{"id":23214,"date":"2021-10-13T12:29:07","date_gmt":"2021-10-13T10:29:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=23214"},"modified":"2021-10-13T12:29:07","modified_gmt":"2021-10-13T10:29:07","slug":"come-aumentare-il-testosterone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/come-aumentare-il-testosterone\/","title":{"rendered":"Come aumentare il testosterone – perch\u00e9 hai bisogno di mantenere alti i tuoi livelli"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n\n\n\n
Per funzionare correttamente, il corpo umano ha bisogno di una serie di ormoni<\/strong> che regolano sistemi importanti, compreso il sistema sessuale. Questo \u00e8 il caso sia negli uomini che nelle donne, e qualsiasi, anche la pi\u00f9 piccola, interruzione nella gestione degli ormoni pu\u00f2 talvolta provocare gravi conseguenze<\/strong> per la salute. Se i problemi riguardano gli ormoni sessuali<\/strong>, molto spesso si traduce in una diminuzione delle prestazioni sessuali, libido indebolita, in casi estremi anche portando all’impotenza totale. Ecco perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante mantenere gli ormoni responsabili al giusto livello<\/strong>, e gli uomini devono prendersi cura della giusta quantit\u00e0 di testosterone<\/strong>in particolare.<\/p>\n\n\n\n
Cos’\u00e8 il testosterone<\/h2>\n\n\n\n
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Iltestosterone<\/strong> \u00e8 un termine con cui ogni uomo ha certamente familiarit\u00e0, ma non tutti capiscono appieno cosa significhi in realt\u00e0. Sanno che una carenza di testosterone pu\u00f2 causare una diminuzione della libido o della massa muscolare, ma vale la pena spiegare pi\u00f9 in dettaglio la definizione, il ruolo e l’importanza di questo ormone sessuale maschile pi\u00f9 importante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Quando si parla o si scrive di testosterone, si intende un composto chimico organico che appartiene al gruppo degli androgeni<\/strong>. La produzione di testosterone nel corpo maschile avviene nei testicoli, nelle cellule interstiziali di Leyding e, anche se in piccole quantit\u00e0, nelle ghiandole surrenali. Pu\u00f2 anche essere sintetizzato in piccole quantit\u00e0 nelle ovaie e nella placenta. A sua volta, la ghiandola pituitaria \u00e8 responsabile del mantenimento dei livelli normali di questo ormone, che, quando i suoi livelli scendono, secerne altri ormoni per aumentarne la produzione.<\/p>\n\n\n\n
Testosterone – norme per uomini e donne<\/h2>\n\n\n\n
Non c’\u00e8 esagerazione nel dire che il testosterone \u00e8 essenziale<\/strong>, data l’enorme gamma di funzioni che svolge nel corpo<\/strong> maschile e femminile<\/strong>. Si pu\u00f2 dire che senza di esso non saremmo in grado di funzionare affatto, quindi \u00e8 importante assicurarsi che i livelli di testosterone siano sempre entro<\/strong> le norme raccomandate dagli specialisti.<\/p>\n\n\n\n
Queste norme variano a seconda del tipo di test effettuato, permettendo una diagnosi<\/strong> pi\u00f9 precoce di molte condizioni<\/strong>, comprese quelle che causano un calo del desiderio sessuale. Altre ragioni che qualificano un paziente<\/strong> per tale esame sono<\/p>\n\n\n\n
disfunzione erettile;<\/li>
aumento improvviso del peso corporeo, sovrappeso o obesit\u00e0, nonostante l’osservazione di una dieta ben bilanciata;<\/li>
rapida perdita di capelli, calvizie in parte o in tutto il cuoio capelluto;<\/li>
l’acne che si verifica, anche in et\u00e0 adulta;<\/li>
caratteristico abbassamento del tono di voce;<\/li>
peli del modello maschile nelle donne;<\/li>
distribuzione anormale del grasso in diverse parti del corpo;<\/li>
problemi mestruali nelle donne.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Non appena si nota uno dei sintomi preoccupanti in se stessi, vale la pena di andare da uno specialista, facendo testare i propri livelli di testosterone, per vedere se sono in linea con i seguenti valori accettati come validi<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
Testosterone libero:<\/h4>\n\n\n\n
nelle donne: <29,5 pmol\/l;<\/li>
negli uomini: 174-792 pmol\/l,<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Testosterone totale:<\/h4>\n\n\n\n
nelle donne: 0,52-2,43 nmol\/l;<\/li>
negli uomini: 9,0-34,7 nmol\/l.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Che ruolo ha il testosterone nel corpo<\/h2>\n\n\n\n
