{"id":88865,"date":"2023-08-25T09:22:06","date_gmt":"2023-08-25T07:22:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=88865"},"modified":"2023-08-25T09:22:06","modified_gmt":"2023-08-25T07:22:06","slug":"rez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/rez\/","title":{"rendered":"R\u00e9z – egy m\u00e1sik, az eg\u00e9szs\u00e9ghez n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen nyomelem"},"content":{"rendered":"

Egy m\u00e1sik nyomelem<\/strong>, amely kis mennyis\u00e9gben<\/strong>, \u00e1tlagosan 75-150 mg<\/strong> k\u00f6z\u00f6tt fordul el\u0151 az emberi szervezetben, a r\u00e9z<\/strong>. B\u00e1r kev\u00e9s van bel\u0151le, m\u00e9gsem tudunk meglenni n\u00e9lk\u00fcle<\/strong>, olyan \u00f3ri\u00e1si a jelent\u0151s\u00e9ge az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk szempontj\u00e1b\u00f3l. Gy\u00f3gyhat\u00e1sa rendk\u00edv\u00fcl sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171<\/strong>, gyakorlatilag az eg\u00e9sz szervezetnek<\/strong> sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1, ez\u00e9rt \u00e9rdemes egy kicsit t\u00f6bbet megtudni r\u00f3la.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9z – mi is ez?<\/h2>\n\n\n\n

A r\u00e9z az \u00fagynevezett \u00e1tmeneti f\u00e9mek<\/strong> k\u00f6z\u00e9 tartozik, \u00e9s a Mendelejev-t\u00e1bl\u00e1zat szimb\u00f3luma a k\u00f6vetkez\u0151 Cu<\/em><\/strong>. \u00c9rdekes m\u00f3don a neve Ciprus sziget\u00e9r\u0151l sz\u00e1rmazik, ahol az \u00f3korban nagy lel\u0151helyeket tal\u00e1ltak ebb\u0151l a f\u00e9mb\u0151l. A r\u00e9zre jellemz\u0151 a sz\u00edne \u00e9s csillog\u00e1sa<\/strong>, valamint viszonylag ritka el\u0151fordul\u00e1sa<\/strong>, \u00e9s az eg\u00e9sz vil\u00e1gon megtal\u00e1lhat\u00f3. M\u00e1r \u00e9vezredekkel ezel\u0151tt is ismert\u00e9k \u00e9s haszn\u00e1lt\u00e1k, \u00f3nnal val\u00f3 \u00f6tv\u00f6zet\u00e9t bronznak nevezik, fegyvereket \u00e9s k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le haszn\u00e1lati t\u00e1rgyakat k\u00e9sz\u00edtettek bel\u0151le. Napjainkban a rezet az iparban, mindenekel\u0151tt az elektronik\u00e1ban<\/strong> is haszn\u00e1lj\u00e1k, \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00e1t<\/strong> is nagyra \u00e9rt\u00e9kelik.<\/p>\n\n\n\n

