{"id":22530,"date":"2021-09-14T02:42:06","date_gmt":"2021-09-14T00:42:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=22530"},"modified":"2021-09-14T02:42:06","modified_gmt":"2021-09-14T00:42:06","slug":"vitamine-e-minerali-per-i-capelli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/vitamine-e-minerali-per-i-capelli\/","title":{"rendered":"Vitamine e minerali per i capelli – opinioni ed effetti"},"content":{"rendered":"

Testo aggiornato al 06.05.2021<\/strong><\/p>

La perdita di capelli eccessiva, di solito significativamente accelerata, è un problema riscontrato sia dagli uomini<\/strong> che dalle donne<\/strong>. Se non si perdono più di 100 – 150 <\/strong>capelli al giorno, questo è un processo naturale e non c’è nulla di cui preoccuparsi. Altrimenti, potremmo avere a che fare con una delle varietà di alopecia<\/strong>, che dovrebbe prima essere diagnosticata correttamente, preferibilmente con l’aiuto di un tricologo, e poi procedere al trattamento. La perdita dei capelli può avere varie cause, alcune delle sue cause sono colpa nostra, dimenticando che hanno bisogno di vitamine e minerali<\/strong>, che dovrebbero essere forniti con il cibo <\/strong>o integratori alimentari<\/strong>.<\/p>

Perdita di capelli – da cos’altro può essere causata<\/h2>

La caduta dei capelli è una malattia<\/strong>, che dovrebbe essere contrastata non appena si notano i primi sintomi<\/strong>. In primo luogo, influisce negativamente sulla condizione dei capelli, influenzando la loro struttura, rendendoli fragili. Ha anche un impatto sulla salute del cuoio capelluto, e le ragioni più comuni sono:<\/p>

  • carenze nell’igiene<\/strong>, shampoo irregolari o l’uso di uno shampoo sbagliato per questo, causando la pelle a diventare grassa o, al contrario, secca. I danni sono anche causati da fattori meccanici, legando i capelli troppo strettamente o pettinandoli frequentemente;<\/li>
  • Problemi con la secrezione di alcuni ormoni<\/strong>, soprattutto il testosterone, che provoca l’alopecia androgenetica, maschile o femminile, particolarmente difficile da trattare, differendo nel modo in cui i capelli cadono;<\/li>
  • Fattori genetici<\/strong>, in breve, l’eredità di una tendenza alla calvizie, principalmente dai genitori, meno spesso dai nonni;<\/li>
  • Altre co-morbidità<\/strong> che sono sintomatiche della perdita di capelli. Queste possono essere, per esempio, lupus eritematoso, iper- o ipotiroidismo, anemia, che disturba l’assorbimento del ferro, o anche malattie apparentemente banali dell’apparato digerente. È anche necessario mitigare gli effetti dello stress, che indebolisce anche i follicoli dei capelli;<\/li>
  • unadieta scorretta<\/strong>, che impoverisce il corpo di nutrienti, soprattutto vitamine e minerali di cui i capelli hanno bisogno per una corretta crescita e per prevenire la perdita dei capelli. È quindi necessario comporre correttamente la propria dieta, eliminare ciò che è malsano e sostituirlo con prodotti sani.<\/li><\/ul>

    Vitamine e minerali per i capelli – che devono essere nella nostra dieta<\/h2>
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    La ricerca scientifica ha dimostrato da tempo che possiamo prenderci cura della nostra salute al meglio fornendo<\/strong> vitamine e minerali quotidiani<\/strong> in dosi accuratamente selezionate<\/strong>. Dovremmo anche ricordarci di loro, prendendoci cura della salute e dell’aspetto dei capelli, perché sono loro che gli danno una lucentezza e una morbidezza uniche. È grazie a loro che i capelli diventano forti, resistenti ai danni<\/strong> e ai fattori atmosferici, e così rafforzati, smettono di cadere. Gli specialisti in malattie dei capelli e del cuoio capelluto, tricologi e dermatologi, raccomandano di usare tutta una serie di vitamine<\/strong>, che includono:<\/p>

