{"id":89146,"date":"2024-09-22T12:14:06","date_gmt":"2024-09-22T10:14:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=89146"},"modified":"2024-09-22T12:14:06","modified_gmt":"2024-09-22T10:14:06","slug":"kronikus-faradtsag-szindroma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/kronikus-faradtsag-szindroma\/","title":{"rendered":"Kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3ma – okok, t\u00fcnetek \u00e9s term\u00e9szetes gy\u00f3gym\u00f3dok"},"content":{"rendered":"

Tagadhatatlan, hogy manaps\u00e1g a legt\u00f6bben rohan\u00f3 temp\u00f3ban<\/strong> \u00e9l\u00fcnk, amit az \u00e1ltalunk folytatott \u00e9letm\u00f3d, a szakmai \u00e9s mag\u00e1n\u00e9let is er\u0151s\u00edt. Az \u00e1lland\u00f3 rohan\u00e1s azt jelenti, hogy egy bizonyos ponton elkezd\u00fcnk aggaszt\u00f3 t\u00fcneteket tapasztalni<\/strong>, \u00e9s sajnos hajlamosak vagyunk figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni azokat. Ez hiba, hiszen ezek a t\u00fcnetek a fokoz\u00f3d\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g<\/strong> jelei lehetnek, ami id\u0151vel negat\u00edvan hathat<\/strong> az eg\u00e9sz eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotra, \u00e9s a<\/strong> szervezet betegs\u00e9g\u00e9v\u00e9 v\u00e1lhat.id\u0151vel negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet<\/strong> az eg\u00e9sz eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotra, \u00e9s sokkal s\u00falyosabb betegs\u00e9gek<\/strong> okoz\u00f3j\u00e1v\u00e1 v\u00e1lhat, ak\u00e1r a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g<\/strong> \u00e1llapot\u00e1ig is eljuthat .<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mi a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3ma?<\/h2>\n\n\n\n

Miel\u0151tt r\u00e1t\u00e9rn\u00e9nk a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3ma<\/strong> megel\u0151z\u00e9s\u00e9re \u00e9s t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re<\/strong> szolg\u00e1l\u00f3 m\u00f3dszerek ismertet\u00e9s\u00e9re, miel\u0151tt megismern\u00e9nk, hogyan defini\u00e1lj\u00e1k<\/strong> a szak\u00e9rt\u0151k a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3m\u00e1t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Akr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3m\u00e1t<\/strong> felv\u00e1ltvakr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3m\u00e1nak<\/strong> is nevezik, vagy angol r\u00f6vid\u00edt\u00e9ssel, CFS-nek<\/strong>, illetve Chronic Fatigue Syndrome<\/em><\/strong>. Az \u00e1llapotot \u00fagy ismerik el, mint a<\/strong> pihen\u00e9st\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl \u00e1lland\u00f3an tapasztalhat\u00f3 s\u00falyos<\/strong> fizikai \u00e9s szellemi f\u00e1radts\u00e1got<\/strong>, amely sokf\u00e9lek\u00e9ppen megnyilv\u00e1nulhat.<\/p>\n\n\n\n

A kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3ma b\u00e1rkit \u00e9rinthet<\/strong>, de leggyakrabban a 20 \u00e9s 50 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti akt\u00edv<\/strong> embereket \u00e9rinti. \u00c9rdekes m\u00f3don a n\u0151k<\/strong> sokkal gyakrabban panaszkodnak r\u00e1<\/strong>, b\u00e1r ez az ut\u00f3bbi id\u0151ben m\u00e1r nem tekinthet\u0151 szab\u00e1lynak. A CFS hat\u00e1s\u00e1ra sokkal gyorsabban haszn\u00e1ljuk fel a<\/strong> napi tev\u00e9kenys\u00e9geink elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9hez felhalmozott energi\u00e1nkat<\/strong>, ami kimer\u00edti fizikai teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket \u00e9s szellemi kapacit\u00e1sunkat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Milyen t\u00edpus\u00fa f\u00e1radts\u00e1ggal foglalkozhatunk?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A f\u00e1radts\u00e1g \u00e9rz\u00e9se<\/strong>, amelyet egy l\u00e1tsz\u00f3lag k\u00f6nny\u0171 \u00e9s nem f\u00e1raszt\u00f3 nap<\/strong> ut\u00e1n is \u00e9rezni kezd\u00fcnk, nem csak a fizikai aspektushoz kapcsol\u00f3dik, b\u00e1r el kell ismerni, hogy leggyakrabban ezzel kell megk\u00fczden\u00fcnk. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzetekben<\/strong>, fizikai munka vagy sportol\u00e1s ut\u00e1n kezdhetj\u00fck \u00e9rezni<\/strong>, de amikor minden l\u00e1that\u00f3 ok n\u00e9lk\u00fcl<\/strong> jelentkezik, az mindenk\u00e9ppen aggodalomra ad okot.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ugyanilyen gyakran kezdj\u00fck \u00e9rezni a f\u00e1radts\u00e1g m\u00e1sfajta form\u00e1j\u00e1t, ami negat\u00edvan t\u00fckr\u00f6z\u0151dik a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t\u00fcnkre<\/strong>, ami viszont azt is jelentheti, hogy egyszer\u0171en t\u00falterheltek vagyunk a szellemi munk\u00e1val.<\/strong> Ezt az \u00e1llapotot m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151k is okozhatj\u00e1k, p\u00e9ld\u00e1ul a stressz vagy a t\u00falzottan sok ideges \u00e9lethelyzet<\/strong>. Ugyanakkor nem szabad al\u00e1becs\u00fclni az \u00e9rz\u00e9kszervi f\u00e1radts\u00e1got<\/strong> sem, amelyet a szervezet negat\u00edv k\u00fcls\u0151 ingerekkel<\/strong>, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen zajjal val\u00f3 t\u00falterhel\u00e9se okoz.<\/p>\n\n\n\n

Mely f\u00e1radts\u00e1gt\u00edpusok mely t\u00fcnetei adnak okot aggodalomra?<\/h2>\n\n\n\n

Most, hogy tudjuk , hogy a f\u00e1radts\u00e1g mely t\u00edpusai<\/strong>, amelyek kr\u00f3nikus form\u00e1j\u00e1hoz<\/strong> vezetnek, megt\u00e1madhatj\u00e1k a szervezet\u00fcnket, ismern\u00fcnk kell a leggyakoribb okaikat<\/strong>. Ezeket is \u00e9rdemes t\u00f6bb k\u00fcl\u00f6n csoportra<\/strong> osztani, amelyek az egyes t\u00edpusokra vonatkoznak. A szakemberek els\u0151sorban a k\u00f6vetkez\u0151kre mutatnak r\u00e1:<\/p>\n\n\n\n

A f\u00e1radts\u00e1g \u00e9rzelmi \u00e9s viselked\u00e9si t\u00fcnetei<\/h3>\n\n\n\n

