{"id":89134,"date":"2024-06-22T09:29:07","date_gmt":"2024-06-22T07:29:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=89134"},"modified":"2024-06-22T09:29:07","modified_gmt":"2024-06-22T07:29:07","slug":"fokhagyma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/fokhagyma\/","title":{"rendered":"Fokhagyma – term\u00e9szetes antibiotikum sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi tulajdons\u00e1gokkal"},"content":{"rendered":"

T\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 s\u00falyos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k<\/strong> b\u00e1rmelyik\u00fcnkkel el\u0151fordulhatnak, \u00e9s a legjobb, ha m\u00e1r az els\u0151 aggaszt\u00f3 t\u00fcnetek \u00e9szlel\u00e9sekor elkezd\u00fcnk foglalkozni vel\u00fck. Ha nem vesz\u00fcnk r\u00f3luk tudom\u00e1st, gyorsan s\u00falyos betegs\u00e9gg\u00e9 alakulhatnak, amely hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa, gyakran bonyolult \u00e9s k\u00f6lts\u00e9ges kezel\u00e9st<\/strong> ig\u00e9nyel. Ez\u00e9rt olyan fontos a megfelel\u0151 megel\u0151z\u0151 eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9s, lehet\u0151leg olyan bizony\u00edtottan gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa n\u00f6v\u00e9nyek haszn\u00e1lat\u00e1val, mint a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges fokhagyma \u00e9s m\u00e1s fajt\u00e1k, p\u00e9ld\u00e1ul a medvehagyma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Mi a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges fokhagyma \u00e9s mi a medvehagyma?<\/h2>\n\n\n\n

Miel\u0151tt megtudn\u00e1nk, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fokhagymafajt\u00e1k mi\u00e9rt \u00e9rdemelt\u00e9k ki a megtisztel\u0151 \u00e9s teljesen meg\u00e9rdemelt c\u00edmet. „term\u00e9szetes antibiotikum”<\/strong><\/em>, meg kell ismern\u00fcnk e n\u00e9pszer\u0171 n\u00f6v\u00e9ny k\u00e9t leggyakrabban haszn\u00e1lt fajt\u00e1j\u00e1t<\/strong>. Nemcsak a konyh\u00e1ban<\/strong>, sz\u00e1mos \u00e9tel, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a h\u00fas\u00e9telek \u00edz\u00e9t fokoz\u00f3 adal\u00e9kanyagk\u00e9nt haszn\u00e1lj\u00e1k, hanem a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nygy\u00f3gy\u00e1szatban, illetve a fitoter\u00e1pi\u00e1ban is<\/strong>, \u00e9s a k\u00e9t leggyakrabban haszn\u00e1lt fokhagymafajta a k\u00f6vetkez\u0151:<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges fokhagyma<\/h3>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

M\u00e1s n\u00e9ven k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges fokhagyma (Alium sativum<\/em>), amelyet m\u00e1r \u00e9vezredek \u00f3ta termesztenek \u00e9s ismernek, \u00e9s K\u00f6z\u00e9p-\u00c1zsi\u00e1b\u00f3l sz\u00e1rmazik. Onnan gyakorlatilag az eg\u00e9sz vil\u00e1gon elterjedt, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9ghajlati \u00f6vezetekben termesztik, \u00e9s ipari mennyis\u00e9gben is termesztik. Az amarilliszf\u00e9l\u00e9k csal\u00e1dj\u00e1ba tartoz\u00f3, legfeljebb 1 m magasra n\u00f6v\u0151, l\u00e1gysz\u00e1r\u00fa n\u00f6v\u00e9ny, hossz\u00fa, keskeny levelekkel.<\/p>\n\n\n\n

Legfontosabb r\u00e9sze a jellegzetes hagym\u00e1ja, amely t\u00f6bb k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 r\u00e9szre oszthat\u00f3, \u00e9s ezek a fokhagyma „gerezdek”<\/em>. Ezek ehet\u0151ek, \u00e9s rengeteg eg\u00e9szs\u00e9gv\u00e9d\u0151 t\u00e1panyagot tartalmaznak, b\u00e1r cs\u00edp\u0151s \u00edze \u00e9s kiss\u00e9 kellemetlen szaga nem mindenkinek \u00edzlik.<\/p>\n\n\n\n

