{"id":2319,"date":"2021-09-30T08:12:06","date_gmt":"2021-09-30T06:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=2319"},"modified":"2021-09-30T08:12:06","modified_gmt":"2021-09-30T06:12:06","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha (Vitania sluggishis) – nat\u016bralus b\u016bdas suma\u017einti stres\u0105 ir kitas problemas!"},"content":{"rendered":"

Tekstas atnaujintas 2021 06 03<\/strong><\/p>

Kiekvienas iš mūsų kenčia nuo daugybės tiek fizinių<\/strong>, tiek psichologinių<\/strong> negalavimų, nors pirmieji labai dažnai būna antrųjų simptomai. Tam tikra prasme galima sakyti, kad mūsų organizmas funkcionuoja kraujagyslių komunikacijos principu, todėl viena liga greitai tampa kitos ligos priežastimi<\/strong>. Taip susidaro uždara sistema, savotiškas „užburtas ratas<\/em>„, kurį reikia<\/strong> kažkaip nutraukti<\/strong>. Tam naudojami įvairūs metodai, dažniausiai farmakologiniai, kurie, be teigiamo poveikio, turi ir sunkiai priimtinų šalutinių poveik<\/strong>ių. Jei norime jų išvengti ir kartu atsikratyti to, kas mus vargina, verta atsigręžti į tradicinę ajuvedinę mediciną<\/strong> ir vieną iš joje naudojamų augalų. Tai yra Ashwagandha <\/strong>(withania somnifera)<\/strong><\/em>, taip pat žinomas kaip Vitania sluggard arba Indijos ženšenis, yra adaptogenas, pasižymintis itin plačiomis gydomosiomis savybėmis.<\/strong><\/p>

Ashwagandha, iš kur jis kilęs ir kas jis yra<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Vitanija į mūsų žemyną atkeliavo iš Tolimųjų Rytų, konkrečiai iš Indijos ir kitų šio regiono šalių, kur ji naudojama jau tūkstančius<\/strong> metų. Jo pavadinimo kilmė yra labai įdomi; žodis ashwagandha <\/em><\/strong>kilęs iš dviejų sanskrito žodžių junginio ashwa<\/strong><\/em>arklys ir gandha<\/strong><\/em>aromatas, t. y. arklio kvapas, ir tai yra būdingas indiško ženšenio kvapas. Ashwagandha yra Solanaceae šeimai priklausantis augalas, panašus į bulves, nedidelis krūmas pailgais žaliais matiniais lapais ir varpelio formos žiedais, virstančiais apvaliais raudonais arba oranžiniais vaisiais.<\/p>

Ashwagandha – adaptogeninių savybių turintis augalas<\/h2>

Jos šaknies milteliai<\/strong> naudojami kaip daugelio preparatų ir maisto papildų sudedamoji dalis. Ajurvedos medicina greitai įvertino vitanio savybes, o kadangi jos istorija siekia beveik 5000 metų, verta kai kuriuos principus pritaikyti ir sau, ypač pasinaudojant adaptogeninėmis<\/strong> vitanio savybėmis<\/strong>. Tai reiškia, kad jis daro teigiamą poveikį visam organizmui<\/strong>, gerina bendrą sveikatą ir padeda palengvinti įvairių ligų simptomus, ir tai vykstabe daugumos šalutinių poveikių<\/strong>, kurie dažnai pasireiškia vartojant populiarius vaistus. Ženšenis leidžia organizmui labai greitai prisitaikyti prie bet kokių naujų sąlygų, kuriomis jis turi veikti, net ir prie pačių nepalankiausių.<\/p>

Ashwagandha – unikali kompozicija, turinti teigiamą poveikį visam organizmui<\/h2>

Ženšenis, kaip ir kiti natūraliojoje medicinoje naudojami augalai, už savo unikalias sveikatą stiprinančias savybes<\/strong> dėkingas ne mažiau unikaliai sudėčiai<\/strong>, kurią galima rasti nedaugelyje kitų žolelių. Jame yra visų pirma viena grupė junginių, turinčių didelę įtaką jo veikimui, tai:<\/p>

Vitanolidai<\/h3>

Organiniai, biologiškai aktyvūs<\/strong> junginiai, priklausantys steroidinių laktonų grupei, turintys platų poveikį žmogaus<\/strong> organizmui, pasižymintys<\/p>