    Vitamina A<\/h3>

    Conosciuto anche con altri due nomi, retinolo o beta-carotene, coinvolto nei processi di formazione di nuove cellule<\/strong>, compresi i capelli e la pelle. È responsabile della funzione delle ghiandole<\/strong> sebacee, regola la secrezione di sebo, il cui eccesso causa l’acne, elimina i radicali liberi, e le sue carenze portano rapidamente alla fragilità e alla fragilità dei capelli. Si trova nel pesce grasso, preferibilmente di mare, nel fegato, nei latticini, negli spinaci, nelle carote e nei pomodori.<\/p>

    Vitamina B3 (niacina)<\/h3>

    Chiamata anche vitamina PP, è la principale responsabile della salute<\/strong> del cuoio capelluto. Migliora la microcircolazione nei follicoli piliferi in modo che siano meglio nutriti<\/strong>, i capelli smettono di cadere e la pelle è libera da irritazioni e infiammazioni e si rigenera più velocemente<\/strong>. La vitamina PP è contenuta in legumi, noci, mandorle, crusca di grano, farina d’avena, pomodori, broccoli e banane.<\/p>

    Vitamina B5 (acido pantotenico)<\/h3>

    Una delle più importanti vitamine del gruppo B, senza la quale la sintesi della cheratina, l’elemento base dei<\/strong> capelli, non sarebbe possibile. Rafforza<\/strong> anche i capelli, li rende resilienti, resistenti all’umidità e ai cambiamenti di temperatura, e idrata correttamente tutta la lunghezza. Previene l’ingrigimento dei<\/strong> capelli, accelera la loro rigenerazione, ritarda i processi di invecchiamento della pelle, lenisce i rossori e le infiammazioni. Viene fornito con latte, tuorli d’uovo, miele, noci, nocciole e aglio.<\/p>

    Vitamina B7 (biotina)<\/h3>

    Spesso presentato come vitamina H, di cui abbiamo bisogno per avere capelli forti, lucidi e sani. È impossibile<\/strong> che il corpo funzioni correttamente senza di esso, poiché influisce su molti aspetti della salute. Partecipa al metabolismo del cuoio capelluto<\/strong>, produce legami elastici di zolfo che assicurano la struttura forte del fusto dei capelli<\/strong>. Come risultato, i capelli crescono più velocemente, non si spezzano o diventano fragili e non hanno doppie punte.<\/p>

    La biotina assicura anche il corretto funzionamento delle ghiandole sebacee, prevenendo i capelli grassi<\/strong> e la dermatite seborroica. Le sue fonti raccomandate sono di nuovo i latticini, i semi di girasole, il lievito, il fegato, gli spinaci e i prodotti di farina integrale.<\/p>

    Vitamina B9 (acido folico)<\/h3>

    L’importanza di questa vitamina B per i capelli non deve essere sottovalutata soprattutto dalle donne<\/strong>, per le quali la perdita di capelli è un problema molto più serio che per gli uomini. L’acido folico non solo è efficace per fermare l’ingrigimento<\/strong>, ma stimola anche la crescita dei capelli stimolando<\/strong> la matrice<\/strong> dei capelli ed è coinvolto nella formazione di nuove cellule. La vitamina B9 si trova anche nelle verdure, soprattutto in quelle a foglia, lattuga e spinaci, ma anche in cavoli, cavolini di Bruxelles, broccoli, banane e ancora nel fegato.<\/p>

    Vitamina B12 (cobalamina)<\/h3>

    L’ultima delle vitamine B necessarie per fermare e invertire la perdita di capelli è B12, la cobalamina. Forma una barriera protettiva<\/strong> intorno ai follicoli dei capelli, proteggendoli dagli effetti del diidrotestosterone<\/strong>, o DHT, una forma mutata di testosterone, tra le altre cose. Questi follicoli fanno ricrescere i capelli più forti e più sani<\/strong>, senza forfora e non grassi, il che aiuta a mantenere i capelli soffici. La cobalamina naturale si trova nel pesce, nel manzo, nella carne di pollame e nelle frattaglie.<\/p>

