{"id":108960,"date":"2022-06-06T15:04:18","date_gmt":"2022-06-06T13:04:18","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/?p=108960"},"modified":"2022-06-06T15:04:18","modified_gmt":"2022-06-06T13:04:18","slug":"come-migliorare-le-funzioni-cerebrali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/it\/come-migliorare-le-funzioni-cerebrali\/","title":{"rendered":"Come migliorare le funzioni cerebrali e rimanere mentalmente in forma per molto tempo"},"content":{"rendered":"<p>Il cervello \u00e8 sicuramente uno degli <strong>organi pi\u00f9 importanti<\/strong>, considerato a ragione il computer <strong>che controlla il funzionamento dell<\/strong> &#8216;intero <strong>organismo<\/strong>. Purtroppo, non sempre \u00e8 possibile mantenere la sua efficienza fino alla vecchiaia, e in molti casi \u00e8 <strong>colpa nostra<\/strong>. Tuttavia, vale la pena di prendersi cura del nostro <strong>centro di comando<\/strong> privato, che decide su quasi tutti gli aspetti della salute e della vita. Noi stessi possiamo <strong>migliorare il lavoro del cervello e <\/strong>tutto ci\u00f2 di cui \u00e8 responsabile, in particolare la memoria, la concentrazione e le capacit\u00e0 cognitive.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Che cos&#8217;\u00e8 il cervello e come \u00e8 strutturato?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8946\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 379px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_253905882_S.jpg\" alt=\" Cervello umano in 3D\" class=\"wp-image-8946\" width=\"379\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;aspetto del cervello umano, che porta il nome latino <em>Cerebrum<\/em>, ricorda in qualche modo una noce fuori dal guscio. \u00c8 anche estremamente <strong>complesso, con un<\/strong> peso medio tra i 1.200 e i 1.400 grammi. Altrettanto varia \u00e8 la <strong>superficie del cervello<\/strong>, che \u00e8 in media di 1200-1300 cm3 negli uomini e 1100 cm3 nelle donne. Quest&#8217;organo, senza il quale \u00e8 impossibile che gli <strong>altri organi<\/strong> <strong>funzionino<\/strong>, \u00e8 costituito dalle quattro parti pi\u00f9 importanti, interconnesse tra loro, che formano <strong>il cervello<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gli emisferi cerebrali<\/h3>\n\n\n\n<p>La parte pi\u00f9 grande del <strong>cervello<\/strong>, costituita da due <strong>emisferi<\/strong> apparentemente <strong>separati<\/strong>, ma collegati da numerose fibre nervose in una regione chiamata grande plesso. La superficie degli emisferi cerebrali \u00e8 caratteristicamente <strong>ondulata<\/strong>, il che aumenta la loro <strong>superficie effettiva<\/strong>, ed \u00e8 formata da due strati: quello esterno, la corteccia cerebrale o materia grigia, e quello interno, la materia bianca. Ogni emisfero \u00e8 composto da <strong>diversi lobi<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>il lobo frontale, responsabile dell&#8217;attivit\u00e0 motoria e del fatto che proviamo emozioni;<\/li><li>il lobo parietale, dove vengono raccolti ed elaborati gli input sensoriali;<\/li><li>il lobo temporale, dove vengono analizzati a loro volta gli stimoli uditivi e olfattivi;<\/li><li>occipitale, essenziale per l&#8217;elaborazione degli stimoli visivi;<\/li><li>la corteccia laterale, anche per le emozioni, la paura, il piacere, l&#8217;euforia o la tristezza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Intracerebrale<\/h3>\n\n\n\n<p>Situato <strong>sotto gli emisferi cerebrali<\/strong>, anch&#8217;esso composto da pi\u00f9 parti con funzioni diverse:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>talamo, che media gli impulsi nervosi alla corteccia cerebrale;<\/li><li>l&#8217;ipotalamo, che regola il sistema endocrino, compresa la secrezione di ossitocina e vasopressina, la temperatura corporea e le funzioni riproduttive;<\/li><li>la parte dell&#8217;ipofisi chiamata ghiandola neurale, dove si accumulano gli ormoni prodotti nell&#8217;ipotalamo;<\/li><li>la ghiandola pineale, responsabile della secrezione dell&#8217;ormone del sonno melatonina e della regolazione del ritmo diurno.