  • antibakterinis, leidžiantis atsikratyti kenksmingų patogeninių mikroorganizmų;<\/li>
  • antiseptikas, padedantis valyti žaizdas ir apsaugoti nuo infekcijos;<\/li>
  • antioksidantas, kurio dėka iš organizmo pašalinami laisvieji radikalai, sukeliantys daugelį pavojingų ligų;<\/li>
  • veikia priešvėžiškai, todėl tam tikru mastu galima slopinti vėžinių ląstelių dauginimąsi;<\/li>
  • gerina psichologinę savijautą, yra gero atsipalaidavimo ir poilsio pagrindas;<\/li>
  • šalina neigiamą streso ir kitų nervinės įtampos būsenų poveikį;<\/li>
  • palengvinti miego sutrikimus, kurie negydomi gali sukelti net lėtinę nemigą;<\/li>
  • pagreitina organizmo regeneraciją po didelio fizinio ar protinio krūvio.<\/li><\/ul>

    Vitania sluggard, be vitanolidų, turi ir kitų sveikatai gerinti naudingų<\/strong> medžiagų:<\/p>

    • alkaloidai;<\/li>
    • fitosterolių;<\/li>
    • flavonoidai;<\/li>
    • mineralai: geležis ir kalcis;<\/li>
    • karotino;<\/li>
    • vitamino C;<\/li>
    • pluošto.<\/li><\/ul>

      Ashwagandha – visapusiški veiksmai, susiję su daugeliu sveikatos aspektų<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      withania somnifera<\/em> įtraukimo į kasdienę mitybą nauda negali būti neįvertinta, nors tai nėra<\/strong> stebuklinga panacėja<\/strong> nuo visų galimų negalavimų. Sąmoningai pavartojau žodžius „kasdienė mityba<\/em>„, nes būtent ši mityba, be fizinio aktyvumo, yra svarbiausia, jei norime ilgai džiaugtis visaverte sveikata ir išlikti sveiki iki pat senatvės.<\/p>

      Šios ženšenio atmainos vartojimo tikslas – palaikyti procesus, užtikrinančius tinkamą beveik visų svarbiausių<\/strong> mūsų organizmo sistemų ir organų funkcionavimą. Žinoma, teigiamas poveikis bus juntamas ne iš karto, po pirmosios dozės<\/strong>, pavyzdžiui, papildo, kurio sudėtyje yra ashwagandha šaknies miltelių, patenkinamų rezultatų bus pasiekta po kelių<\/strong> gydymo savaičių<\/strong>. Tačiau verta būti kantriems, o pagrindinė nauda, kurią duos toks papildas, yra:<\/p>

      Palaiko smegenų ir nervų sistemos veiklą<\/h3>

      Turėtume ypač rūpintis savo centriniu kompiuteriu, kuris valdo<\/strong> beveik viso kūno darbą<\/strong>. Juk mums turėtų rūpėti gera atmintis, koncentracija, faktų susiejimas ir netrukdomas gebėjimas įsisavinti didelį kiekį naujos informacijos. Tai padaryti mums padės kasdienė vitamino C dozė, kurios dėka ilgą laiką išlaikysime visišką protinį darbingumą<\/strong>.<\/p>

      Jis taip pat vis labiau vertinamas kaip neurodegeneracinių ligų,<\/strong> ypač Alzheimera ligos, prevencijos ir profilaktikos elementas. Preliminarūs tyrimai parodė, kad ekstraktai, kurių sudėtyje yra atitinkamos koncentracijos vitani, mažina smegenų audinio fibrozę, kuri yra vienas iš šios ligos simptomų.<\/p>

      Neigiamo streso poveikio mažinimas<\/h3>

      Negalima paneigti, kad stresas<\/strong> yra viena sunkiausių civilizacijos ligų,<\/strong> su kuria<\/strong> susiduriame, o jo poveikį kasmet jaučia vis daugiau žmonių visame pasaulyje. Streso simptomai mus gali varginti dėl įvairių priežasčių, tačiau svarbu juos veiksmingai šalinti, nes jie gali paskatinti kitų, dar rimtesnių<\/strong> ligų vystymąsi.<\/p>

