{"id":88990,"date":"2023-12-19T13:34:15","date_gmt":"2023-12-19T12:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=88990"},"modified":"2023-12-19T13:34:15","modified_gmt":"2023-12-19T12:34:15","slug":"superfoods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/superfoods\/","title":{"rendered":"Superfoods – mi az \u00e9s mi\u00e9rt \u00e9rdemes bevezetni a szuper\u00e9lelmiszert az \u00e9trendbe?"},"content":{"rendered":"

Azok, akik k\u00fcl\u00f6n\u00f6s figyelmet ford\u00edtanak a napi \u00e9trendj\u00fckre<\/strong>, ismerik a szuper\u00e9lelmiszerek<\/strong> fogalm\u00e1t. \u00c9rdemes egy kicsit jobban megismerni, az egyes term\u00e9keket, amelyek e fogalomk\u00f6rbe<\/strong> tartoznak, \u00e9s amelyek jelent\u0151sen seg\u00edthetnek nemcsak az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben<\/strong>, hanem a megfelel\u0151 tests\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1ban<\/strong> is.<\/p>\n\n\n\n

Mi is az a superfoods?<\/h2>\n\n\n\n

Az angol elnevez\u00e9s erre az \u00e9lelmiszert\u00edpusra az elterjedtebb, ez\u00e9rt mi is ezt fogjuk haszn\u00e1lni. A szuper\u00e9lelmiszerek kifejez\u00e9s alatt minden<\/strong> olyan \u00e9lelmiszert<\/strong> \u00e9rt\u00fcnk, amely magas esszenci\u00e1lis t\u00e1panyag-<\/strong>, vitamin-, \u00e1sv\u00e1nyi anyag-, illetve flavonoid- vagy antioxid\u00e1ns-tartalommal<\/strong> rendelkezik. Ide tartoznak mindenekel\u0151tt a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gek<\/strong>, mind az egzotikusak<\/strong>, mind a haz\u00e1nkban<\/strong> term\u00e9szetesen term\u0151 z\u00f6lds\u00e9gek.<\/p>\n\n\n\n

Ugyanakkor ezeknek a term\u00e9keknek kiz\u00e1r\u00f3lag term\u00e9szetes eredet\u0171nek<\/strong> kell lenni\u00fck, biotermeszt\u00e9ssel \u00e9s k\u00e1ros vegyi anyagok<\/strong> haszn\u00e1lata n\u00e9lk\u00fcl. Azt is \u00e9rdemes szem el\u0151tt tartani, hogy ez tulajdonk\u00e9ppen egy hagyom\u00e1nyos meghat\u00e1roz\u00e1s<\/strong>; a tudom\u00e1nyban nem l\u00e9tezik a szuper\u00e9lelmiszerek fogalma. Ha azonban egy v\u00e1llalat ilyen m\u00f3don k\u00edv\u00e1nja megjel\u00f6lni term\u00e9keit<\/strong>, akkor egy \u00fagynevezett eg\u00e9szs\u00e9gre vonatkoz\u00f3 \u00e1ll\u00edt\u00e1st<\/strong> is fel kell t\u00fcntetnie, amely meger\u0151s\u00edti az eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sukat, amelyet a kutat\u00e1sok<\/strong> sz\u00fcks\u00e9gszer\u0171en meger\u0151s\u00edtenek.<\/p>\n\n\n\n

