{"id":88905,"date":"2023-09-22T09:52:10","date_gmt":"2023-09-22T07:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=88905"},"modified":"2023-09-22T09:52:10","modified_gmt":"2023-09-22T07:52:10","slug":"a-legegeszsegesebb-zoldsegek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/a-legegeszsegesebb-zoldsegek\/","title":{"rendered":"A legeg\u00e9szs\u00e9gesebb z\u00f6lds\u00e9gek – melyeknek minden \u00e9trendben szerepelni\u00fck kell, nem csak a fogy\u00f3k\u00far\u00e1ban"},"content":{"rendered":"

A kiegyens\u00falyozott, eg\u00e9szs\u00e9ges<\/strong> \u00e9trend nem csak a fogy\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9s\u00e9re<\/strong> szolg\u00e1l, ha valaki t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberek arra is r\u00e1mutatnak, hogy a j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l is \u00f3ri\u00e1si jelent\u0151s\u00e9ge van<\/strong>. \u00c9ppen ez\u00e9rt c\u00e9lszer\u0171 minden \u00e9tel\u00fcnk \u00f6sszetev\u0151it megv\u00e1logatni<\/strong>, \u00e9s ebben a z\u00f6lds\u00e9geknek<\/strong> az egyik legfontosabb helyet kell elfoglalniuk. Olyan sok van bel\u0151l\u00fck, hogy megnehez\u00edthetik a men\u00fc \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t, ez\u00e9rt fontos, hogy megtudjuk , melyek azok a legeg\u00e9szs\u00e9gesebb z\u00f6lds\u00e9gek<\/strong>, amelyeknek mindenk\u00e9ppen szerepelni\u00fck kell a men\u00fcben.<\/p>\n\n\n\n

Milyen funkci\u00f3ja van a z\u00f6lds\u00e9geknek az \u00e9trend\u00fcnkben?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Miel\u0151tt belemenn\u00e9nk az orvosok \u00e9s a hivat\u00e1sos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberek \u00e1ltal aj\u00e1nlott<\/strong> z\u00f6lds\u00e9gek r\u00e9szletes ismertet\u00e9s\u00e9be, meg kell \u00e9rten\u00fcnk, hogy milyen hatalmas szerep\u00fck van<\/strong>, \u00e9s mi\u00e9rt nem is tudunk n\u00e9lk\u00fcl\u00fck \u00e9lni. Gyakorlatilag minden z\u00f6lds\u00e9g egy igazi vitaminbomba<\/strong>, amely a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra szinte minden olyan t\u00e1panyagot<\/strong> biztos\u00edt, ami a megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges, kort\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n

Hat\u00e9konyan ellens\u00falyozz\u00e1k <\/strong>sz\u00e1mos vesz\u00e9lyes betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1t <\/strong>, \u00e9s nagyon gyakran t\u00e1mogatj\u00e1k a kezel\u00e9s\u00fck folyamat\u00e1t<\/strong>, ami a term\u00e9szetes vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok megfelel\u0151 adagjai n\u00e9lk\u00fcl lehetetlen, annyira sz\u00fcks\u00e9ges p\u00e9ld\u00e1ul az intenz\u00edv antibiotikumos kezel\u00e9s ut\u00e1n. Az\u00e9rt is nagyra \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck \u0151ket, b\u00e1r nem minden<\/strong> esetben, mert fokozz\u00e1k<\/strong> kedvenc \u00e9teleink \u00edz\u00e9t<\/strong>. Fogyaszthatjuk \u0151ket \u00f6nmagukban<\/strong> is, de h\u00fasos, veg\u00e1n \u00e9s veget\u00e1ri\u00e1nus \u00e9telek k\u00eds\u00e9r\u0151jek\u00e9nt<\/strong> is j\u00f3l m\u0171k\u00f6dnek. Tov\u00e1bbi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeik a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n

