{"id":21895,"date":"2021-08-18T23:39:05","date_gmt":"2021-08-18T21:39:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=21895"},"modified":"2021-08-18T23:39:05","modified_gmt":"2021-08-18T21:39:05","slug":"biotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/biotina\/","title":{"rendered":"Biotina – propriet\u00e0, usi, fonti. Biotina per capelli, pelle e unghie"},"content":{"rendered":"

Si sente parlare molto di biotina per quanto riguarda il mantenimento di capelli, pelle e unghie in buone condizioni. Il suo altro nome è vitamina B7<\/strong> o vitamina H<\/strong>. Tuttavia, non tutti sanno che la biotina ha un significato molto più ampio per il nostro organismo. Tra le altre cose, regola il livello di glucosio nel sangue, motivo per cui è raccomandato ai diabetici. La biotina partecipa anche alla sintesi degli acidi grassi e al metabolismo della leucina, e il suo impatto sulla nostra bellezza è insostituibile. Quali proprietà ha la biotina, dove possiamo trovarla e come influisce sulla nostra salute?<\/strong><\/p>

Biotina (vitamina B7) – che cos’è?<\/h2>

Labiotina<\/strong> è un composto organico\ncomposto organico che si trova nei tessuti animali e vegetali.\ntessuti vegetali. È considerata una vitamina idrosolubile.\nÈ prodotto dalla flora batterica intestinale, quindi la sua carenza\nsono rari, tuttavia, se si verificano, portano con sé\ngravi conseguenze per il nostro organismo.<\/p>

Ecco alcuni fatti interessanti che valgono\nconoscere la vitamina B7<\/strong>:<\/p>

  • è una vitamina solubile in acqua; <\/li>
  • è immagazzinato nel fegato; <\/li>
  • aiuta l’assorbimento della vitamina C<\/strong>; <\/li>
  • è coinvolto nella sintesi dei grassi e nel metabolismo dei grassi e delle proteine; <\/li>
  • insieme alla vitamina K, partecipa alla sintesi della protrombina, una proteina responsabile della coagulazione del sangue; <\/li>
  • partecipa al metabolismo degli zuccheri e degli aminoacidi; <\/li>
  • previene l’ingrigimento dei capelli e la calvizie; <\/li>
  • Nella sua forma secca, la biotina rimane stabile, tuttavia, in un ambiente acido e ad alte temperature, perde le sue proprietà. <\/li><\/ul>

    Come influisce la biotina sull’organismo umano?<\/h2>

    La biotina ha molte proprietà,\nche può migliorare la salute e la bellezza. Cosa\nQuali proprietà ha la biotina?<\/strong><\/p>

    Biotina per le unghie<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    La biotina sostiene la piastra ungueale,\naumentando il suo spessore fino al 25%. Fa anche\nLe unghie non si spaccano e sono più resistenti ai danni.<\/p>

    Biotina per la pelle<\/h3>

    Una quantità adeguata di biotina nel nostro organismo è molto importante.\norganismo è molto importante. La ricerca ha dimostrato che nella sua\nLa carenza può portare a cambiamenti della pelle, come ad esempio:<\/p>

    • dermatite seborroica; <\/li>
    • psoriasi; <\/li>
    • eruzioni cutanee;<\/li>
    • acne. <\/li><\/ul>

      Se notate questi cambiamenti in voi stessi, possono indicare una carenza di biotina.<\/p>

      Leggi anche: Scopri il segreto della giovinezza con Collagen Select<\/p>

      Biotina per i capelli<\/h3>

      Lavitamina B7 <\/strong>è anche molto importante per la salute dei capelli. Colpisce la forza della struttura dei capelli e ne<\/strong> inibisce la perdita<\/strong>. <\/p>

      L’effetto della biotina su capelli, pelle e unghie è ben noto. Vale la pena sapere che la vitamina H<\/strong> ha anche altre proprietà per la salute.<\/p>

