{"id":109498,"date":"2023-08-25T09:14:06","date_gmt":"2023-08-25T07:14:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=109498"},"modified":"2023-08-25T09:14:06","modified_gmt":"2023-08-25T07:14:06","slug":"rame","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/rame\/","title":{"rendered":"Rame – un altro oligoelemento essenziale per la salute"},"content":{"rendered":"

Un altro oligoelemento<\/strong>, cio\u00e8 presente nel corpo umano in piccole quantit\u00e0<\/strong>, in media tra 75 e 150 mg<\/strong>, \u00e8 il rame.<\/strong> Anche se ne abbiamo poco, non possiamo farne a meno,<\/strong> tanta \u00e8 la sua enorme importanza per la nostra salute. Le sue propriet\u00e0 medicinali sono estremamente ampie<\/strong>, praticamente tutto il corpo<\/strong> ne ha bisogno, per questo vale la pena di saperne di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Il rame: cos’\u00e8?<\/h2>\n\n\n\n

Il rame appartiene ai cosiddetti metalli di transizione<\/strong> e ha il simbolo della Tabella di Mendeleyev Cu<\/em><\/strong>. \u00c8 interessante notare che il suo nome deriva dall’isola di Cipro, dove nell’antichit\u00e0 sono stati trovati grandi depositi di questo metallo. Il rame si caratterizza per il suo colore e la sua lucentezza<\/strong> e per la sua relativa rarit\u00e0<\/strong>, ed \u00e8 presente in tutto il mondo. Conosciuto e utilizzato gi\u00e0 migliaia di anni fa, la sua lega con lo stagno \u00e8 chiamata bronzo e con essa si costruivano armi e vari oggetti di uso quotidiano. Oggi il rame \u00e8 utilizzato anche nell’industria, soprattutto in quella elettronica<\/strong>, e sono apprezzati anche i suoi effetti benefici sulla salute<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quali sono le fonti naturali di rame da utilizzare?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Poich\u00e9 il rame \u00e8 un oligoelemento, \u00e8 necessario<\/strong> non solo monitorarne i livelli<\/strong> nell’organismo, ma anche integrare immediatamente le eventuali carenze rilevate<\/strong>. Questo pu\u00f2 essere fatto con l’aiuto di integratori alimentari<\/strong> opportunamente selezionati, come le compresse, ma \u00e8 meglio affidarsi alle fonti naturali di rame presenti negli alimenti<\/strong>. Questo ci protegger\u00e0 da possibili effetti collaterali derivanti dall’appesantimento dell’apparato digerente con un eccesso di compresse. Possiamo trovarne in quantit\u00e0 in molti degli alimenti<\/strong> che consumiamo quotidianamente. \u00c8 certamente possibile comporre un menu interessante e gustoso, con ingredienti ricchi di rame<\/strong>, come:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • legumi, fagioli, ceci, lenticchie, piselli sgranati, soia;<\/li>\n\n\n\n
  • semole, grano saraceno, miglio, orzo, avena, perla, grano, riso;<\/li>\n\n\n\n
  • crusca, avena e grano;<\/li>\n\n\n\n
  • frutta a guscio, pistacchi, noci e arachidi;<\/li>\n\n\n\n
  • mandorle;<\/li>\n\n\n\n
  • pane scuro a base di farina di segale;<\/li>\n\n\n\n
  • prodotti a base di farina di mais;<\/li>\n\n\n\n
  • spezie fresche, basilico, aglio, zenzero, coriandolo;<\/li>\n\n\n\n
  • verdure fresche, melanzane, broccoli, barbabietole, cipolle, cavoli bianchi e cinesi, cetrioli, prezzemolo, peperoni, pomodori, spinaci, patate;<\/li>\n\n\n\n
  • frutta, avocado, banane, prugne, fichi secchi;<\/li>\n\n\n\n
  • tuorli d’uovo di pollo;<\/li>\n\n\n\n
  • prodotti caseari, yogurt, kefir, formaggio giallo e ricotta, latte in polvere;<\/li>\n\n\n\n
  • carne, manzo e agnello;<\/li>\n\n\n\n
  • frattaglie, fegato e reni;<\/li>\n\n\n\n
  • frutti di mare;<\/li>\n\n\n\n
  • cacao e cioccolato fondente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Qual \u00e8 l’apporto giornaliero di rame raccomandato?<\/h2>\n\n\n\n

