117je?<\/strong> Pa\u017ei\u016br\u0117kite, kaip paruo\u0161ti kiau\u0161ini\u0173 past\u0105, \u017eali\u0105j\u012f kokteil\u012f ir pomidor\u0173 kremin\u0119 sriub\u0105.<\/p>\n\n\n\n

      Kiau\u0161ini\u0173 pasta:<\/h3>\n\n\n\n

      Reik\u0117s 4 kiau\u0161ini\u0173, 1 arbatinio \u0161auk\u0161telio nat\u016bralaus jogurto, 1\/2 arbatinio \u0161auk\u0161telio garsty\u010di\u0173, 1\/2 arbatinio \u0161auk\u0161telio alyvuogi\u0173 aliejaus, lai\u0161kini\u0173 \u010desnak\u0173, druskos ir pipir\u0173 pagal skon\u012f. I\u0161virkite kiau\u0161inius ir juos smulkiai supjaustykite. Tada sumai\u0161ykite juos su garsty\u010diomis, jogurtu, alyvuogi\u0173 aliejumi ir lai\u0161kiniais \u010desnakais. Visk\u0105 pagardinkite pagal skon\u012f.<\/p>\n\n\n\n

      \u017daliasis kokteilis:<\/h3>\n\n\n\n
      \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Paruo\u0161kite 1,5 puodelio \u0161pinat\u0173, pus\u0119 puodelio petra\u017eoli\u0173 lap\u0173, 1 mang\u0105, pus\u0119 avokado, pus\u0119 ananaso ir du puodelius vandens. Dabar sumai\u0161ykite lapus su vandeniu. Tada sud\u0117kite susmulkintus vaisius ir v\u0117l sumai\u0161ykite.<\/p>\n\n\n\n

      Pomidor\u0173 sriubos kremas:<\/h3>\n\n\n\n

      Turguje nusipirkite 500 g prinokusi\u0173 pomidor\u0173, 1 svog\u016bn\u0105, 2 skilteles \u010desnako. Receptui taip pat reik\u0117s \u0161auk\u0161telio alyvuogi\u0173 aliejaus, 500 ml sultinio, druskos, pipir\u0173, raudon\u0117lio, baziliko, \u010diobrelio ir rozmarino. Puode alyvuogi\u0173 aliejuje pakepinkite \u010desnak\u0105 ir svog\u016bn\u0105. \u012e puod\u0105 sud\u0117kite kubeliais supjaustytus ir nuluptus pomidorus ir supilkite sultin\u012f. \u012ed\u0117kite rozmarino ir virkite apie 15 minu\u010di\u0173. Po \u0161io laiko sriub\u0105 sumai\u0161ykite. Dabar suberkite likusius prieskonius ir virkite 5 minutes. \u0160i\u0105 sriub\u0105 galite patiekti su \u0161auk\u0161tu nat\u016bralaus jogurto.<\/p>\n\n\n\n

      1500 kcal dietos nuomon\u0117s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      K\u0105 m\u016bs\u0173 redaktoriai mano apie 1500 kcal diet\u0105? Manome, kad tai idealus sprendimas kiekvienam sveikam \u017emogui, norin\u010diam numesti svorio. Ta\u010diau nerekomenduojame \u0161ios dietos n\u0117\u0161\u010dioms moterims ir \u017emon\u0117ms, sergantiems anemija. Gydymo antibiotikais metu taip pat venkite toki\u0173 ma\u017eai kaloring\u0173 patiekal\u0173<\/strong>. Tuomet m\u016bs\u0173 organizmas yra i\u0161sek\u0119s ir jam reikia daug kalorij\u0173, kad atsigaut\u0173 po infekcijos.<\/p>\n\n\n\n

      Taip pat skaitykite: Liekn\u0117jimo dieta (1700 kcal)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Norint numesti svorio, labai svarbu tinkamai maitintis. Mitybos specialistai \u012fsp\u0117ja, kad negalima smarkiai badauti, nes tai i\u0161sekina organizm\u0105, sukelia \u0161alutin\u012f poveik\u012f ir jojo efekt\u0105. Ta\u010diau verta atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kiek kalorij\u0173 suvartojame kiekvien\u0105 dien\u0105. Pastaruoju metu labai i\u0161populiar\u0117jo 1500 kcal dietos. Ta\u010diau ar jie duoda laukiam\u0173 rezultat\u0173, ar yra saug\u016bs ir pla\u010diai prieinami? Juk […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svorio-metimas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":395,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}