      Controllare: Locerin – una prescrizione per la perdita di capelli nelle donne<\/p>

      La biotina previene i difetti di nascita<\/h3>

      Donne incinte e madri che allattano\nhanno un maggiore bisogno di biotina, perché durante la gravidanza\nLa biotina viene scomposta più rapidamente durante la gravidanza,\nLe carenze di biotina sono quindi più probabili. Si dovrebbe prestare particolare attenzione a questo\nattenzione, poiché la carenza di biotina può contribuire alla formazione di\ndifetti di nascita nel bambino.<\/p>

      Partecipa al metabolismo del glucosio e previene la neuropatia<\/h3>

      La biotina è raccomandata per le persone\nche soffrono di diabete di tipo II, perché in combinazione con il cromo\nabbassa efficacemente il livello di glucosio nel sangue. La ricerca mostra che\nLa vitamina H riduce i sintomi della neuropatia diabetica.<\/p>

      La biotina partecipa al metabolismo<\/h3>

      La vitamina B7 partecipa alla scomposizione di\ndi aminoacidi, sintesi di acidi grassi, così come nel processo\nglucogenesi, fornendo al corpo ulteriore energia. Vitamina H\nmigliora anche l’assorbimento della vitamina C, che a sua volta migliora\nl’assorbimento di altri nutrienti.<\/p>

      Inoltre, la biotina supporta\nfunzionamento della ghiandola tiroidea e promuove il processo di coagulazione del sangue.<\/p>

      C’è anche una ricerca in corso sulla\nbiotina nel trattamento di pazienti con sclerosi multipla. Test\nmostrano che nei pazienti la cui terapia includeva la vitamina\nH è stato usato in terapia, lo stato di disabilità è diminuito. Tuttavia, questi sono ancora\ndati non ufficiali e siamo in attesa dei risultati di ulteriori studi.<\/p>

      Effetti e sintomi della carenza di biotina<\/h2>

      Lacarenza di vitamina B7<\/strong> è rara e si verifica più comunemente in :<\/p>

      • donne incinte;\n\t<\/li>
      • persone dopo un trattamento antibiotico a lungo termine\n\ttrattamento antibiotico;\n\t<\/li>
      • le persone con una\n\tdieta;\n\t<\/li>
      • persone con mucosa intestinale danneggiata\n\tmucosa intestinale, in modo che la produzione naturale di biotina sia interrotta;\n\t<\/li>
      • pazienti con la malattia di Leiner;\n\t<\/li>
      • persone con alcolismo\n\t(sindrome da malassorbimento);\n\t<\/li>
      • abusatori di ormoni steroidei.\n\tutilizzatori di ormoni steroidei.\n<\/li><\/ul>

        Vale la pena di sapere:<\/strong><\/p>

        La domanda di biotina aumenta\nin persone con iperglicemia e resistenza all’insulina, così come\npazienti in nutrizione parenterale a lungo termine.<\/p>

        Isintomi della carenza di biotina<\/strong> includono:<\/p>

        • letargia persistente e apatia; <\/li>
        • perdita di capelli<\/strong>; <\/li>
        • ansia, stress, irrequietezza, irritabilità e persino depressione; <\/li>
        • dolori muscolari, dolori alla schiena<\/strong>; <\/li>
        • intorpidimento degli arti; <\/li>
        • deterioramento della pelle: psoriasi, atopia, pelle pallida; <\/li>
        • congiuntivite; <\/li>
        • unghie spezzate; <\/li>
        • problemi di sonno; <\/li>
        • aumento dei livelli di colesterolo nel sangue; <\/li>
        • mancanza di appetito; <\/li>
        • diarrea. <\/li><\/ul>

          È possibile prendere una dose eccessiva di\ndi biotina?<\/h2>

          La biotina è molto difficile da sovradosare. È una vitamina idrosolubile, quindi non ha bisogno di essere presa con i pasti.<\/p>