Alacsony kal\u00f3riatartalom<\/h3>\n\n\n\n

Ez\u00e9rt ide\u00e1lisak a fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, mivel kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t<\/strong> tartalmaznak, mint ugyanannyi gy\u00fcm\u00f6lcs<\/strong>, ami n\u00e9ha ink\u00e1bb h\u00edz\u00e1st, mint fogy\u00e1st okozhat. Egyes z\u00f6lds\u00e9gek 100 g-j\u00e1nak kal\u00f3ria\u00e9rt\u00e9ke<\/strong> a k\u00f6vetkez\u0151:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Z\u00f6ld uborka – 14 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • z\u00f6ld sal\u00e1ta – 15 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • retek – 16 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • k\u00ednai k\u00e1poszta – 16 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • savany\u00fa k\u00e1poszta – 17 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • paradicsom – 18 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • cukkini – 19 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • spen\u00f3t – 23 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • karfiol – 25 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • met\u00e9l\u0151hagyma – 30 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • v\u00f6r\u00f6sk\u00e1poszta – 31 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • brokkoli – 34 kcal;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Term\u00e9szetesen nem minden z\u00f6lds\u00e9g alacsony<\/strong> kal\u00f3riatartalm\u00fa, \u00e9s nagy mennyis\u00e9gben t\u00f6rt\u00e9n\u0151 fogyaszt\u00e1suk – annak ellen\u00e9re, hogy sok eg\u00e9szs\u00e9get el\u0151seg\u00edt\u0151 anyagot tartalmaz – kontraprodukt\u00edv lehet , \u00e9s fogy\u00e1s helyett h\u00edzni kezd\u00fcnk.<\/strong> Ilyen z\u00f6lds\u00e9gek, amelyek 100 g-onk\u00e9nt sok kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaznak, a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Burgonya – 77 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • bors\u00f3 – 81 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • olajbogy\u00f3 – 115 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • fokhagyma – 149 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • bab – 340 kcal.<\/li>\n\n\n\n
    • kukorica – 365 kcal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Alacsony egyszer\u0171 cukortartalom<\/h3>\n\n\n\n

      A z\u00f6lds\u00e9gek \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9ben sokkal kevesebb egyszer\u0171 cukor<\/strong> van, mint a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben<\/strong>, \u00edgy cs\u00f6kkentve a v\u00e9rcukorszint ellen\u0151rizetlen megugr\u00e1s\u00e1nak<\/strong> kock\u00e1zat\u00e1t. Ez\u00e9rt a cukorbetegek sz\u00e1m\u00e1ra aj\u00e1nlott<\/strong> a sok alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa z\u00f6lds\u00e9get tartalmaz\u00f3 \u00e9trend, \u00e9s a kevesebb egyszer\u0171 cukor is j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, k\u00f6zt\u00fck az \u00e9relmeszesed\u00e9s vagy a sz\u00edvinfarktus megel\u0151z\u00e9s\u00e9re;<\/li>\n\n\n\n
      • a v\u00e9r norm\u00e1l trigliceridszintj\u00e9nek fenntart\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
      • az elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re, amely nemcsak az eg\u00e9szs\u00e9gre, hanem az \u00e9letre is vesz\u00e9lyt jelent;<\/li>\n\n\n\n
      • a r\u00e1k kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
      • az \u00e9tv\u00e1gy jobb kontrollja, kevesebb eg\u00e9szs\u00e9gtelen, hizlal\u00f3 nassolnival\u00f3 az \u00e9tkez\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt;<\/li>\n\n\n\n
      • kevesebb savk\u00e9pz\u0151 bakt\u00e9rium k\u00e1ros\u00edtja a fogzom\u00e1ncot.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Magasabb term\u00e9szetes immunit\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n

        G\u00e1tunk a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 bakteri\u00e1lis vagy v\u00edrusos eredet\u0171 fert\u0151z\u00e9sekkel \u00e9s betegs\u00e9gekkel szemben. Ha az aj\u00e1nlott z\u00f6lds\u00e9gadagok hi\u00e1nyoznak az \u00e9trendb\u0151l, az azonnal befoly\u00e1solja az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t<\/strong>, kevesebb ellenanyag termel\u0151dik, \u00e9s a szervezet \u00e1lland\u00f3an ki van t\u00e9ve a megbeteged\u00e9s vesz\u00e9ly\u00e9nek<\/strong>, \u00e9s biztosan nem lesz k\u00e9pes megbirk\u00f3zni a vesz\u00e9lyes k\u00f3rokoz\u00f3kkal.<\/p>\n\n\n\n

