{"id":2486,"date":"2021-10-07T05:13:05","date_gmt":"2021-10-07T03:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=2486"},"modified":"2021-10-07T05:13:05","modified_gmt":"2021-10-07T03:13:05","slug":"dr-dabrowskiej-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/dr-dabrowskiej-dieta\/","title":{"rendered":"Dr. D\u0105browskiej dieta – populiari svorio metimo ir gydymo dieta"},"content":{"rendered":"

Pastaruoju metu itin išpopuliarėjo dietos, kurias sugalvojo ekspertas, t. y. mitybos specialistas Dr. Dabrowskis<\/strong>. Ji yra baigusi medicinos mokyklą, kurioje įgijo daktaro laipsnį, klinikinio gydytojo ir internisto vardą. Daugelį metų sunkiai dirbant ir stebint buvo sukurta dieta, kurios pagrindą sudaro daug daržovių ir vaisių. Tačiau ji riboja baltymus, angliavandenius ir riebalus. Jis buvo sukurtas remiantis Dr. Dabrowskos sukurtais moksliniais darbais, kuriuose kalbama apie civilizacijos ligų vystymąsi ir jų šalinimą gydant maistu. Vaisių ir daržovių pasninkas skirtas išvalyti organizmą nuo toksinų ir teigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą, todėl keičia autoimuninių ligų eigą. Iš pradžių ši specialistė jį sukūrė savo pacientams gydyti, o laikui bėgant jis išpopuliarėjo dėl didelio veiksmingumo<\/strong>. Dr. Dąbrowska taip pat sukūrė antrąjį mitybos modelį, kuris vis dėlto yra mažiau populiarus. Kalbame apie Danieliaus dietą, kuri laikoma pusiau bado dieta ir yra skirta virškinimo sistemai gerinti ir toksinams iš organizmo šalinti. <\/p>

Dr. Dąbrowskiej dieta – iš ko ji susideda?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Dietologas Dąbrowska<\/strong> teigia, kad niekas neveikia taip gerai kaip periodinis badavimas<\/strong>. Tai palaiko kepenų funkciją ir pasižymi antioksidaciniu poveikiu, valo organizmą nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų po persivalgymo<\/strong>. Specialistas turi labai daug žinių apie sveiką mitybą. Jos sudarytas valgiaraštis rekomenduojamas visiems, norintiems numesti viršsvorį, nes jame yra daug daržovių ir vaisių<\/strong>. Pirmajame lieknėjimo etape jie turi išvalyti organizmą nuo bet kokių nuodingų medžiagų ir paruošti jį intensyviam sukauptų riebalų deginimui bei priversti organizmą išskirti vandens perteklių. Kitas svarbus dalykas – didelis vitaminų ir mineralų kiekis, kuris teigiamai veikia organizmo hormonų pusiausvyrą ir taip pagerina medžiagų apykaitos procesus<\/strong> pirmosiomis dietos dienomis.<\/p>

D. Dąbrowskos<\/strong> sukurta dieta turi valomąjį, regeneruojamąjį, gydomąjį poveikį ir turėtų teigiamai veikti miego kokybę. Prieš pradedant šią lieknėjimo dietą, rekomenduojama kreiptis į dietologą arba gydytoją, kuris pritaikys tokio gydymo laikotarpį pagal mūsų individualius poreikius. Ilgiausia trukmė – 6 savaitės<\/strong>. Gydomąją dietą sudarys daržovės ir vaisiai, geriausia žali arba virti. Šis sprendimas apribos nereikalingus angliavandenius, riebalus ir baltymus<\/strong>, bet daugiausia dėmesio skirs vitaminų, mineralų, skaidulinių medžiagų, antioksidantų ir augalinių fermentų įvedimui<\/strong>. Dietos metu leidžiama vartoti mažai krakmolo turinčias daržoves ir kai kuriuos vaisius. Be to, dieta numato, kad iš organizmo pašalinus sergančias ląsteles galima sustabdyti vėžinius procesus ir civilizacijos ligas, o tai leidžia prailginti gyvenimą ir pagerinti jo kokybę. <\/p>

