{"id":109517,"date":"2023-09-11T13:44:11","date_gmt":"2023-09-11T11:44:11","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=109517"},"modified":"2023-09-11T13:44:11","modified_gmt":"2023-09-11T11:44:11","slug":"gli-adattogeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/gli-adattogeni\/","title":{"rendered":"Gli adattogeni: cosa sono e come agiscono sul corpo umano?"},"content":{"rendered":"

La medicina non convenzionale utilizza numerosi metodi naturali basati principalmente sugli effetti curativi di molte erbe e altre piante<\/strong> per sostenere uno stato di salute indebolito<\/strong>. Alcune di esse hanno un effetto<\/strong> particolarmente benefico<\/strong> sul corpo umano, possiamo dire che si adattano alle condizioni specifiche<\/strong> in cui devono agire, quindi le chiamiamo adattogeni<\/strong>. Ne esistono molti, quindi vale la pena di scoprirequali propriet\u00e0 hanno<\/strong> e quali dovremmo iniziare a usare.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cosa sono gli adattogeni?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Il termine adattogeni <\/strong>\u00e8 gi\u00e0 entrato stabilmente nel vocabolario non solo dei sostenitori della medicina naturale <\/strong>in generale e dell’approccio olistico <\/strong>alla salute. Il loro meccanismo d’azione ci riserva ancora molti misteri, ma man mano che li conosciamo meglio, sappiamo che la loro efficacia e le loro propriet\u00e0 positive per la salute<\/strong> non possono essere messe in discussione. Il nome \u00e8 stato utilizzato per la prima volta nel 1940, quando uno scienziato russo studi\u00f2 gli effetti di alcune specie vegetali sul rafforzamento di un organismo indebolito per vari motivi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La definizione attuale e generalmente accettata definisce gli adattogeni <\/strong>come piante la cui funzione \u00e8 quella di regolare e normalizzare il funzionamento dell’organismo<\/strong>. In particolare, rafforzano la nostra resistenza agli<\/strong> effetti negativi dello stress<\/strong>, che a volte \u00e8 difficile da affrontare e pu\u00f2 portare allo sviluppo di molte malattie pi\u00f9 o meno gravi<\/strong>. L’azione delle piante con propriet\u00e0 adattogene ci permette di adattarci meglio e pi\u00f9 velocemente<\/strong> a tutte le mutevoli condizioni esterne<\/strong>, con <\/strong>contemporanea riduzione degli effetti dei<\/strong> danni gi\u00e0 provocati da esse.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono le propriet\u00e0 medicinali degli adattogeni che vale la pena sottolineare?<\/h2>\n\n\n\n

Lafitoterapia<\/strong>, o fitoterapia, \u00e8 nota all’umanit\u00e0 da migliaia di anni e anche oggi utilizziamo diverse piante ed erbe per alleviare i sintomi di molti disturbi<\/strong>. Tuttavia, dobbiamo sapere che non tutte le piante possono essere classificate come adattogeni<\/strong>. Devono avere propriet\u00e0<\/strong> relativamente specifiche<\/strong> e non devono, tra l’altro, dare assuefazione, interagire con i farmaci, contenere pericolosi composti tossici che possono danneggiare anzich\u00e9 aiutare, n\u00e9 causare effetti collaterali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se non sappiamo quali piante soddisfano queste condizioni, possiamo sempre consultare uno specialista, ad esempio in erboristeria<\/strong>. Vale anche la pena di conoscere tutte le importanti propriet\u00e0 delle piante adattogene<\/strong>, che apportano benefici a numerosi aspetti della salute<\/strong>, i pi\u00f9 importanti dei quali sono:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • normalizzazione del funzionamento di praticamente tutto l’organismo, di tutti i suoi organi e sistemi interni, azione a livello cellulare e ormonale;<\/li>\n\n\n\n
  • rafforzamento dell’immunit\u00e0 naturale, stimolando il sistema immunitario;<\/li>\n\n\n\n
  • azione antiossidante, che protegge le cellule dagli effetti negativi dello stress ossidativo causato dall’eccesso di radicali liberi;<\/li>\n\n\n\n
  • pulizia pi\u00f9 efficiente delle tossine e dei residui inutili dei processi metabolici;<\/li>\n\n\n\n
  • miglioramento del funzionamento del cervello e del sistema nervoso, con aumento della memoria, della concentrazione e delle funzioni cognitive;<\/li>\n\n\n\n
