{"id":88953,"date":"2023-11-10T09:34:11","date_gmt":"2023-11-10T08:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=88953"},"modified":"2023-11-10T09:34:11","modified_gmt":"2023-11-10T08:34:11","slug":"citrusfelek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/citrusfelek\/","title":{"rendered":"Citrusf\u00e9l\u00e9k – eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s fogy\u00e1s tulajdons\u00e1gai"},"content":{"rendered":"

Neh\u00e9z lenne olyat tal\u00e1lni, aki nem szereti a citrusf\u00e9l\u00e9k<\/strong> egzotikus \u00edz\u00e9t<\/strong>. A legt\u00f6bben azonban csak a legismertebbek, a citrom, a grapefruit vagy a narancs \u00edz\u00e9t \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck. \u00c9rdemes megismerni a t\u00f6bbi,<\/strong> a citrusf\u00e9l\u00e9k kateg\u00f3ri\u00e1j\u00e1ba tartoz\u00f3 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t<\/strong>, \u00e9s megtudni, milyen eg\u00e9szs\u00e9g- \u00e9s fogy\u00e1sjav\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1gokkal<\/strong> rendelkeznek.<\/p>\n\n\n\n

Mik azok a citrusf\u00e9l\u00e9k?<\/h2>\n\n\n\n

Amikor felkapunk egy l\u00e9d\u00fas, \u00e9des narancsot, nem igaz\u00e1n gondolunk arra, hogy mi is ez a gy\u00fcm\u00f6lcs, honnan sz\u00e1rmazik , vagy hogy milyen fajt\u00e1ba tartozik<\/strong>. \u00c9rdemes tudni, hogy a citrusf\u00e9l\u00e9k k\u00f6z\u00e9 csak azok tartoznak, amelyek vadon \u00c1zsia \u00e9s Ausztr\u00e1lia<\/strong> meleg tr\u00f3pusi vid\u00e9kein<\/strong> teremnek, \u00e9s hogy az \u0151ket term\u0151 f\u00e1k \u00e9s cserj\u00e9k is a nemzets\u00e9gbe tartoznak Rutaceae<\/em><\/strong>. Az is azonnal felt\u0171nik, hogy az egyes gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, amelyeket egyre nagyobb mennyis\u00e9gben fogyasztunk, rendelkeznek bizonyos k\u00f6z\u00f6s jellemz\u0151kkel<\/strong>, mint pl:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • alakjuk, t\u00f6bbnyire kerek vagy enyh\u00e9n hossz\u00fak\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
  • vastag, h\u00fasos h\u00e9j, mint p\u00e9ld\u00e1ul a citrom, a lime vagy a narancs eset\u00e9ben;<\/li>\n\n\n\n
  • a l\u00e9d\u00fas gy\u00fcm\u00f6lcsh\u00fas, amely k\u00f6r\u00fclveszi a magokat a gy\u00fcm\u00f6lcs k\u00f6z\u00e9ps\u0151 r\u00e9sz\u00e9n;<\/li>\n\n\n\n
  • a gy\u00fcm\u00f6lcs h\u00e1moz\u00e1s ut\u00e1n k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 szegmensekre bonthat\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
  • magas citromsavtartalom;<\/li>\n\n\n\n
  • Nyersen \u00e9s feldolgozva, lekv\u00e1rban vagy gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9ben egyar\u00e1nt fogyaszthat\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Mely citrusf\u00e9l\u00e9k a legn\u00e9pszer\u0171bbek?<\/h2>\n\n\n\n

    A citrusf\u00e9l\u00e9knek sz\u00e1mos fajt\u00e1ja<\/strong> l\u00e9tezik, egyesek jobban, m\u00e1sok kev\u00e9sb\u00e9 ismertek, de \u00e9rdemes mindet ismerni, hogy tudd, melyiket \u00e9rdemes bevezetni az \u00e9trendedbe<\/strong>. Ezek a j\u00f3l ismert \u00e9s leggyakrabban fogyasztott <\/strong>citrusf\u00e9l\u00e9k k\u00f6z\u00e9 tartoznak:<\/p>\n\n\n\n

    Narancsok<\/h3>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    \u00c9ppen ilyen sz\u00edn\u0171 h\u00e9jjal rendelkeznek, eredetileg K\u00edn\u00e1b\u00f3l sz\u00e1rmaznak, de ma m\u00e1r gyakorlatilag az eg\u00e9sz tr\u00f3pusokon \u00e9s szubtr\u00f3pusokon termesztik \u0151ket. \u00cdz\u00fckkel, l\u00e9d\u00fass\u00e1gukkal \u00e9s ugyanakkor viszonylag alacsony kal\u00f3riatartalmukkal gy\u00f6ny\u00f6rk\u00f6dtetnek, 100 g gy\u00fcm\u00f6lcs mind\u00f6ssze 47 kcal-t tartalmaz. A narancs \u00f6sszet\u00e9tele is figyelemre m\u00e9lt\u00f3, olyan t\u00e1panyagokat tartalmaz, mint az A-vitamin, B-vitaminok, C-vitamin, ill\u00f3olajok, \u00e1sv\u00e1nyi