{"id":21688,"date":"2021-08-10T11:02:07","date_gmt":"2021-08-10T09:02:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=21688"},"modified":"2021-08-10T11:02:07","modified_gmt":"2021-08-10T09:02:07","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/stress\/","title":{"rendered":"Stress &#8211; come influenza il nostro corpo. Come affrontare lo stress?"},"content":{"rendered":"<p>Lo stress &egrave; presente nella vita di praticamente\ndi ogni persona. Appare sia nella nostra vita personale che in quella professionale.\nSi verifica sia nella nostra vita personale che professionale, in piccole quantit&agrave;, dandoci una spinta e rendendoci pi&ugrave; concentrati e motivati.\ne ci rende pi&ugrave; concentrati e motivati.\nTuttavia, gli<strong>effetti positivi dello stress <\/strong>sono piccoli, e quando siamo\nesposti ad esso per troppo tempo e quando &egrave; troppo forte, la nostra salute ne soffre.\nla nostra salute ne soffre. <strong>Perch&eacute; abbiamo bisogno di stress, quali sono i sintomi dello stress cronico\ne come affrontarlo?<\/strong><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Stress &#8211; che cos&#8217;&egrave;?<\/h2><p>Lo stress non &egrave; altro che la reazione del nostro corpo a\norganismo agli stimoli esterni, richiedendo di adattarsi fortemente e\nrapido adattamento alle condizioni attuali. Il ruolo degli ormoni dello stress\nnon &egrave; quello di ritirare il corpo, ma al contrario, di motivarlo a\nazione, in modo che possa affrontare una situazione spiacevole.<\/p><p>Gli<strong>ormoni dello stress<\/strong> sono:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>adrenalina e noradrenalina\n\t(influenzano il sistema cardiovascolare e muscolare)\n\t<\/li><li><strong>cortisolo<\/strong> (influenza\n\tlivelli di glucosio nel sangue, metabolismo di proteine, grassi e\n\taminoacidi).\n\t\n<\/li><\/ul><p>La concentrazione di ormoni dello stress &egrave;\ncambiano costantemente, ma quando ne appaiono troppi,\nsia fisico che\nmentale.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Cosa sono i fattori di stress?<\/h3><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1535\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 325px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1929119-1024x683-1.jpg\" alt=\" una donna stressata davanti a un computer\" class=\"wp-image-1535\" width=\"325\" height=\"216\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>I fattori di stress sono i gi&agrave; menzionati\nstimoli o eventi che causano un aumento degli ormoni dello stress. Possono\nvariano nella loro forza. I pi&ugrave; deboli sono i nostri\nproblemi ordinari e quotidiani che non fanno un significativo\nnella nostra vita, ma poich&eacute; accadono abbastanza spesso, possono essere una vera seccatura.\nma poich&eacute; accadono abbastanza spesso, possono essere una vera seccatura. I principali fattori di stress sono legati a\nsono associati a certi cambiamenti di vita, come un cambio di lavoro, la nascita\nparto, matrimonio o trasloco.\nI peggiori sono i cosiddetti stressor catastrofici, che colpiscono il\norganismo umano in modo significativo, spesso coinvolgendo grandi gruppi di persone\ndi persone (guerra, attacchi terroristici, disastri naturali).\nUn grave fattore di stress &egrave; anche la morte improvvisa di un membro stretto della famiglia\no altri eventi drammatici, causando disturbi nel\nzona psicologica (disordine da stress post-traumatico).<\/p><p>Naturalmente, i fattori di stress non devono sempre\nhanno conseguenze negative. C&#8217;&egrave; anche uno stress positivo, associato\ncon una certa eccitazione e aspettativa (vacanze, appuntamento, viaggio).\nQuesti sono fattori di stress che possono influenzare il corpo umano\npi&ugrave; positivamente, dandoti energia e la volont&agrave; di agire. \n<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Il lavoro come uno dei fattori di stress pi&ugrave; comuni<\/h3><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1533\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 304px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1704081-1024x683-1.jpg\" alt=\" il capo grida al lavoratore\" class=\"wp-image-1533\" width=\"304\" height=\"202\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Cambiare lavoro &egrave; classificato come un\nMentre cambiare lavoro &egrave; classificato come un grave fattore di stress, essere in e fare\nTuttavia, il solo essere al lavoro e fare il proprio lavoro pu&ograve; essere un comune fattore di stress, visto che andiamo al lavoro quasi ogni giorno.