{"id":903,"date":"2021-07-31T06:58:06","date_gmt":"2021-07-31T04:58:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=903"},"modified":"2021-07-31T06:58:06","modified_gmt":"2021-07-31T04:58:06","slug":"dr-haya-elvalaszto-etrendj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/dr-haya-elvalaszto-etrendj\/","title":{"rendered":"Dr. Haya elv\u00e1laszt\u00f3 \u00e9trendje – elvek, hat\u00e1sok, v\u00e9lem\u00e9nyek. Ez egy j\u00f3 m\u00f3dja az eg\u00e9szs\u00e9ges fogy\u00e1snak?"},"content":{"rendered":"

A szeparációs diéta, más néven a nem befogadó diéta, egy nagyon népszerű étkezési modell az Egyesült Államokban. A 20. század elején fejlesztette ki Dr. William Haya, aki miután több évig praktizált orvosként, egészségi állapota jelentősen megromlott. A magas vérnyomás és a megnagyobbodott szívizom miatt a napi működése jelentősen romlott. A rossz táplálkozását okolta ezért. Saját magát és pácienseit megfigyelve észrevette, hogy összefüggés van a szív- és érrendszeri, valamint a gyomor-bélrendszeri betegségek és az étrend között. Az orosz tudós, Ivan Pavlov eredményeire építve Hay megalkotta saját étkezési módját azzal, hogy nem kombinálta a fehérjét és a szénhidrátot egy étkezésen belül.<\/p>

A szétválasztó diéta –\nelvek<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Ivan Pavlov számos tanulmány alapján\nIvan Pavlov kimutatta, hogy a fehérjék és szénhidrátok emésztési folyamatai\njelentősen különböznek egymástól. Keményítőtartalmú ételek, mint a burgonya, kenyér\nvagy tészta a fogyasztás után körülbelül 2 órával hagyja el a gyomrot,\nés az összetett fehérjék, például a hús, körülbelül 4 óra elteltével.\nAzzal, hogy ezeket az ételeket egy étkezésben kombináljuk, az emésztési folyamatot\naz emésztés akár 8 órát is igénybe vehet. Tehát a népszerű\nA burgonyás sertéskaraj komoly terhet jelenthet a gyomrunknak.\na gyomrunk. A szétválasztó étrend<\/strong>, feltételezve\nA szétválasztó étrend, amely az ételek helyes összetételét feltételezi, energiát takaríthat meg,\namire a szervezetnek szüksége van az emésztési folyamatokhoz, és egy tehermentesített\nteste alacsonyabb kockázatot jelent az olyan betegségek, mint például a cukorbetegség szempontjából,\nmagas vérnyomás, érelmeszesedés, valamint allergia. Az eredmény\n Dr. Haya diétája<\/strong> a tünetek teljes eltűnését eredményezte.\naz általa megfigyelt tünetek és a testsúlyának csökkenése\n100 kg-ról 80 kg-ra körülbelül három hónap alatt. Minél tovább követte\nMinél tovább követte az étrendjét, annál jobb lett a közérzete és az általános egészségi állapota. \n<\/p>

William Haya szerint az olyan savképző ételeket, mint a hús, a hal és a sajt <\/strong>, nem szabad együtt fogyasztani lúgos tulajdonságú termékekkel: zöldségekkel, gyümölcsökkel. <\/strong>A fehérjék és szénhidrátok egy étkezésben történő fogyasztása erjedési folyamatokhoz vezet a vékonybélben, ami számos súlyos betegséghez vezet. Vannak azonban olyan semleges élelmiszerek is (pl. joghurt, tej), amelyek fehérjékkel vagy szénhidrátokkal együtt fogyasztva nem okoznak emésztési problémákat.<\/p>