Ily m\u00f3don e term\u00e9kek fogyaszt\u00e1sa az eg\u00e9szs\u00e9g javul\u00e1s\u00e1hoz vezethet<\/strong>, de csak kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je a kiegyens\u00falyozott \u00e9trendnek<\/strong>, amely \u00e1tfog\u00f3an hat a szervezetre, \u00e9s t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt seg\u00edt a t\u00fals\u00faly vagy az elh\u00edz\u00e1s elleni k\u00fczdelemben:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • a t\u00fals\u00faly vagy az elh\u00edz\u00e1s elleni k\u00fczdelemben;<\/li>\n\n\n\n
  • g\u00e1tolja a sejtek term\u00e9szetes \u00f6reged\u00e9si folyamatait;<\/li>\n\n\n\n
  • cs\u00f6kkenti sz\u00e1mos s\u00falyos betegs\u00e9g, k\u00f6zt\u00fck a r\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t;<\/li>\n\n\n\n
  • er\u0151s\u00edti az immunrendszert;<\/li>\n\n\n\n
  • n\u00f6veli a stressz negat\u00edv hat\u00e1saival szembeni ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get;<\/li>\n\n\n\n
  • cs\u00f6kkenti az eg\u00e9szs\u00e9get vesz\u00e9lyeztet\u0151 szabad gy\u00f6k\u00f6ket.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Mely egzotikus term\u00e9kek sz\u00e1m\u00edtanak szuper\u00e9lelmiszernek?<\/h2>\n\n\n\n

    Most, hogy tudjuk, hogyan hatnak<\/strong> a szuper\u00e9lelmiszerek az emberi szervezetre<\/strong>, \u00e9s mi\u00e9rt \u00e9rdemes bevezetni \u0151ket az \u00e9trend\u00fcnkbe, itt az ideje, hogy megtudjuk , mely term\u00e9keket sorolj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s h\u00edvei<\/strong>. A gyakran fogyasztott szuper\u00e9lelmiszerek els\u0151 csoportj\u00e1ba az egzotikus eredet\u0171<\/strong> gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s egy\u00e9b n\u00f6v\u00e9nyek tartoznak, \u00e9s p\u00e9ld\u00e1k az ebb\u0151l a csoportb\u00f3l k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott term\u00e9kekre:<\/p>\n\n\n\n

    Goji bogy\u00f3k<\/h3>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Az egyik els\u0151 gy\u00fcm\u00f6lcs, amely elnyerte a szuper\u00e9lelmiszerk\u00e9nt val\u00f3 megbecs\u00fcl\u00e9st, t\u00f6bbnyire sz\u00e1r\u00edtott form\u00e1ban fogyasztj\u00e1k, ami nem jelenti azt, hogy k\u00f6zben elvesztett\u00e9k volna \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyagtartalmukat. Az goji bogy\u00f3k, vagyis a k\u00ednai kolumbusz term\u00e9se m\u00e9g mindig sz\u00e1mos olyan vegy\u00fclet forr\u00e1sa, amelyek ak\u00e1r n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek is az emberi szervezet sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n

    B-vitaminokat (tiamint, riboflavint \u00e9s niacint), C-vitamint, E-vitamint, b\u00e9ta-karotint, tel\u00edtetlen zs\u00edrsavakat tartalmaznak.kimer\u00edtett Omega-3, flavonoidok, \u00e9lelmi rostok, aminosavak (zeaxantin \u00e9s lutein) \u00e9s sz\u00e1mos \u00e1sv\u00e1nyi anyag, cink, foszfor, germ\u00e1nium, r\u00e9z, szel\u00e9n, kalcium \u00e9s vas. Ezeknek az \u00f6sszetev\u0151knek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en kiterjedt k\u00e9pess\u00e9geket nyernek:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • a legyeng\u00fclt immunit\u00e1s jav\u00edt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
    • szab\u00e1lyozz\u00e1k a v\u00e9rcukor- \u00e9s koleszterinszintet;<\/li>\n\n\n\n
    • a sz\u00edv \u00e9s a kering\u00e9si rendszer er\u0151s\u00edt\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
    • a t\u00falzottan magas v\u00e9rnyom\u00e1s normaliz\u00e1l\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
    • gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, v\u00edrusellenes \u00e9s antioxid\u00e1ns hat\u00e1s\u00fa;<\/li>\n\n\n\n
    • az idegrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek optimaliz\u00e1l\u00e1sa, a mem\u00f3ria \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3 jav\u00edt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
    • megel\u0151zi a csontritkul\u00e1st;<\/li>\n\n\n\n
    • seg\u00edt hat\u00e9konyabban megtiszt\u00edtani a szervezetet a m\u00e9reganyagokt\u00f3l;<\/li>\n\n\n\n
    • v\u00e9d a makuladegener\u00e1ci\u00f3, a retina k\u00e1rosod\u00e1sa \u00e9s a l\u00e1t\u00e1s elveszt\u00e9se ellen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Acai bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      D\u00e9l-Amerika forr\u00f3 erdeib\u0151l sz\u00e1rmazik, ahol \u00e9vsz\u00e1zadok \u00f3ta haszn\u00e1lj\u00e1k a vil\u00e1g e r\u00e9gi\u00f3j\u00e1nak term\u00e9szetgy\u00f3gy\u00e1szat\u00e1ban. Az eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt pozit\u00edv, sokr\u00e9t\u0171 hat\u00e1sukat nem lehet al\u00e1becs\u00fclni, ez\u00e9rt minden megfelel\u0151en kiegyens\u00falyozott \u00e9trendbe, nem csak a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s di\u00e9t\u00e1kba be kell illeszteni. <\/p>\n\n\n\n