Sappiamo gi\u00e0 che il testosterone \u00e8 il pi\u00f9 importante ormone sessuale maschile, che si trova anche nelle donne. Se hai un basso livello di testosterone, aumentare i tuoi livelli di testosterone ai valori di cui sopra ti risparmier\u00e0 un sacco di problemi di salute<\/strong>. Il ruolo di questo ormone, ancora una volta differenziato per genere, non pu\u00f2 essere semplicemente ignorato.<\/p>\n\n\n\n
L’importanza del testosterone per gli uomini<\/h3>\n\n\n\n
Il corpo maschile non \u00e8 praticamente in grado di svilupparsi correttamente senza di essa, poich\u00e9 inizia ad essere prodotta nel periodo fetale<\/strong>, e per tutta la vita<\/strong> dell’uomo \u00e8 responsabile:<\/p>\n\n\n\n
la formazione e l’ulteriore sviluppo dei genitali maschili, dei testicoli e del pene;<\/li>
una vita sessuale normale e indisturbata;<\/li>
La produzione di sperma, cio\u00e8 la spermatogenesi necessaria alla riproduzione;<\/li>
crescita dei capelli maschili;<\/li>
la posizione delle corde vocali, che riduce il tono alto e infantile della voce;<\/li>
la corretta crescita della massa muscolare e delle ossa lunghe;<\/li>
sintesi dei composti responsabili della normale coagulazione del sangue;<\/li>
la stimolazione della prostata, cio\u00e8 la crescita della ghiandola prostatica; tuttavia, il superamento prolungato dei livelli accettabili di testosterone pu\u00f2 portare al cancro alla prostata;<\/li>
regolazione parziale della quantit\u00e0 di colesterolo LDL nel sangue; anche qui, un aumento del livello di questo ormone pu\u00f2 diventare la causa dell’aumento simultaneo della pressione sanguigna e del rischio di aterosclerosi;<\/li>
l’aumento della libido, che pu\u00f2 essere fatto utilizzando ad esempio integratori alimentari che aumentano la potenza, di solito disponibili sotto forma di compresse con una composizione forte ma naturale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
VEDI LA NOSTRA CLASSIFICA DELLE PILLOLE DI POTENZA<\/strong><\/p>\n\n\n\n
L’importanza del testosterone per le donne<\/h3>\n\n\n\n
Anche se il testosterone \u00e8 tipicamente un ormone sessuale maschile, si trova anche nelle donne in piccole quantit\u00e0<\/strong> e per una buona ragione. Anche se la sua importanza qui \u00e8 minore che negli uomini, ha diverse funzioni importanti<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
supporta il corretto funzionamento delle ovaie;<\/li>
rafforza la libido indebolita, ma in misura minore che negli uomini;<\/li>
aumenta l’immunit\u00e0 e la forza delle ossa, quindi pu\u00f2 essere considerato un elemento di prevenzione contro l’osteoporosi;<\/li>
aiuta a ridurre i sintomi della depressione, dello stress e dell’ansia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Effetti dell’eccesso e della carenza di testosterone<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Gli effetti specifici del testosterone sono principalmente legati ai suoi diversi effetti<\/strong> sui corpi di uomini e donne. Nel caso delle donne, il dosaggio di<\/strong> questo ormone deve essere accuratamente<\/strong> selezionato e anche la sua produzione naturale deve essere monitorata. Mentre i bassi livelli di testosterone non sono di solito pericolosi, un rapido aumento del<\/strong> testosterone \u00e8 piuttosto l’opposto, e bisogna essere preparati a problemi come<\/p>\n\n\n\n
peli del corpo in rapida crescita, specialmente i peli del viso;<\/li>
comparsa di caratteristiche sessuali tipicamente maschili, il fenomeno della mascolinizzazione, aumento della massa muscolare, abbassamento della voce, atrofia dei capezzoli;<\/li>
aumentando i problemi di salute della pelle, la comparsa di acne ormonale, iperpigmentazione e infiammazione;<\/li>
aumento della tendenza ad aumentare di peso;<\/li>
diminuzione della libido, mancanza di desiderio per il sesso;<\/li>
problemi mestruali;<\/li>
difficolt\u00e0 a rimanere incinta a causa della ridotta fertilit\u00e0;<\/li>
problemi mentali, aumento dell’iperattivit\u00e0, diminuzione dell’autostima, nervosismo e tendenza all’aggressivit\u00e0;<\/li>
Negli uomini, invece, abbiamo a che fare con numerosi disturbi causati da bassi livelli di testosterone<\/strong>, i pi\u00f9 fastidiosi dei quali sono:<\/p>\n\n\n\n
disfunzione erettile, difficolt\u00e0 ad avere un’erezione e a mantenerla durante il rapporto;<\/li>
una minore produzione di sperma che ha un effetto negativo sulla fertilit\u00e0 e pu\u00f2 portare all’infertilit\u00e0 permanente;<\/li>
ipertrofia della ghiandola prostatica che causa altre malattie come la difficolt\u00e0 di urinare;<\/li>
malattie del fegato con ulteriori conseguenze sotto forma di disturbi digestivi e metabolismo pi\u00f9 lento, rendendo pi\u00f9 difficile ridurre il peso e bruciare il grasso corporeo in eccesso;<\/li>
