{"id":215,"date":"2021-06-08T15:00:48","date_gmt":"2021-06-08T13:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/?p=215"},"modified":"2021-06-08T15:54:48","modified_gmt":"2021-06-08T13:54:48","slug":"motyvacija-liekneti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/motyvacija-liekneti\/","title":{"rendered":"Motyvacija liekn\u0117ti – kaip j\u0105 rasti ir kaip i\u0161laikyti?"},"content":{"rendered":"\n

I\u0161 savo patirties \u017einau, kad norint numesti svorio reikia ry\u017eto ir nuoseklumo. Pirmieji momentai gali b\u016bti sunk\u016bs, ta\u010diau laikui b\u0117gant, kai i\u0161 ties\u0173 pradedate matyti teigiamus rezultatus, pasidaro lengviau. Svarbiausia, k\u0105 turite daryti, tai b\u016bti kantr\u016bs ir neatsisakyti savo pasiry\u017eim\u0173, kad ir kokie jie b\u016bt\u0173. \u0160iame straipsnyje pateiksiu kelet\u0105 patarim\u0173, kaip motyvuoti save numesti svorio. Jie man labai pad\u0117jo numesti vir\u0161svor\u012f.<\/p>\n\n\n\n

Kryptis: svorio metimas – motyvacija yra pagrindas!<\/h2>\n\n\n\n

Be abejo, tiek realiame gyvenime, tiek \u017einiasklaidoje tur\u0117jote galimyb\u0119 steb\u0117ti, kaip pasikei\u010dia \u017emon\u0117s, kurie gerokai numet\u0117 svorio. \u0160ios metamorfoz\u0117s tikriausiai suk\u0117l\u0117 dviprasmi\u0161k\u0173 jausm\u0173, viena vertus, motyvacijos post\u016bm\u012f – kad jei nori, tai gali, kita vertus, tokias mintis: toks sunkus darbas man tikrai nepavyks. Jei norite veiksmingai numesti svorio, turite atsikratyti \u0161i\u0173 antrini\u0173 min\u010di\u0173. Jums pavyks numesti svorio, jei nepasiduosite savo silpnyb\u0117ms, o sutelksite d\u0117mes\u012f \u012f nuosekl\u0173 lieknos fig\u016bros siekim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

1 patarimas: prad\u0117kite m\u0105styti apie fizin\u0119 form\u0105!<\/h2>\n\n\n\n

Daugumos antsvorio turin\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 problema – \u017eema savivert\u0117, kompleksai ir menkas pasitik\u0117jimas savimi. Esant tokios psichin\u0117s b\u016bkl\u0117s, labai sunku pasir\u016bpinti savimi. Tikroji motyvacija numesti svorio atsiras tada, kai atsisakysite vis\u0173 neigiam\u0173 emocij\u0173 ir blogos nuomon\u0117s apie save ir prad\u0117site m\u0105styti 180 laipsni\u0173 kitaip. \u012esivaizduokite save liekn\u0105 ir prad\u0117kite galvoti, kad esate pakeliui \u012f savo svajoni\u0173 k\u016bn\u0105. \u0160is idealus k\u016bno sud\u0117jimas tur\u0117t\u0173 b\u016bti j\u016bs\u0173 galvoje viso svorio metimo proceso metu. Niekada su juo nesiskirkite ir nuolat jo siekite.<\/p>\n\n\n\n

2 patarimas: Pasirinkite tinkam\u0105 mityb\u0105 ir fizin\u012f aktyvum\u0105<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Suplanuokite individuali\u0105 svorio metimo program\u0105. Efektyviausiai numesite svorio, jei mityb\u0105 derinsite su aktyvumu ir tinkamais papildais. Atkreipkite d\u0117mes\u012f, kad daugelis \u017emoni\u0173, norin\u010di\u0173 numesti svorio, „metasi” \u012f labai sunkias treniruotes ir grie\u017etas svorio metimo dietas, bet, deja, entuziazmas greitai praeina, nes tokie poelgiai pasirodo esantys per didel\u0117 na\u0161ta organizmui. Taigi prad\u0117kite liekn\u0117ti palaipsniui ir taip, kad tai j\u016bs\u0173 neatbaidyt\u0173. Pasirinkite jums patinkan\u010di\u0105 fizin\u0119 veikl\u0105 – tai gali b\u016bti net greitas \u017eygiavimas ar \u0161okiai. Be to, pasirinkite svorio metimo diet\u0105, \u012f kuri\u0105 \u012feina m\u0117gstami maisto produktai. Norint pasiekti teigiam\u0173 ir ilgalaiki\u0173 rezultat\u0173, svorio metimas turi b\u016bti malonus.<\/p>\n\n\n\n

