{"id":89319,"date":"2022-04-06T14:46:14","date_gmt":"2022-04-06T12:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=89319"},"modified":"2022-04-06T14:46:14","modified_gmt":"2022-04-06T12:46:14","slug":"vitamina-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/vitamina-e\/","title":{"rendered":"Vitamina E – propriet\u00e0 medicinali benefiche per la nostra salute"},"content":{"rendered":"

Tra le molte vitamine che abbiamo descritto su questo sito, e che dobbiamo fornire al corpo in dosi accuratamente selezionate su base giornaliera, una delle pi\u00f9 importanti \u00e8 la vitamina E<\/strong>. \u00c8 apprezzata per le sue numerose propriet\u00e0 salutari, non senza motivo \u00e8 anche chiamata la “vitamina della giovinezza”<\/em> o la “vitamina della fertilit\u00e0”<\/em>. Si pu\u00f2 trovare in molti degli alimenti che mangiamo ogni giorno, pu\u00f2 anche essere fornito con l’aiuto di integratori alimentari<\/strong>, e si pu\u00f2 anche trovare in molti cosmetici<\/strong> utilizzati per la cura quotidiana del corpo.<\/p>\n\n\n\n

Cos’\u00e8 la vitamina E e chi l’ha scoperta<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina E \u00e8 generalmente intesa come un gruppo di composti chimici organici<\/strong>, principalmente tocoferoli<\/strong>. La vitamina E \u00e8 una vitamina liposolubile<\/strong>, proprio come la vitamina A e la vitamina D. La ricerca su di esso \u00e8 iniziata gi\u00e0 negli anni ’20 con esperimenti sulla riproduzione dei ratti. Due scienziati americani, il dottor H. Evans e il dottor K. Bishop, hanno scoperto che i chicchi di grano aumentano la fertilit\u00e0 in questi animali, il che li ha portati a un’altra vitamina, chiamata E.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono le fonti naturali pi\u00f9 ricche di vitamina E<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Come abbiamo gi\u00e0 detto, il migliore, anche se non l’unico modo per integrare le carenze di vitamina E che ne derivano \u00e8 una dieta correttamente composta<\/strong>, ricca di ingredienti che la contengono. \u00c8 un metodo raccomandato da medici e nutrizionisti professionisti, che porta anche altri benefici<\/strong>, soprattutto riducendo il rischio di sovrappeso e obesit\u00e0, e le malattie cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n

Quando si tratta di prodotti alimentari<\/strong> con alte dosi di vitamina E, il nostro menu quotidiano deve necessariamente includere:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • oli vegetali, spremuti da semi di colza, noci, semi di girasole e soia, tra gli altri;<\/li>
  • olio d’oliva, preferibilmente extravergine extra virgin naturalmente;<\/li>
  • noci, noci e nocciole, che sono anche una fonte di minerali preziosi, fosforo, calcio, magnesio e zinco<\/li>
  • mandorle;<\/li>
  • Verdure verdi come spinaci, lattuga, broccoli, cavolini di Bruxelles, asparagi, prezzemolo, erba cipollina<\/li>
  • pomodori e peperoni, rossi e gialli, che compensano anche la mancanza di vitamina C, vitamine del gruppo B, tra cui l’acido folico, e minerali, tra cui il ferro che combatte l’anemia;<\/li>
  • altre verdure piene non solo di vitamina E, ma anche di altri preziosi nutrienti, come aglio, carote, cavolo bianco, cavolo;<\/li>
  • frutta, lamponi, mirtilli, pesche, albicocche, ribes nero, more, zucca o avocado;<\/li>
  • pesce marino, tonno, salmone, pollock, aringa e sgombro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Vitamina E – dosaggio giornaliero raccomandato<\/h2>\n\n\n\n

    Proprio come qualsiasi altra vitamina, anche la E deve essere dosata in modo appropriato,<\/strong> preferibilmente secondo le raccomandazioni del vostro medico<\/strong>. I limiti giornalieri raccomandati, che non dovrebbero essere superati,<\/strong> sono:<\/p>\n\n\n\n

    • per gli adulti – 15 mg;<\/li>
    • donne incinte – 15 mg;<\/li>
    • donne che allattano – 19 mg;<\/li>
    • adolescenti dai 14 ai 18 anni – 15 mg;<\/li>
    • bambini da 9 a 13 anni – 11 mg;<\/li>
    • bambini da 4 a 8 anni di et\u00e0 – 7 mg;<\/li>
    • bambini da 1 a 7 anni – 6 mg;<\/li>
    • neonati – da 4 a 5 mg.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Vitamina E – gli effetti della sua carenza ed eccesso<\/h2>\n\n\n\n

      Non superare le dosi giornaliere raccomandate dagli specialisti di vitamina E \u00e8 importante perch\u00e9 sia la sua carenza<\/strong> che l’eccesso <\/strong>possono avere gravi conseguenze per il nostro corpo<\/strong>. Pertanto, \u00e8 meglio evitarli; allo stesso tempo, vale la pena sapere cosa aspettarsi se esageriamo la quantit\u00e0 di questo importante nutriente o se ce n’\u00e8 troppo poco nel corpo.<\/p>\n\n\n\n

