{"id":88885,"date":"2023-09-11T13:52:11","date_gmt":"2023-09-11T11:52:11","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=88885"},"modified":"2023-09-11T13:52:11","modified_gmt":"2023-09-11T11:52:11","slug":"adaptogenek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/adaptogenek\/","title":{"rendered":"Adaptog\u00e9nek – mik azok \u00e9s hogyan hatnak az emberi szervezetre?"},"content":{"rendered":"

A nem hagyom\u00e1nyos orvosl\u00e1s sz\u00e1mos term\u00e9szetes m\u00f3dszert alkalmaz, amelyek els\u0151sorban sz\u00e1mos gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny \u00e9s m\u00e1s n\u00f6v\u00e9ny<\/strong> gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00e1n alapulnak a legyeng\u00fclt eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot<\/strong> t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra. N\u00e9melyik\u00fck k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van<\/strong> az emberi szervezetre, mondhatjuk, hogy alkalmazkodnak az adott k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez<\/strong>, amelyekben hatniuk kell, ez\u00e9rt nevezz\u00fck \u0151ket adaptog\u00e9neknek<\/strong>. Rengeteg van bel\u0151l\u00fck, ez\u00e9rt \u00e9rdemes ut\u00e1naj\u00e1rni, hogy milyen tulajdons\u00e1gokkal rendelkeznek<\/strong>, \u00e9s melyiket \u00e9rdemes elkezden\u00fcnk haszn\u00e1lni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mik az adaptog\u00e9nek?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Az adaptog\u00e9nek <\/strong>kifejez\u00e9s m\u00e1r v\u00e9glegesen beker\u00fclt nemcsak a term\u00e9szetgy\u00f3gy\u00e1szat \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9s a holisztikus eg\u00e9szs\u00e9gmegk\u00f6zel\u00edt\u00e9s <\/strong>h\u00edveinek sz\u00f3t\u00e1r\u00e1ba. Hat\u00e1smechanizmusuk m\u00e9g sok rejt\u00e9lyt tartogat sz\u00e1munkra, de ahogy egyre t\u00f6bbet tudunk meg r\u00f3luk, m\u00e1r tudjuk, hogy hat\u00e9konys\u00e1guk \u00e9s pozit\u00edv eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u0151 tulajdons\u00e1gaik<\/strong> nem nagyon kifog\u00e1solhat\u00f3ak. Az elnevez\u00e9st el\u0151sz\u00f6r 1940-ben haszn\u00e1lt\u00e1k, amikor egy orosz tud\u00f3s tanulm\u00e1nyozta bizonyos n\u00f6v\u00e9nyfajok hat\u00e1s\u00e1t a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 okok miatt legyeng\u00fclt szervezet meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A jelenlegi \u00e9s \u00e1ltal\u00e1nosan elfogadott defin\u00edci\u00f3 szerint az adaptog\u00e9nek <\/strong>olyan n\u00f6v\u00e9nyek, amelyek funkci\u00f3ja a szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek szab\u00e1lyoz\u00e1sa \u00e9s normaliz\u00e1l\u00e1sa<\/strong>. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen er\u0151s\u00edtik ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket<\/strong> a stressz negat\u00edv hat\u00e1saival<\/strong> szemben<\/strong>, amellyel olykor nehezen tudunk megbirk\u00f3zni, \u00e9s amely sz\u00e1mos t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 s\u00falyos betegs\u00e9g<\/strong> kialakul\u00e1s\u00e1hoz vezethet. Az adaptog\u00e9n tulajdons\u00e1gokkal rendelkez\u0151 n\u00f6v\u00e9nyek hat\u00e1sa lehet\u0151v\u00e9 teszi sz\u00e1munkra, hogy jobban \u00e9s gyorsabban alkalmazkodjunk<\/strong> minden v\u00e1ltoz\u00f3 k\u00fcls\u0151 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyhez<\/strong>, a <\/strong>egyidej\u0171leg cs\u00f6kkentve<\/strong> az \u00e1ltaluk m\u00e1r okozott k\u00e1rok hat\u00e1sait<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Az adaptog\u00e9nek milyen gy\u00f3gyhat\u00e1s\u00fa tulajdons\u00e1gait \u00e9rdemes k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kiemelni?<\/h2>\n\n\n\n

