{"id":109593,"date":"2023-11-17T09:46:11","date_gmt":"2023-11-17T08:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=109593"},"modified":"2023-11-17T09:46:11","modified_gmt":"2023-11-17T08:46:11","slug":"come-ci-si-prende-cura-dellintestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/come-ci-si-prende-cura-dellintestino\/","title":{"rendered":"Come ci si prende cura dell’intestino, in modo che funzioni correttamente?"},"content":{"rendered":"

Uno degli organi pi\u00f9 importanti<\/strong> del corpo umano \u00e8 sicuramente l’intestino<\/strong>, grande e piccolo, che \u00e8 una parte essenziale del nostro sistema<\/strong> digestivo. Svolgono molte funzioni importanti, senza le quali, tra l’altro, sarebbe impossibile una corretta digestione e il funzionamento del sistema escretore<\/strong>. Vale quindi la pena di scoprire come prendersi cura dell’intestino<\/strong> in modo che funzioni a lungo e senza disturbi di salute.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Che cos’\u00e8 l’intestino tenue e qual \u00e8 la sua struttura?<\/h2>\n\n\n\n

L’intestino umano<\/strong> \u00e8 diviso in due sezioni, l’intestino tenue e l’intestino crasso<\/strong>, che hanno funzioni diverse<\/strong> ma una struttura simile. Per prima cosa presenteremo l’intestino tenue<\/strong>, che \u00e8 la parte pi\u00f9 lunga del nostro apparato digerente<\/strong>, raggiungendo in un adulto una lunghezza di 6-8 metri<\/strong>. Questo dato pu\u00f2 essere a dir poco sorprendente, ma si inserisce facilmente nella cavit\u00e0 addominale, si trova tra l’intestino crasso e lo stomaco ed \u00e8 composto da tre strati<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • membrana mucosa;<\/li>\n\n\n\n
  • membrana muscolare;<\/li>\n\n\n\n
  • peritoneo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Nella struttura dell’intestino tenue si distinguono anche quattro delle sue sezioni pi\u00f9 importanti<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • il piloro, che collega lo stomaco al duodeno ed \u00e8 costituito da tessuto muscolare;<\/li>\n\n\n\n
    • il duodeno, che \u00e8 collegato allo stomaco ed \u00e8 responsabile, tra l’altro, della digestione delle proteine, dei grassi e delle sostanze nutritive.il duodeno, che \u00e8 collegato proprio allo stomaco ed \u00e8 responsabile, tra l’altro, della digestione di proteine, grassi e carboidrati con l’aiuto degli enzimi digestivi e permette l’assorbimento dei nutrienti che forniamo all’organismo con il cibo;<\/li>\n\n\n\n
    • il digiuno, lungo da 2 a 5 metri, dove avvengono i processi digestivi pi\u00f9 importanti e corretti e dove i nutrienti vengono assorbiti dai villi intestinali;<\/li>\n\n\n\n
    • l’ileo, di solito lungo circa 1,5 metri, dove avviene la digestione finale e l’assorbimento e l’assimilazione dei nutrienti, passando nell’intestino crasso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Che cos’\u00e8 l’intestino crasso e da quali componenti \u00e8 composto?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      L’intestino crasso<\/strong> \u00e8 collegato all’intestino tenue<\/strong> da un lato e al retto<\/strong> dall’altro, ed \u00e8 anche molto pi\u00f9 corto, tra 1,3 e 1,5 metri di lunghezza<\/strong>. Una delle sue caratteristiche \u00e8 anche la sua posizione<\/strong>: se guardiamo un’immagine dell’apparato digerente umano, notiamo subito che la cavit\u00e0 addominale ne \u00e8 circondata<\/strong>. Come l’intestino tenue, anche l’intestino crasso \u00e8 composto da diverse sezioni:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • il cieco, noto anche come intestino cieco, da cui esce l’appendice completamente ridondante e in cui entra il cibo parzialmente digerito proveniente dall’intestino tenue;<\/li>\n\n\n\n
      • il colon ascendente, che misura 23 cm;<\/li>\n\n\n\n
      • la flessura epatica, come suggerisce il nome, situata proprio sotto questo importante organo;<\/li>\n\n\n\n
      • il colon trasverso, situato nella parte superiore dell’addome e che corre in diagonale;<\/li>\n\n\n\n
      • la flessura splenica, situata appena sotto la milza;<\/li>\n\n\n\n
      • il colon rettosigmoideo, che corre gi\u00e0 verso il retto ed \u00e8 lungo solo 5 cm;<\/li>\n\n\n\n
      • il retto, l’ultimo tratto che misura 15-20 cm ed \u00e8 collegato al canale anale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Quali funzioni svolge l’intestino nel corpo umano?<\/h2>\n\n\n\n