Fehérje emésztés<\/h3>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

A gyomor által termelt sósav aktiválja a pepszin enzimet, amely a fehérjéket hasítja és emészti. Ez a folyamat csak teljesen savas környezetben játszódhat le. A szénhidrátok, különösen a keményítőtartalmú szénhidrátok jelenléte, amelyek lúgos reakciót váltanak ki, semlegesítik a savas környezetet, és biztosítják, hogy a fehérjetermékek nem emésztődnek meg megfelelően. <\/p>

Szénhidrát emésztés<\/h3>

A szénhidrátok emésztése a szájban kezdődik, ahol a ptialin enzim a poliszacharidokat (keményítő, glikogén) oligoszacharidokra és diszacharidokra bontja. A folyamat további része a nyombélben zajlik, ahol a hasnyálmirigy-amiláz enzim lebontja a poliszacharidokat. Az egyszerű cukrok a nyombélben és a vékonybélben a bélbolyhokon keresztül szívódnak fel. A hús vagy más erősen savas ételek jelenléte megzavarja a megfelelő szénhidrátemésztéshez szükséges lúgos bázist. <\/p>

\"<\/figure><\/figure><\/div>

Arosszul összeállított étrend és az élelmiszerek helytelen kombinációja következtében az emésztési folyamatok károsodnak<\/strong>, ami a szervezet elsavasodását okozza. Amikor a fehérjék és a szénhidrátok egyszerre kerülnek az emésztőrendszerbe, savas és lúgos emésztőenzimek választódnak ki, amelyek semlegesítik egymást. Az eredmény egy inert oldat a gyomorban, amely nem képes megfelelően megemészteni a keményítőt vagy a fehérjéket. Ezután a szervezetünkben jelen lévő baktériumok tevékenysége következtében bomlási és erjedési folyamatok zajlanak le, amelyek az emésztőrendszer számos betegségének, például gázok, puffadás, gyomorégés, székrekedés stb. forrásai.<\/p>

Dr. Haya elválasztó étrendje – az alapelvek<\/h2>

A Dr.Haya szeparációs étrendjének három termékcsoportja.<\/h3>
  1. Fehérjék – húsok: marha-, sertés-, baromfi-, vad-, bárány-, borjúhús, – pácolt húsok, pl. kolbász, kabanosy, főtt sonka, – halak és tenger gyümölcsei, mint például: lazac, tőkehal, pisztráng, makréla, tonhal, garnélarák, – tojás, – tej és tejtermékek.gyümölcsök, például eper, málna, szeder, zöld alma, sárgabarack, őszibarack, cseresznye, narancs és grapefruit. <\/li>
  2. Szénhidrátok – gabonafélék, pl. búza, zabpehely, rozs, rizs, – kenyér, dara és tésztafélék, – burgonya, – gyümölcsök, pl. banán, datolya, füge, körte, – keményítőtartalmú zöldségek, pl. burgonya, cukkini, sütőtök, tök, tökfélék, – nádcukor, méz, juharszirup. <\/li>
  3. Semleges termékek – író, kefir, tejföl, túró, túróZöldségek, mint a brokkoli, karfiol, paradicsom, savanyú káposzta, spárga, sárgarépa, spenót, gomba, diófélék és magvak, csírák és csírák, gyógynövények és fűszerek, gyógyteák és étcsokoládé. <\/li><\/ol>