B\u00e1r a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1gszindr\u00f3ma leggyakrabban az emberi test fizikai oldal\u00e1t \u00e9rinti, nem szabad al\u00e1becs\u00fclni a ment\u00e1lis \u00e9s \u00e9rzelmi szf\u00e9r\u00e1ra gyakorolt puszt\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00e1t. Egy\u00e9rtelm\u0171 \u00e9s jellegzetes t\u00fcneteket okoz, amelyek k\u00f6z\u00fcl a leggyakoribbak a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • az \u00e1lland\u00f3 er\u0151s szorong\u00e1s \u00e9rz\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00e1lland\u00f3 stressz \u00e9s szorong\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
  • negat\u00edv hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s a vil\u00e1ghoz;<\/li>\n\n\n\n
  • a rem\u00e9nytelens\u00e9g \u00e9s az \u00e9let \u00e9rtelm\u00e9nek hi\u00e1nya;<\/li>\n\n\n\n
  • az \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s hi\u00e1nya a minket k\u00f6r\u00fclvev\u0151 dolgok ir\u00e1nt, ap\u00e1tia;<\/li>\n\n\n\n
  • a motiv\u00e1ci\u00f3 hi\u00e1nya, hogy b\u00e1rmit is tegy\u00fcnk;<\/li>\n\n\n\n
  • neh\u00e9zs\u00e9gek a legegyszer\u0171bb tev\u00e9kenys\u00e9gekre val\u00f3 koncentr\u00e1l\u00e1sban;<\/li>\n\n\n\n
  • n\u00f6vekv\u0151 mem\u00f3riazavarok;<\/li>\n\n\n\n
  • k\u00e9ptelens\u00e9g az \u00faj inform\u00e1ci\u00f3k feldolgoz\u00e1s\u00e1ra \u00e9s befogad\u00e1s\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
  • a szok\u00e1sosn\u00e1l alacsonyabb termel\u00e9kenys\u00e9g;<\/li>\n\n\n\n
  • cs\u00f6kken\u0151 \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s \u00e9s \u00f6nbizalomhi\u00e1ny;<\/li>\n\n\n\n
  • sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esetekben ak\u00e1r depresszi\u00f3 is.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    A f\u00e1radts\u00e1g viselked\u00e9si t\u00fcneteire is k\u00fcl\u00f6n\u00f6s figyelmet kell ford\u00edtani, ami ellenint\u00e9zked\u00e9sek megt\u00e9tel\u00e9re k\u00e9nyszer\u00edt:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • elszigetel\u0151d\u00e9s a k\u00f6rnyezett\u0151l;<\/li>\n\n\n\n
    • k\u00e9ptelens\u00e9g a kommunik\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a t\u00e1rsas kapcsolatok fenntart\u00e1s\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
    • cs\u00f6kkent termel\u00e9kenys\u00e9g, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a munkahelyen;<\/li>\n\n\n\n
    • nagyobb ingerl\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s veszeked\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
    • heves, nehezen kontroll\u00e1lhat\u00f3 hangulatingadoz\u00e1sok;<\/li>\n\n\n\n
    • t\u00fcrelemhi\u00e1ny, ami gyakori d\u00fchkit\u00f6r\u00e9sekhez vezet.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      A f\u00e1radts\u00e1g szomatikus t\u00fcnetei<\/h3>\n\n\n\n

      Ha a f\u00e1radts\u00e1g \u00e1llapota m\u00e1r hossz\u00fa ideje, legal\u00e1bb t\u00f6bb h\u00f3napja tart, nemcsak az egyre ink\u00e1bb meggyeng\u00fcl\u0151 pszich\u00e9 kezdi \u00e9rezni negat\u00edv hat\u00e1sait. Nem sz\u00e1m\u00edt, hogy ak\u00e1r napi 7-8 \u00f3r\u00e1t is alszunk egy bizonyos mennyis\u00e9get, vagy egy\u00e9b, a szervezetet norm\u00e1lis esetben regener\u00e1l\u00f3 m\u00f3don pihen\u00fcnk, minden er\u0151fesz\u00edt\u00e9s\u00fcnk ellen\u00e9re elkezdj\u00fck \u00e9rezni a f\u00e1radts\u00e1g szomatikus, azaz fizikai t\u00fcneteit, mint p\u00e9ld\u00e1ul t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Em\u00e9szt\u00e9si zavarok, h\u00e1nyinger, hasf\u00e1j\u00e1s, h\u00e1ny\u00e1s, hasmen\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
      • a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g \u00e9rz\u00e9se, amely ak\u00e1r a mag\u00e1n\u00e9letben \u00e9s a szakmai \u00e9letben is megakad\u00e1lyozza a norm\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9st;<\/li>\n\n\n\n
      • \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1g vagy t\u00falzott s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
      • a tests\u00faly cs\u00f6kken\u00e9se vagy gyors n\u00f6veked\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
      • az immunrendszer meggyeng\u00fclt m\u0171k\u00f6d\u00e9se, fokozott fog\u00e9konys\u00e1g a fert\u0151z\u00e9sekre \u00e9s betegs\u00e9gekre;<\/li>\n\n\n\n
      • l\u00e1z alatti \u00e1llapot;<\/li>\n\n\n\n
      • v\u00e1ltoz\u00f3 intenzit\u00e1s\u00fa f\u00e1jdalom, amely a test k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 r\u00e9szeit \u00e9rinti, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a fejet \u00e9s az izmokat;<\/li>\n\n\n\n
      • duzzanat a nyirokcsom\u00f3k ter\u00fclet\u00e9n;<\/li>\n\n\n\n
      • l\u00e9gszomj \u00e9s a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9s zavara;<\/li>\n\n\n\n
      • t\u00falzott \u00e1lmoss\u00e1g, vagy \u00e9ppen ellenkez\u0151leg, elalv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek;<\/li>\n\n\n\n
      • gyeng\u00fclt libid\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Mi felel\u0151s a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3m\u00e1\u00e9rt?<\/h2>\n\n\n\n