anyagok, cink, foszfor, magn\u00e9zium, k\u00e1lium, szel\u00e9n, kalcium, vas, flavonoidok \u00e9s \u00e9lelmi rostok. Ezek jelenl\u00e9t\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a gy\u00fcm\u00f6lcs rendk\u00edv\u00fcl \u00e9rt\u00e9kes gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1gokra tesz szert:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • antioxid\u00e1ns, amely seg\u00edt elt\u00e1vol\u00edtani a vesz\u00e9lyes reakt\u00edv oxig\u00e9nfajokat (ROS)<\/em>, az \u00fagynevezett szabad gy\u00f6k\u00f6ket;<\/li>\n\n\n\n
    • g\u00e1tolja a szervezet term\u00e9szetes \u00f6reged\u00e9si folyamatait;<\/li>\n\n\n\n
    • seg\u00edt normaliz\u00e1lni a t\u00fal magas v\u00e9rnyom\u00e1st, a sz\u00edv \u00e9s a kering\u00e9si rendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t;<\/li>\n\n\n\n
    • t\u00e1mogatja az agyat \u00e9s az idegrendszert;<\/li>\n\n\n\n
    • relax\u00e1l \u00e9s jav\u00edtja a ment\u00e1lis hangulatot;<\/li>\n\n\n\n
    • antibakteri\u00e1lis \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151;<\/li>\n\n\n\n
    • jav\u00edtja az em\u00e9szt\u00e9st \u00e9s lehet\u0151v\u00e9 teszi a b\u00e9lmozg\u00e1s napi ritmus\u00e1nak szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Mandarin<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Hasonl\u00f3an n\u00e9pszer\u0171, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a t\u00e9li id\u0151szakban fogyasztj\u00e1k, \u00e9s a kar\u00e1csonyt sem tudjuk elk\u00e9pzelni n\u00e9lk\u00fcl\u00fck. A mandarinok \u00fagy n\u00e9znek ki, mint a kis narancsok, \u00e9s a legn\u00e9pszer\u0171bb faj, a klementin, jellegzetes puha h\u00e9jjal rendelkezik, \u00e9s a mandarin \u00e9s a narancs keresztez\u00e9se. Ami a hat\u00f3anyagokat illeti, a mandarin nagy mennyis\u00e9g\u0171 C-vitaminnal \u00e9s folsavval, vagyis B9-vitaminnal b\u00fcszk\u00e9lkedhet. Tartalmaznak tov\u00e1bb\u00e1 cinket, mang\u00e1nt, k\u00e1liumot, kalciumot, vasat, magn\u00e9ziumot \u00e9s n\u00e1triumot, valamint pektint. Rendszeres fogyaszt\u00e1sukkal sz\u00e1molhat:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • norm\u00e1lis b\u00e9lperisztaltika;<\/li>\n\n\n\n
      • az \u00e9tv\u00e1gy szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra, az \u00e9hs\u00e9g elfojt\u00e1s\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
      • jobb b\u0151r\u00e1llapot, v\u00e9delem az UV-sug\u00e1rz\u00e1s ellen;<\/li>\n\n\n\n
      • BMI-nek megfelel\u0151 tests\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1ra, a t\u00fals\u00faly \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s kisebb kock\u00e1zat\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
      • jobb mem\u00f3ria \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
      • antioxid\u00e1ns \u00e9s r\u00e1kellenes hat\u00e1sok.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Grapefruit<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Nagyobb, mint a narancs, jellegzetes \u00e9des-savanyk\u00e1s \u00edzzel, egy csipetnyi keser\u0171s\u00e9ggel. A grapefruitnak sz\u00e1mos fajt\u00e1ja l\u00e9tezik, amelyek els\u0151sorban a h\u00e9j sz\u00edn\u00e9ben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6znek, amely lehet s\u00f6t\u00e9tv\u00f6r\u00f6s, narancss\u00e1rga, s\u00e1rga, r\u00f3zsasz\u00edn vagy feh\u00e9r. A legt\u00f6bb citrusf\u00e9l\u00e9hez hasonl\u00f3an ez is alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa, \u00e9s a s\u00falygyarapod\u00e1s vesz\u00e9lye n\u00e9lk\u00fcl fogyaszthat\u00f3. Cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9nek a gy\u00fcm\u00f6lcs \u00f6sszet\u00e9tele is kedvezhet, amely sz\u00e1mos \u00e1sv\u00e1nyi anyag vagy A- \u00e9s C-vitamin mellett tiamint (B1-vitamin), rostot, sz\u00e9nhidr\u00e1tot, likopint, feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s folsavat is tartalmaz. A grapefruit eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi tulajdons\u00e1gai k\u00f6z\u00fcl \u00e9rdemes kiemelni:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Antioxid\u00e1ns hat\u00e1s, amely megv\u00e9di a sejteket az oxidat\u00edv stresszt\u0151l;<\/li>\n\n\n\n
