{"id":21726,"date":"2021-08-12T02:38:06","date_gmt":"2021-08-12T00:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=21726"},"modified":"2021-08-12T02:38:06","modified_gmt":"2021-08-12T00:38:06","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/vitamina-d\/","title":{"rendered":"Vitamina D – propriet\u00e0 e dosaggio. Quali sono i sintomi della carenza e dell’eccesso di vitamina D?"},"content":{"rendered":"

Lavitamina D<\/strong> è una di quelle\ndi cui si è parlato molto negli ultimi anni. Principalmente a causa di\na causa del fatto che si stima che quasi il 90% della popolazione<\/strong>\nLa popolazione soffre della sua carenza<\/strong>. Perché? La vitamina D è chiamata la\nvitamina del sole<\/strong> non senza motivo. Sono, tra l’altro, i raggi del sole che lo forniscono al nostro organismo.\nI raggi del sole lo forniscono al nostro corpo. Vitamina D\nè responsabile del fatto che abbiamo così tanta energia in estate, ma non è la sua unica proprietà.\nQueste non sono le sue uniche proprietà. Il suo livello appropriato influenza\n buone condizioni del sistema scheletrico e cardiovascolare<\/strong>.\nTuttavia, dobbiamo stare attenti a non averne troppo o troppo poco, perché\nÈ uno degli ingredienti che, in caso di sovradosaggio, può causare \ndisturbi. Quali proprietà ha la vitamina D, quali\nquali sono le sue carenze e i suoi eccessi e dovrebbe essere\nintegrazione?<\/strong><\/p>

Vitamina D – caratteristiche<\/h2>

La vitamina D è un gruppo di composti organici liposolubili.\ncomposti organici solubili nei grassi. Il più importante per il nostro\nLe più importanti per il nostro corpo sono due forme di vitamina D: D2<\/strong> (naturalmente\n(presente naturalmente nelle piante) e D3<\/strong> (presente naturalmente negli animali).\nnaturalmente presente negli organismi animali).<\/p>

Funzioni della vitamina D nel\ncorpo umano<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

La vitamina D ha molte funzioni utili nel\ncorpo umano con molte funzioni utili. Tra gli altri:<\/p>

  • è responsabile del mantenimento della normale salute e struttura delle ossa; <\/li>
  • controlla l’assorbimento del calcio dall’intestino e sostiene il suo metabolismo <\/strong>; <\/li>
  • stimola la mineralizzazione di ossa e denti; <\/li>
  • partecipa al metabolismo del calcio e del fosforo; <\/li>
  • ha un effetto positivo sui muscoli; <\/li>
  • partecipa alla regolazione della pressione sanguigna; <\/li>
  • migliora l’efficienza e le prestazioni del corpo, che è il motivo per cui è raccomandato per gli atleti di forza e coloro che preferiscono l’allenamento<\/strong> intensivocardio<\/strong>; <\/li>
  • sostiene la secrezione di insulina; <\/li>
  • Supporta la condizione dei capelli e della pelle (la vitamina D è spesso combinata con Vitamina C<\/strong> o collagene<\/strong> nei cosmetici per la cura dei capelli, riducendo la perdita dei capelli<\/strong>); <\/li>
  • I recettori D2 impediscono la moltiplicazione delle cellule tumorali; <\/li>
  • prolunga la vita delle persone con cancro colorettale; <\/li>
  • riduce il rischio di malattie autoimmuni, tra cui il diabete di tipo I, la psoriasi e il lupus; <\/li>
  • accelera il recupero dal sovrallenamento<\/strong> o dalla disidratazione. <\/li><\/ul>

    Da cosa è causata la carenza o l’eccesso di vitamina D?<\/h2>

    La carenza di vitamina D è causata da una dieta troppo povera, anche se la carenza di vitamina D3 si verifica spesso anche in autunno, quando il sole è raramente visibile nel cielo. Solo 20 minuti di esposizione quotidiana alla luce del sole permettono al corpo di produrre le quantità di vitamina D3 di cui ha bisogno.<\/p>