crescita incontrollata della massa muscolare, particolarmente evidente nelle persone fisicamente attive che praticano sport di forza e allo stesso tempo prendono grandi quantit\u00e0 di integratori che possono aumentare la sintesi del testosterone;<\/li>
aumento di peso, indipendentemente dalla vostra attuale dieta;<\/li>
aumento del potenziale di formazione di trombosi venose pericolose per la vita;<\/li>
gravi mal di testa come l’emicrania;<\/li>
problemi di sonno, spesso con conseguente insonnia;<\/li>
violenti sbalzi d’umore, aggressivit\u00e0 e incapacit\u00e0 di controllare le proprie emozioni;<\/li>
ritenzione di liquidi in eccesso nel corpo che provoca un gonfiore visibile e doloroso degli arti inferiori.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Come aumentare il testosterone con mezzi naturali<\/h2>\n\n\n\n
Siamo pi\u00f9 interessati a trovare una risposta alla domanda spesso posta dagli uomini, come aumentare il testosterone<\/strong>, ma preferibilmente con l’aiuto di metodi naturali<\/strong>, senza esporsi agli effetti collaterali dell’assunzione di farmaci cos\u00ec popolari. Fortunatamente questi metodi esistono, sono anche raccomandati da specialisti che si occupano di problemi di potenza maschile e per mantenere questo ormone al giusto livello, tutto quello che dovete ricordare \u00e8<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
Una dieta sana<\/h3>\n\n\n\n
<\/figure><\/poalt><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Questa \u00e8 la base assoluta non solo per un trattamento efficace di perdita di peso senza effetto yo-yo, ma anche per aumentare i livelli di testosterone e mantenerli in ogni momento. La dieta giusta per fare questo<\/strong> dovrebbe essere composta da un nutrizionista professionista o in consultazione con il vostro medico.<\/p>\n\n\n\n
Ci sono molti alimenti per aumentare naturalmente il testosterone, ma il tuo menu quotidiano dovrebbe senza dubbio includere<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
Proteina<\/h4>\n\n\n\n
Preferibilmente di origine animale, e la sua fonte pi\u00f9 preziosa \u00e8 ancora la carne, il pesce di mare e i frutti di mare, oltre a quantit\u00e0 adeguate di uova e latticini, accettabili dai nutrizionisti.Tuttavia, questo pu\u00f2 essere un problema<\/strong> per chi segue una dieta vegana o vegetariana.<\/p>\n\n\n\n
Grassi<\/h4>\n\n\n\n
Anche questi dovrebbero provenire dal pesce di mare, dallo sgombro, dal tonno, dal salmone, o dagli oli di olive, semi di colza, semi di lino o semi di girasole. Solo questi contengono gli acidi grassi estremamente salutari Omega \u2013 3 e Omega \u2013 6, ma devono essere consumati in quantit\u00e0 equilibrate, in modo da non superare un massimo del 30% del fabbisogno energetico giornaliero<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Se si mangia troppo, il livello degli ormoni sessuali si abbassa automaticamente e si corre il rischio di malattie, per lo pi\u00f9 legate all’aumento dell’obesit\u00e0 e del grasso corporeo. Questo ha anche un impatto significativo sulla diminuzione della potenza e l’incapacit\u00e0 di ottenere un’erezione.<\/p>\n\n\n\n
Carboidrati<\/h4>\n\n\n\n
Non dovremmo avere alcun problema a fornirli in dosi adeguate<\/strong> se ci\u00f2 che mangiamo comprende interiNon dovremmo avere alcun problema a fornirli in dosi adeguate se ci\u00f2 che mangiamo include prodotti integrali, pane scuro integrale, pasta integrale, riso integrale, farina d’avena, grano saraceno, orzo e miglio, quinoa. Grandi quantit\u00e0 di questi zuccheri, soprattutto zuccheri semplici, si trovano nella frutta, nelle verdure e nel miele.<\/p>\n\n\n\n
Vitamine e minerali<\/h4>\n\n\n\n
Essenziale in ogni dieta, non solo quella che mira a una maggiore produzione di testosterone, ma anche a una perdita di peso pi\u00f9<\/strong> rapida ed efficace<\/strong>. Le vitamine e i minerali possono essere tranquillamente chiamati la base della nostra salute<\/strong>, e quelli di cui ci si dovrebbe occupare con un’integrazione regolare sono:<\/p>\n\n\n\n
vitamina B6, piridossina, una delle tante vitamine del gruppo B, efficace per aumentare la produzione endogena di testosterone;<\/li>
vitamina C, conosciuta anche come acido ascorbico, un potente antiossidante naturale che rimuove le specie reattive dell’ossigeno, cio\u00e8 i radicali liberi, proteggendo anche le cellule di Leyding che producono testosterone dai loro effetti<\/li>