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tronco cerebrale<\/h3>\n\n\n\n<p>Una delle <strong>aree pi\u00f9 importanti del<\/strong> nostro computer naturale, senza la quale non potrebbe controllare le <strong>attivit\u00e0 di base<\/strong> della vita, il mantenimento dello stato di coscienza, la respirazione o il cuore che pompa sangue per tutta la vita. \u00c8 anche responsabile di azioni come lo starnuto, la tosse e il riflesso del vomito. Il tronco encefalico \u00e8 composto da <strong>quattro parti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>mesencefalo;<\/li><li>mons;<\/li><li>midollo allungato;<\/li><li>formazione reticolare.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerebello<\/h3>\n\n\n\n<p>Si trova nella parte posteriore e inferiore del cranio, dietro il tronco encefalico, ed \u00e8 costituito da <strong>due emisferi <\/strong>collegati dal cosiddetto verme cerebrale. Comunemente chiamato <em>&#8220;piccolo cervello&#8221;<\/em>, \u00e8 suddiviso in <strong>tre aree principali<\/strong> che si distinguono in base alla loro funzione:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>cervelletto vestibolare, responsabile tra l&#8217;altro dei movimenti oculari e del mantenimento dell&#8217;equilibrio;<\/li><li>il cervelletto midollare, senza il quale non sarebbe possibile mantenere la coordinazione motoria necessaria per molte attivit\u00e0 quotidiane;<\/li><li>il cervelletto neuromuscolare, il cui compito principale \u00e8 quello di regolare il tono muscolare per consentire i movimenti del corpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali fattori possono interferire con le funzioni cerebrali?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8949\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 343px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_43999971_S.jpg\" alt=\" l&#039;uomo pensa intensamente\" class=\"wp-image-8949\" width=\"343\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Il cervello umano \u00e8 un organo estremamente complesso e questo grado di complessit\u00e0 significa che pu\u00f2 essere influenzato da molti fattori negativi <strong>che interferiscono con il suo lavoro<\/strong>. Come abbiamo gi\u00e0 accennato, molto spesso siamo noi stessi colpevoli di questo, il funzionamento del cervello \u00e8 disturbato <strong>dalle nostre cattive abitudini<\/strong>, e <strong>la pi\u00f9 dannosa per esso<\/strong>\u00e8<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ipossia, causata dalla mancanza di attivit\u00e0 fisica e dal fatto di dormire in una camera da letto poco ventilata o di coprire la testa con un cuscino durante il sonno. \u00c8 necessario curare la dose giornaliera di esercizio fisico, che \u00e8 essenziale per mantenere una buona condizione, non solo fisica ma anche mentale;<\/li><li>La mancanza di sonno e la sua scarsa qualit\u00e0, causata da varie ragioni, tuttavia l&#8217;effetto dell&#8217;insonnia in questo caso \u00e8 sempre uno, un progressivo danno cerebrale, molto spesso anche cambiamenti permanenti e irreversibili;<\/li><li>una dieta poco equilibrata e priva di nutrienti benefici per il cervello, allo stesso tempo pesante e digeribile, che causa un aumento del sovrappeso e dell&#8217;obesit\u00e0. La cosa peggiore \u00e8 l&#8217;alto contenuto di grassi trans e di carboidrati semplici;<\/li><li>non fare colazione, il pasto pi\u00f9 importante della giornata. Saltarla troppo spesso significa un&#8217;immediata perdita di concentrazione, problemi di memoria e sbalzi d&#8217;umore;<\/li><li>il fumo e l&#8217;abuso di alcol, due sostanze stimolanti che sono letali per il cervello umano. Il fumo provoca ipossia e una diminuzione dello spessore dello strato della corteccia cerebrale, mentre l&#8217;alcol danneggia irreversibilmente il cervello, causando disturbi mentali, allucinazioni, deliri, stati di