      Ez\u00e9rt ism\u00e9t az Acai bogy\u00f3k hat\u00f3anyagai a felel\u0151sek, az A-, B-, C- \u00e9s E-vitaminok, tel\u00edtetlen omega savak, fitoszterolok, rostok, aminosavak \u00e9s a cink, kr\u00f3m, foszfor, magn\u00e9zium, r\u00e9z, k\u00e1lium \u00e9s kalcium s\u00f3i. A legfontosabb eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u0151 hat\u00e1sok a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • az em\u00e9szt\u0151rendszer javul\u00e1s\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en seg\u00edt a tests\u00faly cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben a joj\u00f3-effektus vesz\u00e9lye n\u00e9lk\u00fcl;<\/li>\n\n\n\n
      • a t\u00falzott \u00e9tv\u00e1gy \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tti \u00e1lland\u00f3 nassol\u00e1s megf\u00e9kez\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
      • a sejtek v\u00e9delme a felesleges szabad gy\u00f6k\u00f6k okozta oxidat\u00edv stressz hat\u00e1sait\u00f3l;<\/li>\n\n\n\n
      • a szervezet \u00e1ltal\u00e1nos teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek n\u00f6veked\u00e9se \u00e9s nagyobb vitalit\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
      • lassabb \u00f6reged\u00e9si folyamat;<\/li>\n\n\n\n
      • a v\u00e9r koleszterinszintj\u00e9nek, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a „rossz<\/em> ” koleszterin LDL frakci\u00f3j\u00e1nak \u00e9s a gl\u00fck\u00f3zszintnek a normaliz\u00e1l\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
      • a sz\u00edv \u00e9s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer hat\u00e9konyabb m\u0171k\u00f6d\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
      • jobb gondolkod\u00e1si folyamatok, mem\u00f3ria, koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9gek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Chia magok<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Bizony\u00e1ra ismer\u0151s az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s minden k\u00f6vet\u0151je sz\u00e1m\u00e1ra, ezek az apr\u00f3 magvak hatalmas er\u0151t rejtenek, \u00e9s j\u00f3 forr\u00e1s az esetleges t\u00e1panyaghi\u00e1nyok p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra. \u00d6sszet\u00e9tel\u00e9t tekintve a Chia magok, vagyis a chia magok nagy mennyis\u00e9g\u0171 A-vitaminnal, B-vitaminokkal, C-vitaminnal, E-vitaminnal \u00e9s ugyanazokkal az \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal b\u00fcszk\u00e9lkedhetnek, mint az Acai bogy\u00f3k. A magok hat\u00e1sai f\u0151k\u00e9nt a k\u00f6vetkez\u0151kben mer\u00fclnek ki:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • A sz\u00edvizomzat t\u00e1mogat\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
        • az erek rugalmass\u00e1g\u00e1nak helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, ami jav\u00edtja a v\u00e9rkering\u00e9st \u00e9s a test minden sejtj\u00e9nek oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1s\u00e1t;<\/li>\n\n\n\n
        • a szellemi teljes\u00edtm\u00e9ny n\u00f6veked\u00e9se; \u00f6sszetev\u0151iknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jobb a mem\u00f3ri\u00e1nk \u00e9s gyorsabban sz\u00edvjuk fel az \u00faj inform\u00e1ci\u00f3kat;<\/li>\n\n\n\n
        • hat\u00e9konyabb v\u00e9dekez\u00e9s a betegs\u00e9gekkel \u00e9s fert\u0151z\u00e9sekkel szemben, az immunrendszer hat\u00e9konyabb m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en;<\/li>\n\n\n\n
        • hat\u00e9konyabb em\u00e9szt\u00e9s \u00e9s anyagcsere a jobb b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, ami hozz\u00e1j\u00e1rul az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1hoz;<\/li>\n\n\n\n
        • stressz- \u00e9s depresszi\u00f3ellenes hat\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Spirulina<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Kiv\u00e9telesen sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 \u00e9s nyilv\u00e1nval\u00f3an pozit\u00edv hat\u00e1ssal az eg\u00e9szs\u00e9gre, amely \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyagok magas tartalm\u00e1val is jellemezhet\u0151. A spirulina a term\u00e9szetben D\u00e9l-Amerika \u00e9s Afrika meleg tavaiban tal\u00e1lhat\u00f3, jellegzetes z\u00f6ld-k\u00e9k sz\u00edn\u0171, kism\u00e9ret\u0171 alga, amelyet a bel\u0151l\u00fck nyert por form\u00e1j\u00e1ban haszn\u00e1lnak.<\/p>\n\n\n\n