Afitoter\u00e1pi\u00e1t<\/strong>, vagyis a gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyter\u00e1pi\u00e1t \u00e9vezredek \u00f3ta ismeri az emberis\u00e9g, \u00e9s ma is sz\u00e1mos betegs\u00e9g t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re<\/strong> haszn\u00e1lunk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 n\u00f6v\u00e9nyeket \u00e9s gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyeket. Tudnunk kell azonban, hogy nem minden n\u00f6v\u00e9ny sorolhat\u00f3 az adaptog\u00e9nek k\u00f6z\u00e9<\/strong>. Viszonylag specifikus tulajdons\u00e1gokkal<\/strong> kell rendelkezni\u00fck, \u00e9s t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt nem okozhatnak f\u00fcgg\u0151s\u00e9get, nem l\u00e9phetnek k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sba a gy\u00f3gyszerekkel, nem tartalmazhatnak vesz\u00e9lyes m\u00e9rgez\u0151 vegy\u00fcleteket, amelyek ink\u00e1bb \u00e1rthatnak, mint haszn\u00e1lhatnak, \u00e9s mell\u00e9khat\u00e1sokat okozhatnak<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ha nem tudjuk, hogy mely n\u00f6v\u00e9nyek felelnek meg ezeknek a felt\u00e9teleknek, akkor b\u00e1rmikor konzult\u00e1lhatunk szakemberrel, p\u00e9ld\u00e1ul egy gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyboltban<\/strong>. \u00c9rdemes megismerni az adaptog\u00e9n<\/strong> n\u00f6v\u00e9nyek \u00f6sszes fontos tulajdons\u00e1g\u00e1t<\/strong> is, amelyek az eg\u00e9szs\u00e9g sz\u00e1mos aspektus\u00e1ra<\/strong> j\u00f3t\u00e9konyan hatnak, ezek k\u00f6z\u00fcl a legfontosabbak:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • gyakorlatilag a teljes szervezet, az \u00f6sszes bels\u0151 szerv \u00e9s rendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek normaliz\u00e1l\u00e1sa, sejt- \u00e9s hormon\u00e1lis szinten t\u00f6rt\u00e9n\u0151 hat\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
  • a term\u00e9szetes immunit\u00e1s er\u0151s\u00edt\u00e9se, az immunrendszer serkent\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
  • antioxid\u00e1ns hat\u00e1s, amely megv\u00e9di a sejteket a felesleges szabad gy\u00f6k\u00f6k \u00e1ltal okozott oxidat\u00edv stressz negat\u00edv hat\u00e1sait\u00f3l;<\/li>\n\n\n\n
  • a toxinok \u00e9s az anyagcsere-folyamatokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 felesleges maradv\u00e1nyok hat\u00e9konyabb tiszt\u00edt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
  • az agy \u00e9s az idegrendszer jobb m\u0171k\u00f6d\u00e9se, a mem\u00f3ria, a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a kognit\u00edv funkci\u00f3k jav\u00edt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
  • a szervezet gyorsabb regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sa, mind nagy megterhel\u00e9s, mind betegs\u00e9g ut\u00e1n;<\/li>\n\n\n\n
  • Fokozott ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g a stresszhelyzetekkel szemben, a remeg\u0151 idegek megnyugtat\u00e1sa \u00e9s a ment\u00e1lis hangulat jav\u00edt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
  • az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa, az elalv\u00e1s megk\u00f6nny\u00edt\u00e9se \u00e9s az \u00e1lmatlans\u00e1g lek\u00fczd\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
  • a k\u00fcls\u0151 ingerekkel, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a zajjal szembeni ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g n\u00f6vel\u00e9se, ami szint\u00e9n a stresszszint n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez vezethet;<\/li>\n\n\n\n
  • a b\u0151r eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek \u00e9s megjelen\u00e9s\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa, a sejtek meg\u00fajul\u00e1s\u00e1nak felgyors\u00edt\u00e1sa, a term\u00e9szetes \u00f6reged\u00e9si folyamatok g\u00e1tl\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
  • gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, gomba- \u00e9s v\u00edrusellenes hat\u00e1sok, amelyek lehet\u0151v\u00e9 teszik a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 eredet\u0171 vesz\u00e9lyes fert\u0151z\u00e9sekkel val\u00f3 megbirk\u00f3z\u00e1st.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Mely adaptog\u00e9neket \u00e9rdemes a h\u00e1zi gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyszekr\u00e9nyedben tartani?<\/h2>\n\n\n\n