        • hat\u00e9konyabb immunrendszer;<\/li>\n\n\n\n
        • a b\u0151r integrit\u00e1s\u00e1nak meg\u0151rz\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
        • az inzulinrezisztencia cs\u00f6kkent\u00e9se, ami fontos a cukorbetegs\u00e9g kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben;<\/li>\n\n\n\n
        • a megfelel\u0151 v\u00e9rcukorszint fenntart\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
        • a sz\u00edv \u00e9s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer t\u00e1mogat\u00e1sa a koleszterin- \u00e9s trigliceridszint cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel;<\/li>\n\n\n\n
        • a v\u00e9rnyom\u00e1s kiegyens\u00falyoz\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
        • a hosszan tart\u00f3 j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rz\u00e9s\u00e9nek biztos\u00edt\u00e1sa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Citromok<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Amely n\u00e9lk\u00fcl el sem tudunk k\u00e9pzelni egy cs\u00e9sze te\u00e1t, sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 alkalmaz\u00e1st tal\u00e1l nemcsak a konyh\u00e1ban, hanem a gy\u00f3gy\u00e1szatban \u00e9s a kozmetikumokban is. Savany\u00fa \u00edze miatt neh\u00e9z nyersen fogyasztani, pedig meg\u00e9ri, hiszen kiv\u00e9telesen sok, az eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen C-vitamint tartalmaz, 100 g gy\u00fcm\u00f6lcsben t\u00f6bb mint 30 mg-ot, \u00e9s ugyanennyi mennyis\u00e9gben mind\u00f6ssze 29 kcal van. Emellett p\u00f3tolj\u00e1k az esetleges A-vitamin-, tiamin-, riboflavin-, niacin-, kolin-, piridoxin-, folsav-, rost-, cink-, foszfor-, magn\u00e9zium-, k\u00e1lium-, szel\u00e9n-, kalcium- \u00e9s vashi\u00e1nyt. Ezeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a citrom t\u00f6bb szinten t\u00e1mogatja eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, hat\u00e1s\u00e1t:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • term\u00e9szetes m\u00f3don er\u0151s\u00edti a legyeng\u00fclt immunit\u00e1st;<\/li>\n\n\n\n
          • az em\u00e9szt\u00e9s jav\u00edt\u00e1s\u00e1val t\u00e1mogatja a fogy\u00e1st;<\/li>\n\n\n\n
          • el\u0151seg\u00edti a szervezet megtisztul\u00e1s\u00e1t a m\u00e9reganyagokt\u00f3l \u00e9s a felesleges anyagcsereterm\u00e9kekt\u0151l;<\/li>\n\n\n\n
          • enyh\u00edti az em\u00e9szt\u0151rendszeri rendelleness\u00e9gek t\u00fcneteit;<\/li>\n\n\n\n
          • t\u00e1mogatja a m\u00e1jm\u0171k\u00f6d\u00e9st, serkenti az epetermel\u00e9st;<\/li>\n\n\n\n
          • a b\u0151r megjelen\u00e9s\u00e9nek \u00e9s \u00e1llapot\u00e1nak \u00e1pol\u00e1sa a kollag\u00e9nszint\u00e9zis serkent\u00e9s\u00e9vel, az elsz\u00ednez\u0151d\u00e9sek \u00e9s az akn\u00e9s elv\u00e1ltoz\u00e1sok elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1val;<\/li>\n\n\n\n
          • az erek rugalmass\u00e1g\u00e1nak \u00e9s a megfelel\u0151 v\u00e9r\u00e1raml\u00e1snak a fenntart\u00e1sa, minimaliz\u00e1lva a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Mely kev\u00e9sb\u00e9 ismert citrusf\u00e9l\u00e9k tesznek j\u00f3t az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnknek?<\/h2>\n\n\n\n

