Un elemento molto importante della dieta chetogenicaè la<\/strong> restrizione dei carboidrati e una maggiore assunzione di grassi. Questa dieta può essere seguita sotto la stretta supervisione di un medico e di un dietologo<\/strong>. Il suo uso errato, invece di aiutare può in altri casi danneggiare. Questa dieta chetogenica provoca uno stato che si chiama chetosi. Durante la chetosi, il corpo usa i grassi come fonte di energia<\/strong> invece dei soliti carboidrati. Tutti i sintomi della chetosi sono diversi, ma la dieta stessa può causare molti effetti collaterali<\/strong>, e possono verificarsi già durante l’inserimento dei pasti nel nostro menu, ma anche come conseguenza del seguire una tale dieta.<\/p> Quando introduciamo una dietachetogenica<\/strong> nella nostra vita,<\/strong> dobbiamo controllare cosa dobbiamo mangiare e in quali porzioni. La base di questa dieta è un maggiore apporto di grassi, che dovrebbero costituire il 75-90% dell’energia fornita. Questa riduzione dei carboidrati<\/strong> e l’aumento<\/strong> dell’assunzione di grassi è meglio farlo gradualmente, e durante la dieta dobbiamo anche tenere d’occhio le reazioni del<\/strong>nostro corpo<\/strong>.<\/p> Le principali fonti di proteine nella dieta chetogenica<\/strong> sono i salumi e la carne magra, mentre le verdure e la frutta a basso contenuto di zucchero, come i cetrioli sottaceto, i broccoli, le fragole, il cavolfiore, le zucchine, i pomodori, i ravanelli, gli spinaci, i pompelmi o gli avocado, sono ricchi di carboidrati. Il grasso dovrebbe quindi essere ottenuto da oli vegetali, olio d’oliva, maionese o burro. Alcuni gruppi di prodotti sono esclusi dalla dieta, questi includono:<\/p> La classica dietachetogenica si basa<\/strong> sulla limitazione dell’assunzione di carboidrati e la loro sostituzione con più grassi. Solo seguendola <\/strong>in questo modo possiamo sperare di ottenere i risultati desiderati <\/strong>. <\/p> Nella dieta chetogenica<\/strong> si raccomanda di incaricare un dietologo professionista per creare un piano di dieta. L’ostacolo qui può essere il giusto equilibrio della<\/strong> dieta. Quando si applica una dieta di questo tipo a un bambino, si deve fare attenzione al benessere del bambino, perché è usato terapeuticamente in questa particolare situazione. Il menu non dovrebbe quindi essere organizzato da noi stessi.<\/p> Leggi anche<\/strong>: Piperina per la perdita di peso<\/p> I piatti della dieta chetogenica<\/strong> sono un po’ monotoni. Anche limitare l’assunzione di carboidrati può rivelarsi problematico. È importante assicurare che i pasti siano gustosi e nutrienti.<\/p> La dieta chetogenica è nota per indurre uno stato di chetosi. All’inizio, i suoi sintomi possono essere abbastanza fastidiosi<\/strong>, e gli effetti negativi sono evidenti nelle prime fasi, ma anche in seguito. La restrizione dell’assunzione di carboidrati può causare vertigini, pigrizia, costipazione e disturbi metabolici. Dopo alcuni giorni o settimane, il corpo si adatterà al nuovo stile alimentare<\/strong>, e tali reazioni spiacevoli si attenueranno. La dieta chetogenica, naturalmente con un uso ragionevole, può portare i risultati desiderati, ma vale la pena prima “provarla”<\/em> per esempio per un certo periodo di tempo, stabilito individualmente per ogni organismo<\/strong>.<\/p> Leggi anche<\/strong>: Fast Burn Extreme<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Testo verificato da Aleksandra Dziura, M.Sc. nutrizionista Ladieta chetogenica è anche spesso conosciuta come dieta chetogenica. La sua premessa è quella di limitare i carboidrati e aumentare l’assunzione di grassi. C’è un’indicazione medica specifica per il suo uso, che è quello di aiutare a trattare l’epilessia nei bambini, soprattutto l’epilessia resistente ai farmaci. 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Dieta chetogenica – menu<\/h2>
Dieta chetogenica – pasti<\/h2>
La dieta chetogenica e i suoi effetti<\/h2>
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