    Most, hogy m\u00e1r tudjuk, mik az adaptog\u00e9nek<\/strong> \u00e9s milyen tulajdons\u00e1gokkal rendelkeznek, amelyek j\u00f3t\u00e9konyan hatnak az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre<\/strong>, itt az ideje, hogy kider\u00edts\u00fck , melyek a leghat\u00e9konyabbak<\/strong>, \u00e9s mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes az otthoni gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyszekr\u00e9ny\u00e9ben tartania<\/strong>. A ter\u00fclet szak\u00e9rt\u0151i k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen<\/strong> ennek a hat term\u00e9szetes, n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa adaptog\u00e9nnek<\/strong> a haszn\u00e1lat\u00e1t javasolj\u00e1k, mint p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n\n\n\n

    Ashwagandha<\/h3>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    A latin Withania Somnifera<\/em> nevet visel\u0151, haz\u00e1nkban vitania sluggard vagy indiai ginzeng n\u00e9ven is ismert, a vil\u00e1gon messze a legelismertebb \u00e9s legsz\u00e9lesebb k\u00f6rben haszn\u00e1lt adaptog\u00e9n. A vadon \u00e9l\u0151 ashwagandha a T\u00e1vol-Keleten, els\u0151sorban Indi\u00e1ban n\u0151, \u00e9s a Solanaceae csal\u00e1dba tartoz\u00f3 n\u00f6v\u00e9nynek min\u0151s\u00fcl. K\u00f6zel 5000 \u00e9ve haszn\u00e1lj\u00e1k, els\u0151sorban a por\u00edtott gy\u00f6ker\u00e9t, amelyet sz\u00e1mos \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151h\u00f6z adnak hozz\u00e1, \u00e9s egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3 tulajdons\u00e1gai a n\u00f6v\u00e9ny \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151ek.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt vitanolidok nev\u0171 akt\u00edv biol\u00f3giai vegy\u00fcleteket, C-vitamint, fitoszterolokat, flavonoidokat, sz\u00e1mos alkaloidot, karotint, kumarinokat, szaponinokat, \u00e9lelmi rostokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat, k\u00f6zt\u00fck kalciumot \u00e9s vasat tartalmaz. Ezeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sz\u00e1m\u00edthatunk a hat\u00e1s\u00e1ra:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • t\u00e1mogatja az agy \u00e9s az idegrendszer m\u00e1s r\u00e9szeinek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, jav\u00edtja a mem\u00f3ri\u00e1t, a koncentr\u00e1ci\u00f3t vagy a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9get;<\/li>\n\n\n\n
    • cs\u00f6kkenti a vesz\u00e9lyes neurodegenerat\u00edv betegs\u00e9gek, az Alzheimera \u00e9s a Parkinson-k\u00f3r kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t;<\/li>\n\n\n\n
    • a legyeng\u00fclt immunrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
    • a „rossz”<\/em> koleszterin LDL szintj\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9se \u00e9s a v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
    • az \u00e1lmatlans\u00e1g ellen, az elalv\u00e1s megk\u00f6nny\u00edt\u00e9se \u00e9s az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
    • a stresszel szembeni ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g n\u00f6vel\u00e9se, amit a kortizol, a „stresszhormon<\/em>” cs\u00f6kkent\u00e9se tesz lehet\u0151v\u00e9, mik\u00f6zben enyh\u00edti az egy\u00e9b idegi fesz\u00fclts\u00e9g t\u00fcneteit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Ginseng<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      A tal\u00e1n legismertebb eg\u00e9szs\u00e9gjav\u00edt\u00f3 tulajdons\u00e1gokkal rendelkez\u0151 n\u00f6v\u00e9ny, nem csak adaptog\u00e9n, b\u00e1r ezek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen er\u0151sek az eset\u00e9ben. Panax ginseng<\/em>, ahogy a latin tudom\u00e1nyos neve is sz\u00f3l, sz\u00e1mos olyan t\u00e1panyagban is b\u0151velkedik, amelyek egyszer\u0171en n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek szervezet\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9ge szempontj\u00e1b\u00f3l. A ginzenggy\u00f6k\u00e9r t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt B1-vitamint, vagyis tiamint, B4-vitamint, vagyis kolint, C-vitamint, E-vitamint \u00e9s ginzenozidokat tartalmaz, ami hat\u00e1ssal van:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 \u00e9s v\u00e9ralvad\u00e1sg\u00e1tl\u00f3 tulajdons\u00e1gokkal rendelkezik;<\/li>\n\n\n\n