Milyen term\u00e9szetes r\u00e9zforr\u00e1sokat \u00e9rdemes haszn\u00e1lni?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mivel a r\u00e9z nyomelem, nemcsak a szervezetben l\u00e9v\u0151 szintj\u00e9t kell figyelemmel k\u00eds\u00e9rn\u00fcnk<\/strong>, hanem az \u00e9szlelt hi\u00e1nyt<\/strong> azonnal p\u00f3tolnunk is kell. Ezt megtehetj\u00fck megfelel\u0151en kiv\u00e1lasztott \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k<\/strong>, p\u00e9ld\u00e1ul tablett\u00e1k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel, de jobb, ha az \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3 term\u00e9szetes r\u00e9zforr\u00e1sokra<\/strong> t\u00e1maszkodunk. Ez meg\u00f3v benn\u00fcnket az em\u00e9szt\u0151rendszer t\u00falzott tablett\u00e1kkal val\u00f3 megterhel\u00e9s\u00e9b\u0151l ered\u0151 esetleges mell\u00e9khat\u00e1sokt\u00f3l. Sz\u00e1mos \u00e9telben<\/strong>, amit nap mint nap fogyasztunk, el\u00e9g nagy mennyis\u00e9gben<\/strong> tal\u00e1lunk bel\u0151le. Minden bizonnyal \u00f6ssze lehet \u00e1ll\u00edtani egy \u00e9rdekes \u00e9s \u00edzletes men\u00fct, r\u00e9zzel teli \u00f6sszetev\u0151kkel<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • H\u00fasf\u00e9l\u00e9k, bab, csicseribors\u00f3, lencse, h\u00e9jas bors\u00f3, sz\u00f3ja;<\/li>\n\n\n\n
  • dara, hajdina, k\u00f6les, \u00e1rpa, zab, gy\u00f6ngy\u00f6si, b\u00faza, rizs;<\/li>\n\n\n\n
  • korpa, zab \u00e9s b\u00faza;<\/li>\n\n\n\n
  • di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, piszt\u00e1cia, di\u00f3 \u00e9s f\u00f6ldimogyor\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
  • mandula;<\/li>\n\n\n\n
  • rozslisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt s\u00f6t\u00e9t keny\u00e9r;<\/li>\n\n\n\n
  • kukoricalisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt term\u00e9kek;<\/li>\n\n\n\n
  • friss f\u0171szerek, bazsalikom, fokhagyma, gy\u00f6mb\u00e9r, koriander;<\/li>\n\n\n\n
  • friss z\u00f6lds\u00e9gek, padlizs\u00e1n, brokkoli, c\u00e9kla, hagyma, feh\u00e9r \u00e9s k\u00ednai k\u00e1poszta, uborka, petrezselyem, paprika, paradicsom, spen\u00f3t, burgonya;<\/li>\n\n\n\n
  • gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, avok\u00e1d\u00f3, ban\u00e1n, aszalt szilva, aszalt f\u00fcge;<\/li>\n\n\n\n
  • csirke toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja;<\/li>\n\n\n\n
  • tejterm\u00e9kek, joghurt, kefir, s\u00e1rga- \u00e9s t\u00far\u00f3, tejpor;<\/li>\n\n\n\n
  • h\u00fas, marha- \u00e9s b\u00e1r\u00e1nyh\u00fas;<\/li>\n\n\n\n
  • bels\u0151s\u00e9gek, m\u00e1j \u00e9s vese;<\/li>\n\n\n\n
  • tenger gy\u00fcm\u00f6lcsei;<\/li>\n\n\n\n
  • kaka\u00f3 \u00e9s \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Mennyi a napi aj\u00e1nlott r\u00e9zbevitel?<\/h2>\n\n\n\n

    B\u00e1r t\u00e9nyleg neh\u00e9z t\u00faladagolni<\/strong> a rezet, b\u00e1r n\u00e9ha el\u0151fordul, \u00e9rdemes biztons\u00e1gos, szigor\u00fa adagokban<\/strong> szedni. Mint sok m\u00e1s elem eset\u00e9ben, az aj\u00e1nlott napi bevitel az \u00e9letkort\u00f3l f\u00fcgg<\/strong>, \u00e9s meghat\u00e1rozott csoportokra vonatkozik:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Csecsem\u0151k – 0,2 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 1 \u00e9s 6 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermekek – 0,3 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 7 \u00e9s 9 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermekek – 0,7 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 10 \u00e9s 18 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermekek \u00e9s serd\u00fcl\u0151k – 0,9 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • feln\u0151ttek, n\u0151k \u00e9s f\u00e9rfiak – 0,9 mg.<\/li>\n\n\n\n
    • terhes n\u0151k – 1 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      R\u00e9z – milyen eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi tulajdons\u00e1gait \u00e9rdemes kiemelni?<\/h2>\n\n\n\n

      Nem szabad al\u00e1becs\u00fclni<\/strong> a nyomelemek, k\u00f6zt\u00fck a r\u00e9z<\/strong> megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1nak<\/strong> fontoss\u00e1g\u00e1t az eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l. S\u00falyos k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1rhat, felgyors\u00edthatja sz\u00e1mos betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1t<\/strong> vagy akad\u00e1lyozhatja a m\u00e1r megl\u00e9v\u0151k kezel\u00e9s\u00e9t<\/strong>. A r\u00e9z az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk<\/strong> gyakorlatilag minden aspektus\u00e1ra<\/strong> pozit\u00edv hat\u00e1ssal van, \u00e9s sz\u00e1mos ter\u00e1pi\u00e1s tulajdons\u00e1ga k\u00f6z\u00fcl \u00e9rdemes megeml\u00edteni a k\u00f6vetkez\u0151kre gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1sait:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      A legyeng\u00fclt immunit\u00e1s er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n