3 patarimas: sudarykite tiksl\u0173 veiksm\u0173 plan\u0105!<\/h2>\n\n\n\n

Jau pasirinkote veikl\u0105 ir daugiau ar ma\u017eiau \u017einote, kaip ketinate valgyti? Dabar at\u0117jo metas poky\u010dius \u012fgyvendinti prakti\u0161kai! Nustatykite sporto ar laisvalaikio u\u017esi\u0117mim\u0173 tvarkara\u0161t\u012f ir stenkit\u0117s jo laikytis. Kartu prad\u0117kite laikytis ma\u017eai kalorij\u0173 turin\u010dios dietos. Atsisakykite \u012fpro\u010dio pirkti saldumynus ir kitus nesveikus, tukinan\u010dius produktus. I\u0161siugdykite naujus \u012fpro\u010dius ir rinkit\u0117s tik tuos maisto produktus, kurie atitinka j\u016bs\u0173 mitybos plan\u0105.<\/p>\n\n\n\n

4 patarimas: bet kokia kaina nenusivilkite!<\/h2>\n\n\n\n

Jei d\u0117l koki\u0173 nors prie\u017eas\u010di\u0173 praleid\u017eiate mank\u0161t\u0105, nenusivilkite ir nesustokite. Kit\u0105 kart\u0105 daugiausiai mank\u0161tinsit\u0117s \u0161iek tiek ilgiau arba intensyviau. Tas pats pasakytina ir apie mityb\u0105. Jei nukrypote nuo dietinio meniu, nemanykite, kad viskas buvo veltui ir kad neverta daugiau bandyti. Visi valgo ka\u017ek\u0105 nesveiko. Svarbiausia, kad tai netapt\u0173 \u012fpro\u010diu. Be to, yra paprastas b\u016bdas sunaikinti kalorij\u0173 pertekli\u0173. Tiesiog \u012ftraukite \u012f savo tvarkara\u0161t\u012f \u0161iek tiek daugiau fizinio aktyvumo nei \u012fprastai, b\u0117giokite, plaukiokite ar bent jau nordic walking. Jei suvalg\u0117te k\u0105 nors riebaus, taip pat pravartu „suliekn\u0117ti” kitais dienos valgiais.<\/p>\n\n\n\n

5 patarimas: steb\u0117kite efektus ir m\u0117gaukit\u0117s jais!<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Steb\u0117dami, kaip krenta j\u016bs\u0173 liemuo ir svoris, taip pat draug\u0173 komentarus, pavyzd\u017eiui, „ko pastaruoju metu taip suliekn\u0117jai? Netrukus tai pajusite ir j\u016bs. Atminkite, kad s\u0117km\u0117 metant svor\u012f priklauso nuo j\u016bs\u0173 charakterio tvirtumo. Taip pat nepamir\u0161kite pad\u0117ti savo k\u016bnui kuo labiau persijungti \u012f riebal\u0173 deginimo proces\u0105. Jei jums sunku suma\u017einti apetit\u0105 ir imtis fizin\u0117s veiklos, naudokite geros kokyb\u0117s svorio metimo papild\u0105 ir pajusite skirtum\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I\u0161 savo patirties \u017einau, kad norint numesti svorio reikia ry\u017eto ir nuoseklumo. Pirmieji momentai gali b\u016bti sunk\u016bs, ta\u010diau laikui b\u0117gant, kai i\u0161 ties\u0173 pradedate matyti teigiamus rezultatus, pasidaro lengviau. Svarbiausia, k\u0105 turite daryti, tai b\u016bti kantr\u016bs ir neatsisakyti savo pasiry\u017eim\u0173, kad ir kokie jie b\u016bt\u0173. \u0160iame straipsnyje pateiksiu kelet\u0105 patarim\u0173, kaip motyvuoti save numesti svorio. […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-svorio-metimas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":216,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions\/216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}