        Mint a fenti p\u00e9ld\u00e1kb\u00f3l is l\u00e1that\u00f3, a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1gszindr\u00f3ma<\/strong> szinte teljesen felbor\u00edthatja az eg\u00e9szs\u00e9get<\/strong>, ez\u00e9rt semmik\u00e9ppen sem szabad figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni<\/strong> a t\u00fcneteit. A megfelel\u0151 diagn\u00f3zis<\/strong> fel\u00e1ll\u00edt\u00e1sa az \u00e1llapot felismer\u00e9s\u00e9hez sokkal k\u00f6nnyebb\u00e9 teszi, hogy egy\u00fattal a<\/strong> felel\u0151s okokat<\/strong> is kider\u00edts\u00fck<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Sajnos ezek helyes azonos\u00edt\u00e1sa nem egyszer\u0171<\/strong>; v\u00e1ltozatos eredet\u0171ek lehetnek, mind fizikai, mind pszich\u00e9s<\/strong> eredet\u0171ek, \u00e9s a szakemberek a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1gszindr\u00f3ma leggyakoribb okai k\u00f6z\u00f6tt a k\u00f6vetkez\u0151ket emlegetik:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • az immunrendszer rendellenes m\u0171k\u00f6d\u00e9se, amelyet p\u00e9ld\u00e1ul v\u00edrusfert\u0151z\u00e9s okoz;<\/li>\n\n\n\n
        • a pajzsmirigy m\u0171k\u00f6d\u00e9si zavara, ak\u00e1r t\u00fal-, ak\u00e1r alulm\u0171k\u00f6d\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
        • az EBV v\u00edrus, az Epstein-Barr v\u00edrus fert\u0151z\u00e9se, amelyet kifejezetten a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3m\u00e1ban szenved\u0151kn\u00e9l mutattak ki;<\/li>\n\n\n\n
        • allergi\u00e1s reakci\u00f3k, p\u00e9ld\u00e1ul a lakt\u00f3zra;<\/li>\n\n\n\n
        • gyakran fel nem fedezett t\u00e1rsbetegs\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g, v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g, t\u00fals\u00faly \u00e9s elh\u00edz\u00e1s, vitamin- \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyaghi\u00e1ny, vese- vagy m\u00e1jbetegs\u00e9g, szkler\u00f3zis multiplex, Lyme-k\u00f3r, Parkinson-k\u00f3r, coeliakia;<\/li>\n\n\n\n
        • r\u00e1k \u00e9s kemoter\u00e1pia;<\/li>\n\n\n\n
        • nyugtalan l\u00e1b szindr\u00f3ma, vagy RLS;<\/li>\n\n\n\n
        • a mag\u00e1n\u00e9letben bek\u00f6vetkezett traumatikus esem\u00e9nyekb\u0151l vagy a munka term\u00e9szet\u00e9b\u0151l ad\u00f3d\u00f3 megn\u00f6vekedett stressz;<\/li>\n\n\n\n
        • szorong\u00e1sos zavarok;<\/li>\n\n\n\n
        • a k\u00f6rnyezet t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1nak hi\u00e1nya, bele\u00e9rtve a k\u00f6zvetlen csal\u00e1dtagokat is a neh\u00e9z \u00e9lethelyzetekben;<\/li>\n\n\n\n
        • alv\u00e1si apnoe;<\/li>\n\n\n\n
        • a test t\u00fal nagy fizikai vagy szellemi megterhel\u00e9s\u00e9nek kit\u00e9tele;<\/li>\n\n\n\n
        • alv\u00e1shi\u00e1ny, amely az aj\u00e1nlott alv\u00e1shigi\u00e9niai szab\u00e1lyok be nem tart\u00e1s\u00e1b\u00f3l ad\u00f3dik;<\/li>\n\n\n\n
        • rossz \u00e9trend, amely tele van pl. k\u00e1ros, er\u0151sen feldolgozott \u00e9lelmiszerekkel, ugyanakkor hi\u00e1nyoznak az eg\u00e9szs\u00e9ghez n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen t\u00e1panyagok;<\/li>\n\n\n\n
        • az alkohollal, koffeinnel \u00e9s a k\u00e9nyszeres doh\u00e1nyz\u00e1ssal val\u00f3 vissza\u00e9l\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Hogyan kezelhet\u0151 a kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3ma?<\/h2>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Nincs egyetlen 100%-ban hat\u00e9kony m\u00f3dszer<\/strong> ennek a zavar\u00f3 \u00e1llapotnak a kezel\u00e9s\u00e9re. Az alapot a szakember \u00e1ltal fel\u00e1ll\u00edtott<\/strong> helyes diagn\u00f3zis<\/strong> jelenti, a megl\u00e9v\u0151 t\u00fcnetek miatt pedig a<\/strong> kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1got k\u00f6nnyen \u00f6ssze lehet keverni<\/strong> m\u00e1s fizikai vagy ment\u00e1lis betegs\u00e9gekkel. T\u00f6bbnyire farmakol\u00f3giai m\u00f3dszereket<\/strong> alkalmaznak, nagyon gyakran pszichoter\u00e1pi\u00e1val<\/strong> kombin\u00e1lva, sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esetekben pedig m\u00e9g er\u0151s antidepressz\u00e1nsok \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151k<\/strong> alkalmaz\u00e1sa is sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9 v\u00e1lik .<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Az ilyen, orvos \u00e1ltal fel\u00edrt k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek hat\u00e9konys\u00e1ga nem kifog\u00e1solhat\u00f3,<\/strong> ugyanakkor a f\u00e1radts\u00e1gt\u00f3l legyeng\u00fclt szervezetet<\/strong> megfelel\u0151en kiv\u00e1lasztott gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyes kezel\u00e9sekkel<\/strong> is lehet t\u00e1mogatni<\/strong>. A fitoter\u00e1pi\u00e1s szakemberek olyan bizony\u00edtottan gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1gokkal rendelkez\u0151 gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek \u00e9s n\u00f6v\u00e9nyek<\/strong> haszn\u00e1lat\u00e1t javasolj\u00e1k, mint:<\/p>\n\n\n\n