\nMa stare e fare il proprio lavoro pu&ograve; essere un fattore di stress comune, visto che andiamo al lavoro quasi ogni giorno. \nLa ricerca mostra che il lavoro &egrave; uno dei pi&ugrave; comuni\nLa ricerca mostra che il lavoro &egrave; uno dei fattori di stress pi&ugrave; comuni, che spesso diventa cronico.\ncronica. In molti casi, porta anche allo sviluppo dello stress ossidativo.\nstress ossidativo.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Quali sono i sintomi dello stress?<\/h2><p>I<strong>sintomi dello<\/strong> stress non sono\nperch&eacute; tutti possono reagire a certi eventi\ndiversamente. Degni di nota sono:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>problemi di stomaco; <\/li><li>palpitazioni cardiache; <\/li><li><strong>insonnia<\/strong>; <\/li><li>problemi di concentrazione e di memoria; <\/li><li>attacchi di fame o mancanza di appetito; <\/li><li>eccessiva tensione muscolare; <\/li><li><strong>mal di schiena<\/strong>; <\/li><li>paure ingiustificate; <\/li><li>improvvise sensazioni di caldo o freddo; <\/li><li>peggioramento dell&#8217;umore. <\/li><\/ul><p><br>Questi sono sintomi che spesso vengono ignorati\no confuso con varie infezioni. Tuttavia, in questa fase\nTutti possono ancora aiutare se stessi o con un piccolo aiuto da un\nspecialista. Il problema sorge quando lo stress diventa cronico,\nperch&eacute; questo porta a disturbi funzionali pi&ugrave; gravi.<\/p><p>I<strong>sintomi dello<\/strong> stress<strong>cronico<\/strong> includono<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>malattia cardiovascolare; <\/li><li>mal di testa cronici; <\/li><li>diabete; <\/li><li>dolore cronico alla schiena; <\/li><li>osteoporosi; <\/li><li>problemi digestivi e altri disturbi dell&#8217;apparato digerente; <\/li><li>ulcere gastriche e duodenali; <\/li><li>periodi mestruali irregolari; <\/li><li><strong>sovrappeso e obesit&agrave;<\/strong>; <\/li><li>peggioramento della condizione della pelle, comparsa dell&#8217;<strong>acne<\/strong>; <\/li><li>fatica costante. <\/li><\/ul><p>Leggi anche: Coenzima Q10 per la pelle &#8211; come funziona?<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Effetti negativi dello stress<\/h2><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_1532\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 327px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1676710-1024x683-1.jpg\" alt=\" Donna stressata\" class=\"wp-image-1532\" width=\"327\" height=\"217\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div><p>Uno degli<strong> effetti negativi<\/strong> pi&ugrave; visibili<strong> dello stress a lungo termine<\/strong> &egrave; una <strong>diminuzione<\/strong> significativa <strong>dell&#8217;immunit&agrave;<\/strong>. Sotto l&#8217;influenza di frequenti fattori di stress, il nostro sistema immunitario smette di funzionare correttamente, il che ci rende pi&ugrave; inclini a varie infezioni. Questo &egrave; dovuto alla produzione eccessiva di cortisolo, che riduce la produzione di globuli bianchi e anticorpi.<\/p><p>&Egrave; anche associato a\nun aumento del rischio di cancro. Alcuni scienziati\nsostengono che lo stress cronico aumenta la possibilit&agrave; di sviluppare\nil cancro al seno nelle donne.<\/p><p>Lo stress a lungo termine pu&ograve; anche\nesacerbare i sintomi delle malattie autoimmuni, come:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Malattia Hashimoto;\n\t<\/li><li>artrite reumatoide;\n\t<\/li><li>diabete di tipo 1;\n\t<\/li><li>colite ulcerosa\n\tcolite.\n<\/li><\/ul><p>Produzione continua a lungo termine di\ndi cortisolo rende il corpo meno sensibile a questo\normone. Come risultato, il corpo si comporta come se\ncostantemente in uno stato di pericolo e inizia a lottare con il suo stesso\ntessuti.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Come affrontare lo stress?