      Taip pat verta žinoti, kad stresas yra ne tik psichologinis sutrikimas, negydomas stresas gali sutrikdyti fizinę sveikatą, o ashwagandha gali veiksmingai užkirsti tam kelią, o jo adaptogeninės savybės<\/strong> akivaizdžiai tam padeda. Taip yra dėl vitalolių poveikio, kurie, kaip aprašiau pirmiau, mažina nervinę įtampą, atpalaiduoja, ramina ir leidžia ramiai užmigti. Jis taip pat gerina miego kokybę, mažina nemigos riziką, kuri vėlgi susijusi su streso hormono,<\/em> t. y. kortizolio<\/strong>, reguliavimu.<\/p>

      Tyrimai rodo, kad reguliarus withania somnifera<\/em> vartojimas taip pat turi teigiamą poveikį depresijai<\/strong>, kuri daugeliu atvejų net reikalauja klinikinio gydymo. Panašių patenkinamų rezultatų pasiekta ir žmonėms, sergantiems neuroze, nerimu, šizofrenija ir bipoliniu sutrikimu.<\/p>

      Imuninės sistemos stiprinimas<\/h3>

      Antrasis mūsų sveikatos pagrindas, toks pat svarbus kaip ir smegenų bei nervų sistemos veikla, yra gerai veikianti imuninė sistema<\/strong>, dar vadinama imunine sistema. Tai natūralus barjeras, apsaugantis nuo galimų infekcijų ir ligų, kuris dėl įvairių priežasčių susilpnėjęs nebeatlieka savo funkcijos. Dažniausiai tai sukelia virusai arba bakterijos, kurios gali sukelti kitas, ne mažiau sunkias ligas.<\/p>

      Jos stiprinimas yra užduotis biologiškai aktyviems pelenų komponentams, kurie pasižymi stipriu antivirusiniu, antibakteriniu, priešuždegiminiu ir priešvėžiniu poveikiu. Didelę reikšmę didesniam imuninės sistemos veiksmingumui turi ir šio augalo adaptogeninės savybės, palengvinančios organizmo prisitaikymą prie beveik visų sąlygų, kuriomis<\/strong> jam teks gyventi. Todėl jų per daug nejausime, įskaitant stresą, kuris labai kenkia mūsų sveikatai.<\/p>

      Cholesterolio kiekio kraujyje mažinimas<\/h3>

      Viena iš grėsmių sveikatai, kuri daugiausia veikia širdį, širdies ir kraujagyslių sistemą, yra per didelis „blogojo”<\/em><\/strong> cholesterolio, jo LDL frakcijos, kiekis<\/strong>. Cholesterolis LDL pradeda kauptis kraujagyslėse, ypač arterijose, ir greitai susiaurėja, todėl kyla venų užsikimšimo<\/strong> ir aterosklerozės<\/strong> pavojus. ashwagandha padeda mažinti LDL frakciją, kartu didindamas ir palaikydamas reikiamą HDL frakcijos, t. y. vadinamojo gerojo cholesterolio<\/strong>, lygį.<\/p>

      Jokių miego sutrikimų ir greitas užmigimas<\/h3>

      Įvairių medicinos sričių specialistai ne veltui teigia, kad be sveiko miego negalime funkcionuoti, o tinkama poilsio kokybė leidžia geriau regeneruoti organizmą<\/strong>, atstatyti pažeistas fizines ir psichines jėgas. withania somnifera<\/em> gali padėti ir čia, o tai tiesiogiai susiję su jo antistresinėmis savybėmis, reguliuojančiomis streso hormono kortizolio sekreciją.<\/p>

      Pavojingų laisvųjų radikalų šalinimas<\/h3>

      Kai kalbame apie laisvuosius radikalus, turime omenyje nesuporuotus reaktyviuosius deguonies<\/em> atomus (ROS<\/em>) – molekules, netekusias vieno iš savo elektronų<\/strong>, kurios pradeda jo ieškoti puldamos kitus deguonies atomus. Tai sukelia reakciją, kurios metu susidaro vis daugiau šių „našlaičių”<\/em> radikalų, kurie tampa pavojingi organizmui ir yra daugelio ligų priežastis<\/strong>. Tai, pvz.<\/p>

