{"id":21049,"date":"2021-07-10T21:40:04","date_gmt":"2021-07-10T19:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=21049"},"modified":"2021-07-10T21:40:04","modified_gmt":"2021-07-10T19:40:04","slug":"come-ridurre-lappetito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/come-ridurre-lappetito\/","title":{"rendered":"Come ridurre l’appetito – metodi provati ed efficaci"},"content":{"rendered":"\n

Una delle cause<\/strong> pi\u00f9 comuni del sovrappeso<\/strong>, che a volte porta anche all’obesit\u00e0 morbosa, \u00e8 l’appetito eccessivo, la sensazione costante di fame, a volte quasi impossibile da controllare. La conseguenza di questo stato di cose \u00e8 un grande aumento di peso, e la cosa pi\u00f9 importante in questo momento \u00e8 diagnosticare correttamente il nostro spuntino, che pu\u00f2 anche indicare una grave condizione medica. Quindi non si pu\u00f2 fare a meno di visitare almeno un dietologo, e a volte anche un medico, che di solito ordina un esame completo.<\/p>\n\n\n\n

Appetito o fame – cosa ci affligge in realt\u00e0?<\/h2>\n\n\n\n

Per la maggior parte di noi le parole appetito e fame sono identiche, e di solito non ci rendiamo conto delle differenze significative tra loro, del fatto che in realt\u00e0 sono due stati fondamentalmente diversi del nostro corpo. La fame, altrimenti nota come craving, si verifica quando ci mancano importanti nutrienti, principalmente carboidrati, proteine e grassi che danno energia, ma quando li forniamo nella quantit\u00e0 necessaria, questa sensazione passa quasi immediatamente. \u00c8 relativamente facile notare i suoi sintomi, e i pi\u00f9 caratteristici sono:<\/p>\n\n\n\n

  • l’assenza della necessit\u00e0 della sua gratificazione immediata, anche se pu\u00f2 durare ore o, in casi estremi, giorni;<\/li>
  • un aumento graduale;<\/li>
  • sintomi fisici tangibili, una sensazione di “risucchio” nello stomaco, dolore nella zona addominale, una sensazione di irrequietezza e irritabilit\u00e0.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    L’appetito, a sua volta, pu\u00f2 essere tranquillamente descritto come un desiderio, che \u00e8 spesso causato dallo stato della psiche, appare, per esempio, nei momenti di nervosismo o sotto l’influenza di forte stress. Il pi\u00f9 delle volte si traduce in spuntini incontrollati o addirittura in un’alimentazione compulsiva, cio\u00e8 una compulsione interna a mangiare grandi quantit\u00e0 di cibo, che purtroppo \u00e8 il modo pi\u00f9 semplice per ingrassare rapidamente, fino all’obesit\u00e0 patologica estrema<\/strong>. Qui i sintomi sono completamente diversi:<\/p>\n\n\n\n

    • mancanza di sensazione di saziet\u00e0 anche dopo aver consumato un pasto estremamente abbondante e ipercalorico;<\/li>
    • sensazione costante di fame, che appare improvvisamente, ad esempio sotto l’influenza di stimoli olfattivi, e non va via finch\u00e9 non mangiamo qualcosa;<\/li>
    • sentire un forte senso di colpa subito dopo aver mangiato.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Sovralimentazione – conseguenze per la salute<\/h2>\n\n\n\n
      \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Indipendentemente da ci\u00f2 che causa il nostro spuntino, semplicemente la fame o l’appetito incontrollabile, entrambi questi stati, quando non controllati, portano gravi conseguenze per la salute. Contrariamente alle apparenze, non \u00e8 solo l’aumento dello strato di grasso sulla pancia o sui fianchi, ma tutto il corpo soffre dell’aumento di peso<\/strong>. La prima cosa da fare \u00e8 diagnosticare correttamente la causa, che come ho detto, pu\u00f2 risiedere in condizioni mediche non diagnosticate, e il corpo ci d\u00e0 segnali di avvertimento proprio in questo modo specifico. Ci possono essere molte ragioni per cui abbiamo questo proverbiale appetito famelico, e vale la pena prestare attenzione, tra le altre:<\/p>\n\n\n\n

      • ilivelli di glucosio nel sangue<\/strong> e le malattie correlate come il diabete. La carenza d’insulina provoca un inadeguato apporto di glucosio alle cellule, che sono malnutrite e si manifestano con una crescente sensazione di fame in continuazione;<\/li>
      • ilivelli di ormoni<\/strong> come la leptina, secreti dalle cellule di grasso, informando cos\u00ec il sistema nervoso sul nostro peso corporeo. Una carenza di leptina viene immediatamente interpretata erroneamente come una sensazione di fame, fornendo un incentivo a mangiare di pi\u00f9;<\/li>
      • malattie della tiroide<\/strong>, specialmente l’ipotiroidismo, che causa gravi farina d’avena<\/strong>. Le proteine, soprattutto quelle contenute nelle uova, nei latticini e nella carne, aiutano a bruciare i tessuti grassi e danno una sensazione di saziet\u00e0, e il cromo migliora tutti i processi metabolici del corpo, regolando il metabolismo dei lipidi e dei carboidrati<\/strong>.\n\n<\/p>\n\n\n\n

        Come ridurre l’appetito – integratori alimentari<\/h2>\n\n\n\n

        Una buona soluzione per ridurre l’appetito e, allo stesso tempo, liberarsi del peso in eccesso, sono i moderni integratori alimentari, utilizzati nelle diete dimagranti<\/strong>, a base di ingredienti vegetali naturali. Sono molto efficaci grazie a sostanze come l’estratto di t\u00e8 verde<\/strong>, mirtilli acai<\/strong> o goji<\/strong>, guaran\u00e0, pepe nero<\/strong>, caffeina o il popolare yerba mate. Tutti accelerano il metabolismo, calmano i disturbi digestivi, puliscono a fondo il corpo dalle tossine e soprattutto riducono l’appetito<\/strong>. Quale scegliamo dipende dalle nostre preferenze individuali, ma sicuramente sentiremo i loro effetti sulla salute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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