incoscienza;<\/li><li>lo stress, una delle malattie della civilt\u00e0, che provoca stati di tensione nervosa cos\u00ec forti che l&#8217;eccesso di stimoli che raggiungono il cervello diventa la causa di un&#8217;eccessiva tensione nervosa.lo stress, una delle malattie della civilt\u00e0, che provoca stati di tensione nervosa tali che l&#8217;eccesso di stimoli che raggiungono il cervello diventa causa di gravi danni alle connessioni tra le singole cellule nervose;<\/li><li>la mancanza di esercizio intellettuale, che dovrebbe essere svolto per tutta la vita, soprattutto attraverso la lettura, la scrittura, la risoluzione di cruciverba, rebus e altri enigmi logici. \u00c8 bene ricordare che, contrariamente a quanto si crede, la visione prolungata della televisione ha un effetto negativo sulle funzioni cerebrali;<\/li><li>atteggiamento sbagliato nei confronti della vita, visione pessimistica del mondo e costante malumore. Ammettiamolo, gli ottimisti non solo vivono pi\u00f9 a lungo, ma possono contare su una funzione cerebrale pi\u00f9 efficiente e, in molti casi, su capacit\u00e0 intellettuali eccezionalmente elevate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come si pu\u00f2 migliorare il funzionamento del cervello?<\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalmente, questi sono solo alcuni dei fattori che danneggiano il cervello e, come si pu\u00f2 notare, almeno alcuni sono dovuti alla nostra stessa negligenza. Se vediamo questi errori in noi stessi, \u00e8 <strong>tempo di correggerli,<\/strong> preferibilmente <strong>con metodi naturali<\/strong>, e migliorare il lavoro di questo importante organo sar\u00e0 <strong>certamente d&#8217;aiuto<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Modificare la dieta<\/h3>\n\n\n\n<p>La base per preservare a lungo termine la <strong>salute del cervello<\/strong> e allo stesso tempo le <strong>prestazioni mentali<\/strong> \u00e8 la corretta alimentazione, raccomandata dagli specialisti. La prima cosa da fare \u00e8 <strong>eliminare dalla dieta<\/strong> i seguenti alimenti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>dolci e bibite gassate piene di zucchero fruttosio-glucosio o dolcificanti artificiali dannosi per il cervello e che in eccesso possono portare, ad esempio, alla malattia Alzheimera;<\/li><li>alimenti altamente elaborati con riempitivi pericolosi, coloranti artificiali, conservanti e grassi trans, che possono causare demenza e problemi di memoria;<\/li><li>fast food, anch&#8217;esso imbottito di grassi trans, sale, zucchero bianco e proteine trasformate, causa non solo di obesit\u00e0 ma anche di malfunzionamenti del nostro computer centrale;<\/li><li>alcuni tipi di pesce provenienti da fonti non provate, le cui carni possono contenere grandi quantit\u00e0 di mercurio, letale non solo per il cervello;<\/li><li>L&#8217;alcol, che dovrebbe essere almeno limitato, ma vista la sua nocivit\u00e0, \u00e8 meglio eliminarlo del tutto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8947\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 349px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_91092232_S.jpg\" alt=\" blocchi di vitamine\" class=\"wp-image-8947\" width=\"349\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Il cervello, il sistema nervoso e l&#8217;intero organismo inizieranno rapidamente a sentire gli <strong>effetti positivi di<\/strong> questo, per molti, radicale cambiamento. Il cambiamento della dieta di per s\u00e9 \u00e8 gi\u00e0 molto, ma guadagneremo ancora di pi\u00f9 introducendo prodotti che contengono <strong>grandi dosi di minerali<\/strong>, in particolare zinco, ferro e magnesio, nonch\u00e9 <strong>vitamine<\/strong>, le pi\u00f9 importanti delle quali sono<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vitamina<strong>B1 (tiamina)<\/strong>, la prima vitamina del gruppo B, essenziale per le funzioni cognitive e la memoria, partecipa alla produzione di neurotrasmettitori, allevia i sintomi delle malattie neurologiche, eSi