      • širdies ir kraujagyslių ligos;<\/li>
      • inkstų nepakankamumas;<\/li>
      • Alzheimer ir Parkinson ligos;<\/li>
      • lėtinis pankreatitas;<\/li>
      • 1 ir 2 stadijos cukrinis diabetas;<\/li>
      • padidėjusi insulto rizika;<\/li>
      • ypač pavojingų vėžinių susirgimų, tokių kaip kasos, krūties, plaučių ir storosios žarnos vėžys.<\/li><\/ul>

        „Vitania sluggard” veiksmingai padeda blokuoti laisvųjų radikalų poveikį, palaikydamas pusiausvyrą<\/strong> tarp jų kiekio ir juos neutralizuojančių antioksidantų.<\/p>

        Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas<\/h3>

        Kita liga, kurios jokiu būdu negalima nuvertinti ir kurios simptomus gali palengvinti ekstraktai ir maisto papildai, kurių sudėtyje yra indiško ženšenio ekstraktų, yra jau minėtas diabetas, tiek 1 <\/strong>, tiek 2<\/strong> stadijos <\/strong> .<\/strong> <\/p>

        Vidaus organų apsauga<\/h3>

        Visų pirma, kepenys ir skrandis<\/strong>, be kurių negali būti tinkamo virškinimo, sėkmingos kovos su antsvoriu ir nutukimu pagrindas. Šiuos gyvybiškai svarbius organus dažniausiai pažeidžia toksinės medžiagos,<\/strong> pavyzdžiui, sunkieji metalai ir cheminiai junginiai, kurių, deja, taip pat yra maiste, vandenyje ir ore, kuriuo kvėpuojame.<\/p>

        Kiti negalavimai<\/h3>

        Ashwagandha vartojamas daugelio kitų negalavimų,<\/strong> pvz.<\/p>

        • sąnarių ligos<\/strong>, apsaugo nuo sąnarių kremzlių uždegimo ir stipraus nugaros ar kelių skausmo;<\/li>
        • vyrų nevaisingumą<\/strong>, nes jis gerina spermos kokybę, didina spermatozoidų judrumą, gyvybingumą ir kiekį, taip pat didina testosterono kiekį, o tai savo ruožtu didina lytinį potraukį ir bendrą lytinį pajėgumą;<\/li>
        • didinakūno fizinį pajėgumą<\/strong>, todėl withania somnifera<\/em> papildai rekomenduojami žmonėms, kurie užsiima profesionaliu sportu. Tai pagerina jų deguonies ribą, t. y. organizmo gebėjimą įsisavinti daugiau deguonies.<\/li><\/ul>

          Ashwagandha – kontraindikacijos ir galimas šalutinis poveikis<\/h2>
          \"<\/figure><\/figure><\/div>

          Nepaisant neabejotinų ir sunkiai paneigiamų sveikatai naudingų savybių, ashwagandha nėra skirtas visiems,<\/strong> kurie norėtų jį naudoti. Be kita ko, jo negalima vartoti nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims<\/strong>, sergantiems autoimuninėmis ligomis ir vartojantiems tam tikrus vaistus<\/strong>, daugiausia analgetikus ar antiepilepsinius vaistus. Patys augalo milteliai ir preparatai, kurių sudėtyje jų yra, taip pat gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį<\/strong>:<\/p>

          • daugiau ar mažiau varginantys odos sutrikimai, daugiausia dirginimas, paraudimas ir stiprus niežulys, panašūs į aknę;<\/li>
          • virškinimo trakto sutrikimai, pykinimas ar vėmimas;<\/li>
          • hipotirozė;<\/li>
          • kraujospūdžio sumažėjimas, galintis sukelti galvos svaigimą ar galvos skausmą.<\/li><\/ul>

            Šaltiniai:<\/strong><\/p>

            • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318407#_noHeaderPrefixedContent<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li>
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-ashwagandha#1<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Tekstas atnaujintas 2021 06 03 Kiekvienas iš mūsų kenčia nuo daugybės tiek fizinių, tiek psichologinių negalavimų, nors pirmieji labai dažnai būna antrųjų simptomai. Tam tikra prasme galima sakyti, kad mūsų organizmas funkcionuoja kraujagyslių komunikacijos principu, todėl viena liga greitai tampa kitos ligos priežastimi. Taip susidaro uždara sistema, savotiškas „užburtas ratas„, kurį reikia kažkaip nutraukti. Tam […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2319"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2320,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2319\/revisions\/2320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}