Semmi akad\u00e1lya annak, hogy nyersen vagy el\u0151f\u0151zve fogyasszuk, \u00e9s sz\u00e1mos gy\u00f3gy\u00e1szati k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny fontos \u00f6sszetev\u0151je is, cseppek vagy tablett\u00e1k form\u00e1j\u00e1ban, amelyeket mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes a h\u00e1zi gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyes szekr\u00e9ny\u00fcnkben tartani.<\/p>\n\n\n\n

Medve fokhagyma<\/h3>\n\n\n\n

A medvehagyma (Allium ursinum<\/em> ) egy m\u00e1sik fajt\u00e1ja ennek az eg\u00e9szs\u00e9gv\u00e9d\u0151 n\u00f6v\u00e9nynek a t\u00f6bb mint 300 fajt\u00e1ja k\u00f6z\u00fcl, amelyet m\u00e1s n\u00e9ven is ismernek, pl. cig\u00e1nyfokhagyma vagy boszork\u00e1nyhagyma. Vadon Eur\u00f3pa-szerte nagy ter\u00fcleteken n\u0151, \u00e9s \u00e9rdekes m\u00f3don Lengyelorsz\u00e1gban a term\u00e9szetes term\u0151helyei v\u00e9dettek, \u00edgy ipari c\u00e9lokra mesters\u00e9ges termeszt\u00e9st hoznak l\u00e9tre.<\/p>\n\n\n\n

Alacsonyabb, mint a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges fokhagyma, bokrai legfeljebb 50 cm magasra n\u0151nek, hagym\u00e1t sem nevel, l\u00e1ndzs\u00e1s, 20-30 cm hossz\u00fa levelei ehet\u0151k, \u00e9s ezek adj\u00e1k a fokhagyma jellegzetes illat\u00e1t \u00e9s \u00edz\u00e9t. A vir\u00e1gait, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a feh\u00e9r vir\u00e1gokat viszont nem szabad fogyasztani, mivel azok eg\u00e9szs\u00e9gre k\u00e1ros anyagokat tartalmaznak, \u00e9s s\u00falyos \u00e9telm\u00e9rgez\u00e9st okozhatnak.<\/p>\n\n\n\n

Milyen hat\u00f3anyagok tal\u00e1lhat\u00f3k a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges \u00e9s a medve fokhagymagerezdben?<\/h2>\n\n\n\n

Az egyik oka annak, hogy a fokhagym\u00e1t, mind a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges, mind a medvehagymafajt\u00e1t \u00fagy emlegetik, mint „term\u00e9szetes antibiotikumk\u00e9nt” emlegetik.<\/strong><\/em>, az a kiv\u00e9telesen gazdag \u00f6sszet\u00e9tel\u00fck<\/strong>. Gyakorlatilag minden olyan t\u00e1panyagot<\/strong> tartalmaz, amelyre az emberi szervezetnek sz\u00fcks\u00e9ge van<\/strong> ahhoz, hogy ne csak teljesen eg\u00e9szs\u00e9ges maradjon, hanem sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n az \u0151t megt\u00e1mad\u00f3 fert\u0151z\u00e9sekkel \u00e9s betegs\u00e9gekkel<\/strong> is megbirk\u00f3zzon.<\/p>\n\n\n\n