        Jobb em\u00e9szt\u00e9si funkci\u00f3<\/h3>\n\n\n\n

        A neh\u00e9z, eg\u00e9szs\u00e9gtelen, er\u0151sen feldolgozott \u00e9telek vagy a sokak \u00e9trendj\u00e9t ural\u00f3 gyors\u00e9telek az em\u00e9szt\u0151rendszer zavar\u00e1t<\/strong> okozhatj\u00e1k. A z\u00f6lds\u00e9gek beiktat\u00e1sa a napi men\u00fcbe gyorsan kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li ezeket<\/strong>, mindenekel\u0151tt a b\u00e9lperisztaltika szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1nak kedvez, \u00e9s a nagy mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9lelmi rostnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jav\u00edtja az em\u00e9szt\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n

        Milyen v\u00e1ltoz\u00e1sokat okoz a szervezetben, ha nem eszik z\u00f6lds\u00e9geket?<\/h2>\n\n\n\n

        Ha a szervezet nem kapmegfelel\u0151<\/strong> t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot, \u00e9s megvonjuk<\/strong> t\u0151le a z\u00f6lds\u00e9geket, akkor nagyon gyorsan l\u00e1zadni fog, \u00e9s egyre t\u00f6bb betegs\u00e9gre<\/strong> fogunk panaszkodni, \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberek aj\u00e1nl\u00e1sainak tov\u00e1bbi figyelmen k\u00edv\u00fcl hagy\u00e1sa ak\u00e1r katasztrof\u00e1lis k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel<\/strong> is j\u00e1rhat. Ha \u00edgy j\u00e1runk el, a k\u00f6vetkez\u0151 betegs\u00e9gekkel kell sz\u00e1molnunk:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • a sz\u00e1m\u00edtott BMI szerinti norm\u00e1l tests\u00faly megtart\u00e1s\u00e1nak neh\u00e9zs\u00e9gei, a fent eml\u00edtett rostok \u00e9s egy\u00e9b t\u00e1panyagok hi\u00e1nya megnehez\u00edti, s\u0151t lehetetlenn\u00e9 teszi a fogy\u00e1st;<\/li>\n\n\n\n
        • gyorsabb \u00f6reged\u00e9s, amit t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a k\u00e1ros szabadgy\u00f6k\u00f6k aktivit\u00e1s\u00e1nak n\u00f6veked\u00e9se okoz, amit a z\u00f6lds\u00e9gek sz\u00e1mos antioxid\u00e1nsukkal seg\u00edtenek megsz\u00fcntetni;<\/li>\n\n\n\n
        • szem\u00e9szeti rendelleness\u00e9gek kialakul\u00e1sa az A-vitamin n\u00f6vekv\u0151 hi\u00e1nya miatt, amelynek forr\u00e1sa gyakorlatilag minden z\u00f6lds\u00e9g, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a spen\u00f3t vagy a brokkoli;<\/li>\n\n\n\n
        • sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, szab\u00e1lytalan sz\u00edvritmus, magas v\u00e9rnyom\u00e1s, s\u0151t \u00e9relmeszesed\u00e9s, amelyet t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a k\u00e1liumhi\u00e1ny okoz, amelyet a zeller, a burgonya, a karal\u00e1b\u00e9 vagy a spen\u00f3t biztos\u00edt;<\/li>\n\n\n\n
        • gyenge, t\u00f6r\u00e9keny \u00e9s t\u00f6r\u00e9keny haj, amely maroksz\u00e1mra hullik ki, valamint sz\u00e1raz, pattan\u00e1sokra hajlamos b\u0151r.b\u0151r, ez\u00e9rt \u00e9rdemes h\u00fcvelyeseket, hagym\u00e1t \u00e9s fokhagym\u00e1t fogyasztani, ami er\u0151s term\u00e9szetes antibiotikum.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi szakemberek \u00e1ltal aj\u00e1nlott legeg\u00e9szs\u00e9gesebb z\u00f6lds\u00e9gek, amelyeket minden nap \u00e9rdemes fogyasztani.<\/h2>\n\n\n\n

          A legeg\u00e9szs\u00e9gesebb z\u00f6lds\u00e9geket tartalmaz\u00f3 list\u00e1nkon – nyilv\u00e1n<\/strong> az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal<\/strong> foglalkoz\u00f3 szakemberek szerint<\/strong> – a hazafias \u00e9rzelmek<\/strong> vezettek minket, ez\u00e9rt csak olyan lengyel z\u00f6lds\u00e9geket<\/strong> vett\u00fcnk fel, amelyeket b\u00e1rki megtermelhet mag\u00e1nak a kertben, a parcell\u00e1n vagy ak\u00e1r egy l\u00e1d\u00e1ban az erk\u00e9lyen. Az egzotikusabb \u00e9s tr\u00f3pusiak<\/strong> kedvel\u0151it sajn\u00e1ljuk<\/strong>, haz\u00e1nk legeg\u00e9szs\u00e9gesebb z\u00f6lds\u00e9gei k\u00f6z\u00e9 pedig a szak\u00e9rt\u0151k sorolj\u00e1k:<\/p>\n\n\n\n