  • una pi\u00f9 rapida rigenerazione dell’organismo, sia dopo un grande sforzo che dopo una malattia;<\/li>\n\n\n\n
  • aumento della resistenza alle situazioni di stress, calma dei nervi tesi e miglioramento dell’umore mentale;<\/li>\n\n\n\n
  • miglioramento della qualit\u00e0 del sonno, facilitando l’addormentamento e la gestione dell’insonnia;<\/li>\n\n\n\n
  • aumento della resistenza agli stimoli esterni, in particolare al rumore, che pu\u00f2 anche portare a un aumento dei livelli di stress;<\/li>\n\n\n\n
  • miglioramento della salute e dell’aspetto della pelle, accelerando il rinnovamento delle sue cellule e inibendo i naturali processi di invecchiamento;<\/li>\n\n\n\n
  • effetti antinfiammatori, antifungini e antivirali, che permettono di affrontare molte infezioni pericolose di varia origine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quali sono gli adattogeni che vale la pena avere nell’armadietto delle erbe di casa?<\/h2>\n\n\n\n

    Ora che sappiamo cosa sono gli adattogeni<\/strong> e quali sono le loro propriet\u00e0 benefiche<\/strong> per la nostra salute<\/strong>, \u00e8 il momento di scoprire quali sono i pi\u00f9 efficaci<\/strong> e che vale la pena avere nell’<\/strong>armadietto delle erbe di casa<\/strong>. Gli esperti del settore consigliano l’uso di questi sei adattogeni naturali di origine vegetale, in particolare:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Ashwagandha<\/h3>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Con il nome latino Withania Somnifera<\/em>, conosciuto nel nostro Paese anche come vitania sluggard o ginseng indiano, \u00e8 di gran lunga l’adattogeno pi\u00f9 apprezzato e pi\u00f9 utilizzato al mondo. In natura, l’ashwagandha cresce in Estremo Oriente, soprattutto in India, ed \u00e8 classificato come pianta della famiglia delle Solanacee. Viene utilizzata da quasi 5.000 anni, soprattutto per la radice in polvere, aggiunta a numerosi integratori alimentari, e le sue propriet\u00e0 uniche sono dovute alla composizione della pianta.<\/p>\n\n\n\n

    Tra le altre cose, contiene composti biologici attivi chiamati vitanolidi, vitamina C, fitosteroli, flavonoidi, numerosi alcaloidi, carotene, cumarine, saponine, fibre alimentari e minerali tra cui calcio e ferro. Grazie a questi elementi, si pu\u00f2 contare sulla sua azione:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • sostenere il funzionamento del cervello e di altre parti del sistema nervoso, migliorando la memoria, la concentrazione o la capacit\u00e0 di apprendimento;<\/li>\n\n\n\n
    • ridurre il rischio di sviluppare pericolose malattie neurodegenerative, Alzheimera e Parkinson;<\/li>\n\n\n\n
    • rafforzare un sistema immunitario indebolito;<\/li>\n\n\n\n
    • ridurre i livelli di colesterolo “cattivo”<\/em> LDL e regolare la glicemia;<\/li>\n\n\n\n
    • contrastare l’insonnia, facilitando l’addormentamento e aumentando la qualit\u00e0 del sonno;<\/li>\n\n\n\n
    • aumentare la resistenza allo stress, grazie alla riduzione del cortisolo, l’ormone dello stress<\/em>, e alleviare i sintomi di altre tensioni nervose.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ginseng<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      La pianta con le propriet\u00e0 salutari forse pi\u00f9 note, non solo adattogene, anche se nel suo caso sono particolarmente forti. Panax ginseng<\/em>, questo il suo nome scientifico latino, \u00e8 anche una ricchezza di numerosi nutrienti semplicemente essenziali per la salute del nostro organismo. Tra le altre cose, la radice di ginseng contiene la vitamina B1, o tiamina, la vitamina B4, o colina, la vitamina C, la vitamina E e i ginsenosidi, che hanno un effetto<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • propriet\u00e0 antinfiammatorie e anticoagulanti;<\/li>\n\n\n\n
      • sostegno dell’immunit\u00e0 naturale indebolita<\/li>\n\n\n\n
      • mantenimento di elevate prestazioni sessuali;<\/li>\n\n\n\n
      • normalizzazione dei livelli di colesterolo LDL nel sangue e regolazione della pressione sanguigna;<\/li>\n\n\n\n
      • forti effetti antiossidanti per eliminare i radicali liberi pericolosi per la salute;<\/li>\n\n\n\n