      • a legyeng\u00fclt term\u00e9szetes immunit\u00e1s t\u00e1mogat\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
      • a magas szexu\u00e1lis teljes\u00edtm\u00e9ny fenntart\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
      • a v\u00e9r LDL koleszterinszintj\u00e9nek normaliz\u00e1l\u00e1s\u00e1ra \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1s szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
      • er\u0151s antioxid\u00e1ns hat\u00e1s az eg\u00e9szs\u00e9get vesz\u00e9lyeztet\u0151 szabad gy\u00f6k\u00f6k elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
      • a szervezet gyorsabb regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sa, nemcsak fizikai, hanem szellemi megterhel\u00e9s ut\u00e1n is, nagy adag energia egyidej\u0171 biztos\u00edt\u00e1s\u00e1val;<\/li>\n\n\n\n
      • neuroprotekt\u00edv tulajdons\u00e1gok, jav\u00edtja a mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3t, cs\u00f6kkenti a Alzheimera betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Maca gy\u00f6k\u00e9r<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Egy olyan n\u00f6v\u00e9nyb\u0151l sz\u00e1rmazik, amely Peruban, t\u00f6bb mint 4 000 000 m\u00e9teres magass\u00e1gban, vadon n\u0151, de a vil\u00e1gnak ebben a r\u00e9gi\u00f3j\u00e1ban m\u00e1r \u00e9vsz\u00e1zadok \u00f3ta ismert \u00e9s \u00e9rt\u00e9kes. Az Maca gy\u00f6k\u00e9r, az Lepidium peruvianum<\/em>, amelyet haz\u00e1nkban borsf\u0171nek vagy perui ginzengnek is neveznek, egy \u00fajabb adaptog\u00e9n, amelyet \u00e9rdemes bemutatni. Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy sz\u00e1mos bioakt\u00edv anyag, flavonoidok, antoci\u00e1nok, szaponinok \u00e9s tanninok kiv\u00e9telesen gazdag forr\u00e1sa. Ezeket t\u00e1mogatj\u00e1k a B-vitaminok, a tiamin \u00e9s a riboflavin, a C- \u00e9s az E-vitamin, valamint az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok, a cink, a r\u00e9z, a k\u00e1lium, a kalcium \u00e9s a vas, amelyek egy\u00fcttesen adj\u00e1k a tulajdons\u00e1gait:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Antioxid\u00e1ns, amely elt\u00e1vol\u00edtja a szervezetben felhalmoz\u00f3dott szabad gy\u00f6k\u00f6ket, amelyek k\u00e1ros\u00edthatj\u00e1k a sejteket, \u00e9s sz\u00e1mos vesz\u00e9lyes betegs\u00e9g okoz\u00f3i lehetnek;<\/li>\n\n\n\n
        • t\u00e1mogatja a legyeng\u00fclt idegrendszert, hogy az jobban megbirk\u00f3zzon az esetleges stresszel;<\/li>\n\n\n\n
        • a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
        • fokozza a mem\u00f3ri\u00e1t, a koncentr\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a kognit\u00edv funkci\u00f3kat;<\/li>\n\n\n\n
        • a fizikai \u00e9s szellemi kimer\u00fclts\u00e9g hat\u00e1sainak megsz\u00fcntet\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
        • a meggyeng\u00fclt libid\u00f3 n\u00f6vel\u00e9se.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Bacopa monnieri<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Az ayurv\u00e9d\u00e1ban, vagyis a hagyom\u00e1nyos indiai gy\u00f3gy\u00e1szatban \u00e9vsz\u00e1zadok \u00f3ta haszn\u00e1lt, a lepraf\u00e9l\u00e9k csal\u00e1dj\u00e1ba tartoz\u00f3 n\u00f6v\u00e9ny, amelyet brahmi-nek is neveznek. Haz\u00e1nkban a bacopa monnieri<\/em> a kev\u00e9sb\u00e9 egzotikus kislevel\u0171 bacopa nevet viseli, \u00e9s egy m\u00e1sik adaptog\u00e9n, amelyet nem csak a stressz lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re \u00e9rdemes rendszeresen haszn\u00e1lni. Hat\u00e1sa els\u0151sorban a szteroid szaponinok, fenolok, fitoszterolok \u00e9s flavonoidok jelenl\u00e9t\u00e9n alapul, \u00e9s a k\u00f6vetkez\u0151kb\u0151l \u00e1ll:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • az idegimpulzusok tov\u00e1bb\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel\u0151s neurotranszmitterek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek er\u0151s\u00edt\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