          C\u00e9kla<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          A c\u00e9kla teljesen meg\u00e9rdemelten foglalja el az els\u0151 helyet, \u00e9s messze az egyik legn\u00e9pszer\u0171bb z\u00f6lds\u00e9g a lengyelek k\u00f6r\u00e9ben. Sokf\u00e9lek\u00e9ppen elk\u00e9sz\u00edthet\u0151, hidegen \u00e9s melegen egyar\u00e1nt fogyaszthat\u00f3. Sz\u00e1mos betegs\u00e9g eset\u00e9n aj\u00e1nlj\u00e1k, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a vesz\u00e9lyes v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g, sz\u00edvbetegs\u00e9gek, neurodegenerat\u00edv betegs\u00e9gek, r\u00e1k \u00e9s csontritkul\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1nak megel\u0151z\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n\n\n\n

          V\u00edrusellenes tulajdons\u00e1gokkal is rendelkeznek, szab\u00e1lyozz\u00e1k a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s sz\u00e1mos bels\u0151 szerv, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a belek, a ves\u00e9k \u00e9s a m\u00e1j m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s ilyen sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u0151 hat\u00e1sukat a beltartalmuk teszi lehet\u0151v\u00e9:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • A-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
          • B-vitaminok, tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), piridoxin (B6), folsav (B9);<\/li>\n\n\n\n
          • C-vitamin<\/li>\n\n\n\n
          • E-vitamin<\/li>\n\n\n\n
          • K-vitamin<\/li>\n\n\n\n
          • cink, foszfor, magn\u00e9zium, k\u00e1lium, n\u00e1trium, kalcium \u00e9s vas \u00e1sv\u00e1nyi anyagok.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Feh\u00e9r k\u00e1poszta<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            A dobog\u00f3 m\u00e1sodik fok\u00e1ra egy m\u00e1sik hagyom\u00e1nyos lengyel z\u00f6lds\u00e9g ker\u00fcl, elv\u00e9gre neh\u00e9z elk\u00e9pzelni az \u00fcnnepeket \u00edzletes big\u00f3 n\u00e9lk\u00fcl, b\u00e1r a k\u00e1poszt\u00e1t nem csak savany\u00edtott form\u00e1ban \u00e9rdemes fogyasztani. A k\u00e1poszt\u00e1r\u00f3l nyugodtan elmondhatjuk, hogy egy \u00fajabb vitaminbomba, amely biztos\u00edtja az aj\u00e1nlott d\u00f3zis\u00fa anyagokat a t\u00falev\u0151k eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • A-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
            • B-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
            • C-vitamin<\/li>\n\n\n\n
            • E- \u00e9s K-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
            • rutin;<\/li>\n\n\n\n
            • r\u00e1kkock\u00e1zatot cs\u00f6kkent\u0151 vegy\u00fcletek, bele\u00e9rtve az indol-3-karbinolt;<\/li>\n\n\n\n
            • foszfor, magn\u00e9zium, mang\u00e1n, k\u00e1lium, n\u00e1trium, kalcium \u00e9s vas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Ezek az \u00f6sszetev\u0151k sokoldal\u00faan hatnak az eg\u00e9szs\u00e9g sz\u00e1mos aspektus\u00e1ra, t\u00e1mogatj\u00e1k az immunrendszert, seg\u00edtik a megf\u00e1z\u00e1s \u00e9s az influenza kezel\u00e9s\u00e9t. A k\u00e1poszta emellett gyors\u00edtja a sebek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t, j\u00f3t tesz a haj \u00e9s a k\u00f6rm\u00f6k \u00e1llapot\u00e1nak, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s\u00fa, ellens\u00falyozza a v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9get, a r\u00e1kot, pl. a her\u00e9ket \u00e9s a melleket, enyh\u00edti a k\u00f6vetkez\u0151 t\u00fcneteket A k\u00e1poszta gyors\u00edtja a sebek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t is, jav\u00edtja a haj \u00e9s a k\u00f6rm\u00f6k \u00e1llapot\u00e1t, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s\u00fa, ellens\u00falyozza a v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9get, a r\u00e1kot, pl. a her\u00e9ket \u00e9s a melleket, \u00e9s enyh\u00edti az em\u00e9szt\u0151rendszeri betegs\u00e9gek, pl. a gyomorfek\u00e9ly \u00e9s a h\u00fagyutak t\u00fcneteit.<\/p>\n\n\n\n