      A j\u00f3l m\u0171k\u00f6d\u0151 immunrendszer a term\u00e9szetes g\u00e1tunk a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 eredet\u0171, leggyakrabban bakteri\u00e1lis vagy v\u00edrusos fert\u0151z\u00e9sekkel vagy betegs\u00e9gekkel szemben. Nemcsak a szezon\u00e1lis megf\u00e1z\u00e1s, hanem az influenza vagy s\u00falyosabb, gyakran nagyon nehezen kezelhet\u0151 betegs\u00e9gek is fenyegethetnek benn\u00fcnket. A szervezet napi aj\u00e1nlott r\u00e9zadagokkal val\u00f3 ell\u00e1t\u00e1sa \u00e9rezhet\u0151en n\u00f6veli az ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get sz\u00e1mos k\u00f3rokoz\u00f3val szemben. T\u00f6bb\u00e9 nem ijed\u00fcnk meg a v\u00edrusokt\u00f3l, bakt\u00e9riumokt\u00f3l, gomb\u00e1kt\u00f3l vagy a reakt\u00edv oxig\u00e9nfajokt\u00f3l, azaz a szabad gy\u00f6k\u00f6kt\u0151l, amelyek a r\u00e1k \u00e9s a gyorsabb \u00f6reged\u00e9s okoz\u00f3i.<\/p>\n\n\n\n

      A csontrendszer t\u00e1mogat\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n

      A r\u00e9z a kalciummal \u00e9s a k\u00e1liummal egy\u00fctt az egyik olyan elem, amely elengedhetetlen a csontok hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez. Az ezt tartalmaz\u00f3 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k szed\u00e9s\u00e9vel vagy megfelel\u0151 \u00e9trenddel cs\u00f6kkenthet\u0151 a csontritkul\u00e1s kock\u00e1zata, \u00e9s megel\u0151zhet\u0151 a vesz\u00e9lyes demineraliz\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a csontt\u00f6meg cs\u00f6kken\u00e9se. A r\u00e9z a csecsem\u0151kn\u00e9l az er\u0151s csontrendszer megfelel\u0151 fejl\u0151d\u00e9s\u00e9\u00e9rt is felel\u0151s.<\/p>\n\n\n\n

      A vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1nak \u00e9s asszimil\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak szab\u00e1lyoz\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n

      A vas egy m\u00e1sik nyomelem, amely az emberi szervezetben sz\u00e1mos folyamat szempontj\u00e1b\u00f3l fontos, ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g megel\u0151z\u00e9se. Kevesen tudj\u00e1k azonban, hogy a szervezet vasszintje a megfelel\u0151 r\u00e9zszint f\u00fcggv\u00e9nye, amely k\u00f6zvetlen hat\u00e1ssal van:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • a vas anyagcser\u00e9j\u00e9re, hat\u00e9konyabb felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s asszimil\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
      • a sz\u00f6vetekb\u0151l t\u00f6rt\u00e9n\u0151 vasfelszabadul\u00e1s folyamatainak jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
      • a t\u00fal sok vas v\u00e9rbe jut\u00e1s\u00e1nak megakad\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra;<\/li>\n\n\n\n
      • a vasmolekul\u00e1k megfelel\u0151 megk\u00f6t\u00e9s\u00e9re \u00e9s a sejtekbe t\u00f6rt\u00e9n\u0151 sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri eg\u00e9szs\u00e9g<\/h3>\n\n\n\n

        A rendszeres \u00e9s szab\u00e1lyszer\u0171 r\u00e9zp\u00f3tl\u00e1s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer eg\u00e9szs\u00e9ge \u00e9s teljes\u00edtm\u00e9nye szempontj\u00e1b\u00f3l is rendk\u00edv\u00fcl fontos. A megel\u0151z\u00e9s fontos r\u00e9sze a sz\u00edvinfarktus, a stroke, az \u00e9relmeszesed\u00e9s \u00e9s a magas v\u00e9rnyom\u00e1s elleni v\u00e9delem \u00e9rdek\u00e9ben. A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 r\u00e9z hozz\u00e1j\u00e1rul az \u00e9rfalak \u00e9s mag\u00e1nak a sz\u00edvizomnak az er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9hez. Ugyanakkor feloldja az elt\u00f6m\u0151d\u00f6tt art\u00e9ri\u00e1k elt\u00f6m\u0151d\u00e9s\u00e9t, megakad\u00e1lyozva, hogy \u00e9letvesz\u00e9lyes elz\u00e1r\u00f3d\u00e1sok \u00e9s v\u00e9rr\u00f6g\u00f6k alakuljanak ki benn\u00fck.<\/p>\n\n\n\n