A k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges \u00e9s a medve fokhagyma \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9ben \u00e9rdemes megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni a k\u00f6vetkez\u0151, rendk\u00edv\u00fcl hat\u00e9kony, pozit\u00edv hat\u00e1sukat meghat\u00e1roz\u00f3<\/strong> anyagokat:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • A-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
  • B-vitaminok: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), piridoxin (B6);<\/li>\n\n\n\n
  • C-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
  • b\u00e9ta-karotin;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00e9lelmi rostok;<\/li>\n\n\n\n
  • polifenolok;<\/li>\n\n\n\n
  • flavonoidok;<\/li>\n\n\n\n
  • fitoszterolok;<\/li>\n\n\n\n
  • szerves savak;<\/li>\n\n\n\n
  • enzimek: allin\u00e1z \u00e9s peroxid\u00e1z;<\/li>\n\n\n\n
  • k\u00e9nvegy\u00fcletek, mint p\u00e9ld\u00e1ul allin, dialil-diszulfid, dialil-triszulfid vagy S-allilocit\u00e9n;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00e1sv\u00e1nyi anyagok: cink, foszfor, magn\u00e9zium, k\u00e1lium, szel\u00e9n, k\u00e9n \u00e9s vas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Hogyan l\u00e9p k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sba a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges fokhagyma \u00e9s a medvehagyma az emberi testtel?<\/h2>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    A fokhagyma gazdag \u00f6sszet\u00e9tele a m\u00e1r eml\u00edtett, a legyeng\u00fclt eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot javul\u00e1s\u00e1nak kedvez\u0151, kiv\u00e9telesen sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 hat\u00e1sokat<\/strong> fejti ki. \u00c9vezredek<\/strong> \u00f3ta haszn\u00e1lj\u00e1k a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9re \u00e9s<\/strong> kezel\u00e9s\u00e9nek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra<\/strong>, az \u00f3korban t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt fejf\u00e1j\u00e1s enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re, valamint fert\u0151tlen\u00edt\u0151 \u00e9s antibakteri\u00e1lis szerk\u00e9nt a sebek tiszt\u00edt\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n

    L\u00e1ssuk be, a fokhagyma az egyik legeg\u00e9szs\u00e9gesebb ehet\u0151 n\u00f6v\u00e9ny<\/strong>, \u00e9s megfelel\u0151 adagokban \u00e9rdemes bel\u0151le minden nap fogyasztani<\/strong>, nem felt\u00e9tlen\u00fcl \u00f6nmag\u00e1ban, hanem m\u00e1s k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151 \u00e9s nem hizlal\u00f3<\/strong> \u00e9telek k\u00eds\u00e9r\u0151jek\u00e9nt. A fokhagyma gy\u00f3gyhat\u00e1sai<\/strong> k\u00f6z\u00fcl k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rdemes kiemelni:<\/p>\n\n\n\n

    Antibiotikum-szer\u0171 hat\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n

    Sz\u00e1mos betegs\u00e9g, amely r\u00e1nk t\u00f6rhet, antibiotikumok alkalmaz\u00e1s\u00e1t teszi sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9, amelyek hat\u00e9konys\u00e1ga egy\u00fattal sz\u00e1mos lehets\u00e9ges mell\u00e9khat\u00e1ssal is p\u00e1rosul. Ez\u00e9rt sok, b\u00e1r nem minden esetben, de \u00e9rdemes megfontolni a fokhagymak\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek haszn\u00e1lat\u00e1t, vagy m\u00e1s form\u00e1ban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 adagol\u00e1s\u00e1t. Er\u0151s\u00edti a legyeng\u00fclt immunrendszert, \u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u0151szi \u00e9s t\u00e9li h\u00f3napokban aj\u00e1nlott.<\/p>\n\n\n\n

    A n\u00e1tha \u00e9s m\u00e1s hasonl\u00f3 szezon\u00e1lis fert\u0151z\u00e9sek kezel\u00e9s\u00e9nek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ban is rendk\u00edv\u00fcl hasznosnak bizonyul. Ez er\u0151s v\u00edrus- \u00e9s gombaellenes tulajdons\u00e1gainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, amelyek er\u0151sebbek, mint m\u00e1s fitoter\u00e1pi\u00e1ban haszn\u00e1lt n\u00f6v\u00e9nyekben. Sikeresen alkalmazhat\u00f3 p\u00e9ld\u00e1ul az Candida albicans<\/em> gomb\u00e1k g\u00e1tl\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n

    Antibakteri\u00e1lis hat\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n

    K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kiv\u00e1l\u00f3 a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 bakteri\u00e1lis fert\u0151z\u00e9sek \u00e9s fert\u0151z\u00e9sek eset\u00e9n, nagy hat\u00e9konys\u00e1got mutat e patog\u00e9n mikroorganizmusok sz\u00e1mos csoportja ellen. Hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t tekintve b\u00e1tran \u00f6sszehasonl\u00edthat\u00f3 a gy\u00f3gyszerekkel, a szak\u00e9rt\u0151k kiemelik hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t p\u00e9ld\u00e1ul olyan Gram-pozit\u00edv \u00e9s Gram-negat\u00edv bakt\u00e9riumok ellen, mint az Escherichia coli<\/em>, Staphylococcus aureus<\/em> \u00e9s Streptococcus pneumonia<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    Az LDL koleszterinszint cs\u00f6kkent\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n