              Hagyma<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              A dobog\u00f3 legals\u00f3 fok\u00e1n a hagyma \u00e1ll, amelynek illata tal\u00e1n nem t\u0171nik \u00ednycsikland\u00f3nak, de kiv\u00e9teles gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1gai miatt \u00e9rdemes beiktatni a napi \u00e9trendbe. Nyersen vagy melegen fogyasztva nemcsak az \u00e9telek \u00edz\u00e9t fokozza, hanem a megf\u00e1z\u00e1son is seg\u00edt, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a leve, amely er\u0151s\u00edti az immunit\u00e1st \u00e9s antibakteri\u00e1lis tulajdons\u00e1gokkal rendelkezik. <\/p>\n\n\n\n

              Reum\u00e1ra, a fels\u0151 \u00e9s als\u00f3 l\u00e9gutak gyullad\u00e1s\u00e1ra, r\u00e1kellenes tulajdons\u00e1gaira, k\u00f6ptet\u0151, v\u00e9rnyom\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, valamint a t\u00fal magas koleszterinszintet cs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1sait \u00e9rdemes \u00e9rt\u00e9kelni. M\u00e1s z\u00f6lds\u00e9gekhez hasonl\u00f3an a hagym\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3 vegy\u00fcletek felel\u0151sek ez\u00e9rt:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • A-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
              • B1-vitamin, tiamin;<\/li>\n\n\n\n
              • B2-vitamin, riboflavin;<\/li>\n\n\n\n
              • B6-vitamin, piridoxin;<\/li>\n\n\n\n
              • B9-vitamin, folsav;<\/li>\n\n\n\n
              • C-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
              • E-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
              • flavonoidok;<\/li>\n\n\n\n
              • fluor;<\/li>\n\n\n\n
              • karotin;<\/li>\n\n\n\n
              • \u00e1sv\u00e1nyi anyagok: cink, foszfor, mang\u00e1n, magn\u00e9zium, k\u00e1lium, k\u00e9n, n\u00e1trium, kalcium \u00e9s vas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                S\u00e1rgar\u00e9pa<\/h3>\n\n\n
                \n
                \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                K\u00f6zvetlen\u00fcl a dobog\u00f3 m\u00f6g\u00f6tt a s\u00e1rgar\u00e9pa \u00e1ll, amelyet mindenekel\u0151tt azoknak kellene fogyasztaniuk, akiknek A-vitaminhi\u00e1nyuk van. Ez egy nagyon vesz\u00e9lyes \u00e1llapot, amely mindenekel\u0151tt szembetegs\u00e9gekhez vagy a v\u00e9r megfelel\u0151 \u00e1raml\u00e1s\u00e1nak \u00e9s alvad\u00e1s\u00e1nak probl\u00e9m\u00e1ihoz vezet. Azt m\u00e1r tudjuk, hogy a s\u00e1rgar\u00e9pa kal\u00f3riaszeg\u00e9ny, \u00e9s amellett, hogy megoldja a l\u00e1t\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1kat, sz\u00e9kreked\u00e9s elleni, em\u00e9szt\u00e9st szab\u00e1lyoz\u00f3, r\u00e1kellenes, v\u00edrusellenes, immuner\u0151s\u00edt\u0151 hat\u00e1sa is jellemzi.<\/p>\n\n\n\n