          • a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g jav\u00edt\u00e1sa \u00e9s t\u00f6bb \u00faj inform\u00e1ci\u00f3 befogad\u00e1sa a mem\u00f3ria \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3 jav\u00edt\u00e1s\u00e1val;<\/li>\n\n\n\n
          • antioxid\u00e1ns, antibakteri\u00e1lis \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
          • a stressz t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9se, nyugtat\u00f3, szorong\u00e1sold\u00f3, s\u0151t antidepressz\u00e1ns tulajdons\u00e1gainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en;<\/li>\n\n\n\n
          • t\u00e1mogatja az immunrendszert, a sz\u00edvet \u00e9s a kering\u00e9si rendszert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Centella Asiatica<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Egy m\u00e1sik adaptog\u00e9n, amelyet az \u0151si indiai Ayurv\u00e9d\u00e1ban haszn\u00e1ltak, \u00e9s gy\u00f3gyhat\u00e1s\u00e1t nem lehet letagadni. A term\u00e9szetgy\u00f3gy\u00e1szat k\u00f6vet\u0151i sz\u00e1m\u00e1ra ink\u00e1bb Gotu Kola n\u00e9ven ismert, \u00e9s t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt triterp\u00e9n vegy\u00fcleteket, flavonoidokat, ill\u00f3olajokat, fitoszterolokat, tanninokat, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat, k\u00f6zt\u00fck a nagyon sz\u00fcks\u00e9ges magn\u00e9ziumot tartalmaz. A Centella Asiatica, Centella asiatica<\/em> \u00f6sszet\u00e9tel\u0171 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeket tartalmaz\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek rendszeres haszn\u00e1lata pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a k\u00f6vetkez\u0151kre:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • a magas stresszszint gyors cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re;<\/li>\n\n\n\n
            • gyakorlatilag az \u00f6sszes stresszt\u00fcnet enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re, bele\u00e9rtve a szorong\u00e1st is;<\/li>\n\n\n\n
            • a kulcsfontoss\u00e1g\u00fa neurotranszmitterek, a dopamin \u00e9s a szerotonin termel\u00e9s\u00e9nek fokoz\u00e1s\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
            • az idegimpulzusok vezet\u00e9s\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
            • \u00faj agysejtek termel\u0151d\u00e9se, ez\u00e1ltal a mem\u00f3ria, a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a kognit\u00edv funkci\u00f3k n\u00f6vel\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
            • az oxidat\u00edv stressz negat\u00edv hat\u00e1sainak cs\u00f6kkent\u00e9se, az Gotu Kola antioxid\u00e1ns tulajdons\u00e1gainak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en;<\/li>\n\n\n\n
            • az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9nek javul\u00e1sa a nyugtat\u00f3 hat\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Rhodiola rosea<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Az utols\u00f3 adaptog\u00e9n, amelyr\u0151l \u00fagy v\u00e9lj\u00fck, hogy \u00e9rdemes az otthoni gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyszekr\u00e9nyben tartania, a hegyi rodiola rosea, Rhodiola rosea<\/em>, amely vadon n\u0151 a hideg \u00e9ghajlaton, bele\u00e9rtve az \u00c9szaki-sarkvid\u00e9ket is. „Aranygy\u00f6k\u00e9rk\u00e9nt<\/em>” is emlegetik ,<\/em> a vil\u00e1g m\u00e1s r\u00e9szein, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt Lengyelorsz\u00e1gban is egyre ink\u00e1bb termesztik, \u00e9s nemcsak adaptog\u00e9n tulajdons\u00e1gai\u00e9rt felel\u0151s \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9vel b\u00fcszk\u00e9lkedhet. Vannak benne fitoszterolok, katechinek, flavonoidok, fenolsavak, nyomelemek, kr\u00f3m, mang\u00e1n, r\u00e9z \u00e9s szel\u00e9n, \u00e9s ezeknek k\u00f6sz\u00f6nheti a rhodiola rosea a hat\u00e1s\u00e1t:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Antioxid\u00e1ns \u00e9s antibakteri\u00e1lis hat\u00e1s\u00fa;<\/li>\n\n\n\n
              • adaptog\u00e9n, lehet\u0151v\u00e9 t\u00e9ve a stressz \u00e9s m\u00e1s idegfesz\u00fclts\u00e9gek hat\u00e1sainak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t;<\/li>\n\n\n\n