<\/h2><p>Il modo migliore per\nridurre gli effetti dello stress &egrave;, naturalmente, evitare un&#8217;eccessiva\nfattori di stress. Tuttavia, questo non &egrave; sempre possibile. Puoi aiutare te stesso\ncon tecniche speciali per calmarvi e, in effetti,\nci proteggono dagli effetti negativi dello stress. Vediamo cosa pu&ograve; aiutarci\naffrontare lo stress.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Dieta<\/h3><p>Un&#8217;alimentazione corretta &egrave; importante.\nUna mancanza di certi nutrienti e vitamine pu&ograve; contribuire a\npu&ograve; contribuire a una maggiore percezione dei fattori di stress. In\nla tua dieta dovrebbe includere cibi ricchi di:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>magnesio (cacao, cioccolato fondente, noci); <\/li><li>Potassio (banane, pomodori, patate; <\/li><li><strong>Zinco <\/strong>(uova, noci, semi di zucca); <\/li><li>calcio (prodotti lattiero-caseari); <\/li><li>Vitamine del gruppo B (carne, pesce); <\/li><li> <strong>Omega &#8211; 3 acidi grassi<\/strong> essenziali (pesce, olio d&#8217;oliva, olio di semi di lino, avocado). <\/li><\/ul><p>Vale anche la pena di prestare attenzione a\npiante ed erbe che hanno dimostrato di avere un effetto antistress,\nquesti possono essere:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>nigella<\/strong>; <\/li><li><strong>fieno greco<\/strong>; <\/li><li>camomilla; <\/li><li>sage <\/li><li>Melissa; <\/li><li><strong>ashwagandha<\/strong>. <\/li><\/ul><p>Se notate i primi segni di stress in voi stessi, &egrave; una buona idea sostenere la vostra dieta con una dose adeguata di <strong>vitamina C<\/strong> per migliorare il funzionamento del vostro sistema immunitario.<\/p><p><br>Nella costruzione della <strong>resistenza allo<\/strong>stress\nLa vitamina D &egrave; anche molto importante per costruire la resistenza allo stress. La sua carenza\nLa carenza si osserva soprattutto nel periodo autunnale e invernale, e poi\nvale la pena pensare di integrare con degli integratori.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Attivit&agrave; fisica<\/h3><p> <a>L&#8217;attivit&agrave; fisica regolare migliora l&#8217;umore e riduce lo stress. Non devono essere esercizi che richiedono molto tempo, gi&agrave; un breve cardio come l&#8217;allenamento<\/a> <strong>Tabata<\/strong> influenzer&agrave; il nostro umore. Allo stesso tempo, dobbiamo ricordare di non lasciare che <strong>sovrallenamento <\/strong>corpo. Gli <strong>esercizi di forza con manubri <\/strong>o gli allenamenti aerobici intensi sono buoni, ma fino a quando il nostro corpo pu&ograve; funzionare bene. Se esageriamo con lo sforzo, i livelli di stress possono aumentare.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Tecniche di rilassamento \n<\/h3><p>Tra le tecniche di rilassamento troverete molte possibilit&agrave; diverse. Questi possono includere la musicoterapia, esercizi di rilassamento come lo yoga o pilates e varie tecniche speciali di respirazione. Alcuni raccomandano la meditazione quotidiana e i massaggi di rilassamento.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Integratori calmanti a base di erbe<\/h3><p>Disponibili in qualsiasi farmacia, le capsule di erbe sono composte da erbe calmanti per aiutare a calmare il corpo, ridurre le palpitazioni e aiutare ad addormentarsi pi&ugrave; velocemente. Di solito contengono: camomilla, melissa, estratto di<strong> t&egrave; verde<\/strong>, estratto di luppolo, magnesio e vitamine del gruppo B, soprattutto vitamina B6 e vitamina <strong>B12<\/strong>.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Aiuto da uno specialista \n<\/h3><p>Se quanto sopra non aiuta\nnon aiutano, pu&ograve; valere la pena chiedere aiuto a qualcuno. Solo parlando con qualcuno\nparlare con una persona cara spesso porta sollievo, ma se neanche questo funziona\nTuttavia, se neanche questo funziona, &egrave; una buona idea vedere uno specialista che pu&ograve;\nche sar&agrave; in grado di raccomandare un trattamento speciale. \n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo stress &egrave; presente nella vita di praticamente di ogni persona. Appare sia nella nostra vita personale che in quella professionale. Si verifica sia nella nostra vita personale che professionale, in piccole quantit&agrave;, dandoci una spinta e rendendoci pi&ugrave; concentrati e motivati. e ci rende pi&ugrave; concentrati e motivati. 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