{"id":219,"date":"2021-06-09T12:39:38","date_gmt":"2021-06-09T10:39:38","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=219"},"modified":"2021-06-09T14:47:07","modified_gmt":"2021-06-09T12:47:07","slug":"lieknejancios-salotos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/lieknejancios-salotos\/","title":{"rendered":"Liekn\u0117jan\u010dios salotos &#8211; 3 ma\u017eai kalorij\u0173 turintys receptai, padedantys suma\u017einti apetit\u0105"},"content":{"rendered":"\n<p>Jei laikot\u0117s svorio metimo dietos, kad numestum\u0117te perteklin\u012f svor\u012f, jums tikrai pasitaiko padid\u0117jusio apetito ir nenumaldomo noro suvalgyti k\u0105 nors skanaus akimirk\u0173. Tai normalu. Ta\u010diau k\u0105 daryti tokiomis akimirkomis, kad nesugriautum\u0117te savo ankstesni\u0173 pastang\u0173 pasiekti liekn\u0105 fig\u016br\u0105? Geriausia pasiruo\u0161ti &#8222;avarini\u0173&#8221; recept\u0173 rinkin\u012f, kuriame rasite ma\u017eai kaloring\u0173, greit\u0173, bet skani\u0173 patiekal\u0173, kurie patenkins j\u016bs\u0173 apetit\u0105. \u0160tai 3 salotos liekn\u0117jimui, kurias verta i\u0161bandyti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salotos liekn\u0117jimui &#8211; kaip jas sudaryti, kad suma\u017e\u0117t\u0173 apetitas ir nepakenkt\u0173 fig\u016brai?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ne kart\u0105 \u012fsitikinau, kad dietin\u0117s salotos yra puikus vaistas nuo pernelyg didelio apetito. Silpnumo akimirkomis jie apsaugo nuo greito maisto, kuriame yra \u0161imtai kalorij\u0173 pertekliaus, arba ko nors kito, taip pat nesveiko ir kaloringo. Specialios salotos liekn\u0117jantiems turi labai svarb\u0173 privalum\u0105 &#8211; jos gerai numal\u0161ina alk\u012f ir kartu yra puikaus skonio. Kadangi jie turi ma\u017eai kalorij\u0173 ir neskatina riebal\u0173 kaupimosi, galite juos valgyti be gailes\u010dio. Svarbiausia &#8211; i\u0161mokti gaminti \u0161ias specialias salotas, skirtas svoriui ma\u017einti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Idealios salotos liekn\u0117jant yra tokios, kurios:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_76\" class=\"alignright\" style=\"width: 316px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-76\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salad-1088411_640-300x199-1.jpg\" alt=\" viena, sveikos salotos\" width=\"316\" height=\"210\" title=\"\"><\/figure><\/figure>Vis\u0173 pirma, jis yra sotus ir gali patenkinti padid\u0117jus\u012f apetit\u0105;<\/li><li>antra, jame n\u0117ra joki\u0173 riebinan\u010di\u0173 pried\u0173;<\/li><li>tre\u010dia, jis yra patrauklus skonio po\u017ei\u016briu (siekiant kompensuoti kulinarines aukas, kurios kasdien lydi liekn\u0117jan\u010dius \u017emones);<\/li><li>ketvirta, jis yra maistingas, daugiausia sudarytas i\u0161 dar\u017eovi\u0173, ta\u010diau jame taip pat yra baltym\u0173 ir sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ruo\u0161dami gard\u017eias ir lengvas liekn\u0117jimo salotas, stenkit\u0117s \u012f jas \u012ftraukti kuo daugiau dar\u017eovi\u0173, nes jos turi nedaug kalorij\u0173, o kartu jose gausu maistini\u0173 skaidul\u0173, kurios suteikia sotumo jausm\u0105. Kai kurias sud\u0117tis reik\u0117t\u0173 pa\u012fvairinti baltyminiais produktais &#8211; kiau\u0161iniais, liesu s\u016briu, liesa m\u0117sa ir \u017euvimi &#8211; jie taip pat puikiai mal\u0161ina alk\u012f. Dar\u017eovi\u0173 kompozicijos su kruopomis, rudaisiais ry\u017eiais ar pilno gr\u016bdo makaronais, praturtintos lengvu, bet i\u0161skirtiniu pada\u017eu, taip pat puikiai tinka kaip liekninamosios salotos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salotos svorio netekimui &#8211; receptai<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dietini\u0173 kario salot\u0173 receptas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Paruo\u0161kite:<\/strong> apie 150 g virtos kalakutienos (arba vi\u0161tienos) kr\u016btin\u0117l\u0117s, sauja pilno gr\u016bdo makaron\u0173, kukur\u016bz\u0173 skardin\u0117, sauja kapar\u0117li\u0173, pus\u0117 poro, raudonoji arba geltonoji paprika, gabal\u0117lis \u0161vie\u017eio ananaso arba 3-4 grie\u017ein\u0117liai konservuoto ananaso, 1\/3 kini\u0161ko kop\u016bsto, tir\u0161tas nat\u016bralus jogurtas, garsty\u010dios, kario prieskoniai, citrina, druska, aitrioji paprika.