      • rigenerazione pi\u00f9 rapida dell’organismo, non solo dopo uno sforzo fisico, ma anche mentale, con l’apporto simultaneo di grandi dosi di energia;<\/li>\n\n\n\n
      • propriet\u00e0 neuroprotettive, miglioramento della memoria e della concentrazione, riduzione del rischio di malattie Alzheimera.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Radice di Maca<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Derivata da una pianta che cresce allo stato selvatico in Per\u00f9, a un’altitudine di oltre 4.000.000 di metri, ma che da secoli \u00e8 conosciuta e apprezzata in questa regione del mondo. La radice di Maca, Lepidium peruvianum<\/em>, nota anche come peppergrass o ginseng peruviano nel nostro Paese, \u00e8 un altro adattogeno che merita di essere presentato. Gli studi hanno dimostrato che \u00e8 una fonte eccezionalmente ricca di numerose sostanze bioattive, flavonoidi, antociani, saponine e tannini. A queste si aggiungono le vitamine del gruppo B, tiamina e riboflavina, la vitamina C ed E e i minerali, zinco, rame, potassio, calcio e ferro, che le conferiscono propriet\u00e0<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • antiossidante, eliminando i radicali liberi accumulati nell’organismo che possono danneggiare le cellule e diventare la causa di molte malattie pericolose;<\/li>\n\n\n\n
        • sostenere il sistema nervoso indebolito in modo che possa affrontare meglio un eventuale stress;<\/li>\n\n\n\n
        • ripristinare il benessere mentale;<\/li>\n\n\n\n
        • potenziare la memoria, la concentrazione e le funzioni cognitive;<\/li>\n\n\n\n
        • eliminare gli effetti della stanchezza fisica e mentale;<\/li>\n\n\n\n
        • aumentare la libido indebolita.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Bacopa monnieri<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Pianta utilizzata da secoli nell’Ayurveda, o medicina tradizionale indiana, appartenente alla famiglia dei lebbrosi, \u00e8 chiamata anche brahmi. Nel nostro Paese, l’bacopa monnieri<\/em> porta il nome meno esotico di bacopa a foglie piccole ed \u00e8 un altro adattogeno che vale la pena di utilizzare regolarmente non solo per combattere lo stress. La sua azione si basa principalmente sulla presenza di saponine steroidee, fenoli, fitosteroli e flavonoidi e consiste in:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • rafforzare la funzione dei neurotrasmettitori responsabili della trasmissione degli impulsi nervosi;<\/li>\n\n\n\n
          • migliorare la capacit\u00e0 di apprendere e assorbire un maggior numero di nuove informazioni, migliorando la memoria e la concentrazione;<\/li>\n\n\n\n
          • effetti antiossidanti, antibatterici e antinfiammatori;<\/li>\n\n\n\n
          • alleviare i sintomi dello stress, grazie alle sue propriet\u00e0 calmanti, ansiolitiche e persino antidepressive;<\/li>\n\n\n\n
          • sostenere il sistema immunitario, il cuore e il sistema circolatorio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Centella asiatica<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Un altro adattogeno utilizzato nell’antica Ayurveda indiana, di cui non si possono negare le propriet\u00e0 medicinali. Per i seguaci della medicina naturale \u00e8 meglio conosciuta come Gotu Kola e contiene, tra l’altro, composti triterpenici, flavonoidi, oli essenziali, fitosteroli, tannini, minerali, tra cui il tanto necessario magnesio. L’uso regolare di preparati che hanno nella loro composizione la Centella Asiatica, Centella asiatica<\/em>, ha un effetto positivo su:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • riduzione rapida dei livelli di stress;<\/li>\n\n\n\n
            • alleviare praticamente tutti i sintomi dello stress, compresa l’ansia;<\/li>\n\n\n\n
            • aumentare la produzione dei neurotrasmettitori chiave dopamina e serotonina;<\/li>\n\n\n\n
            • migliorare la conduzione degli impulsi nervosi;<\/li>\n\n\n\n
            • produzione di nuove cellule cerebrali, con conseguente aumento della memoria, della concentrazione e delle funzioni cognitive;<\/li>\n\n\n\n
            • riduzione degli effetti negativi dello stress ossidativo, grazie alle propriet\u00e0 antiossidanti di Gotu Kola;<\/li>\n\n\n\n