      Carenza di vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

      Se facciamo attenzione a bilanciare correttamente la nostra dieta e a includere i prodotti menzionati sopra, le carenze di questa vitamina si verificano molto raramente<\/strong>. Si possono eventualmente integrare con un integratore che la contenga nella sua composizione, tuttavia, quando si trascura questo problema, possono verificarsi i seguenti sintomi di<\/strong> carenza di vitamina E:<\/p>\n\n\n\n

      • una sensazione di stanchezza permanente;<\/li>
      • una notevole riduzione della forza muscolare, che causa problemi di movimento;<\/li>
      • disturbi neurologici;<\/li>
      • nervosismo, irritabilit\u00e0 e sbalzi d’umore;<\/li>
      • indebolimento dell’immunit\u00e0 naturale del corpo, che pu\u00f2 essere rafforzata con il preparato HEY!GUMMY con vitamina E da cui proviene lo zenzero;<\/li>
      • problemi di concentrazione;<\/li>
      • peggioramento della vista, che pu\u00f2 essere prevenuto da integratori con vitamina E nella loro composizione, come Opti Lutein raccomandato dagli specialisti;<\/li>
      • disturbi del sistema nervoso;<\/li>
      • Eczema, tendenza all’irritazione della pelle, acne e guarigione pi\u00f9 lenta delle ferite;<\/li>
      • cheratosi dell’epidermide e invecchiamento accelerato della pelle.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Eccesso di vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

        Questa condizione pu\u00f2 essere incontrata pi\u00f9 spesso, \u00e8 solo necessario aggiungere alla dose di vitamina E fornita con il cibo ulteriore vitamina E presa sotto forma di integratori. In questo caso, il nostro corpo reagir\u00e0 con sintomi come:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        • debolezza muscolare;<\/li>
        • una sensazione di stanchezza;<\/li>
        • deterioramento della vista;<\/li>
        • disturbi intestinali, diarrea o costipazione;<\/li>
        • forti mal di testa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Vitamina E – propriet\u00e0 terapeutiche chiave<\/h2>\n\n\n\n
          \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

          Sappiamo gi\u00e0 quali prodotti contengono le maggiori quantit\u00e0 di vitamina E, qual \u00e8 il dosaggio raccomandato e a cosa porta una carenza o un eccesso. Quindi \u00e8 il momento di saperne di pi\u00f9 sulle sue propriet\u00e0 medicinali e sugli effetti positivi sul corpo umano<\/strong>. Tra quelli che vale la pena sottolineare, i pi\u00f9 importanti sono:<\/p>\n\n\n\n

          Azione antiossidante<\/h3>\n\n\n\n

          Una delle pi\u00f9 grandi minacce per la nostra salute sono i radicali liberi<\/strong>, o specie reattive dell’ossigeno, chiamate ROS<\/strong> in breve. Questi atomi di ossigeno, privi di un elettrone, attaccano costantemente altri atomi per ottenere da loro l’elettrone mancante. In questo modo danneggiano le cellule sane<\/strong>, e il loro numero crescente porta il corpo a uno stato di stress ossidativo e<\/p>\n\n\n\n

          • un aumento del rischio di cancro;<\/li>
          • malattie neurodegenerative come Parkinson o Alzheimer;<\/li>
          • ictus;<\/li>
          • insufficienza renale;<\/li>
          • aumento dei livelli di glucosio nel sangue, una causa del diabete di tipo I e II.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            L’azione distruttiva dei radicali liberi \u00e8 efficacemente fermata dalla<\/strong> vitamina E, meritatamente considerata la pi\u00f9 potente antiossidante<\/strong>. \u00c8 il migliore per rimuoverli mentre protegge il corpo dagli effetti dello stress ossidativo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Prevenzione delle malattie cardiovascolari<\/h3>\n\n\n\n

            Questo \u00e8 un altro beneficio della vitamina E che non pu\u00f2 essere ignorato, motivo per cui la sua integrazione \u00e8 raccomandata dai cardiologi<\/strong>. \u00c8 un fattore che condiziona la corretta coagulazione<\/strong> del sangue<\/strong>, impedendo il pericoloso fenomeno dell’aggregazione<\/strong>, cio\u00e8 il conglomerato delle piastrine del sangue. In questo modo riduce al minimo la possibilit\u00e0 di trombi<\/strong> pericolosi per la vita e protegge dall’aterosclerosi<\/strong> impedendo l’accumulo eccessivo delle cosiddette placche aterosclerotiche.<\/p>\n\n\n\n

            Un altro vantaggio, importante dal punto di vista della prevenzione delle malattie cardiache, \u00e8 la riduzione del livello di<\/strong> colesterolo “cattivo”<\/em> LDL nel sangue e il rafforzamento delle pareti indebolite dei<\/strong> vasi sanguigni. Un flusso sanguigno adeguato e senza ostacoli \u00e8 anche importante nella prevenzione della vs. Vene varicose<\/strong>e la vitamina E ha dimostrato la sua efficacia in questo caso come uno dei principi attivi della crema anti-varicosi VaricOff.<\/p>\n\n\n\n