trova nella carne di manzo e di maiale, nei legumi e nel riso;<\/li><li>La<strong>vitamina B2 (riboflavina)<\/strong>, senza la quale \u00e8 impossibile la produzione dei due neurotrasmettitori serotonina e dopamina, importanti per il funzionamento del sistema nervoso, e fornisce energia al cervello. Le sue fonti sono carne, fegato, uova, verdure e latticini;<\/li><li>La<strong>vitamina B3 (niacina)<\/strong>, efficace nel regolare le funzioni cerebrali, fornendo anche energia al cervello e contrastando lo sviluppo di malattie neurologiche, si pu\u00f2 ottenere con pollame, pesce di mare, cereali, verdura e frutta;<\/li><li><strong>Vitamina B5 (acido pantotenico)<\/strong>, necessaria per la corretta crescita delle cellule nervose e dei neurotrasmettitori, serotonina e dopamina, che migliorano le funzioni cerebrali. Si trova nei pesci grassi, nei legumi e nei prodotti cerealicoli integrali;<\/li><li>vitamina<strong>B6 (piridossina)<\/strong>, una fonte di glucosio per le cellule nervose, un&#8217;altra vitamina coinvolta nella sintesi di dopamina e serotonina, ci mette di buon umore, permettendoci di mantenere la calma e l&#8217;equilibrio mentale ed emotivo. Per questo motivo dovremmo mangiare pollame, manzo, maiale, pesce di mare, frutta, verdura e tuorli d&#8217;uovo;<\/li><li><strong>vitamina B9 (acido folico<\/strong>), pi\u00f9 efficace in combinazione con la <strong>vitamina B12<\/strong>(cobalamina). Il primo condiziona la crescita cellulare, il secondo si occupa delle funzioni neurologiche; insieme, proteggono il cervello e i neuroni DNA dai danni che portano alla perdita di memoria. Sono forniti da verdure verdi, legumi e prodotti animali;<\/li><li><strong>Vitamina C<\/strong>(acido ascorbico), un antiossidante che elimina i radicali liberi, causa dello stress ossidativo. L&#8217;acido ascorbico accelera inoltre la maturazione dei neuroni, favorisce il trattamento dei disturbi della memoria, aumenta la capacit\u00e0 di assorbire nuove conoscenze. Le fonti pi\u00f9 ricche sono la frutta e la verdura;<\/li><li>La<strong>vitamina D<\/strong>, chiamata <em>&#8220;vitamina del sole&#8221;<\/em>, prodotta sotto l&#8217;influenza dei suoi raggi, rafforza non solo l&#8217;apparato scheletrico, ma anche il sistema nervoso e il cervello. Le carenze di questa vitamina contribuiscono alla progressiva degenerazione neuronale, al declino cognitivo e ai problemi di memoria, e altre fonti includono soprattutto i pesci marini;<\/li><li><la vitamina E, nota come<em> &#8220;vitamina della giovinezza&#8221;<\/em>, la cui carenza provoca un aumento del livello di cortisolo, l <em>&#8216;&#8221;ormone dello stress&#8221;<\/em>, e la comparsa di Pertanto, la dieta deve includere olio d&#8217;oliva, semi di cereali, noci e olio di girasole.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trattamenti a base di erbe<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8948\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 325px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_6696647_S.jpg\" alt=\" trattamenti a base di erbe\" class=\"wp-image-8948\" width=\"325\" height=\"240\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La dieta da sola spesso non \u00e8 sufficiente per <strong>migliorare le funzioni cerebrali<\/strong> e godere di piena efficienza mentale, buona memoria e assenza di disturbi mentali. Risultati ancora migliori si possono ottenere sfruttando i <strong>benefici della fitoterapia<\/strong>, o <strong>medicina<\/strong> erboristica. Tra le numerose erbe e piante medicinali <strong>che favoriscono il nostro cervello<\/strong>, la massima efficacia \u00e8 dimostrata da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>confiore di Soprano<\/strong>, noto come criniera di leone, una specie di fungo usato nella medicina tradizionale dell&#8217;Estremo Oriente. I suoi effetti possono essere paragonati a quelli dei nootropi, in quanto supportano il cervello e altre parti del sistema nervoso. Accelera la rigenerazione delle