          Legfontosabb alkot\u00f3r\u00e9sze a gamma-linol\u00e9nsav (GLA), amelynek hat\u00e1s\u00e1t az A-vitamin, a tiamin (B1-vitamin), a B2-vitamin (riboflavin), a B12-vitamin (kobalamin), a C-, E- \u00e9s K-vitamin, valamint a polifenolok, poliszacharidok, esszenci\u00e1lis aminosavak \u00e9s sz\u00e1mos \u00e1sv\u00e1nyi anyag t\u00e1mogatja. A spirulina kiemel\u00e9sre \u00e9rdemes tulajdons\u00e1gai a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Antioxid\u00e1ns, v\u00edrusellenes, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 \u00e9s antibakteri\u00e1lis hat\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
          • a v\u00e9rnyom\u00e1s norm\u00e1lis szintre val\u00f3 cs\u00f6kkent\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
          • a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek elleni k\u00fczdelem;<\/li>\n\n\n\n
          • a szervezet hat\u00e9konyabb m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9se, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a neh\u00e9zf\u00e9mek elt\u00e1vol\u00edt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
          • az LDL koleszterin, az \u00f6sszkoleszterin \u00e9s a trigliceridek szintj\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
          • az inzulinrezisztencia cs\u00f6kkent\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
          • a fogy\u00e1s t\u00e1mogat\u00e1sa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Mely lengyel szuper\u00e9lelmiszereket \u00e9rdemes bevezetni az \u00e9trendedbe?<\/h2>\n\n\n\n

            A fent felsorolt egzotikus szuper\u00e9lelmiszerek<\/strong> mellett \u00e9rdemes az ebbe a csoportba sorolhat\u00f3 \u0151shonos term\u00e9keinket<\/strong> is beiktatni a napi \u00e9trendbe. Ezek k\u00f6z\u00e9 nem csak<\/strong> a n\u00e9pszer\u0171 z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/strong> tartoznak, \u00e9s k\u00fcl\u00f6n figyelmet kell ford\u00edtanunk az olyan lengyel szuper\u00e9lelmiszerekre<\/strong>, mint:<\/p>\n\n\n\n