            Miglioramento della fertilit\u00e0 e della libido maschile<\/h3>\n\n\n\n

            La vitamina E porta il meritato nome di “vitamina della fertilit\u00e0”<\/strong>, essendo responsabile del lavoro degli organi sessuali maschili e femminili<\/strong>. Si pu\u00f2 dire che una carenza di questa vitamina causa difficolt\u00e0 a rimanere incinta,<\/strong> quindi \u00e8 particolarmente raccomandata per le donne che vogliono avere un bambino. Devono anche prenderlo durante la gravidanza, perch\u00e9 previene i difetti degli occhi<\/strong> nel bambino e condiziona la sua corretta crescita e il<\/strong> suo peso corporeo<\/strong>. Riduce anche il rischio di aborto prematuro<\/strong>, la morte del feto e la rottura delle membrane.<\/p>\n\n\n\n

            Nel caso degli uomini, la vitamina E previene ladegenerazione dello sperma<\/strong> causata da un eccesso di ormone gonadotropo. Questo \u00e8 il motivo per cui viene utilizzato come ingrediente importante in molti integratori alimentari che hanno un effetto benefico sulla mascolinit\u00e0,<\/strong> come Testolan o Expansil Cream.<\/p>\n\n\n\n

            Prevenzione del cancro alla prostata<\/h3>\n\n\n\n

            Una delle malattie pi\u00f9 comuni negli uomini di mezza et\u00e0 \u00e8 l’ipertrofia<\/strong> della prostata, conosciuta anche come ghiandola prostatica, che si manifesta con una minzione frequente, una sensazione di pressione costante sulla vescica o incontinenza urinaria. Ignorare questi sintomi pu\u00f2 portare allo sviluppo del cancro alla prostata<\/strong>, e studi recenti di scienziati australiani e statunitensi hanno dimostrato che questo rischio \u00e8 ridotto dall’assunzione regolare di vitamina E<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Pelle sana e soda<\/h3>\n\n\n\n

            Queste sono altre due aree di salute e anche cosmetiche in cui viene utilizzata la vitamina E. Le sue notevoli propriet\u00e0 riflettono pienamente il nome di “vitamina della giovinezza”<\/em>, di cui la nostra pelle ha bisogno per<\/strong> rimanere sana e attraente fino alla vecchiaia<\/strong>. Poich\u00e9 la vitamina E \u00e8 un composto liposolubile, pu\u00f2 facilmente curare non solo l’epidermide, ma anche gli strati profondi della<\/strong> pelle.<\/p>\n\n\n\n

            Grazie a questo \u00e8 perfettamente protetto dall’influenza distruttiva dei radicali liberi<\/strong> dall’interno, e dall’esterno da altri fattori nocivi<\/strong> come le radiazioni atmosferiche, UV e il fumo di sigaretta. Dosi adeguate di vitamina E, come quelle contenute nella crema Revamin Stretch Mark, permettono di eliminare rughe e smagliature deturpanti. La vitamina E blocca anche i processi di invecchiamento<\/strong> naturale della pelle<\/strong>, la idrata fino agli strati pi\u00f9 profondi, lenisce le irritazioni, previene l’acne, accelera la guarigione delle ferite e le dona morbidezza e ripristina l’elasticit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

            Capelli forti e spessi<\/h3>\n\n\n\n

            La vitamina E dovrebbe essere usata anche dalle persone che si lamentano dei capelli deboli, sottili, fragili, senza lucentezza,<\/strong> inclini a una perdita<\/strong> eccessiva e accelerata dei capelli<\/strong>. La vitamina E, opportunamente dosata, ha un effetto benefico<\/strong> sul cuoio capelluto e quindi costituisce la base per la crescita di capelli forti e spessi, migliorando l’assorbimento dei nutrienti<\/strong> da parte dei follicoli piliferi.<\/p>\n\n\n\n

            Vale quindi la pena prenderlo regolarmente,<\/strong> tra l’altro con l’integratore alimentare Hair Care Panda, sotto forma di gel vitaminico a forma di orsetto. Le gelatine Jelly Bear Hair sono altrettanto efficaci, sostenendo anche i capelli con l’aiuto di vitamina A, vitamina B9, o biotina, vitamina B12, cobalamina e numerosi minerali, soprattutto zinco, selenio e rame.<\/p>\n\n\n\n

            Fonti:<\/h4>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-e-overdose<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-e-deficiency#what-you-can-do<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-e-for-skin<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Tra le molte vitamine che abbiamo descritto su questo sito, e che dobbiamo fornire al corpo in dosi accuratamente selezionate su base giornaliera, una delle pi\u00f9 importanti \u00e8 la vitamina E. \u00c8 apprezzata per le sue numerose propriet\u00e0 salutari, non senza motivo \u00e8 anche chiamata la “vitamina della giovinezza” o la “vitamina della fertilit\u00e0”. Si […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-89319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89319"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89320,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89319\/revisions\/89320"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}