{"id":88732,"date":"2023-05-15T10:11:12","date_gmt":"2023-05-15T08:11:12","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=88732"},"modified":"2023-05-15T10:11:12","modified_gmt":"2023-05-15T08:11:12","slug":"foszfor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/foszfor\/","title":{"rendered":"Foszfor – egy m\u00e1sik, az emberi eg\u00e9szs\u00e9ghez n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen elem"},"content":{"rendered":"

Nemcsak az olyan nyomelemek<\/strong>, mint a magn\u00e9zium, a szel\u00e9n vagy a vas fontosak az emberi eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l. M\u00e1s, \u00e1sv\u00e1nyi anyagoknak<\/strong> nevezett elemek is ugyanilyen fontosak, \u00e9s a foszfornak<\/strong> k\u00fcl\u00f6nleges funkci\u00f3ja van k\u00f6z\u00f6tt\u00fck. A foszfor sz\u00e1mos folyamat\u00e9rt<\/strong> felel\u0151s a szervezetben, \u00e9s a foszfor t\u00fals\u00falya vagy hi\u00e1nya azonnali negat\u00edv hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gre<\/strong>. Ez\u00e9rt \u00e9rdemes megismerni a foszfort, hogy megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben tudjuk ell\u00e1tni, \u00e9s sz\u00e1mos el\u0151ny\u00e9t<\/strong> \u00e9lvezhess\u00fck.<\/p>\n\n\n\n

Mi a foszfor?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

L\u00e1ssuk be, foszfor n\u00e9lk\u00fcl nem tudunk<\/strong> norm\u00e1lisan m\u0171k\u00f6dni, ez\u00e9rt fontos, hogy t\u00f6bbet tudjunk meg err\u0151l az \u00e1sv\u00e1nyi elemr\u0151l<\/strong>. A foszfor az egyik legr\u00e9gebbi \u00e1ltalunk ismert k\u00e9miai elem, amelyet m\u00e1r 1669-ben<\/strong> izol\u00e1ltak. Az elemek peri\u00f3dusos rendszer\u00e9ben a k\u00f6vetkez\u0151 bet\u0171vel van jel\u00f6lve P<\/em><\/strong>A foszfor a nem f\u00e9mek k\u00f6z\u00e9 tartozik, \u00e9s n\u00e9gy allotr\u00f3p form\u00e1ban<\/strong> fordul el\u0151:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • feh\u00e9r foszfor<\/li>\n\n\n\n
  • v\u00f6r\u00f6s foszfor<\/li>\n\n\n\n
  • ibolyasz\u00edn\u0171 foszfor;<\/li>\n\n\n\n
  • fekete foszfor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Minket azonban ink\u00e1bb a foszfor eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt jelent\u0151s\u00e9ge<\/strong> \u00e9rdekel, mint pontos k\u00e9miai vagy fizikai tulajdons\u00e1gai. Az emberi szervezetben els\u0151sorban a fogakban \u00e9s a csontokban<\/strong> tal\u00e1lhat\u00f3 meg, az \u00f6sszmennyis\u00e9g k\u00f6zel 85 sz\u00e1z<\/strong> al\u00e9ka. A foszfor t\u00f6bbi r\u00e9sze a sejtmembr\u00e1nokban \u00e9s a l\u00e1gysz\u00f6vetekben, valamint a nukleinsavakban, azaz a mi DNA \u00e9s RNA anyagainkban<\/strong> tal\u00e1lhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

    Szigor\u00faan meghat\u00e1rozott d\u00f3zisban kell a foszfort biztos\u00edtani?<\/h2>\n\n\n\n