    Sebbene sia davvero difficile andare in sovradosaggio<\/strong> di rame, anche se a volte accade, \u00e8 opportuno assumerlo in dosi sicure e rigorose<\/strong>. Come per molti altri elementi, la dose giornaliera raccomandata dipende dall’et\u00e0<\/strong> e riguarda gruppi specifici:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • neonati – 0,2 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • bambini da 1 a 6 anni – 0,3 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • bambini da 7 a 9 anni – 0,7 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • bambini e adolescenti da 10 a 18 anni – 0,9 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • adulti, donne e uomini – 0,9 mg.<\/li>\n\n\n\n
    • donne in gravidanza – 1 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Rame: quali sono le sue propriet\u00e0 per la salute che vale la pena sottolineare?<\/h2>\n\n\n\n

      L’importanza di mantenere quantit\u00e0 adeguate di<\/strong> oligoelementi, tra cui il rame<\/strong>, per la salute non deve essere sottovalutata.<\/strong> Pu\u00f2 avere gravi conseguenze, accelerare lo sviluppo di molte malattie<\/strong> o ostacolare il trattamento di<\/strong> quelle esistenti<\/strong>. Il rame ha un effetto positivo praticamente su ogni aspetto della nostra salute<\/strong> e, tra le sue numerose propriet\u00e0 terapeutiche, vale la pena di citare i suoi effetti positivi su:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Rafforzamento delle difese immunitarie indebolite<\/h3>\n\n\n\n

      Un sistema immunitario ben funzionante \u00e8 la nostra barriera naturale contro le infezioni o le malattie di varia origine, pi\u00f9 spesso batteriche o virali. Possiamo essere minacciati non solo dal raffreddore stagionale, ma anche dall’influenza o da malattie pi\u00f9 gravi, spesso molto difficili da trattare. L’apporto all’organismo delle dosi giornaliere raccomandate di rame aumenta sensibilmente la resistenza a molti agenti patogeni. Non saremo pi\u00f9 spaventati da virus, batteri, funghi o specie reattive dell’ossigeno, cio\u00e8 i radicali liberi, causa di cancro e invecchiamento accelerato.<\/p>\n\n\n\n

      Sostiene il sistema scheletrico<\/h3>\n\n\n\n

      Il rame \u00e8, insieme al calcio e al potassio, uno degli elementi essenziali per la salute delle ossa a lungo termine. Assumendo integratori che lo contengono o seguendo una dieta appropriata, \u00e8 possibile ridurre il rischio di osteoporosi e prevenire la pericolosa demineralizzazione e la perdita di massa ossea. Il rame \u00e8 anche responsabile del corretto sviluppo di un sistema scheletrico forte nei bambini.<\/p>\n\n\n\n

      Regolazione dell’assorbimento e dell’assimilazione del ferro<\/h3>\n\n\n\n

      Il ferro \u00e8 un altro oligoelemento importante per molti processi del corpo umano, come ad esempio la prevenzione dell’anemia. Pochi sanno, tuttavia, che i livelli di ferro nell’organismo dipendono da livelli adeguati di rame, che ha un effetto diretto su:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • il metabolismo del ferro, il suo assorbimento e la sua assimilazione pi\u00f9 efficienti;<\/li>\n\n\n\n
      • migliorare i processi di rilascio del ferro dai tessuti;<\/li>\n\n\n\n
      • bloccare il rilascio di una quantit\u00e0 eccessiva di ferro nel sangue;<\/li>\n\n\n\n
      • il corretto legame delle molecole di ferro e il loro trasporto nelle cellule.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Salute cardiovascolare<\/h3>\n\n\n\n

        Un’integrazione regolare e regolare di rame \u00e8 estremamente importante anche per la salute e le prestazioni del sistema cardiovascolare. \u00c8 una parte importante della prevenzione per proteggere da infarti, ictus, aterosclerosi e ipertensione. Quantit\u00e0 adeguate di rame contribuiscono a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e lo stesso muscolo cardiaco. Allo stesso tempo, sblocca le arterie intasate, impedendo la formazione di ostruzioni e coaguli pericolosi per la vita.<\/p>\n\n\n\n