    Vitamina C (acido ascorbico)<\/h3>

    Considerando tutte le vitamine e i minerali del nostro corpo, questo è quello che è più importante<\/strong> per la salute dei nostri capelli. È un antiossidante molto potente, che aiuta a sbarazzarsi dei radicali liberi, la causa di molte malattie, compreso il cancro della pelle. La vitamina C impedisce la rottura delle pareti dei<\/strong> vasi sanguigni, grazie alla quale il cuoio capelluto è meglio fornito di sangue e le radici sono meglio nutrite. Partecipa alla sintesi del collagene<\/strong>, un materiale che fa parte di molti tessuti, compresi i capelli. Si trova negli agrumi, nei lamponi, nelle fragole e nei nostri crauti preferiti.<\/p>

    Vitamina E<\/h3>

    Un altro antiossidante che elimina i radicali liberi<\/strong>, garantendoci capelli sani, correttamente idratati, senza doppie punte<\/strong>. La vitamina E si occuperà anche dell’ossigenazione della pelle e dell’apporto dei nutrienti<\/strong> necessari, che possono essere ottenuti mangiando cavolo bianco, prezzemolo, peperoni, cereali, noci, oli vegetali, semi di girasole, colza o uva.<\/p>

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    Le suddette vitamine per i capelli devono<\/strong> essere incluse in ogni dieta, ma naturalmente possono essere fornite anche sotto forma di integratori alimentari. La loro azione previene<\/strong> efficacemente la caduta dei capelli<\/strong>, ma risultati ancora migliori si otterranno sostenendoli con minerali<\/strong>, e i due più importanti sono:<\/p>

    Zinco<\/h3>

    Può essere tranquillamente considerato come l’elemento più importante<\/strong> del nostro organismo, senza il quale non possiamo certo prevenire la caduta dei capelli. È anche un antiossidante, e le sue carenze portano allo sviluppo di malattie della pelle<\/strong>, comprese le infezioni fungine. Partecipa alla divisione cellulare<\/strong>, grazie alla quale i nostri capelli crescono, alla sintesi della già menzionata cheratina e del collagene e regola il lavoro delle ghiandole sebacee. Si trova in prodotti come carne, frutti di mare, uova, grano saraceno, cereali e riso.<\/p>

    Silicio<\/h3>

    I primi sintomi della sua carenza sono l’indebolimento<\/strong> visibile della condizione<\/strong> dei capelli, che sono secchi e quindi fragili <\/strong>e fragili<\/strong>, e la forfora è un altro sintomo della carenza di silicio. Sfortunatamente, la quantità di silicio diminuisce con l’età, quindi abbiamo bisogno di fornirlo dall’esterno per mantenere una struttura<\/strong> adeguata e forte dei capelli<\/strong>. Le fonti naturali di silicio includono verdure a radice come le carote, legumi, fagioli e mais, cereali, crusca e farina d’avena.<\/p>

    Folisin – vitamine e minerali essenziali in una sola compressa<\/h2>

    Come si può vedere dalle vitamine e dai minerali<\/strong> descritti sopra, può essere difficile<\/strong> comporre una dieta che li fornisca correttamente. Ecco perché vale la pena integrare le carenze di questi nutrienti con l’aiuto dell’integratore alimentare Folisin<\/strong>, che ha un effetto eccellente sulla salute dei capelli e del cuoio capelluto. Previene efficacemente la<\/strong> calvizie prematura, e mentre ti prendi cura dei tuoi capelli, dovresti fidarti della sua ricca composizione<\/strong>, piena di sostanze come:<\/p>

    • EVNolMax™, un ingrediente a base di vitamina C che funziona bene sul cuoio capelluto;<\/li>
    • PhosphaMax, un ingrediente a doppia azione che riduce la perdita di capelli e accelera la crescita di nuovi capelli;<\/li>
    • Sabal palm, saw palmetto, impedendo la conversione del testosterone in DHT dannoso;<\/li>
    • BioPerine®, contenente piperina, che non solo aiuta a combattere il sovrappeso e l’obesità, ma ferma anche la calvizie;<\/li>
    • Estratto di zucca, contenente praticamente tutte le vitamine e i minerali di cui sopra, oltre agli acidi grassi sani Omega – 3;<\/li>
    • Selenium SeLECT®, un insieme unico di minerali, la loro dose extra ripristina rapidamente gli ex capelli spessi.<\/li><\/ul>
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      Fonti:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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