    È anche importante sapere che\nLa vitamina D può essere sovradosata. Questo di solito accade quando\noltre all’eccessiva esposizione al sole, usiamo anche\nun’integrazione speciale, contenente troppa vitamina D3.\nD3. Tuttavia, perché compaiano sintomi spiacevoli, la vitamina deve essere\noverdose in una quantità abbastanza grande.<\/p>

    Sintomi ed effetti della carenza di vitamina D<\/h3>

    Sintomi della carenza di vitamina D<\/strong>\nsono:<\/p>

    • malattie gengivali e parodontali; <\/li>
    • dolori ossei e muscolari, ad esempio un forte mal di schiena; <\/li>
    • disturbi del sonno; <\/li>
    • perdita di appetito; <\/li>
    • diarrea; <\/li>
    • disturbi visivi; <\/li>
    • una sensazione di bruciore in bocca. <\/li><\/ul>

      Effetti della carenza di vitamina D<\/strong><\/p>

      Troppa poca vitamina D\n<\/strong>può contribuire allo sviluppo del rachitismo nei bambini e dell’osteoporosi nei\nadulti. Altri effetti includono:<\/p>

      • debolezza muscolare (si verificano crampi dolorosi, a volte anche problemi a camminare); <\/li>
      • un rischio maggiore di sviluppare sovrappeso e obesità; <\/li>
      • maggiore suscettibilità alle malattie cardiovascolari, così come altre malattie come il diabete, l’artrite reumatoide, il lupus, la sclerosi multipla); <\/li>
      • accelerazione del processo di invecchiamento. <\/li><\/ul>

        Leggi anche: Combattere i radicali liberi con il coenzima Q10<\/strong><\/p>

        Carenza di vitamina D durante la gravidanza<\/h3>

        Carenza di vitamina D nella futura madre <\/strong>\nlamadre <\/strong>può portare a disturbi dello sviluppo delle funzioni cerebrali\nnel bambino e danni permanenti al cervello, aumentando così il\nQuesto aumenta il rischio di schizofrenia o autismo.<\/p>

        Carenza di vitamina D nei neonati<\/h3>

        Si manifesta con una testa eccessivamente piatta\ne sulla fronte possono comparire protuberanze convesse.\nC’è un ritardo nella fusione della fontanella. Può\nuna pancia a rana (quando il bambino si sdraia, la pancia si rovescia di lato).\nai lati). Questo è il risultato di costole sgangherate e muscoli addominali deboli.\nmuscoli dell’addome.<\/p>

        Sintomi ed effetti dell’eccesso di vitamina D<\/h3>

        È raro, ma la vitamina D\nD può anche essere sovradosato. I sintomi del suo eccesso sono:<\/p>

        • perdita di appetito;\n\t<\/li>
        • aumento della sete;\n\t<\/li>
        • nausea;\n\t<\/li>
        • aumento della minzione;\n\t<\/li>
        • debolezza generale;\n\t<\/li>
        • aumento della sudorazione;\n\t<\/li>
        • diarrea;\n\t<\/li>
        • vomito;\n\t<\/li>
        • prurito della pelle;\n\t<\/li>
        • dolore e prurito agli occhi.\n<\/li><\/ul>

          Un sovradosaggio di vitamina D <\/strong>può\nhanno conseguenze spiacevoli per il nostro corpo. Gli effetti negativi\ndel suo eccesso sono:<\/p>

          • accumulo di calcio in\n\ttessuti, che può portare a problemi con il cuore e\n\til funzionamento del sistema nervoso;\n\t<\/li>
          • un aumento del rischio di calcoli biliari\n\tcalcoli alla cistifellea e ai reni.\n<\/li><\/ul>

            Sovradosaggio di vitamina D durante la gravidanza<\/strong>\npuò portare a deformità e malattie ossee nel neonato.<\/p>