    A v\u00e9rben l\u00e9v\u0151 t\u00falzott „rossz”<\/em> koleszterin, annak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen k\u00e1ros LDL frakci\u00f3ja jelent\u0151sen n\u00f6veli a vesz\u00e9lyes sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, mindenekel\u0151tt az \u00e9relmeszesed\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t. A fokhagym\u00e1t tartalmaz\u00f3 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k rendszeres fogyaszt\u00e1sa cs\u00f6kkenti az LDL frakci\u00f3 r\u00e9szecsk\u00e9inek mennyis\u00e9g\u00e9t, \u00e9s ezzel egyidej\u0171leg n\u00f6veli az eg\u00e9szs\u00e9gre kedvez\u0151 HDL koleszterin szintj\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

    A sz\u00edv \u00e9s a kering\u00e9si rendszer jav\u00edt\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n

    A fokhagyma \u00e1tfog\u00f3 hat\u00e1sa a sz\u00edvre \u00e9s a kering\u00e9si rendszer m\u00e1s elemeire \u00e9rdemes \u00e9rt\u00e9kelni. Bevezet\u00e9se a napi \u00e9trendbe lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy ne csak az \u00e9relmeszesed\u00e9st, hanem m\u00e1s, hasonl\u00f3an vesz\u00e9lyes \u00e1llapotokat is elker\u00fclj\u00f6n. A fokhagyma t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt ellens\u00falyozza az aggreg\u00e1ci\u00f3, vagyis a v\u00e9rlemezk\u00e9k \u00f6sszetapad\u00e1s\u00e1nak jelens\u00e9g\u00e9t, ami \u00e9letvesz\u00e9lyes v\u00e9n\u00e1s pang\u00e1shoz vezethet.<\/p>\n\n\n\n

    Seg\u00edt a t\u00fal magas v\u00e9rnyom\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben is, \u00edgy fontos eleme lehet a magas v\u00e9rnyom\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9nek, a benne l\u00e9v\u0151 hat\u00f3anyagok pedig seg\u00edtenek a stroke \u00e9s a sz\u00edvroham elleni v\u00e9dekez\u00e9sben. Ez annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hogy a fokhagyma \u00e9ppen a v\u00e9r viszkozit\u00e1s\u00e1t cs\u00f6kkent\u0151 \u00e9s az erek ellazul\u00e1s\u00e1t jav\u00edt\u00f3 hat\u00e1ssal b\u00edr.<\/p>\n\n\n\n

    Antioxid\u00e1ns \u00e9s r\u00e1kellenes tulajdons\u00e1gok<\/h3>\n\n\n\n

    Az egyik fontos t\u00e9nyez\u0151, amely sz\u00e1mos betegs\u00e9g, k\u00f6zt\u00fck a r\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1t okozhatja, a szabad gy\u00f6k\u00f6k, vagyis a reakt\u00edv oxig\u00e9nfajok, r\u00f6vid\u00edtve ROS<\/em> magas aktivit\u00e1sa. A fokhagyma sz\u00e1mos antioxid\u00e1nst, azaz olyan vegy\u00fcletet tartalmaz, amelyek seg\u00edtenek elt\u00e1vol\u00edtani a szabad gy\u00f6k\u00f6ket a szervezetb\u0151l, p\u00e9ld\u00e1ul b\u00e9ta-karotint, polifenolokat \u00e9s mindenekel\u0151tt C-vitamint, vagyis aszkorbinsavat.<\/p>\n\n\n\n

