{"id":11,"count":171,"description":"Suaugusi\u0173j\u0173 gyvenime da\u017enai pamir\u0161tame apie savo sveikat\u0105, net visi\u0161kai apleid\u017eiame save, o neigiamas to poveikis prakti\u0161kai i\u0161 karto pasirei\u0161kia m\u016bs\u0173 organizme. Tod\u0117l verta \u012fsiklausyti \u012f jos poreikius ir r\u016bpintis savo sveikata tiek, kiek ji to nusipelno, kad gal\u0117tume be problem\u0173 funkcionuoti iki pat senatv\u0117s. Teigiamas poveikis, \u017einoma, priklauso nuo daugelio svarbi\u0173 veiksni\u0173, ta\u010diau jau po keli\u0173 dien\u0173 tur\u0117tume jaustis daug geriau. Jei ne\u017einome, kaip tai padaryti, galime vadovautis keliais rekomenduojamais ir da\u017enai patikrintais principais.\r\n<h2>Sveika, gerai subalansuota ir lengvai vir\u0161kinama mityba<\/h2>\r\nPirmas dalykas, kuriuo tur\u0117tum\u0117te pasir\u016bpinti, yra nedelsiant pakeisti mityb\u0105. Pirmas dalykas, kur\u012f tur\u0117tum\u0117te padaryti, tai nedelsiant pakeisti savo mityb\u0105. Pripa\u017einkime, kad did\u017eiajai daliai m\u016bs\u0173 visuomen\u0117s ner\u016bpi, k\u0105 jie valgo, jie tiesiog kim\u0161asi \u012f itin nesveik\u0105 greit\u0105 maist\u0105. Tai klaida, kuri gali labai greitai atker\u0161yti ir j\u016bs\u0173 sveikatai. Toks maistas kartu su fizinio aktyvumo stoka ir pernelyg dideliu stimuliatori\u0173 vartojimu tampa toki\u0173 lig\u0173 prie\u017eastimi:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0insult\u0105, hipertenzij\u0105, ateroskleroz\u0119 ir net \u0161irdies priepuol\u012f bei kitus \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos negalavimus;<\/li>\r\n \t<li>s\u0105nari\u0173 ir kaul\u0173 sistemos sutrikimai, atsirandantys d\u0117l maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, pavyzd\u017eiui, kolageno, reikalingo sveikiems ir stipriems s\u0105nariams ir kaulams i\u0161laikyti, tr\u016bkumo. M\u016bs\u0173 raumenims taip pat reikalingos med\u017eiagos, tod\u0117l apr\u016bpinkime juos dideliais statybini\u0173 med\u017eiag\u0173 kiekiais;<\/li>\r\n \t<li>vir\u0161kinimo sistemos vir\u0161kinamojo trakto problemos, sutrik\u0119s vir\u0161kinimas ir med\u017eiag\u0173 apykaita. Jie sukelia ne tik viduriavim\u0105 ar viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jim\u0105, bet ir yra paprastas b\u016bdas auginti antsvor\u012f ir nutukim\u0105;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0atminties ir koncentracijos sutrikim\u0173, tod\u0117l \u012f sveik\u0105 mityb\u0105 turi b\u016bti \u012ftraukti ingredientai, gerinantys smegen\u0173 ir nerv\u0173 sistemos veikl\u0105. Netur\u0117tume j\u0173 pamir\u0161ti, nes jos gali apsaugoti mus nuo ypa\u010d pavojingos Alzheimerio ligos ar ne ma\u017eiau pra\u017e\u016btingos Parkinsono ligos.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Fizinis aktyvumas gryname ore<\/h2>\r\nAntrasis svarbus m\u016bs\u0173 sveikatos aspektas, kuriuo taip pat svarbu r\u016bpintis, yra tinkama kasdien\u0117 fizinio aktyvumo doz\u0117. Taigi pats laikas baigti s\u0117dim\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105 ir i\u0161eiti i\u0161 nam\u0173 pakv\u0117puoti grynu oru. Yra daug sporto \u0161ak\u0173, kurias galima praktikuoti, ta\u010diau rekomenduojame prad\u0117ti nuo paprast\u0173 pasivaik\u0161\u010diojim\u0173, geriausia su lazdomis. Atsakymas \u012f klausim\u0105, k\u0105 tai daro m\u016bs\u0173 sveikatai, yra labai paprastas, teigiamas poveikis bus juntamas beveik i\u0161 karto, o svarbiausia:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0geresn\u0117 k\u016bno b\u016bkl\u0117, i\u0161tverm\u0117 ir fizinis paj\u0117gumas;<\/li>\r\n \t<li>problem\u0173, kylan\u010di\u0173 d\u0117l did\u0117jan\u010dio k\u016bno svorio, s\u0105nari\u0173 degeneracijos ar nugaros skausmo, nebuvimas;<\/li>\r\n \t<li>stipresnis organizmo imunitetas, leid\u017eiantis atsispirti ne tik sezonin\u0117ms infekcijoms, bet daugeliu atvej\u0173 ir sunkesn\u0117ms ligoms;<\/li>\r\n \t<li>didesni intelektiniai geb\u0117jimai d\u0117l geresnio smegen\u0173 apr\u016bpinimo deguonimi ir krauju. D\u0117l to tapsime ramesni, atsparesni stresui ir netur\u0117sime problem\u0173 u\u017emigdami, grei\u010diau atsigausime po did\u017eiausi\u0173 pastang\u0173.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Maisto papildai ir kiti visapusi\u0161kai veikiantys terapiniai preparatai<\/h2>\r\nKartais net ir geriausios sud\u0117ties dietos nepakanka, kad su maistu gautume visas mums reikalingas maistines med\u017eiagas. Nepaisant skirting\u0173 nuomoni\u0173, negalima nuvertinti papild\u0173, kuriais papildomi galimi organizmo tr\u016bkumai ir kurie, pageidautina, yra sudaryti i\u0161 nat\u016brali\u0173 vaistini\u0173 augal\u0173 ir \u017eoleli\u0173 ekstrakt\u0173, svarbos. Nor\u0117tume pabr\u0117\u017eti, kad tokie preparatai yra tik mitybos papildas, kur\u012f galima \u012fsigyti table\u010di\u0173, la\u0161\u0173 ar milteli\u0173, skirt\u0173 sveikiems kokteiliams ruo\u0161ti, pavidalu. Juose, be kita ko, galime rasti:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0vis\u0173 grupi\u0173 vitamin\u0173 ir kruop\u0161\u010diai parinktomis rekomenduojamomis doz\u0117mis, be kuri\u0173 prakti\u0161kai ne\u012fmanoma i\u0161laikyti visi\u0161kos sveikatos;<\/li>\r\n \t<li>mineralai, taip pat kruop\u0161\u010diai atrinkti pagal tai, ko mums tr\u016bksta;<\/li>\r\n \t<li>kitos sveikatai ne ma\u017eiau vertingos sudedamosios dalys, pavyzd\u017eiui, omega riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys, maistin\u0117s skaidulos, bioflavonoidai, polifenoliai ar eteriniai aliejai.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/sveikata\/","name":"Sveikata","slug":"sveikata","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/11","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}