          \u00c9desgy\u00f6k\u00e9r sima (Glycyrrhiza glabra)<\/em><\/h3>\n\n\n\n

          Az \u00e9desgy\u00f6k\u00e9r hat\u00e1sa k\u00f6zvetlen\u00fcl kapcsol\u00f3dik kiv\u00e9telesen gazdag \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9hez, amelynek r\u00e9v\u00e9n az esetleges flavonoidhi\u00e1nyokw, fitoszterolok, triterp\u00e9n szaponinok, B-vitaminok, feh\u00e9rj\u00e9k, aminosavak \u00e9s esszenci\u00e1lis olajok, tulajdons\u00e1gait adja:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • antioxid\u00e1ns, amely seg\u00edt elt\u00e1vol\u00edtani a szabad gy\u00f6k\u00f6ket a szervezetb\u0151l;<\/li>\n\n\n\n
          • gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, v\u00edrusellenes, gombaellenes \u00e9s bakt\u00e9riumellenes;<\/li>\n\n\n\n
          • lehet\u0151v\u00e9 teszi a hat\u00e9konyabb m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9st;<\/li>\n\n\n\n
          • enyh\u00edti az em\u00e9szt\u00e9si zavarokat;<\/li>\n\n\n\n
          • jav\u00edtja az endokrin funkci\u00f3kat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Ginseng (Panax ginseng)<\/em><\/h3>\n\n\n\n

