{"id":14,"count":28,"description":"Fizinis aktyvumas, t. y. reguliarios treniruot\u0117s, yra ne tik efektyvaus svorio metimo pagrindas, bet ir daro didel\u0119 \u012ftak\u0105 m\u016bs\u0173 sveikatai. Deja, dauguma m\u016bs\u0173 gyvena s\u0117dim\u0105 ir neaktyv\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105, pani\u0161kai bijodami vien tik minties, kad reik\u0117s pajud\u0117ti prie kompiuterio ar televizoriaus. Toks po\u017ei\u016bris labai greitai ker\u0161ija ne tik d\u0117l antsvorio, bet ir d\u0117l daugelio lig\u0173, da\u017enai net pavojing\u0173 gyvybei. Kasdien\u0117s mank\u0161tos gryname ore tr\u016bkumas, be kita ko, lemia:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u012fvairios \u0161irdies ir visos kraujotakos sistemos ligos, o da\u017eniausiai susiduriame su hipertenzija, kurios negydant mir\u0161ta nema\u017ea dalis \u017emoni\u0173 ne tik m\u016bs\u0173 \u0161alyje. Taip pat da\u017enai kraujagysl\u0117se susikaup\u0119s cholesterolis sutrikdo kraujotak\u0105, o tai savo ruo\u017etu sukelia nesuskai\u010diuojam\u0173 ven\u0173 u\u017esikim\u0161imo pasekmi\u0173;<\/li>\r\n \t<li>imunin\u0117s sistemos susilpn\u0117jimas, kartais toks, kad atveria keli\u0105 visoms galimoms infekcijoms;<\/li>\r\n \t<li>fizin\u0117s b\u016bkl\u0117s tr\u016bkumas, kuris b\u016btinas ne tik sportui, bet ir daugeliui kasdieni\u0173 veikl\u0173 asmeniniame ir profesiniame gyvenime;<\/li>\r\n \t<li>raumen\u0173 ir s\u0105nari\u0173 sistemos problemos, pasirei\u0161kian\u010dios ne tik stipriu skausmu, bet ir progresuojan\u010dia s\u0105nari\u0173 degeneracija, kuri\u0105 sukelia per didelis svoris;<\/li>\r\n \t<li>geresnis ir efektyvesnis vir\u0161kinimas, nes fiziniai pratimai puikiai pagerina \u0161iuos procesus, o kartu pagreitina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, ypa\u010d angliavandeni\u0173 ir riebal\u0173, tod\u0117l grei\u010diau atsikratysite riebal\u0173 pertekliaus. Be to, galite tai paremti naudodami tinkamus maisto papildus, vadinamuosius stiprintuvus arba riebal\u0173 degiklius, kurie leid\u017eia efektyviau deginti riebalus. I\u0161 turim\u0173 \u0161io tipo preparat\u0173 tur\u0117tum\u0117te rinktis tik tuos, kurie yra visi\u0161kai saug\u016bs ir sudaryti i\u0161 nat\u016brali\u0173 augalin\u0117s kilm\u0117s ingredient\u0173. Venkite produkt\u0173, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra dirbtini\u0173, bet labai kenksming\u0173 med\u017eiag\u0173, kuri\u0173 net viena doz\u0117 gali rimtai pakenkti j\u016bs\u0173 organizmui.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\r\nKokia mokymo forma turi did\u017eiausi\u0105 teigiam\u0105 poveik\u012f k\u016bnui<\/h2>\r\nYra \u012fvairi\u0173 sporto \u0161ak\u0173, kuriomis galite susidom\u0117ti, ta\u010diau nerekomenduojame vienu metu prad\u0117ti b\u0117gioti maratonus ar plaukti keliasde\u0161imt basein\u0173. Geriau palaipsniui priprasti prie didesni\u0173 pastang\u0173, nes prie\u0161ingu atveju, vietoj to, kad gautume daugiau, galime daugiau prarasti ir taip patirti traum\u0105. Verta j\u012f pritaikyti prie savo dabartini\u0173, reali\u0173 galimybi\u0173 ir, atsi\u017evelgiant \u012f jas, galime rinktis i\u0161\r\n<ul>\r\n \t<li>pasivaik\u0161\u010diojimai, i\u0161 prad\u017ei\u0173 trumpi, o v\u0117liau palaipsniui ilgesni, o geriausias pasirinkimas b\u016bt\u0173 \u0161iaurieti\u0161kas \u0117jimas, t. y. vaik\u0161\u010diojimas su lazdomis, kuris puikiai veikia stuburo sveikat\u0105. Tai vienas populiariausi\u0173 laisvalaikio praleidimo b\u016bd\u0173 lauke, rekomenduojamas prakti\u0161kai vis\u0173 am\u017eiaus grupi\u0173 \u017emon\u0117ms;<\/li>\r\n \t<li>plaukimas, kuris laikomas geriausiu bendrojo lavinimo pratimu, lavinan\u010diu prakti\u0161kai visas raumen\u0173 dalis ir rekomenduojamas sergant visais kaul\u0173 ir s\u0105nari\u0173 sistemos negalavimais, padedan\u010diu sustabdyti degeneracij\u0105 ir i\u0161laikyti ger\u0105 fizin\u0119 form\u0105 iki pat senatv\u0117s.<\/li>\r\n \t<li>b\u0117gimas, taip pat \u017einomas kaip b\u0117gimas, ta\u010diau reikalaujantis i\u0161ankstinio pasiruo\u0161imo, tinkam\u0173 stiprinimo pratim\u0173, kurie pad\u0117s i\u0161vengti min\u0117t\u0173 traum\u0173. Palaipsniui galite didinti kasdienius atstumus, kad galiausiai \u012fveiktum\u0117te savo svajoni\u0173 42 kilometrus 192 metrus;<\/li>\r\n \t<li>j\u0117gos treniruot\u0117s, taip pat labai populiarios, nes kiekvienas nor\u0117t\u0173 pasigirti liekna, bet kartu raumeninga ir puikiai i\u0161puosel\u0117ta fig\u016bra. Galite mank\u0161tintis profesionaliai \u012frengtoje sporto sal\u0117je, ta\u010diau ne ma\u017eiau d\u017eiuginan\u010di\u0173 rezultat\u0173 pasieksite mank\u0161tindamiesi savaranki\u0161kai, sporto sal\u0117je, kuri\u0105 kiekvienas gali susiorganizuoti namuose.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/treniruotes\/","name":"Treniruot\u0117s","slug":"treniruotes","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}