<\/p>\n\n\n\n<p><em>M\u0117s\u0105 supjaustykite kubeliais, i\u0161virkite makaronus, leiskite jiems atv\u0117sti ir supjaustykite ma\u017eesniais gabal\u0117liais. Supjaustykite por\u0105 ir kop\u016bstus, ma\u017eais gabal\u0117liais supjaustykite paprik\u0105 ir ananasus. Sumai\u0161ykite visus ingredientus, \u012fd\u0117kite apie 3-4 \u0161auk\u0161tus jogurto, apie 1-1,5 \u0161auk\u0161telio kario, 1 \u0161auk\u0161tel\u012f garsty\u010di\u0173. Pagardinkite druska, aitri\u0105ja paprika, citrinos sultimis.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lengv\u0173 salot\u0173 su avi\u017e\u0173 ko\u0161e ir dar\u017eov\u0117mis receptas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Reik\u0117s:<\/strong> ma\u017edaug 70 g virt\u0173 avi\u017eini\u0173 kruop\u0173, stiklainio konservuot\u0173 mork\u0173 ir \u017eirneli\u0173 (arba \u0161aldyt\u0173 mork\u0173 ir \u017eirneli\u0173, prie\u0161 tai i\u0161virt\u0173 ir atv\u0117sint\u0173), 1 paprikos, 1 \u017ealio agurko, 2 pomidor\u0173, pus\u0117s skardin\u0117s avin\u017eirni\u0173, saujos petra\u017eoli\u0173, 1 svog\u016bno, druskos, pipir\u0173, raudon\u0117lio ir baziliko, aliejaus, citrinos sul\u010di\u0173, granuliuoto \u010desnako.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Paprikas, agurkus ir pomidorus supjaustykite ma\u017eais kubeliais, petra\u017eoles ir svog\u016bnus smulkiai sukapokite. Sumai\u0161ykite man\u0173 kruopas su kitais ingredientais, i\u0161mai\u0161ykite. Pagardinkite 2 \u0161auk\u0161tais alyvuogi\u0173 aliejaus, citrinos sultimis, \u017eoleli\u0173 pipirais, \u010desnakais, raudon\u0117liais ir bazilikais, dar kart\u0105 i\u0161mai\u0161ykite.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Skani\u0173 salot\u0173 su la\u0161i\u0161a ir kiau\u0161iniu receptas lengvoje versijoje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Salot\u0173 sudedamosios dalys<\/strong>: pakelis r\u016bkytos la\u0161i\u0161os, 2-3 kietai virti kiau\u0161iniai, aisbergo salotos, roketa, sauja vy\u0161nini\u0173 pomidor\u0173, sauja juod\u0173j\u0173 alyvuogi\u0173, \u017ealias agurkas, lai\u0161kinis \u010desnakas, u\u017epilo pada\u017eas i\u0161 alyvuogi\u0173 aliejaus, vyno acto, medaus, druskos, baziliko.<\/p>\n\n\n\n<p><em>La\u0161i\u0161\u0105 supjaustykite ma\u017eesniais gabal\u0117liais, kiau\u0161inius supjaustykite ketvir\u010diais, susmulkinkite lai\u0161kinius \u010desnakus. Didel\u0117je l\u0117k\u0161t\u0117je i\u0161d\u0117liokite supl\u0117\u0161ytus salot\u0173 lapus. Ant vir\u0161aus i\u0161d\u0117liokite likusius ingredientus ir u\u017epilkite u\u017epilu.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jei laikot\u0117s svorio metimo dietos, kad numestum\u0117te perteklin\u012f svor\u012f, jums tikrai pasitaiko padid\u0117jusio apetito ir nenumaldomo noro suvalgyti k\u0105 nors skanaus akimirk\u0173. Tai normalu. Ta\u010diau k\u0105 daryti tokiomis akimirkomis, kad nesugriautum\u0117te savo ankstesni\u0173 pastang\u0173 pasiekti liekn\u0105 fig\u016br\u0105? Geriausia pasiruo\u0161ti &#8222;avarini\u0173&#8221; recept\u0173 rinkin\u012f, kuriame rasite ma\u017eai kaloring\u0173, greit\u0173, bet skani\u0173 patiekal\u0173, kurie patenkins j\u016bs\u0173 apetit\u0105. \u0160tai [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":218,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svorio-metimas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":220,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions\/220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}