        Az agy \u00e9s az idegrendszer teljes\u00edtm\u00e9nye<\/h3>\n\n\n\n

        A r\u00e9zp\u00f3tl\u00e1s m\u00e1sik fontos hat\u00e1sa az agy \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos idegrendszer teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha B-vitaminnal kombin\u00e1lj\u00e1k. A kognit\u00edv funkci\u00f3k, a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g, a t\u00e9nyek \u00f6sszekapcsol\u00e1sa \u00e9s a nagy mennyis\u00e9g\u0171 \u00faj inform\u00e1ci\u00f3 k\u00f6nny\u0171 befogad\u00e1sa is javul. Kutat\u00e1sok folynak a r\u00e9zk\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1r\u00f3l a stressz \u00e9s egy\u00e9b idegi fesz\u00fclts\u00e9gek, s\u0151t a depresszi\u00f3 t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n

        A b\u0151r eg\u00e9szs\u00e9ge<\/h3>\n\n\n\n

        A rezet kozmetikumokban \u00e9s b\u0151r\u00e1pol\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekben is haszn\u00e1lj\u00e1k. Az elem a C-vitaminhoz hasonl\u00f3an r\u00e9szt vesz a kollag\u00e9n, a k\u00f6t\u0151sz\u00f6vet, k\u00f6zt\u00fck a b\u0151r \u00e9p\u00edt\u0151anyag\u00e1nak, az elasztinnak a szint\u00e9zis\u00e9ben. A r\u00e9z antibakteri\u00e1lis \u00e9s gombaellenes tulajdons\u00e1gokkal rendelkezik, \u00edgy hasznos az ilyen jelleg\u0171 b\u0151rbetegs\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul az akne vagy a gy\u0171r\u0171sf\u00e9reg kezel\u00e9s\u00e9ben. Vissza\u00e1ll\u00edtja a b\u0151r feszess\u00e9g\u00e9t \u00e9s rugalmass\u00e1g\u00e1t, n\u00f6veli a mechanikai s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel szembeni ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, gyors\u00edtja a sebgy\u00f3gyul\u00e1st, \u00e9s ellen\u00e1ll\u00f3bb\u00e1 teszi a b\u0151rt a kedvez\u0151tlen id\u0151j\u00e1r\u00e1si viszonyokkal, a faggyal, a nedvess\u00e9ggel \u00e9s az UV-sug\u00e1rz\u00e1ssal szemben.<\/p>\n\n\n\n

        Milyen okai \u00e9s hat\u00e1sai vannak a r\u00e9zfeleslegnek \u00e9s -hi\u00e1nynak?<\/h2>\n\n\n\n

        Mint a fenti p\u00e9ld\u00e1kb\u00f3l is l\u00e1that\u00f3, a megfelel\u0151en p\u00f3tolt r\u00e9z jelent\u0151sen jav\u00edthatja az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotot<\/strong>. Az aj\u00e1nlott adagol\u00e1st<\/strong> azonban be kell tartani; ha ez nem t\u00f6rt\u00e9nik meg, akkor k\u00e9t eg\u00e9szs\u00e9get vesz\u00e9lyeztet\u0151 helyzetre<\/strong> kell sz\u00e1m\u00edtani:<\/p>\n\n\n\n

        R\u00e9zfelesleg<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Ritk\u00e1n fordul el\u0151, csak akkor, ha val\u00f3ban \u00f3ri\u00e1si mennyis\u00e9gben<\/strong> adagolj\u00e1k, vagy ha megzavarj\u00e1k ennek az elemnek a gazd\u00e1lkod\u00e1s\u00e1t<\/strong>, \u00e9s t\u00fal sok lerak\u00f3dik bel\u0151le. A szervezetben l\u00e9v\u0151 r\u00e9zfelesleg<\/strong> jellegzetes t\u00fcnetei a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Em\u00e9szt\u00e9si panaszok, h\u00e1ny\u00e1s, h\u00e1nyinger, hasmen\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
        • hasi f\u00e1jdalmak;<\/li>\n\n\n\n
        • fejf\u00e1j\u00e1s \u00e9s sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
        • \u00e1lland\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rzet \u00e9s gyenges\u00e9g;<\/li>\n\n\n\n
        • sz\u00edv- \u00e9s m\u00e1jbetegs\u00e9gek.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          R\u00e9zhi\u00e1ny<\/h3>\n\n\n\n