        Come si pu\u00f2 notare, la struttura dell’intestino tenue e dell’intestino crasso \u00e8 piuttosto complessa<\/strong>, il che non deve sorprendere se si considerano i diversi compiti<\/strong> che devono svolgere nel corpo umano. Costituiscono una parte essenziale del<\/strong> nostro apparato digerente e le loro funzioni possono essere suddivise in base al tipo di intestino:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Intestino tenue:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • vi entra il cibo mescolato agli acidi dello stomaco;<\/li>\n\n\n\n
        • in esso inizia il processo di digestione vero e proprio;<\/li>\n\n\n\n
        • vengono secreti ulteriori enzimi digestivi che scompongono le particelle di cibo in piccoli componenti;<\/li>\n\n\n\n
        • \u00e8 qui che vengono assorbite le sostanze nutritive, che poi raggiungono il flusso sanguigno e il sistema linfatico;<\/li>\n\n\n\n
        • \u00e8 responsabile della produzione di ormoni che determinano il corretto svolgimento dei processi digestivi;<\/li>\n\n\n\n
        • facilita l’assorbimento dell’acqua, anch’essa fornita con il cibo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Intestino crasso:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • svolge i processi metabolici attivati dai batteri intestinali, principalmente batteri anaerobi della famiglia Bacteroides fragilis<\/em> e batteri aerobi come Escherichia coli<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
          • estrae inoltre acqua e sale dal contenuto intestinale;<\/li>\n\n\n\n
          • elabora ulteriormente i residui di cibo non ancora digeriti;<\/li>\n\n\n\n
          • produce le feci, che risalgono fino al retto e vengono poi espulse attraverso l’ano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            L’intestino compie anche movimenti simili a quelli dei vermi<\/strong>, chiamati peristalsi, il cui<\/strong> andamento dipende dalla presenza di diversi ormoni importanti. La peristalsi aumenta contemporaneamente sotto l’influenza di altri fattori, come ad esempio il nervosismo, che pu\u00f2 sfociare in diarrea, mentre il contrario avviene sotto l’influenza di uno stress forte e prolungato, causa comune di stitichezza dolorosa. <\/p>\n\n\n\n

            Tuttavia, una corretta peristalsi<\/strong> \u00e8 un processo essenziale per il buon funzionamento dell’apparato digerente<\/strong>; senza di essa, sarebbe impossibile spostare il cibo mangiato e digerito<\/strong> attraverso l’intera lunghezza dell’intestino, dal piloro all’ano.<\/p>\n\n\n\n

            Quali sono i disturbi intestinali pi\u00f9 frequenti?<\/h2>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Qualsiasi disturbo dell<\/strong>‘intestino, piccolo o grande che sia, non pu\u00f2 essere ignorato,<\/strong> bisogna prendere subito le misure adeguate e i rischi per la salute<\/strong> sono al di sopra di tutto:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • disturbi digestivi, nausea, vomito, diarrea o stitichezza;<\/li>\n\n\n\n
            • movimenti intestinali irregolari;<\/li>\n\n\n\n
            • dolori addominali di varia intensit\u00e0;<\/li>\n\n\n\n
            • sindrome dell’intestino irritabile;<\/li>\n\n\n\n
            • SIBO, o sindrome da sovracrescita batterica dell’intestino tenue;<\/li>\n\n\n\n
            • celiachia, una reazione infiammatoria causata dall’intolleranza al glutine;<\/li>\n\n\n\n
            • malattie infiammatorie intestinali di natura infettiva, pi\u00f9 comunemente causate da batteri Escherichia coli<\/em> e Salmonella<\/em> e da funghi Candida albicans<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
            • malattie di natura parassitaria, per lo pi\u00f9 causate da tenie o vermi tondi umani;<\/li>\n\n\n\n
            • diverticoli e polipi dell’intestino crasso;<\/li>\n\n\n\n
            • cancro del colon-retto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Come posso prendermi cura della salute dell’intestino?<\/h2>\n\n\n\n