cellule nervose, migliorando cos\u00ec la memoria, la cognizione e la concentrazione; inoltre, protegge dalle malattie neurodegenerative e ne allevia i sintomi se gi\u00e0 presenti;<\/li><li><strong>ashwagandha<\/strong>, o Vitania sluggard, un adattogeno con una composizione unica in grado di affrontare al meglio gli effetti negativi dello stress. Ha un effetto benefico sulle funzioni cerebrali e il suo uso regolare vi permetter\u00e0 di godere di una memoria eccellente per lungo tempo e di assorbire grandi quantit\u00e0 di nuove informazioni in un istante. Ashwagandha trova impiego anche per ridurre i sintomi del Alzheimera e del morbo di Parkinson;<\/li><li><strong>bacopa monnieri<\/strong>, o bacopa a foglie piccole, nota anche come brahmi, ricca di saponine steroidee, alcaloidi, flavonoidi e acidi organici. Aiutano ad alleviare i sintomi dello stress e i loro effetti si fanno sentire anche sul cervello e sul sistema nervoso, in quanto migliorano la memoria, la concentrazione e le capacit\u00e0 di apprendimento. Il Brahmi \u00e8 utilizzato anche nella prevenzione del Alzheimera e del morbo di Parkinson;<\/li><li>La Centella<strong>Asiatica<\/strong>, meglio conosciuta come <em>Gotu Kola<\/em>, \u00e8 un altro nootropo naturale e potente, che ha molti benefici per il funzionamento del cervello e del resto del sistema nervoso. Aiuta a ossigenare le cellule cerebrali, accelera i processi di pensiero, aumenta la concentrazione e favorisce l&#8217;apprendimento. Allo stesso tempo, elimina rapidamente gli effetti dello stress e aiuta il corpo a rigenerarsi dopo un grande sforzo mentale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Integratori alimentari<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_1918\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 154px;\"><a href=\"brain\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/it\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/BrainActives-pro_5.jpg\" alt=\" Brain Actives\" class=\"wp-image-1918\" width=\"154\" height=\"225\" title=\"\"><\/a><\/figure> <\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Praticamente tutte le piante sopra descritte, dalle <strong>comprovate propriet\u00e0 terapeutiche<\/strong>, sono utilizzate negli integratori alimentari destinati a <strong>migliorare le funzioni cerebrali, la memoria e la concentrazione<\/strong> sulle attivit\u00e0 svolte. Uno degli integratori raccomandati dagli specialisti \u00e8 <strong>Brain Actives<\/strong>, che agisce in modo completo, non solo migliorando le nostre <strong>capacit\u00e0 intellettuali<\/strong>, ma anche avendo un effetto positivo sullo stato di salute generale, grazie al quale \u00e8 possibile assumere <strong>Brain Actives<\/strong> senza problemi.Grazie ad essa <strong>possiamo<\/strong> affrontare senza sforzo <strong>lo stress<\/strong>, avere energia per lavorare o studiare e <strong>rigenerarci<\/strong> rapidamente dopo ogni sforzo fisico e mentale.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fonti:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/thiamine-deficiency-symptoms<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b2-do<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/niacin-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b5-do<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b6-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/folic-acid<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b12-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/benefits-vitamin-d<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/lions-mane-mushroom<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bacopa-monnieri-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/gotu-kola-benefits<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il cervello \u00e8 sicuramente uno degli organi pi\u00f9 importanti, considerato a ragione il computer che controlla il funzionamento dell &#8216;intero organismo. 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