    A fokhagyma r\u00e1kellenes hat\u00e1sair\u00f3l v\u00e9gzett vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy rendszeres fogyaszt\u00e1sa aj\u00e1nlott e betegs\u00e9g megel\u0151z\u00e9s\u00e9re, mivel k\u00e9pes cs\u00f6kkenteni bizonyos r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek, p\u00e9ld\u00e1ul az eml\u0151-, a vastagb\u00e9l- \u00e9s a hasny\u00e1lmirigyr\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t. Az antioxid\u00e1nsok a k\u00e1liummal \u00e9s a cinkkel egy\u00fctt a b\u0151r \u00e1llapot\u00e1ra is j\u00f3t\u00e9konyan hatnak, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s fiatalos megjelen\u00e9st k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6zve neki, torz\u00edt\u00f3 elsz\u00ednez\u0151d\u00e9sek \u00e9s pattan\u00e1sos elv\u00e1ltoz\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl. \u00c9rdemes haszn\u00e1lni a legyeng\u00fclt, t\u00f6r\u00e9keny \u00e9s hajhull\u00e1sra hajlamos hajra is.<\/p>\n\n\n\n

    Az em\u00e9szt\u0151rendszer jav\u00edt\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n

    Ha a fokhagym\u00e1t bevezetj\u00fck az \u00e9tlapunkra, pozit\u00edv hat\u00e1sait az em\u00e9szt\u0151rendszer is meg\u00e9rzi. Az aj\u00e1nlott norm\u00e1knak megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 fokhagyma hozz\u00e1j\u00e1rulhat a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges gyomornedvek termel\u0151d\u00e9s\u00e9nek fokoz\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n

    Emellett serkenti a m\u00e1j \u00e9s az epe szint\u00e9zis\u00e9t, ellens\u00falyozza a t\u00falzott g\u00e1zfelhalmoz\u00f3d\u00e1st, \u00e9s t\u00e1mogatja az anyagcsere-folyamatokat, ami el\u0151seg\u00edti a gyors fogy\u00e1st. Ugyanakkor normaliz\u00e1lja a b\u00e9l mikrofl\u00f3r\u00e1j\u00e1t, \u00e9s el\u0151seg\u00edti a k\u00e1ros bakt\u00e9riumok \u00e9s parazit\u00e1k, pl. a galandf\u00e9rgek \u00e9s az emberi kerekesf\u00e9rgek elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

    Vannak olyan ellenjavallatok \u00e9s mell\u00e9khat\u00e1sok, amelyek megakad\u00e1lyozz\u00e1k a fokhagyma fogyaszt\u00e1s\u00e1t?<\/h2>\n\n\n\n

    A fokhagyma mindk\u00e9t fajt\u00e1j\u00e1nak fogyaszt\u00e1s\u00e1nak<\/strong> sz\u00e1mos gy\u00f3gyhat\u00e1sa \u00e9s el\u0151nye<\/strong> nem tagadhat\u00f3.<\/strong> Sajnos nem mindenki \u00e9lvezheti el\u0151nyeit, az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s szak\u00e9rt\u0151i r\u00e1mutatnak fontos ellenjavallatokra, amelyek megakad\u00e1lyozz\u00e1k a fokhagyma fogyaszt\u00e1s\u00e1t<\/strong>, \u00e9s semmik\u00e9ppen sem aj\u00e1nlott:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • 12 \u00e9v alatti gyermekek sz\u00e1m\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
    • gyomor- \u00e9s nyomb\u00e9lfek\u00e9lyben szenved\u0151k;<\/li>\n\n\n\n
    • m\u00e1jbetegs\u00e9g \u00e9s b\u00e9lfert\u0151z\u00e9sek eset\u00e9n;<\/li>\n\n\n\n
    • a ves\u00e9k gyullad\u00e1sos \u00e1llapotaiban;<\/li>\n\n\n\n
    • az alacsony v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a magas v\u00e9rnyom\u00e1s fokozott t\u00fcnetei eset\u00e9n;<\/li>\n\n\n\n
    • terhes \u00e9s szoptat\u00f3 n\u0151kn\u00e9l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ami a fokhagymafogyaszt\u00e1s lehets\u00e9ges mell\u00e9khat\u00e1sait<\/strong> illeti, ezek t\u00f6bbnyire csak az aj\u00e1nlott napi adag, maximum 5 g, azaz 2-3 gerezd meghalad\u00e1sa<\/strong> eset\u00e9n jelentkeznek, \u00e9s a leggyakoribb mell\u00e9khat\u00e1sok a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • er\u0151s \u00e9g\u0151 \u00e9rz\u00e9s a sz\u00e1jban;<\/li>\n\n\n\n
      • hasi f\u00e1jdalom;<\/li>\n\n\n\n
      • puffad\u00e1s \u00e9s gyomor\u00e9g\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
      • a b\u0151r f\u00e1jdalmas kipirosod\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
      • a gyomor \u00e9s a belek irrit\u00e1ci\u00f3ja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Hogyan k\u00e9sz\u00edthetj\u00fck el a fokhagym\u00e1t fogyaszt\u00e1sra?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Messze a legt\u00f6bb el\u0151nyt a friss fokhagyma fogyaszt\u00e1s\u00e1val<\/strong> \u00e9rhetj\u00fck el, \u00edgy biztosak lehet\u00fcnk benne, hogy nem vesz\u00edt semmit<\/strong> t\u00e1panyag- \u00e9s gy\u00f3gyhat\u00e1s\u00e1b\u00f3l. T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si \u00e9s gy\u00f3gyhat\u00e1s\u00fa tulajdons\u00e1gait<\/strong>, de ne feledj\u00fck, hogy ne l\u00e9pj\u00fck t\u00fal a fent eml\u00edtett aj\u00e1nlott napi bevitelt.<\/p>\n\n\n\n