          Casi occasionali di sovradosaggio di<\/strong> biotina si manifestano come:<\/p>

          • vomito;\n\t<\/li>
          • diarrea;\n\t<\/li>
          • dolore addominale;\n\t<\/li>
          • nausea;\n\t<\/li>
          • diminuzione del senso di benessere.\n<\/li><\/ul>

            Da dove prendere la biotina? Fonti<\/h2>

            La biotina non è solo prodotta\nnaturalmente dall’organismo umano, quantità considerevoli si trovano anche nel cibo.\nanche nel cibo. Le migliori fonti di biotina sono:<\/p>

            • fegato circa (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Altra carne: maiale,\n\tmanzo, pollame circa (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Semi di soia circa (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Dadi circa (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Inoltre, la biotina può essere trovata anche in:<\/p>

              • tuorli d’uovo sodo; <\/li>
              • lievito; <\/li>
              • melassa; <\/li>
              • pesce: sardine e salmone; <\/li>
              • spinaci; <\/li>
              • carote; <\/li>
              • pomodori; <\/li>
              • mandorle; <\/li>
              • riso integrale; <\/li>
              • Farina integrale; <\/li>
              • frutta (banane, meloni, anguria, pompelmo, pesche); <\/li>
              • formaggio; <\/li>
              • crusca. <\/li><\/ul>

                È importante sapere che il calore\nla lavorazione del cibo e le radiazioni UV influenzano la parziale scomposizione della biotina\ndegradazione della biotina, quindi la sua quantità può diminuire. Biotina\nviene anche distrutto nel processo di conservazione del cibo e\nfumo di prodotti. Questo significa che la maggior parte della vitamina B7\nsi trova nel cibo non trasformato.<\/p>

                Biotina – dosaggio<\/h2>

                Secondo le norme stabilite dall’Istituto\nFood and Nutrition Institute, le norme giornaliere per l’assunzione di biotina sono:<\/p>

                • 5-6 µg nei neonati;\n\t<\/li>
                • 8 µg nei bambini di 1-3 anni;\n\t<\/li>
                • 12 µg – bambini di 4-6 anni;\n\t<\/li>
                • 20 µg – bambini 7-9 anni di età;\n\t<\/li>
                • 25 µg – ragazzi e ragazze\n\t10-18 anni di età;\n\t<\/li>
                • 30 µg – adulti;\n\t<\/li>
                • 30 µg – donne incinte;\n\t<\/li>
                • 35 µg – madri che allattano.\n<\/li><\/ul>

                  Questi non sono importi molto grandi,\nquindi le carenze di biotina sono rare. \n<\/p>

                  Integratori di biotina – vale la pena\nusarli?<\/h2>

                  La biotina ha molte funzioni molto importanti nel corpo umano, quindi una quantità adeguata è importante per un corretto funzionamento. La vitamina B7<\/strong> ha un impatto sulla salute della ghiandola tiroidea, si ritiene anche che influisca sull’aspetto sano di unghie, pelle e capelli. Le carenze di biotina sono rare, quindi l’integrazione, anche se comune, non è realmente necessaria in molti casi.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  La ricerca dimostra che l’integrazione di vitamina H<\/strong> rafforza la lamina ungueale ed è efficace per le deformità della lamina ungueale e la trachionichia. L’uso della vitamina B7 può anche aiutare a migliorare la condizione dei capelli nelle persone che soffrono di disturbi della salute e della crescita dei capelli. Tuttavia, i test hanno dimostrato che la biotina funziona solo quando sono state identificate delle carenze. Non ci sono dati specifici sull’effetto di questa vitamina su capelli e unghie sani.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Si sente parlare molto di biotina per quanto riguarda il mantenimento di capelli, pelle e unghie in buone condizioni. Il suo altro nome è vitamina B7 o vitamina H. Tuttavia, non tutti sanno che la biotina ha un significato molto più ampio per il nostro organismo. Tra le altre cose, regola il livello di glucosio […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-21895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bellezza","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21896,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21895\/revisions\/21896"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}