Dietos autorius mano, kad valgant labai perdirbtą maistą mūsų žarnynas prisipildo cheminių komponentų, dėl kurių jis „prakiūra”. Dėl to užsikemša imuninė sistema, kuri nesugeba nustatyti, kas jai pavojinga. Dėl to mūsų organizmas nesugeba pastebėti, kad organizme prasideda liga. Čia galime priskirti diabetą, aterosklerozę ir sąnarių ligas. <\/p>

Dr. Dąbrowskiej dietos privalumai<\/h2>

Vienas iš pirmųjų šios dietos privalumų yra tai, kad maistą ruošti lengviau. Dažniausiai jie turi būti nulupti, supjaustyti arba patrinti. Išimtis – vakarienė, nes tada juos reikia išvirti arba iškepti. Visas patiekalo paruošimo procesas trunka vos kelias minutes. <\/p>

Kitas dalykas, kuris skatina daugelį žmonių vartoti vaistą, yra greitas svorio netekimas. Tai džiuginantis poveikis žmonėms, turintiems antsvorio arba nutukusiems. Didžiausias svorio kritimas pastebimas per pirmąsias kelias dietos laikymosi savaites. Daugelis žmonių, kurie pasinaudojo Dr. Dąbrowskiej badavimu, gyrė, kad iš mitybos pašalinus baltymus, riebalus ir angliavandenius pagerėjo jų odos būklė, o figūra tapo lieknesnė. Taip yra dėl to, kad organizme nesulaiko vandens. <\/p>

Vienas iš dažniausiai minimų dietos privalumų yra sveikatos negalavimų atsikratymas. Toksinų šalinimas iš organizmo, imuniteto stiprinimas, geresnė veido išvaizda ir virškinimo sistemos gerinimas – tai tik keletas iš jų. Tinkamai laikantis dietos ir prižiūrint specialistui, galima sustabdyti ar net visiškai nutraukti tokių ligų, kaip astma, migrena, alergija ar Hashimoto liga, vystymąsi. Tyrimais taip pat įrodyta, kad „Dr. Dąbrowskiej” badavimas turi teigiamą poveikį moterims, kurioms sunkiai sekasi menstruacijos. <\/p>

Taip pat skaitykite:<\/strong> 1500 ir lieknėjimo dieta (1700 kalorijų)<\/p>

Dr. Dąbrowskiej dieta – kaip jos laikytis?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

<\/b>Mažai kalorijų turinčios dietos pobūdis reiškia, kad organizmui gyventi reikia energijos, kurią jis gauna iš nusėdusių riebalų, auglių, polipų, nuosėdų ir degeneracijos, todėl mūsų organizmas pradeda virškinimo procesą, kuris vadinamas endogeniniu virškinimu. Todėl jis yra giliai gydomasis ir regeneracinis, be to, liekninantis<\/strong>. Valgių kaloringumas turėtų svyruoti nuo 400 iki 600 kcal per dieną. Maistas gaminamas tik iš daržovių ir vaisių. Jas galime rinktis iš skirtingų grupių: svogūnų, lapinių, agurklinių, kopūstinių, gūžinių ir šakniavaisinių daržovių. Šio gydymo metu rekomenduojama gerti daug kokteilių, žolelių arbatų ir negazuoto vandens. Taip pat tinka žalumynų, kopūstų, salotų, salierų, špinatų mišiniai, paprastas mineralinis vanduo, džiovintų baltųjų šilkmedžių ar dilgėlių užpilai.<\/p>