        J\u00f3 \u00f6tlet, amit m\u00e1r nagyany\u00e1ink is tudtak, hogy k\u00e9sz\u00edts\u00fcnk szirupot a fokhagym\u00e1b\u00f3l<\/strong>, csak turmixoljunk \u00f6ssze k\u00e9t fokhagymagum\u00f3t<\/strong>, hagyjuk \u00e1llni n\u00e9h\u00e1ny percig, majd keverj\u00fck \u00f6ssze friss citroml\u00e9vel \u00e9s egy poh\u00e1r forralt v\u00edzzel. Miut\u00e1n l\u00e9gmentesen z\u00e1r\u00f3d\u00f3 ed\u00e9nybe \u00f6nt\u00f6tt\u00fck, tegy\u00fck a szirupot a h\u0171t\u0151be, v\u00e1rjunk 2-3 napot, \u00e9s naponta 1 ev\u0151kan\u00e1lnyit<\/strong> fogyasszunk bel\u0151le.<\/p>\n\n\n\n

        Tiszt\u00e1ban vagyunk vele, hogy a nyers fokhagyma vagy a bel\u0151le k\u00e9sz\u00fclt szirup \u00edze nem mindenkinek fog \u00edzleni<\/strong>, ez\u00e9rt helyette tabletta form\u00e1j\u00e1ban \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket haszn\u00e1lhatunk, amelyekben ez a f\u0151 hat\u00f3anyag<\/strong>. Ezekben a fokhagyma szaga gyakorlatilag nem \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151<\/strong>, de a 100 sz\u00e1zal\u00e9kban hat\u00e9kony hat\u00e1sa<\/strong> megmarad.<\/p>\n\n\n\n

        Forr\u00e1sok:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-proven-health-benefits-of-garlic<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/garlic-and-ginger-benefits<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/too-much-garlic<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/foods-healing-power-garlic<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/garlic-fights-colds-and-flu<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          T\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 s\u00falyos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k b\u00e1rmelyik\u00fcnkkel el\u0151fordulhatnak, \u00e9s a legjobb, ha m\u00e1r az els\u0151 aggaszt\u00f3 t\u00fcnetek \u00e9szlel\u00e9sekor elkezd\u00fcnk foglalkozni vel\u00fck. Ha nem vesz\u00fcnk r\u00f3luk tudom\u00e1st, gyorsan s\u00falyos betegs\u00e9gg\u00e9 alakulhatnak, amely hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa, gyakran bonyolult \u00e9s k\u00f6lts\u00e9ges kezel\u00e9st ig\u00e9nyel. Ez\u00e9rt olyan fontos a megfelel\u0151 megel\u0151z\u0151 eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9s, lehet\u0151leg olyan bizony\u00edtottan gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa n\u00f6v\u00e9nyek haszn\u00e1lat\u00e1val, mint a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges fokhagyma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89133,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-89134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89134"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89135,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89134\/revisions\/89135"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}