            • miglioramento della qualit\u00e0 del sonno grazie al suo effetto calmante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Rodiola rosea<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              L’ultimo adattogeno che riteniamo valga la pena di avere nell’armadietto delle erbe di casa \u00e8 la rodiola rosea di montagna, Rhodiola rosea<\/em>, che cresce in natura nei climi freddi, compreso l’Artico. Viene anche chiamata “radice d’oro”,<\/em> \u00e8 sempre pi\u00f9 coltivata in altre parti del mondo, tra cui la Polonia, e vanta una composizione responsabile non solo delle sue propriet\u00e0 adattogene. Sono presenti fitosteroli, catechine, flavonoidi, acidi fenolici, oligoelementi, cromo, manganese, rame e selenio ed \u00e8 a questi che la rodiola rosea deve i suoi effetti:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • antiossidante e antibatterica;<\/li>\n\n\n\n
              • adattogena, consentendo di ridurre gli effetti dello stress e di altre tensioni nervose;<\/li>\n\n\n\n
              • migliorare l’umore e il benessere mentale aumentando la produzione di serotonina, nota come “ormone della felicit\u00e0”;<\/em><\/li>\n\n\n\n
              • rafforzare le forze vitali indebolite, la resistenza fisica e mentale;<\/li>\n\n\n\n
              • migliorare le capacit\u00e0 cognitive, la memoria e la concentrazione;<\/li>\n\n\n\n
              • ridurre i livelli di zucchero nel sangue troppo elevati;<\/li>\n\n\n\n
              • migliorare la qualit\u00e0 del sonno e ridurre gli effetti della stanchezza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Quali sono le controindicazioni che impediscono l’uso degli adattogeni?<\/h2>\n\n\n\n

                Purtroppo non tutti possono beneficiare<\/strong> dei numerosi vantaggi offerti dall’uso regolare di integratori alimentari contenenti gli adattogeni sopra elencati. \u00c8 necessario leggere<\/strong> prima con attenzione il foglietto illustrativo,<\/strong> soprattutto per quanto riguarda le controindicazioni<\/strong>; quelle che dovranno essere tenute in considerazione sono:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • gravidanza e allattamento;<\/li>\n\n\n\n
                • et\u00e0 inferiore ai 18 anni e si consiglia di consultare uno specialista per quanto riguarda l’uso di questo tipo di prodotto da parte dei bambini;<\/li>\n\n\n\n
                • alcune condizioni cardiovascolari, ad esempio il ginseng \u00e8 sconsigliato in caso di pressione alta;<\/li>\n\n\n\n
                • l’uso concomitante di alcuni tipi di farmaci, come sedativi, ansiolitici, antidolorifici e antidepressivi; \u00e8 fondamentale leggere il foglietto illustrativo;<\/li>\n\n\n\n
                • non associare gli adattogeni all’alcol;<\/li>\n\n\n\n
                • la possibilit\u00e0 di una reazione allergica individuale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Fonti:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/stress\/smart-girls-guide-to-adaptogens<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ashwagandha<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginseng-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-maca-root<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bacopa-monnieri-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/gotu-kola-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/rhodiola-rosea<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    La medicina non convenzionale utilizza numerosi metodi naturali basati principalmente sugli effetti curativi di molte erbe e altre piante per sostenere uno stato di salute indebolito. Alcune di esse hanno un effetto particolarmente benefico sul corpo umano, possiamo dire che si adattano alle condizioni specifiche in cui devono agire, quindi le chiamiamo adattogeni. Ne esistono […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":109516,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-109517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109517"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":109518,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109517\/revisions\/109518"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}