            Lenmag<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Neh\u00e9z lenne olyat tal\u00e1lni, aki ne hallott volna a lenmagr\u00f3l, a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges len n\u00f6v\u00e9ny magj\u00e1r\u00f3l, amelynek gy\u00f3gyhat\u00e1sa \u00e9vezredek \u00f3ta ismert. A lenmag sz\u00e1mos olyan akt\u00edv vegy\u00fcletet tartalmaz, amelyek n\u00e9lk\u00fcl nincs m\u00f3d a teljes eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re, A-vitamint, B1-, B2-, B3-, B6- (piridoxin), B9- (folsav), B12-vitamint, C-, D-, E- \u00e9s K-vitamint.<\/p>\n\n\n\n

            Hat\u00e1sukat kieg\u00e9sz\u00edtik az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok, cink, foszfor, magn\u00e9zium, mang\u00e1n, r\u00e9z, k\u00e1lium, szel\u00e9n, kalcium \u00e9s vas, amelyek j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal vannak a lenmag olyan tulajdons\u00e1gaira, mint:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, \u00e9relmeszesed\u00e9s, v\u00e9n\u00e1s tromb\u00f3zis, koszor\u00fa\u00e9r-betegs\u00e9g megel\u0151z\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
            • az em\u00e9szt\u0151rendszer t\u00e1mogat\u00e1sa, ami jav\u00edtja az em\u00e9szt\u00e9st \u00e9s cs\u00f6kkenti a gyomor- vagy b\u00e9lrendszeri irrit\u00e1ci\u00f3ra val\u00f3 hajlamot;<\/li>\n\n\n\n
            • a l\u00e9gz\u0151szervi probl\u00e9m\u00e1k, torokf\u00e1j\u00e1s, ny\u00e1lkah\u00e1rtya-irrit\u00e1ci\u00f3, k\u00f6h\u00f6g\u00e9s t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
            • cs\u00f6kkentett r\u00e1kkock\u00e1zat, az er\u0151s antioxid\u00e1nsok jelenl\u00e9t\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en;<\/li>\n\n\n\n
            • a menopauza bizonyos k\u00eds\u00e9r\u0151 t\u00fcneteinek cs\u00f6kken\u00e9se, amit a szervezet hormon\u00e1lis egyens\u00faly\u00e1nak egyidej\u0171 szab\u00e1lyoz\u00e1sa seg\u00edt el\u0151;<\/li>\n\n\n\n
            • a m\u00e9reganyagokt\u00f3l \u00e9s a felesleges anyagcsereterm\u00e9kekt\u0151l val\u00f3 megtisztul\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
            • nagyobb ellen\u00e1ll\u00e1s a stresszel \u00e9s m\u00e1s, hasonl\u00f3an k\u00e1ros idegfesz\u00fclts\u00e9gi \u00e1llapotokkal szemben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              \u00c1fonya<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Egy m\u00e1sik szuper\u00e9lelmiszernek min\u0151s\u00edtett gy\u00fcm\u00f6lcs, amelynek gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1gait nem lehet letagadni, hiszen sz\u00e1mos szakmai tudom\u00e1nyos vizsg\u00e1lat igazolta. Nemcsak a f\u0151z\u00e9sben, sz\u00e1mos \u00e9tel kieg\u00e9sz\u00edt\u0151jek\u00e9nt, hanem a gy\u00f3gy\u00e1szatban, \u00e9s nem csak a term\u00e9szetgy\u00f3gy\u00e1szatban, valamint a kozmetikumokban is haszn\u00e1lj\u00e1k. Hat\u00e1suk k\u00f6zvetlen\u00fcl kapcsol\u00f3dik magas A-, C-, E- \u00e9s K-vitamin-, valamint b\u00e9ta-karotin-tartalmukhoz, amelyet lutein \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok t\u00e1mogatnak.<\/p>\n\n\n\n