            A fentebb v\u00e1zolt n\u00e9gy legismertebb citrusf\u00e9l\u00e9n<\/strong> k\u00edv\u00fcl vannak m\u00e9g olyanok, amelyeket nemcsak \u00edz\u00fck \u00e9s illatuk miatt \u00e9rdemes \u00e9rt\u00e9kelni<\/strong>, hanem az emberi eg\u00e9szs\u00e9g sz\u00e1mos aspektus\u00e1ra gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1suk<\/strong> miatt is. A magunk r\u00e9sz\u00e9r\u0151l olyanokat tudunk aj\u00e1nlani, mint p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n\n\n\n

            Lime<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            M\u00e1s n\u00e9ven lime, a citrom sz\u00e1rmaz\u00e9ka, de savanyk\u00e1sabb \u00edz\u0171, ami term\u00e9szetesen el\u0151nynek \u00e9s nem h\u00e1tr\u00e1nynak tekinthet\u0151. Az orvosok \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal foglalkoz\u00f3 szakemberek nagyra \u00e9rt\u00e9kelik t\u00e1panyagokban val\u00f3 gazdags\u00e1ga miatt, egy sor A-, B-, C- \u00e9s E-vitamin, flavonoidok, valamint nagy d\u00f3zisban az alapvet\u0151 \u00e1sv\u00e1nyi anyagok k\u00f6z\u00fcl a cink, foszfor, magn\u00e9zium, r\u00e9z, kalcium \u00e9s vas. Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi tulajdons\u00e1gai ugyanilyen sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171ek, \u00e9s a k\u00f6vetkez\u0151kre terjednek ki:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • az em\u00e9szt\u0151rendszer, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a m\u00e1j t\u00e1mogat\u00e1sa, ami fontos a hat\u00e9kony fogy\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l;<\/li>\n\n\n\n
            • er\u0151s antibakteri\u00e1lis hat\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
            • a szervezet savtalan\u00edt\u00e1sa l\u00fagos\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1gainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en;<\/li>\n\n\n\n
            • az immunrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
            • a v\u00e9rcukorszint ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9nek fenntart\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
            • a stressz \u00e9s a neur\u00f3zis t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9se, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az ingerl\u00e9kenys\u00e9g, az ingerl\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s a hangulatingadoz\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Bergamott<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              B\u00e1r hasonl\u00edt a citromhoz vagy a lime-hoz, val\u00f3j\u00e1ban a narancs egyik fajt\u00e1ja, els\u0151sorban az egyik legn\u00e9pszer\u0171bb teafajta, a k\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl Earl Grey, olaj form\u00e1j\u00e1ban is kaphat\u00f3 tea kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je. Egyedi \u00edz\u00e9\u00e9rt felel\u0151s, ugyanakkor az A-, B- \u00e9s C-vitaminok erej\u00e9vel hat az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre, ezeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en tulajdons\u00e1gokat nyer:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • antibakteri\u00e1lis, enyhe fert\u0151tlen\u00edt\u0151 \u00e9s gomba\u00f6l\u0151 hat\u00e1s\u00fa;<\/li>\n\n\n\n
              • t\u00e1mogatja a term\u00e9szetes immunit\u00e1st, serkenti a feh\u00e9rv\u00e9rsejtek termel\u0151d\u00e9s\u00e9t;<\/li>\n\n\n\n
              • antioxid\u00e1ns, blokkolja \u00e9s elt\u00e1vol\u00edtja a szabad gy\u00f6k\u00f6ket;<\/li>\n\n\n\n
              • cs\u00f6kkenti a koleszterin LDL frakci\u00f3j\u00e1nak t\u00fal magas szintj\u00e9t;<\/li>\n\n\n\n
              • jav\u00edtja az \u00e9tellel bevitt t\u00e1panyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t;<\/li>\n\n\n\n
              • az em\u00e9szt\u00e9si folyamatok szab\u00e1lyoz\u00e1sa \u00e9s felgyors\u00edt\u00e1sa, ez\u00e1ltal el\u0151seg\u00edtve a tests\u00falycs\u00f6kkent\u00e9st.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Pomelo<\/h3>\n\n\n
                \n