            A n\u00f6v\u00e9ny gy\u00f6ker\u00e9nek tulajdons\u00e1gai szinte legend\u00e1sak; a term\u00e9szetgy\u00f3gy\u00e1szat sz\u00e1mos \u00e1g\u00e1ban haszn\u00e1lj\u00e1k, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt B1-vitamint (tiamin), B4-vitamint (kolin), C-vitamint \u00e9s E-vitamint tartalmaz. Ezeket sz\u00e1mos triterp\u00e9n szaponin \u00e9s olyan nyomelemek t\u00e1mogatj\u00e1k, mint a cink, magn\u00e9zium, k\u00e1lium, kalcium \u00e9s vas, amelyek egy\u00fcttesen felel\u0151sek a ginzeng hat\u00e1s\u00e1\u00e9rt:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • a vitalit\u00e1s \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9ny n\u00f6vel\u00e9s\u00e9\u00e9rt;<\/li>\n\n\n\n
            • a mem\u00f3ria- \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3zavarok er\u0151s\u00edt\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
            • a szellemi kapacit\u00e1s n\u00f6vel\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
            • a szellemi \u00e9s fizikai j\u00f3l\u00e9t \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151 javul\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
            • az immunrendszer hat\u00e9konyabb m\u0171k\u00f6d\u00e9se.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              K\u00ednai citronella (Schisandra chinensis)<\/em><\/h3>\n\n\n\n

              Ennek az egyre n\u00e9pszer\u0171bb n\u00f6v\u00e9nynek mind a term\u00e9s\u00e9t, mind a magj\u00e1t gy\u00f3gy\u00e1szati k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekhez haszn\u00e1lj\u00e1k. Sz\u00e1mos akt\u00edv vegy\u00fclet, C-vitamin, E-vitamin, karotin, foszfolipidek, fitoszterolok, tanninok, ill\u00f3olajok, szerves savak forr\u00e1sa. Ezeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hogy a k\u00ednai citromf\u0171 sokr\u00e9t\u0171 pozit\u00edv hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gre:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • biztos\u00edtja a fizikai \u00e9s szellemi tev\u00e9kenys\u00e9ghez sz\u00fcks\u00e9ges energi\u00e1t;<\/li>\n\n\n\n
              • jav\u00edtja a szellemi k\u00e9pess\u00e9geket;<\/li>\n\n\n\n
              • nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa;<\/li>\n\n\n\n
              • seg\u00edt jobban megbirk\u00f3zni a stressz negat\u00edv hat\u00e1saival;<\/li>\n\n\n\n
              • szab\u00e1lyozza a m\u00e1jat, a sz\u00edvet \u00e9s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Forr\u00e1sok:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/chronic-fatigue-syndrome<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/life-with-chronic-fatigue-syndrome-11-lessons-ive-learned<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/chronic-fatigue-syndrome-treatment<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginseng-benefits<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/licorice-root<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Tagadhatatlan, hogy manaps\u00e1g a legt\u00f6bben rohan\u00f3 temp\u00f3ban \u00e9l\u00fcnk, amit az \u00e1ltalunk folytatott \u00e9letm\u00f3d, a szakmai \u00e9s mag\u00e1n\u00e9let is er\u0151s\u00edt. Az \u00e1lland\u00f3 rohan\u00e1s azt jelenti, hogy egy bizonyos ponton elkezd\u00fcnk aggaszt\u00f3 t\u00fcneteket tapasztalni, \u00e9s sajnos hajlamosak vagyunk figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni azokat. Ez hiba, hiszen ezek a t\u00fcnetek a fokoz\u00f3d\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g jelei lehetnek, ami id\u0151vel negat\u00edvan hathat […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89145,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-89146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89147,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89146\/revisions\/89147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}