              Ugyanilyen fontosak a fenolsavak, antoci\u00e1nok, flavonoidok, tanninok \u00e9s flavonoid glikozidok, amelyek egy\u00fcttesen felel\u0151sek a friss \u00e9s sz\u00e1r\u00edtott \u00e1fonya egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3 hat\u00e1s\u00e1\u00e9rt:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • cs\u00f6kkentik a „rossz”<\/em> koleszterinszintet \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1st;<\/li>\n\n\n\n
              • a h\u00fagy\u00fati fert\u0151z\u00e9sek \u00e9s rendelleness\u00e9gek enyh\u00edt\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
              • a patog\u00e9n bakt\u00e9riumok szaporod\u00e1s\u00e1nak g\u00e1tl\u00e1sa a h\u00fagyh\u00f3lyagban;<\/li>\n\n\n\n
              • a vesem\u0171k\u00f6d\u00e9s \u00e9s a vesek\u00f6vess\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1nak t\u00e1mogat\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
              • a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer t\u00e1mogat\u00e1sa \u00e9s a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
              • a norm\u00e1l v\u00e9rcukorszint fenntart\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
              • a r\u00e1kkelt\u0151 vegy\u00fcletek elt\u00e1vol\u00edt\u00e1sa a szervezetb\u0151l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Kelk\u00e1poszta<\/h3>\n\n\n
                \n
                \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                Egy olyan z\u00f6lds\u00e9g, amely nemcsak az \u00edze, hanem nyomelem-, cink-, foszfor-, magn\u00e9zium-, k\u00e1lium-, kalcium- \u00e9s vastartalma miatt is mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes a konyh\u00e1dban tartanod. A kelk\u00e1poszta gy\u00f3gyhat\u00e1s\u00e1t a B-vitamin, a C-vitamin, a K-vitamin – a napi sz\u00fcks\u00e9gletet is meghalad\u00f3 d\u00f3zisban – \u00e9s a szulforaf\u00e1n, egy igen er\u0151s antioxid\u00e1ns is befoly\u00e1solja.<\/p>\n\n\n\n

                A kelk\u00e1poszt\u00e1t az\u00e9rt is \u00e9rt\u00e9kelik, mert rendk\u00edv\u00fcl alacsony a kal\u00f3riatartalma, 100 g-ban mind\u00f6ssze 40 kcal, ami el\u0151seg\u00edti a fogy\u00e1st, \u00e9s egy\u00e9b \u00e9rt\u00e9kes gy\u00f3gyhat\u00e1s\u00fa tulajdons\u00e1gai is vannak:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • antioxid\u00e1ns, amely lehet\u0151v\u00e9 teszi a legt\u00f6bb szabad gy\u00f6kt\u0151l val\u00f3 megszabadul\u00e1st;<\/li>\n\n\n\n
                • er\u0151s\u00edti a legyeng\u00fclt immunrendszert;<\/li>\n\n\n\n
                • az agy \u00e9s az idegrendszer hat\u00e9kony t\u00e1mogat\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
                • a sebek gyorsabb gy\u00f3gyul\u00e1sa \u00e9s a k\u00fcls\u0151 \u00e9s mindenekel\u0151tt a legvesz\u00e9lyesebb bels\u0151 v\u00e9rz\u00e9sek ellens\u00falyoz\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
                • a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer hat\u00e9konyabb m\u0171k\u00f6d\u00e9se, a v\u00e9rnyom\u00e1s normaliz\u00e1l\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
                • a koleszterin LDL frakci\u00f3j\u00e1nak oxid\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9se.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Z\u00f6ld petrezselyem<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Amit senkinek sem kell bemutatni, \u00e1lland\u00f3an jelen van a hagyom\u00e1nyos lengyel konyh\u00e1nkban. A z\u00f6ldpetrezselyemnek azonban nem csak ez az egy felhaszn\u00e1l\u00e1si m\u00f3dja fontos, hiszen szinte minden t\u00e1panyagot tartalmaz, amire minden nap sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van. T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt kiel\u00e9g\u00edti a szervezet napi C-vitamin-sz\u00fcks\u00e9glet\u00e9t, emellett B-vitaminokat, k\u00f6zt\u00fck a k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rt\u00e9kes folsavat, \u00e9s K-vitamint is biztos\u00edt.<\/p>\n\n\n\n