                \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                M\u00e1s n\u00e9ven \u00f3ri\u00e1snarancs, vadon is terem a T\u00e1vol-Keleten, Thaif\u00f6ld\u00f6n, K\u00edn\u00e1ban \u00e9s Jap\u00e1nban. Megjelen\u00e9s\u00e9ben n\u00e9mileg hasonl\u00edt a grapefruitra, b\u00e1r sokkal nagyobb \u00e9s nehezebb, s\u00falya ak\u00e1r 2 kg is lehet, aminek nagy r\u00e9sz\u00e9t sajnos a vastag h\u00e9ja teszi ki. A pamelo aligha nevezhet\u0151 fogy\u00f3k\u00far\u00e1t el\u0151seg\u00edt\u0151 gy\u00fcm\u00f6lcsnek, annak ellen\u00e9re, hogy meglehet\u0151sen sok \u00e9lelmi rostot tartalmaz, 100 grammja 230 kcal-t is jelent, de mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n

                T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tulajdons\u00e1gai\u00e9rt az emberi szervezet napi sz\u00fcks\u00e9glet\u00e9t messze meghalad\u00f3 mennyis\u00e9g\u0171 C-vitamin, valamint B-vitaminok \u00e9s \u00e9rt\u00e9kes nyomelemek, foszfor, magn\u00e9zium, r\u00e9z, k\u00e1lium felel\u0151sek. Ezeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a k\u00f6vetkez\u0151 hat\u00e1sokkal rendelkezik:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Megsz\u00fcnteti a szabad gy\u00f6k\u00f6ket a szervezetb\u0151l;<\/li>\n\n\n\n
                • n\u00f6veli a kollag\u00e9n szint\u00e9zis\u00e9t, amely sz\u00e1mos sz\u00f6vet alapvet\u0151 \u00e9p\u00edt\u0151anyaga;<\/li>\n\n\n\n
                • serkenti a gyomornedvek kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1t, \u00e9s ez\u00e1ltal megk\u00f6nny\u00edti az em\u00e9szt\u00e9st;<\/li>\n\n\n\n
                • \u00e9rt\u00e1g\u00edt\u00f3, jav\u00edtja a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st \u00e9s az \u00f6sszes bels\u0151 szerv oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1s\u00e1t;<\/li>\n\n\n\n
                • szab\u00e1lyozza az elektrolit-egyens\u00falyt \u00e9s seg\u00edt a m\u00e9reganyagok elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1ban;<\/li>\n\n\n\n
                • cs\u00f6kkenti a csontritkul\u00e1s \u00e9s a t\u00falzott csontt\u00f6r\u00e9kenys\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Forr\u00e1sok:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/bergamot-oil<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/mandarin-orange<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/6-lemon-health-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-benefits-of-grapefruit<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/limes<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bergamot-tea<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/bergamot-oil<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/pomelo-fruit<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Neh\u00e9z lenne olyat tal\u00e1lni, aki nem szereti a citrusf\u00e9l\u00e9k egzotikus \u00edz\u00e9t. A legt\u00f6bben azonban csak a legismertebbek, a citrom, a grapefruit vagy a narancs \u00edz\u00e9t \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck. \u00c9rdemes megismerni a t\u00f6bbi, a citrusf\u00e9l\u00e9k kateg\u00f3ri\u00e1j\u00e1ba tartoz\u00f3 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, \u00e9s megtudni, milyen eg\u00e9szs\u00e9g- \u00e9s fogy\u00e1sjav\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1gokkal rendelkeznek. Mik azok a citrusf\u00e9l\u00e9k? Amikor felkapunk egy l\u00e9d\u00fas, \u00e9des narancsot, nem igaz\u00e1n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88952,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-88953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88953"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88954,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88953\/revisions\/88954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}