          Ez a helyzet gyakrabban fordul el\u0151 <\/strong>, \u00e9s sokkal komolyabb vesz\u00e9lyt jelent az eg\u00e9szs\u00e9gre<\/strong>, sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esetben a r\u00e9zhi\u00e1ny ak\u00e1r \u00e9letvesz\u00e9lyes is<\/strong> lehet. Els\u0151sorban a nem megfelel\u0151<\/strong>, ezt az elemet tartalmaz\u00f3 term\u00e9kekben szeg\u00e9ny \u00e9trend<\/strong> okozza. M\u00e1sik ok lehet a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1val \u00e9s asszimil\u00e1ci\u00f3j\u00e1val kapcsolatos probl\u00e9m\u00e1k<\/strong>, \u00e9s aggodalmunkat kell, hogy keltse<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • az immunrendszer gyeng\u00fcl\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
          • egyidej\u0171leg fell\u00e9p\u0151 vashi\u00e1ny;<\/li>\n\n\n\n
          • a vese-, sz\u00edv- \u00e9s m\u00e1jbetegs\u00e9gek fokozott kock\u00e1zata;<\/li>\n\n\n\n
          • a koncentr\u00e1ci\u00f3 k\u00e1rosod\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
          • elalv\u00e1si \u00e9s alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek, ami \u00e1lmatlans\u00e1ghoz vezethet;<\/li>\n\n\n\n
          • magas v\u00e9rnyom\u00e1s<\/li>\n\n\n\n
          • v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g;<\/li>\n\n\n\n
          • hom\u00e1lyos l\u00e1t\u00e1s<\/li>\n\n\n\n
          • f\u00e1radts\u00e1g<\/li>\n\n\n\n
          • izomzsibbad\u00e1s<\/li>\n\n\n\n
          • g\u00f6rcs\u00f6k;<\/li>\n\n\n\n
          • a stabil j\u00e1r\u00e1s fenntart\u00e1s\u00e1nak neh\u00e9zs\u00e9gei.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Azt is \u00e9rdemes szem el\u0151tt tartani, hogy sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 okozhatja a r\u00e9z ki\u00fcr\u00fcl\u00e9s\u00e9t a szervezetb\u0151l<\/strong>, illetve akad\u00e1lyozhatja a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t<\/strong>. Ennek az elemnek a mennyis\u00e9ge cs\u00f6kken a magas LDL koleszterinszint<\/strong> \u00e9s a magas v\u00e9rnyom\u00e1sban szenved<\/strong>\u0151 betegek eset\u00e9ben. A r\u00e9z felv\u00e9tel\u00e9t \u00e9s felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t cs\u00f6kkenti a cink-, foszfor-, kalcium- \u00e9s \u00e9lelmi rostfelesleg.<\/p>\n\n\n\n

            Forr\u00e1sok:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/copper-deficiency<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/copper-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/colloidal-copper<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/copper-your-health<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-copper<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Egy m\u00e1sik nyomelem, amely kis mennyis\u00e9gben, \u00e1tlagosan 75-150 mg k\u00f6z\u00f6tt fordul el\u0151 az emberi szervezetben, a r\u00e9z. B\u00e1r kev\u00e9s van bel\u0151le, m\u00e9gsem tudunk meglenni n\u00e9lk\u00fcle, olyan \u00f3ri\u00e1si a jelent\u0151s\u00e9ge az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk szempontj\u00e1b\u00f3l. Gy\u00f3gyhat\u00e1sa rendk\u00edv\u00fcl sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171, gyakorlatilag az eg\u00e9sz szervezetnek sz\u00fcks\u00e9ge van r\u00e1, ez\u00e9rt \u00e9rdemes egy kicsit t\u00f6bbet megtudni r\u00f3la. R\u00e9z – mi is ez? A […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88864,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88865"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88866,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88865\/revisions\/88866"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}