              Senza i processi digestivi che avvengono nell’intestino<\/strong> , difficilmente saremmo in grado di funzionare<\/strong>, quindi \u00e8 importante prendersene cura in modo adeguato<\/strong> per evitare possibili malattie<\/strong> che hanno contemporaneamente un impatto negativo su altri aspetti della salute<\/strong>. La base per mantenere la salute dell’intestino \u00e8 la cura della cosiddetta microflora<\/strong> intestinale, responsabile delle funzioni sopra citate.<\/p>\n\n\n\n

              Essa \u00e8 influenzata da una serie di fattori che dipendono direttamente dal nostro stile di vita<\/strong>, soprattutto dalla nostra<\/strong> alimentazione<\/strong>. Se vogliamo avere un intestino sano e ben funzionante<\/strong>, dobbiamo tenerlo presente:<\/p>\n\n\n\n

              La dieta intestinale<\/h3>\n\n\n\n

              Una dieta corretta, come raccomandato da medici e nutrizionisti, \u00e8 il primo aspetto della cura dell’intestino e del resto dell’apparato digerente, in modo da evitare anche sovrappeso e obesit\u00e0. Pertanto, le persone che lamentano problemi all’intestino dovrebbero attuare immediatamente una dieta intestinale, che allo stesso tempo ha un effetto positivo sulla loro salute generale.<\/p>\n\n\n\n

              Per molte persone la dieta intestinale comporta un cambiamento radicale e quasi completo delle abitudini alimentari precedenti, ma gli esperti dicono sempre che ne vale la pena. Si tratta innanzitutto di un’alimentazione a basso contenuto di grassi e facilmente digeribile, con una selezione di prodotti particolarmente benefici per la funzionalit\u00e0 intestinale, per cui \u00e8 fondamentale eliminare dal menu giornaliero<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • cibi da fast food e alimenti altamente trasformati;<\/li>\n\n\n\n
              • legumi, fagioli e piselli;<\/li>\n\n\n\n
              • alcune verdure che possono causare gonfiore, come il cavolo;<\/li>\n\n\n\n
              • i prodotti a base di cereali integrali, come il pane integrale, ma ricordate di mantenere il giusto apporto di fibre nella vostra dieta;<\/li>\n\n\n\n
              • salumi e carni grasse;<\/li>\n\n\n\n
              • latticini grassi, formaggi gialli e soprattutto formaggi fusi;<\/li>\n\n\n\n
              • eccesso di zucchero, dolci, bevande gassate, succhi di frutta con zucchero fruttosio-glucosio;<\/li>\n\n\n\n
              • cibi fritti;<\/li>\n\n\n\n
              • alcol, t\u00e8 nero e caff\u00e8.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Tutti questi prodotti dannosi per l’intestino dovrebbero essere sostituiti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • pane prodotto con farina di grano;<\/li>\n\n\n\n
                • latticini e latte magro<\/li>\n\n\n\n
                • carni magre e salumi;<\/li>\n\n\n\n
                • acqua minerale e infusi di erbe;<\/li>\n\n\n\n
                • spezie con propriet\u00e0 medicinali.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Diverse forme di attivit\u00e0 fisica sono necessarie per mantenere una corretta peristalsi intestinale, stimolare l’intestino a lavorare pi\u00f9 attivamente e migliorare il flusso sanguigno, accelerando notevolmente i processi digestivi. Non \u00e8 necessario praticare subito uno sport, basta una passeggiata di un’ora al giorno per fare miracoli e contribuire a mantenere un peso corporeo sano.<\/p>\n\n\n\n