            Fonti di vitamina D<\/h2>

            Oltre alla luce del sole, possiamo anche ottenere la vitamina D\nLa D può essere ottenuta anche dal cibo. Possiamo trovarlo, tra gli altri\nPossiamo trovarlo tra l’altro nel pesce di mare (anguilla, sgombro, aringa, merluzzo), mucca\nlatte, uova e formaggio. \n<\/p>

            Dosaggio della vitamina D – divisione\netà<\/h2>

            Vale la pena ricordare che la vitamina D\nviene fornito al nostro corpo con la luce del sole e il cibo.\nPer sapere se soffriamo della sua carenza, dobbiamo eseguire\nesami del sangue speciali. Vale anche la pena di conoscere le dosi appropriate\ndosi giornaliere di vitamina D per un gruppo di età specifico.<\/p>

            Bambini – 1-10 anni<\/strong><\/p>

            Dose giornaliera appropriata di vitamina D\ndipende dal peso corporeo e varia da 600 a 1000 UI.\nÈ meglio consultare un medico, che determinerà la dose specifica per\nbambino. Le carenze nei bambini si verificano più spesso in autunno e\nÈ meglio consultare un medico, che determinerà una dose specifica per il vostro bambino.<\/p>

            Adolescenti 11-18 anni<\/strong><\/p>

            Carenza di vitamina D negli adolescenti<\/strong>\nLa carenza negli adolescenti è relativamente rara perché sono spesso all’aperto\nsono spesso all’aperto, e solo 15 minuti di esposizione a\n15 minuti di esposizione al sole sono sufficienti per fornire loro la dose necessaria. In autunno e\nIn autunno e in inverno, è possibile sostenere l’organismo di un giovane con un’integrazione di\ntra 800 e 2000 UI a seconda del peso corporeo e\nla quantità di vitamina D ingerita nella dieta.<\/p>

            Dosaggio della vitamina D negli adulti\n(persone sane, senza controindicazioni)<\/strong><\/p>

            Il dosaggio negli adulti anche\nIl dosaggio negli adulti dipende anche dal peso corporeo ed è simile a quello degli adolescenti,\ncioè tra 800 e 2000 UI. Persone con malattie croniche o\nche soffrono di altre malattie, specialmente quelle associate a\nmalassorbimento, dovrebbe stabilire la dose individuale di vitamina D\ndovrebbe essere discusso con un medico.<\/p>

            Vitamina D – fatti e miti <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Sul tema della vitamina D possiamo sentire\nun sacco di informazioni, ma non tutte sono vere. Sotto\nEcco cos’altro dovresti sapere sulla vitamina D.<\/p>

            L’integrazione di vitamina D funziona\nsolo se si forniscono le vitamine D2 e D3<\/strong><\/p>

            Nelle farmacie troverete più spesso\nNelle farmacie si trovano più spessointegratori di<\/strong> vitaminaD3<\/strong>, raramente con aggiunta di vitamina D2.\nQuesto fa qualche differenza? Si stima che l’effetto complessivo di entrambi\nvitamine sull’organismo umano è lo stesso, tuttavia, l’ultimo\nLa ricerca mostra che la vitamina D3, cioè il colecalciferolo ha\npiù efficace nell’assimilare, e quindi aumentare\nconcentrazione di vitamina D nel sangue. Le vitamine D2 e D3 non dovrebbero essere\namministrati in modo intercambiabile. \n<\/p>

            L’uso di schermi solari con crema\nimpedisce al nostro corpo di assorbire la vitamina D dal sole<\/strong><\/p>

            Una gran parte del requisito per\nLa vitamina D3 è integrata attraverso la sintesi della vitamina D dal sole.\nIn primavera e in estate, solo 15 minuti di esposizione alla luce del sole\npuò fornire una dose adeguata di vitamina D3 al nostro corpo.\ncorpo.<\/p>