  • Laikantis šios dietos taip pat verta pasirūpinti vidutiniu fiziniu aktyvumu gryname ore ir atsipalaidavimu<\/strong> – masažais, sauna ar joga, kurie sustiprins poveikį.<\/li>
  • Pirmajame etape<\/strong> dieta yra gydomasis badavimas, kurį turėtume taikyti kelis kartus per metus, kad išvalytume organizmą nuo visų toksinų, dėl to mūsų organizmas atgauna gebėjimą savarankiškai gydytis, taip pat tai turi įtakos stimuliacijai, medžiagų apykaitos pagreitinimui ir jėgų ar gyvybingumo suteikimui. Taip yra dėl sveikatą stiprinančio daržovių poveikio, nes jose yra galingų antioksidantų, kurie yra atsakingi už visų mūsų organizmą sudarančių ląstelių regeneraciją, valymą ir atjauninimą. Norima suvalgyti ne daugiau kaip 600 kalorijų per dieną<\/strong>, kad organizmas galėtų kruopščiai atsinaujinti. Pirmasis etapas turėtų trukti nuo 10 iki 40 dienų. Kiek laiko laikysimės dietos, turėtų priklausyti nuo mūsų poreikių ir poveikio, kurį norime pasiekti. Taip pat rekomenduojama riboti krakmolą ir rinktis vaisius, kuriuose yra mažiau cukraus, pavyzdžiui, obuolius, greipfrutus, citrinas ir uogas, o iš daržovių – morkas, paprikas, burokėlius, salierus, pomidorus, cukinijas, svogūnus, česnakus, porus, petražoles, kopūstus, salotas, žiedinius kopūstus, ridikėlius, špinatus ir brokolius. Šias daržoves ir vaisius dietos metu galima virti, tačiau vertingiausios maistinės vertės organizmui išliks žalios. Todėl rekomenduojama tai daryti, kad dar labiau sustiprėtų šios dietos poveikis. <\/li>
  • Maistas, kuris bus gaminamas iš minėtų produktų, turėtų būti kuo mažiau apdorotas, todėl jį galima kepti arba virti garuose. Taip pietums galėsime paruošti sriubą arba troškinį. Patiekalo skoniui pagerinti vietoj druskos reikėtų naudoti mėgstamų natūralių žolelių mišinius.<\/li>
  • Pirmajame etape kategoriškai draudžiama naudoti bet kokius riebalus, net jogurto ar grietinėlės pavidalo. <\/li>
  • Rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip 3 litrus skysčių.<\/li>
  • Alkoholiniai gėrimai ir kava nerekomenduojami.<\/li>
  • Pirmajam etapui taip pat būdinga vadinamoji „atsigavimo krizė”. Jis pasireiškia viduriavimu, vėmimu, galvos skausmu ar kūno silpnumu. Taip yra dėl organizmo detoksikacijos. Jei minėti simptomai trunka ilgiau nei 3 dienas, būtina kreiptis į gydytoją. <\/li>
  • Antrajame Dr. Dąbrowskiej<\/strong> dietosetape<\/strong> į savo racioną galite pamažu įtraukti kitas daržoves, vaisius, kruopas, pilno grūdo duoną, pieno produktus, riešutus, pupeles, žirnius ir šparagines pupeles. Naudodami šiuos produktus galime paruošti gerai subalansuotą maistą.<\/li>
  • Dietos metu vengiame perdirbtų produktų, kurių sudėtyje yra kvietinių miltų, saldumynų, sūrių užkandžių ir šaltos mėsos.<\/li>
  • Dietos nutraukimo laikotarpis priklauso tik nuo mūsų. Jei norime, galime tai tęsti visą likusį gyvenimą ir traktuoti tai kaip mitybos įpročių keitimą. Jei grįšime prie maisto, kurį valgėme prieš pradėdami pasninkauti, tai sukels trumpalaikį poveikį ir sugrįš ankstesnis kūno svoris. <\/li><\/ul>