                  Ha ehhez hozz\u00e1adjuk az \u00e9lelmi rostokat, az esszenci\u00e1lis olajokat, az aminosavakat, a klorofillt \u00e9s a nagy mennyis\u00e9g\u0171 flavonoidokat, akkor a v\u00e9geredm\u00e9ny egy olyan eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kokt\u00e9l, amely szint\u00e9n felel\u0151s:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • az eg\u00e9sz szervezet alaposabb m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00e9\u00e9rt;<\/li>\n\n\n\n
                  • fert\u0151tlen\u00edt\u0151, antibakteri\u00e1lis \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
                  • a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1nak fokoz\u00e1s\u00e1\u00e9rt a nagy mennyis\u00e9g\u0171 aszkorbinsavnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en;<\/li>\n\n\n\n
                  • a ves\u00e9k \u00e9s a h\u00fagy\u00fati rendszer egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151inek t\u00e1mogat\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
                  • ny\u00e1kold\u00f3 \u00e9s f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
                  • a f\u00e1radts\u00e1g enyh\u00edt\u00e9se \u00e9s a szervezet teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek fokoz\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
                  • a stresszel szembeni ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g n\u00f6veked\u00e9se, amelyet a magn\u00e9zium jelenl\u00e9te seg\u00edt el\u0151.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Term\u00e9szetesen ezek csak p\u00e9ld\u00e1k a szuper\u00e9lelmiszerekre<\/strong>; vannak m\u00e1s term\u00e9kek is, amelyeket \u00e9rdemes be\u00e9p\u00edteni a men\u00fcbe<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Hagyma;<\/li>\n\n\n\n
                    • fokhagyma<\/li>\n\n\n\n
                    • tiszt\u00edt\u00f3k\u00fara;<\/li>\n\n\n\n
                    • quinoa;<\/li>\n\n\n\n
                    • Maca gy\u00f6k\u00e9r;<\/li>\n\n\n\n
                    • citrusf\u00e9l\u00e9k;<\/li>\n\n\n\n
                    • avok\u00e1d\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
                    • gy\u00f6mb\u00e9r;<\/li>\n\n\n\n
                    • kurkuma;<\/li>\n\n\n\n
                    • feh\u00e9r eperfa;<\/li>\n\n\n\n
                    • chili paprika;<\/li>\n\n\n\n
                    • di\u00f3 \u00e9s t\u00f6kmag;<\/li>\n\n\n\n
                    • c\u00e9kla;<\/li>\n\n\n\n
                    • z\u00f6ld \u00e1rpa \u00e9s b\u00faza;<\/li>\n\n\n\n
                    • m\u00e9z, bele\u00e9rtve a Manuka m\u00e9zet is.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Forr\u00e1sok:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-proven-benefits-of-kale<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/acai-bowl-calories-and-nutrition<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-acai-berries<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/goji-berry<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-proven-health-benefits-of-chia-seeds<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-proven-benefits-of-spirulina<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods\/cranberries<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/parsley-benefits<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Azok, akik k\u00fcl\u00f6n\u00f6s figyelmet ford\u00edtanak a napi \u00e9trendj\u00fckre, ismerik a szuper\u00e9lelmiszerek fogalm\u00e1t. \u00c9rdemes egy kicsit jobban megismerni, az egyes term\u00e9keket, amelyek e fogalomk\u00f6rbe tartoznak, \u00e9s amelyek jelent\u0151sen seg\u00edthetnek nemcsak az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben, hanem a megfelel\u0151 tests\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1ban is. Mi is az a superfoods? Az angol elnevez\u00e9s erre az \u00e9lelmiszert\u00edpusra az elterjedtebb, ez\u00e9rt mi is ezt […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88989,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88990"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88991,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88990\/revisions\/88991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}