            Tuttavia, c’è molto da dire sul fatto che\nla pelle dovrebbe essere protetta dal sole e si raccomanda di\nusando schermi solari. Ma i filtri non rendono la nostra pelle\nla nostra pelle non assorbe la vitamina D3 dal sole?\nGli studi dimostrano che l’uso di creme solari riduce la sintesi di\ndi vitamina D, ma solo leggermente. Con un’esposizione prolungata, il nostro\nIl corpo ne assorbirà la quantità necessaria. Nei periodi\nautunno e inverno, con tempo nuvoloso e piovoso, è spesso\nsi raccomanda di integrare la carenza di vitamina D con speciali\nintegrazione.<\/p>

            Quando si usa un’integrazione di vitamina D\n3 le dosi più alte dovrebbero essere consumate<\/strong><\/p>

            La concentrazione necessaria di vitamina D nel sangue\nvaria con l’età e il sesso. Test speciali ci aiuteranno a determinarli\ne dovrebbe essere portato avanti soprattutto da persone :<\/p>

            • con osteoporosi e rachitismo; <\/li>
            • con malassorbimento; <\/li>
            • quelli che seguono una dieta di eliminazione; <\/li>
            • Chi soffre di iperparatiroidismo; <\/li>
            • che soffrono di malattie autoimmuni; <\/li>
            • con l’obesità e alle prese con il sovrappeso. <\/li><\/ul>

              Gli adulti dovrebbero prendere la vitamina D3\nprendere secondo uno standard adeguato alle loro esigenze.\nPotete consultare questo standard con il vostro medico o seguire il\ngli intervalli indicati sopra. La maggior parte degli integratori\nsono realizzati nel dosaggio corretto per bambini e adulti.<\/p>

              Vitamina D e prevenzione del cancro \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              La ricerca è ancora in corso sul\nl’effetto della vitamina D nella prevenzione del cancro. Già nel 1941\nl’effetto dell’irradiazione sull’inibizione delle cellule tumorali\ncellule tumorali. I risultati dello studio riportano che la vitamina D può essere coinvolta\ncoinvolti nella prevenzione del cancro colorettale, del cancro al seno, del cancro alle ovaie e anche del cancro al pancreas,\ncancro alle ovaie e persino al pancreas.<\/p>

              Anche se i risultati di questi studi sono ancora\ninsufficiente a costituire un’ipotesi sicura, i test sono ancora\nin corso. Indipendentemente dal fatto che il sospetto effetto salutare di\nIndipendentemente dal fatto che il sospetto di un effetto salutare della vitamina D sulla soppressione dei tumori sia confermato, è\nvitamina che svolge molte funzioni importanti nel corpo umano\ncorpo umano. Sfortunatamente, le sue carenze sono frequenti, specialmente\nanziani e nel periodo autunnale e invernale con nuvole\ntempo. Sono i raggi del sole che permettono la migliore sintesi di\nLa vitamina D3 può anche essere fornita dal cibo.\nIndipendentemente dall’età e dal sesso, tutti devono fare attenzione alla sua\ncarenza, perché è collegata a gravi conseguenze.<\/p>

              Vitamina D3 + K2 – perché questa combinazione è così comune?<\/strong>

              La vitamina D3 aiuta il nostro corpo ad immagazzinare il calcio, ma è la vitamina K2 che assicura che venga consegnato dove il nostro corpo ne ha più bisogno. L’assunzione di vitamina K2 con un’integrazione di vitamina D3 riduce il rischio di accumulo di calcio nelle arterie.<\/p>

              È anche importante ricordare che\nLa vitamina D è una di quelle che può essere sovradosata. Quindi se\ndecidere l’integrazione, dovremmo scegliere capsule in una dose\ndosaggio che ci permetterà di fornire una quantità ottimale,\nadattato al nostro peso corporeo e alla nostra età.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Lavitamina D è una di quelle di cui si è parlato molto negli ultimi anni. Principalmente a causa di a causa del fatto che si stima che quasi il 90% della popolazione La popolazione soffre della sua carenza. Perché? La vitamina D è chiamata la vitamina del sole non senza motivo. Sono, tra l’altro, i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21725,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-21726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21726"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21727,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21726\/revisions\/21727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}