    Ši dieta puikiai paruošia mūsų organizmą tinkamai mitybai. Dėl šios priežasties, baigus gydymą, rekomenduojama išlaikyti gerus mitybos įpročius ir vengti perdirbtų maisto produktų.<\/strong><\/p>

    Ar man reikia „Dr. Dąbrowskiej” dietos?<\/h2>

    Dr. Dąbrowskiej<\/strong> dieta pasižymi liekninamuoju<\/strong> poveikiu, tačiau visų pirma ji turi valomąjį, gydomąjį ir regeneruojamąjį<\/strong> poveikį, todėl ją rekomenduoju žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis<\/strong>. Jis skirtas žmonėms, kurie nori pakeisti savo mitybos įpročius, nes šiuo metu jaučiasi pavargę, sunkūs ir persivalgę. Išvalius organizmą nuo toksinų, pagerės medžiagų apykaita, iš žarnyno pasišalins nuosėdos, jausimės lengvi ir žvalūs. „Dr. Dąbrowskiej” dieta taip pat bus veiksminga sergant tokiomis ligomis kaip:<\/p>

    • Hipertenzija<\/li>
    • Maži navikai<\/li>
    • Koronarinės, grybelinės, virusinės ir bakterinės ligos<\/li>
    • Alergija ir astma<\/li>
    • Psoriazė ir odos atopija<\/li>
    • virškinimo problemos, įskaitant gastritą ir skrandžio opas.<\/li>
    • Dažni galvos skausmai ir migrena<\/li>
    • Silpnas imunitetas<\/li>
    • Hepatitas<\/li>
    • Menstruacijų sutrikimai <\/li>
    • Neurologinės ligos, tokios kaip Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė, neurozė, atminties sutrikimai, epilepsija arba insultas.<\/li>
    • Hashimoto liga<\/li>
    • Hipotirozė<\/li>
    • Menopauzės pradžia <\/li>
    • Kiaušidžių ir gimdos miomos ir cistos<\/li>
    • Diabetas<\/li>
    • Aterosklerozė ir trombozė <\/li><\/ul>

      Badavimo su „Dr. Dąbrowskiej” trūkumai<\/h2>

      Dr. Dąbrowskiej badavimas turi ir trūkumų. Viena iš jų – per mažas kalorijų kiekis vartojamuose patiekaluose. Mityba pagrįsta 400-600 kcal paros poreikiu. Tai per mažai įprastą gyvenimo būdą gyvenantiems žmonėms, t. y. einantiems į darbą ir atliekantiems kasdienius namų ruošos darbus. Maistas taip pat yra skurdus maistinių medžiagų, todėl mūsų organizme gali atsirasti jų trūkumas. Be to, jame visiškai nėra druskos ir riebalų, kurie būtini, kad mūsų organizmas tinkamai funkcionuotų, nes jie atsakingi už daugelį biocheminių procesų ir vitaminų įsisavinimą. <\/p>

      Dietai taip pat priekaištaujama, kad joje per mažai patiekalų, nes meniu suskirstytas tik į tris patiekalus. Remiantis Dr. Dąbrowskiej rekomendacijomis, pirmą kartą valgyti reikėtų per dvi valandas nuo atsikėlimo iš lovos, bet ne anksčiau kaip 9 val. ryto. Pietūs turėtų būti valgomi apie 14.00, o vakarienė – 19.00. Daugelis mokslininkų mano, kad mūsų organizmui tai yra per mažai. Pagal šią dietą manoma, kad tarp valgymų galime suvalgyti po obuolį, tačiau tai vis tiek yra per mažas kalorijų kiekis. Jei ilgai badaujate, gali svaigti galva, jaustis silpnumas ar net alpulys. <\/p>

      Ekspertai taip pat mano, kad Dr. Dąbrowska sukurta dieta trikdo mūsų medžiagų apykaitą ir lėtina medžiagų apykaitą. Pasibaigus badavimui labai dažnai pastebimas „yo-yo” efektas ir kai kurių produktų virškinimo sunkumai. <\/p>