la vitamina D, che si presenta in due variet\u00e0, D2 e D3, quest’ultima \u00e8 una delle sostanze conosciute come booster di testosterone in quanto aumenta i livelli di testosterone mentre riduce la quantit\u00e0 di androgeni nel corpo.Regola il cuore e il sistema circolatorio, aumenta la massa muscolare e riduce il rischio di malattie della prostata;<\/li>
magnesio, uno dei due minerali che aiutano ad aumentare i livelli di testosterone e a mantenerli pi\u00f9 a lungo. Inoltre, stabilizza la pressione sanguigna, migliora la concentrazione, rafforza l’immunit\u00e0 e migliora la digestione;<\/li>
zinco, che il corpo umano non \u00e8 in grado di produrre e deve essere fornito interamente da fonti esterne. Uno dei suoi compiti \u00e8 quello di impedire la conversione del testosterone in estrogeni, grazie al quale moltiplica la quantit\u00e0 del primo, prevenendo la disfunzione erettile e aumentando la libido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Erbe per la potenza<\/h3>\n\n\n\n
Ilpotere della fitoterapia<\/strong>, conosciuto e usato in tutto il mondo da migliaia di anni, non pu\u00f2 essere sottovalutato. Erbe e altre piante con comprovate propriet\u00e0 medicinali aiuteranno anche ad aumentare naturalmente i livelli di testosterone<\/strong>, quindiCos\u00ec la tua potenza salir\u00e0 alle stelle, e le sensazioni e il piacere del sesso saranno pi\u00f9 intensi per entrambi i partner. Tra le numerose erbe che hanno tali propriet\u00e0, gli specialisti raccomandano in particolare<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Macis (Tribulus Terrestris), in cui saponine steroidee, flavonoidi, acido clorogenico, vitamina C e grandi quantit\u00e0 di minerali sono responsabili dell’aumento del testosterone, aumentando contemporaneamente l’erezione;<\/li>
radice di ginseng, che elimina gli effetti dello stress, stimola e intensifica la produzione di ossido nitrico, che allarga i vasi sanguigni e migliora il flusso di sangue al pene;<\/li>
Sabal palm (Saw Palmetto), usato non solo contro la caduta dei capelli, inibendo la mutazione del testosterone in diidrotestosterone (DHT);<\/li>
ashwagandha, una delle piante che formano la base della medicina tradizionale indiana, un adattogeno pi\u00f9 veloce che allevia tutti i sintomi negativi dello stress, un potente stimolatore naturale della produzione di testosterone;<\/li>
La radice Maca, che proviene dalle alte pendici delle Ande, non solo assicura una forte erezione e potenza, ma anche che abbiamo sempre i giusti livelli di testosterone senza il rischio di rapidi cali.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n\n\n\n
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Per aumentare i livelli di testosterone e le nostre prestazioni sessuali, anche l’attivit\u00e0 fisica quotidiana<\/strong> \u00e8 essenziale. Devi porre fine al tuo stile di vita sedentario<\/strong> una volta per tutte, alzati dalla tua comoda sedia ed esci di casa per un po’ d’aria fresca, che non solo aumenter\u00e0 la tua libido, ma porter\u00e0 anche molti altri benefici alla salute<\/strong>. I livelli di stress si abbasseranno, il rischio di insonnia diminuir\u00e0 e avremo un maggior desiderio di fare sesso regolarmente<\/strong>, e gli studi hanno dimostrato che questo pu\u00f2 aumentare i livelli di testosterone fino a diverse decine di percento.<\/p>\n\n\n\n
Basta un’ora di camminata o altro esercizio regolare, specialmente quello che coinvolge la maggior parte dei gruppi muscolari<\/strong>, per sentire la differenza in poco tempo. crossfit, allenamenti aerobici e anche la camminata con i bastoni, o il popolare nordic walking, sono ottime opzioni. Gli uomini pi\u00f9 in forma<\/strong> dovrebbero considerare l’allenamento della forza, il bench pressing, il deadlifting o altri esercizi in palestra per modellare i loro muscoli.<\/p>\n\n\n\n
Per funzionare correttamente, il corpo umano ha bisogno di una serie di ormoni che regolano sistemi importanti, compreso il sistema sessuale. Questo \u00e8 il caso sia negli uomini che nelle donne, e qualsiasi, anche la pi\u00f9 piccola, interruzione nella gestione degli ormoni pu\u00f2 talvolta provocare gravi conseguenze per la salute. Se i problemi riguardano gli […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23213,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-23214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23215,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23214\/revisions\/23215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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