        Prestazioni del cervello e del sistema nervoso<\/h3>\n\n\n\n

        Un altro effetto importante dell’integrazione di rame \u00e8 il miglioramento delle funzioni cerebrali e del sistema nervoso in generale, soprattutto se combinato con la vitamina B. Anche le funzioni cognitive, la capacit\u00e0 di apprendere, di associare i fatti e di assorbire facilmente grandi quantit\u00e0 di nuove informazioni sono migliorate. Sono in corso ricerche sull’efficacia dei preparati di rame nell’alleviare i sintomi dello stress e di altre tensioni nervose e persino della depressione.<\/p>\n\n\n\n

        Salute della pelle<\/h3>\n\n\n\n

        Il rame viene utilizzato anche nei cosmetici e nei preparati per la cura della pelle. Questo elemento, come la vitamina C, \u00e8 coinvolto nella sintesi del collagene, il materiale di costruzione del tessuto connettivo, compresa la pelle, e dell’elastina. Il rame ha propriet\u00e0 antibatteriche e antimicotiche, quindi \u00e8 utile nel trattamento di malattie della pelle di questo tipo, come l’acne o la tigna. Ripristina la compattezza e l’elasticit\u00e0 della pelle, ne aumenta la resistenza ai danni meccanici, accelera la guarigione delle ferite e la rende resistente alle condizioni climatiche avverse, al gelo, all’umidit\u00e0 e ai raggi UV.<\/p>\n\n\n\n

        Quali sono le cause e gli effetti dell’eccesso e della carenza di rame?<\/h2>\n\n\n\n

        Come si evince dagli esempi sopra riportati, un’adeguata integrazione di rame pu\u00f2 migliorare notevolmente la salute<\/strong>. Tuttavia, \u00e8 necessario rispettare il dosaggio raccomandato<\/strong>; in caso contrario, si possono verificare due situazioni pericolose per la salute<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        Eccesso di rame<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Si verifica raramente, solo quando viene fornito in quantit\u00e0 davvero enormi<\/strong> o quando la gestione di questo elemento \u00e8 disturbata<\/strong> e se ne deposita troppo. I sintomi caratteristici di un eccesso di rame<\/strong> nell’organismo sono:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • disturbi digestivi, vomito, nausea, diarrea;<\/li>\n\n\n\n
        • dolori addominali<\/li>\n\n\n\n
        • mal di testa e vertigini;<\/li>\n\n\n\n
        • una costante sensazione di stanchezza e debolezza;<\/li>\n\n\n\n
        • disturbi cardiaci ed epatici.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Carenza di rame<\/h3>\n\n\n\n

          Questa situazione si verifica pi\u00f9 frequentemente <\/strong>e rappresenta una minaccia molto pi\u00f9 grave per la salute<\/strong>, nei casi estremi di carenza di rame addirittura la vita<\/strong>. \u00c8 causata principalmente da una dieta inadeguata<\/strong>, povera di prodotti contenenti questo elemento. Un’altra causa pu\u00f2 essere rappresentata da problemi di assorbimento e assimilazione<\/strong>, e la nostra preoccupazione dovrebbe essere suscitata da<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • indebolimento del sistema immunitario<\/li>\n\n\n\n
          • concomitante carenza di ferro;<\/li>\n\n\n\n
          • aumento del rischio di malattie renali, cardiache ed epatiche;<\/li>\n\n\n\n
          • diminuzione della concentrazione;<\/li>\n\n\n\n
          • difficolt\u00e0 ad addormentarsi e a dormire, con conseguente insonnia;<\/li>\n\n\n\n
          • ipertensione<\/li>\n\n\n\n
          • anemia;<\/li>\n\n\n\n
          • visione offuscata<\/li>\n\n\n\n
          • stanchezza<\/li>\n\n\n\n
          • intorpidimento muscolare<\/li>\n\n\n\n
          • convulsioni;<\/li>\n\n\n\n
          • difficolt\u00e0 a mantenere un’andatura stabile.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            \u00c8 inoltre opportuno ricordare che diversi fattori possono causare l’eliminazione del rame dall’organismo<\/strong> o ostacolarne l’assorbimento<\/strong>. La quantit\u00e0 di questo elemento diminuisce con alti livelli di colesterolo LDL<\/strong> e nei pazienti con ipertensione<\/strong>. L’assorbimento del rame \u00e8 ridotto da un eccesso di zinco, fosforo, calcio e fibre alimentari.<\/p>\n\n\n\n

            Fonti:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/copper-deficiency<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/copper-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/colloidal-copper<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/copper-your-health<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-copper<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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