              • jav\u00edtja a hangulatot \u00e9s a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9tet a „boldogs\u00e1ghormon<\/em>” n\u00e9ven ismert szerotonin termel\u00e9s\u00e9nek fokoz\u00e1sa r\u00e9v\u00e9n;<\/li>\n\n\n\n
              • a legyeng\u00fclt \u00e9leter\u0151k, a fizikai \u00e9s szellemi \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g er\u0151s\u00edt\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
              • a kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9gek, a mem\u00f3ria \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3 jav\u00edt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
              • a t\u00fal magas v\u00e9rcukorszint cs\u00f6kkent\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
              • az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g hat\u00e1sainak cs\u00f6kkent\u00e9se.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Milyen ellenjavallatok akad\u00e1lyozz\u00e1k az adaptog\u00e9nek haszn\u00e1lat\u00e1t?<\/h2>\n\n\n\n

                Sajnos nem mindenki \u00e9lvezheti<\/strong> a fent felsorolt adaptog\u00e9neket tartalmaz\u00f3 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k rendszeres haszn\u00e1lata \u00e1ltal k\u00edn\u00e1lt sz\u00e1mos el\u0151nyt. El\u0151zetesen gondosan el kell olvasni a k\u00eds\u00e9r\u0151 betegt\u00e1j\u00e9koztat\u00f3t<\/strong>, mindenekel\u0151tt az ellenjavallatokat<\/strong>, \u00e9s azok, amelyeket figyelembe kell venni, a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Terhess\u00e9g \u00e9s szoptat\u00e1si id\u0151szak;<\/li>\n\n\n\n
                • 18 \u00e9v alatti \u00e9letkor, \u00e9s tan\u00e1csos szakemberrel konzult\u00e1lni az ilyen t\u00edpus\u00fa term\u00e9k gyermekek \u00e1ltali haszn\u00e1lat\u00e1val kapcsolatban;<\/li>\n\n\n\n
                • bizonyos sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, pl. a ginzeng nem aj\u00e1nlott magas v\u00e9rnyom\u00e1s eset\u00e9n;<\/li>\n\n\n\n
                • bizonyos t\u00edpus\u00fa gy\u00f3gyszerek, p\u00e9ld\u00e1ul nyugtat\u00f3k, szorong\u00e1sold\u00f3k, f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3k \u00e9s antidepressz\u00e1nsok egyidej\u0171 alkalmaz\u00e1sa; felt\u00e9tlen\u00fcl olvassa el a betegt\u00e1j\u00e9koztat\u00f3t;<\/li>\n\n\n\n
                • az adaptog\u00e9neket nem szabad alkohollal kombin\u00e1lni;<\/li>\n\n\n\n
                • az egy\u00e9ni allergi\u00e1s reakci\u00f3 lehet\u0151s\u00e9ge.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Forr\u00e1sok:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/stress\/smart-girls-guide-to-adaptogens<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ashwagandha<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginseng-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-maca-root<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bacopa-monnieri-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/gotu-kola-benefits<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/rhodiola-rosea<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    A nem hagyom\u00e1nyos orvosl\u00e1s sz\u00e1mos term\u00e9szetes m\u00f3dszert alkalmaz, amelyek els\u0151sorban sz\u00e1mos gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny \u00e9s m\u00e1s n\u00f6v\u00e9ny gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00e1n alapulnak a legyeng\u00fclt eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra. N\u00e9melyik\u00fck k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van az emberi szervezetre, mondhatjuk, hogy alkalmazkodnak az adott k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez, amelyekben hatniuk kell, ez\u00e9rt nevezz\u00fck \u0151ket adaptog\u00e9neknek. Rengeteg van bel\u0151l\u00fck, ez\u00e9rt \u00e9rdemes ut\u00e1naj\u00e1rni, hogy milyen tulajdons\u00e1gokkal rendelkeznek, \u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88884,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88885"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88886,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88885\/revisions\/88886"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}