      Daugelis gydytojų taip pat nurodo silpnumą, imuniteto praradimą, galvos, sąnarių, hormonų ir termoreguliacijos sutrikimus, viduriavimą ar plaukų slinkimą. Jie mano, kad ilgalaikis dietos naudojimas be specialistų priežiūros gali sukelti kacheksiją. <\/p>

      Kam negalima laikytis „Dr. Dąbrowskiej” dietos?<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Kontraindikacijų atsiranda nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, taip pat sergant hipertiroidizmu, Hashimoto liga, inkstų, kepenų, širdies nepakankamumu, anemija, depresija, porfirija, I tipo cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų ligomis, tuberkulioze ir esant pažengusiai piktybinių navikų stadijai. Be to, nerekomenduojama vartoti žmonėms, kurie serga genetinėmis ligomis arba kenčia nuo valgymo sutrikimų, pavyzdžiui, bulimijos ar anoreksijos. <\/p>

      Taip pat skaitykite:<\/strong> Geriausios tabletės svorio netekimui<\/p>

      Dr. Dąbrowskiej dieta – nuomonės ir gydymo pabaiga<\/h2>

      Nuomonės apie Dr. Dąbrowskiej<\/strong> dietą neabejotinai yra teigiamos<\/strong>, visų pirma giriamas ne tik gydomasis, bet ir lieknėjimo aspektas. Mityba sudaryta taip, kad vitaminai pagerintų nuotaiką, suteiktų žvalumo ir padėtų gydyti negalavimus. Tačiau svarbiausia yra pradinis Dr. Dąbrowskiej dietos etapas<\/strong>, nes jis turėtų būti labai lėtas. Šiuo laikotarpiu turėtumėte padidinti<\/strong> kalorijų poreikį maždaug 200<\/strong> kalorijų per savaitę<\/strong> ir pradėti vartoti likusius produktus, kuriuos laikinai išbraukėte iš savo raciono. Paruoštų vaisių ir daržovių dietos patiekalų receptų galima rasti internete. Rekomenduoju jį visiems dėl lieknėjimo priežasčių, bet svarbiausia – dėl sveikatos!<\/p>

      Dr. Dąbrowskiej meniu pavyzdžiai<\/h2>

      I diena:<\/em><\/p>

      • Pusryčiai – salotos su pomidorais, marinuotais agurkais, svogūnais ir laiškiniais česnakais, morkų sultys,<\/li>
      • Pietūs – morkų paplotėliai, žaliųjų žirnelių sriuba, salierų, morkų ir obuolių salotos, žolelių arbata,<\/li>
      • Vakarienė – obuolių putėsiai, virtų burokėlių ir obuolių salotos, melisos arbata.<\/li><\/ul>

        II diena:<\/em><\/p>

        • Pusryčiai – burokėlių sultys, salierų salotos su pomidorais ir pipirais, keptas obuolys,<\/li>
        • Pietūs – daržovių sriuba, greipfrutai, daržovėmis įdarytos paprikos, vyšnių kompotas,<\/li>
        • Vakarienė – agurkų, pipirų, mėtų ir svogūnų salotos, obuolių putėsiai, morkų sultys,<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Pastaruoju metu itin išpopuliarėjo dietos, kurias sugalvojo ekspertas, t. y. mitybos specialistas Dr. Dabrowskis. Ji yra baigusi medicinos mokyklą, kurioje įgijo daktaro laipsnį, klinikinio gydytojo ir internisto vardą. Daugelį metų sunkiai dirbant ir stebint buvo sukurta dieta, kurios pagrindą sudaro daug daržovių ir vaisių. Tačiau ji riboja baltymus, angliavandenius ir riebalus. Jis buvo sukurtas remiantis […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svorio-metimas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2486"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2487,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486\/revisions\/2487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}