                Cs\u00f6kkenti a v\u00e9rben a „rossz”<\/em> koleszterin LDL szintj\u00e9t, megakad\u00e1lyozza a v\u00e9rr\u00f6gk\u00e9pz\u0151d\u00e9st, gyors\u00edtja a fek\u00e9lyek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t, ahogy a fokhagyma is antibiotikus hat\u00e1s\u00fa. Mindezt olyan \u00f6sszetev\u0151knek k\u00f6sz\u00f6nheti, mint p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • alfa-karotin \u00e9s b\u00e9ta-karotin;<\/li>\n\n\n\n
                • flavonoidok;<\/li>\n\n\n\n
                • fenolos vegy\u00fcletek, k\u00f6zt\u00fck a klorog\u00e9nsav;<\/li>\n\n\n\n
                • B-vitamin, tiamin, riboflavin, piridoxin \u00e9s folsav;<\/li>\n\n\n\n
                • E-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
                • K-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
                • \u00e1sv\u00e1nyi anyagok: cink, foszfor, magn\u00e9zium, molibd\u00e9n, k\u00e1lium, n\u00e1trium, kalcium \u00e9s vas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Petrezselyem<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  A petrezselyem mindk\u00e9t r\u00e9sze, mind a z\u00f6ld lev\u00e9l, mind a feh\u00e9r gy\u00f6k\u00e9r, sz\u00e1mos sal\u00e1ta, k\u00f6zt\u00fck a lengyelek \u00e1ltal k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kedvelt z\u00f6lds\u00e9gsal\u00e1ta k\u00f6telez\u0151 alapanyaga. A petrezselyem pozit\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi hat\u00e1sai vitathatatlanok, \u00e9s sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 kozmetikai alkalmaz\u00e1sa is van. Legfontosabb tulajdons\u00e1gai k\u00f6z\u00e9 tartozik, hogy enyh\u00edti az em\u00e9szt\u00e9si zavarok t\u00fcneteit, fert\u0151tlen\u00edt\u0151 \u00e9s leheletfriss\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00fa.<\/p>\n\n\n\n

                  Nyugtat\u00f3 tulajdons\u00e1gainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en cs\u00f6kkenti a f\u00e1jdalmat, emellett jav\u00edtja a vesem\u0171k\u00f6d\u00e9st, seg\u00edt elt\u00e1vol\u00edtani a m\u00e9reganyagokat \u00e9s a felesleges vizet a szervezetb\u0151l, felgyors\u00edtja a b\u0151r regener\u00e1ci\u00f3s folyamatait, szab\u00e1lyozza a faggy\u00fakiv\u00e1laszt\u00e1s szintj\u00e9t, \u00edgy seg\u00edt a pattan\u00e1sok elleni k\u00fczdelemben. Mindezt el\u0151seg\u00edti az \u00f6sszet\u00e9tele tele van:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • A-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
                  • B-vitaminok;<\/li>\n\n\n\n
                  • C-vitamin;<\/li>\n\n\n\n
                  • ill\u00f3olajok<\/li>\n\n\n\n
                  • aminosavak;<\/li>\n\n\n\n
                  • flavonoidok;<\/li>\n\n\n\n
                  • rostok;<\/li>\n\n\n\n
                  • \u00e1sv\u00e1nyi s\u00f3k: cink, foszfor, magn\u00e9zium, mang\u00e1n, r\u00e9z, k\u00e1lium, n\u00e1trium, kalcium \u00e9s vas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Ez term\u00e9szetesen a mi szubjekt\u00edv v\u00e1logat\u00e1sunk a legeg\u00e9szs\u00e9gesebb z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l<\/strong>, mindenkinek biztosan megvan a saj\u00e1t kedvence<\/strong>, a l\u00e9nyeg, hogy rendszeresen \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal foglalkoz\u00f3 szakemberek \u00e1ltal aj\u00e1nlott mennyis\u00e9gben fogyasszuk \u0151ket.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Forr\u00e1sok:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-beets<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-cabbage<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-time-to-eat-onion<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/onion-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/carrot-juice-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/carrot-seed-oil<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/parsley-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/parsley-root<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      A kiegyens\u00falyozott, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend nem csak a fogy\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9s\u00e9re szolg\u00e1l, ha valaki t\u00fals\u00falyos vagy elh\u00edzott. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szakemberek arra is r\u00e1mutatnak, hogy a j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l is \u00f3ri\u00e1si jelent\u0151s\u00e9ge van. \u00c9ppen ez\u00e9rt c\u00e9lszer\u0171 minden \u00e9tel\u00fcnk \u00f6sszetev\u0151it megv\u00e1logatni, \u00e9s ebben a z\u00f6lds\u00e9geknek az egyik legfontosabb helyet kell elfoglalniuk. Olyan sok van bel\u0151l\u00fck, hogy megnehez\u00edthetik a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88904,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88905"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88906,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88905\/revisions\/88906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}