    Lásd még: Édes és egészséges rágcsálnivalók – mit lehet nassolni<\/p>

    A nem kombinált étrendre vonatkozó fő iránymutatások<\/h3>
    • Soha\n\ta fehérjéket (beleértve a tojást, húst, sajtot és halat) kombinálja a következőkkel\n\tkeményítőtartalmú élelmiszerek, például kenyér, burgonya, dara és rizs.\n\t<\/li>
    • Egyél\n\tkeményítőtartalmú zöldségek és egyéb, magas szénhidráttartalmú élelmiszerek\n\t(kenyér, burgonya) főtt, nem keményítőtartalmú, leveles zöldségekkel.\n\tleveles zöldségek.\n\t<\/li>
    • Ha lehetséges\n\tLehetőség szerint kerülje az édes gyümölcsöket. Ehelyett válasszon savanyú\n\tcitrusfélék helyett. Diófélék, magvak és diófélék fogyasztása csak\n\tnyers zöldségek.\n\t<\/li>
    • Fogyasztás\n\taz alkohol megengedett a szétválasztási diéta során, de néhány szabályt be kell tartani.\n\tVan azonban néhány követendő szabály. Száraz fehér- vagy vörösborok\n\ta fehérjetermékek kategóriájába tartoznak, és ezért csak a\n\tcsak az ebbe a kategóriába tartozó más termékekkel együtt fogyasztható. Sör\n\tkeményítőtartalmú ital, ezért nem szabad fehérjeétkezéshez fogyasztani.\n\tfehérje étkezés.\n\t<\/li>
    • Kerülje a\n\tfinomított cukor és feldolgozott élelmiszerek.\n\t<\/li>
    • Termékek a\n\tA semleges termékek bármelyik termékkel együtt fogyaszthatók\n\tételek.\n\t<\/li>
    • Édes\n\ta gyümölcsöt éhgyomorra kell fogyasztani, néhány órával vagy 30 perccel az étkezés után.\n\tétkezés előtt.\n\t<\/li>
    • Igyál sokat\n\tvíz, de soha nem evés közben.\n\t<\/li>
    • Egyél három\n\tnapi étkezés, 4-4,5 órás időközönként.\n\tközöttük.\n\t\n<\/li><\/ul>

      Az étrend alapelvei\nEnnek a diétának az elvei meglehetősen szigorúak, de módosíthatóak a következők esetében\nbizonyos étrendi igények, például gluténérzékenység.\nA szeparációs <\/strong>diéta betartása lehet\nproblémás a vegetáriánusok és vegánok számára, mert a növényi fehérjék\nmint például a hüvelyesek vagy a quinoa, szintén tartalmaznak szénhidrátokat.\nszénhidrátokat tartalmaznak. \n<\/p>

      Dr. Hay\na szeparációs diétát azzal a céllal hozta létre, hogy legyőzze a saját\negészségügyi problémák. Azonban sikeresen lehet\na fogyás során a fogyás folyamatában használt emberek küzdenek a\ntúlsúlyos. Ajánlott továbbá a következő betegségekben szenvedők számára is\nszív- és érrendszeri betegségek és emésztési problémákkal küzdők.\nemésztési problémák. \n<\/p>

      Szeparációs étrend – minta menük<\/strong><\/h2>
      • Reggeli (fehérje): rántotta sonkával, vajban kisütve. <\/li>
      • Ebéd (szénhidrát): teljes kiőrlésű tészta spenóttal és paradicsommal. <\/li>
      • Vacsora (szénhidrát): mandulatejben főtt rizs gyümölccsel és fahéjjal. <\/li><\/ul>
        • Reggeli (szénhidrát): teljes kiőrlésű palacsinta banánhabbal és juharsziruppal. <\/li>
        • Ebéd (fehérje): grillezett hal zöldségekkel és savanyú káposztasalátával. <\/li>
        • Vacsora (szénhidrát): zabpehely természetes joghurttal, mézzel vagy juharsziruppal és kockára vágott almával édesítve. <\/li><\/ul>

          Az étkezések közötti egészséges nassoláshoz remek ötlet lehet egy maréknyi kedvenc diófélékkel vagy egy saláta friss gyümölccsel, például kivivel, ananásszal, almával vagy banánnal. Ne feledje, hogy minden étkezést vagy uzsonnát éhgyomorra vegyen be. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          A szeparációs diéta, más néven a nem befogadó diéta, egy nagyon népszerű étkezési modell az Egyesült Államokban. A 20. század elején fejlesztette ki Dr. William Haya, aki miután több évig praktizált orvosként, egészségi állapota jelentősen megromlott. A magas vérnyomás és a megnagyobbodott szívizom miatt a napi működése jelentősen romlott. A rossz táplálkozását okolta ezért. Saját […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=903"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":904,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/903\/revisions\/904"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}