                  Allo stesso tempo, l’esercizio fisico previene la stitichezza dolorosa, aiuta a controllare l’appetito ed evita molti disturbi digestivi. Tuttavia, \u00e8 importante tenere presente che un eccesso di esercizio fisico pu\u00f2 essere controproducente e causare disturbi gastrointestinali.disturbi gastrointestinali, danni al rivestimento intestinale e sviluppo di pericolose condizioni infiammatorie.<\/p>\n\n\n\n

                  Evitare le situazioni di stress<\/h3>\n\n\n\n

                  Lo stress a lungo termine \u00e8 uno dei fattori che influisce negativamente sul funzionamento dell’intestino e dell’intero apparato digerente. Tra l’altro, provoca forti dolori e contribuisce allo sviluppo di molte malattie, tra cui la sindrome dell’intestino irritabile o la malattia infiammatoria intestinale, particolarmente fastidiosa e difficile da trattare. Si manifestano anche altri sintomi:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • diarrea, spesso sanguinolenta, o costipazione;<\/li>\n\n\n\n
                  • vomito, crampi e dolori addominali;<\/li>\n\n\n\n
                  • problemi digestivi dovuti all’alterazione della microflora intestinale;<\/li>\n\n\n\n
                  • perdita di appetito o, al contrario, una costante sensazione di fame e spuntini tra i pasti;<\/li>\n\n\n\n
                  • sensazione di debolezza generale e perdita di peso;<\/li>\n\n\n\n
                  • problemi di sonno che possono portare all’insonnia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Bere la giusta quantit\u00e0 di acqua<\/h3>\n\n\n\n

                    Affinch\u00e9 il nostro intestino possa svolgere tutte le funzioni sopra menzionate, \u00e8 essenziale bere una quantit\u00e0 adeguata di liquidi, almeno 2 litri al giorno. L’acqua e gli altri liquidi indicati proteggono l’organismo dagli effetti della disidratazione, quando i liquidi residui vengono immagazzinati proprio nell’intestino, a scapito di altre parti del corpo. Allo stesso tempo, la loro assenza pu\u00f2 provocare l’accumulo di quantit\u00e0 eccessive di tossine dannose per la salute e la ritenzione di feci, la cui escrezione diventa molto pi\u00f9 difficile e molto dolorosa.<\/p>\n\n\n\n

                    L’uso di trattamenti a base di erbe<\/h3>\n\n\n
                    \n
                    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                    Di solito tutti i disturbi intestinali vengono alleviati con l’aiuto di farmaci che, oltre alla loro efficacia, sono caratterizzati anche dagli effetti collaterali che possono provocare. Un buon modo per affrontare i disturbi sopra descritti \u00e8 la fitoterapia, ovvero l’uso di erbe e piante dalle comprovate propriet\u00e0 curative; le pi\u00f9 utilizzate a questo scopo sono:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • il finocchio, che stimola la secrezione dei succhi gastrici, regola efficacemente il ritmo dei movimenti intestinali, elimina la stitichezza e favorisce la peristalsi intestinale;<\/li>\n\n\n\n
                    • la menta, che allevia i sintomi dell’indigestione, rilassa la muscolatura liscia e migliora la digestione;<\/li>\n\n\n\n
                    • il cumino, utilizzato in caso di nausea, bruciore di stomaco, flatulenza, stitichezza e diarrea, regolando la produzione di bile e di succo gastrico;<\/li>\n\n\n\n
                    • salvia sclarea, efficace contro gli effetti della sovralimentazione, con effetto diastolico e analgesico;<\/li>\n\n\n\n
                    • la camomilla, che rilassa la muscolatura liscia dell’intestino e aiuta a trattare l’indigestione;<\/li>\n\n\n\n
                    • il tarassaco, che aiuta a depurare l’intestino dalle tossine e dai residui metabolici, regolando i movimenti intestinali e sostenendo la microflora intestinale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Fonti:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/digestive-health\/how-long-are-your-intestines<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/human-body-maps\/small-intestine#1<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/a-common-antidepressant-may-also-help-relieve-ibs-symptoms<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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