    A foszfor<\/strong> aj\u00e1nlott d\u00f3zis\u00fa<\/strong> p\u00f3tl\u00e1sa nem kis jelent\u0151s\u00e9ggel b\u00edr a teljes eg\u00e9szs\u00e9g<\/strong> id\u0151skori meg\u0151rz\u00e9se<\/strong> szempontj\u00e1b\u00f3l. A szak\u00e9rt\u0151k m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta meghat\u00e1rozz\u00e1k ennek az elemnek a napi mennyis\u00e9g\u00e9t, amelyet nem szabad t\u00fall\u00e9pni<\/strong>. Ugyanakkor ezek \u00e9letkorf\u00fcgg\u0151ek, \u00e9s a napi mennyis\u00e9gek megfelel\u0151ek<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Csecsem\u0151k – 150 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 5 h\u00f3napos \u00e9s 1 \u00e9ves kor k\u00f6z\u00f6tti gyermekek – 300 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 1 \u00e9s 3 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermekek – 460 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 4-6 \u00e9ves gyermekek – 500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 6-9 \u00e9ves gyermekek – 600 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 10-18 \u00e9ves l\u00e1nyok \u00e9s fi\u00fak – 1250 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 18 \u00e9ves \u00e9s id\u0151sebb n\u0151k \u00e9s f\u00e9rfiak – 700 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 19 \u00e9v alatti terhes \u00e9s szoptat\u00f3 n\u0151k – 1250 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • 19 \u00e9v feletti terhes \u00e9s szoptat\u00f3 n\u0151k – 700 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Milyen term\u00e9szetes foszforforr\u00e1sokat \u00e9rdemes haszn\u00e1lni?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Az esetleges foszforhi\u00e1ny gyors p\u00f3tl\u00e1s\u00e1nak<\/strong> legegyszer\u0171bb m\u00f3dja a foszfor-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k szed\u00e9se<\/strong>. A legegyszer\u0171bb megold\u00e1s azonban nem mindig a legjobb, \u00e9s egyes kieg\u00e9sz\u00edt\u0151knek kellemetlen mell\u00e9khat\u00e1sai<\/strong> is lehetnek. Ezek els\u0151sorban a tablett\u00e1k \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t kieg\u00e9sz\u00edt\u0151<\/strong> egyes anyagok<\/strong> hat\u00e1s\u00e1ra fell\u00e9p\u0151 em\u00e9szt\u00e9si zavarok<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

      Ez\u00e9rt jobb, ha ennek az elemnek a term\u00e9szetes forr\u00e1sait<\/strong> haszn\u00e1ljuk, az azt tartalmaz\u00f3 \u00e9lelmiszereket<\/strong> vezetj\u00fck be a napi \u00e9trend\u00fcnkbe. Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s szakemberei, a hivat\u00e1sos dietetikusok mindenekel\u0151tt az \u00e9trendben l\u00e9v\u0151 foszfor olyan forr\u00e1saira<\/strong> mutatnak r\u00e1, mint:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • h\u00fas, mind a v\u00f6r\u00f6s, mind a baromfih\u00fas;<\/li>\n\n\n\n
      • bels\u0151s\u00e9gek, pl. m\u00e1j<\/li>\n\n\n\n
      • felv\u00e1gottak<\/li>\n\n\n\n
      • ty\u00faktoj\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
      • tejterm\u00e9kek, olt\u00f3, s\u00e1rga \u00e9s feldolgozott sajtok;<\/li>\n\n\n\n
      • hal, f\u00fcst\u00f6lt, konzerv hal, s\u00f3zott hering;<\/li>\n\n\n\n
      • h\u00fcvelyesek, pl. sz\u00e1razbab, csicseribors\u00f3, lencse, bors\u00f3 \u00e9s sz\u00f3jabab;<\/li>\n\n\n\n
      • friss z\u00f6lds\u00e9gek, torma, fokhagyma, spen\u00f3t, brokkoli, feh\u00e9r k\u00e1poszta;<\/li>\n\n\n\n
      • gomb\u00e1k;<\/li>\n\n\n\n
      • bizonyos gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, m\u00e1lna, alma, narancs, ribizli, kivi, aszalt s\u00e1rgabarack, f\u00fcge, avok\u00e1d\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
      • di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, f\u00f6ldimogyor\u00f3, mogyor\u00f3, di\u00f3 \u00e9s piszt\u00e1cia;<\/li>\n\n\n\n
      • mandula;<\/li>\n\n\n\n
      • t\u00f6kmag \u00e9s napraforg\u00f3mag;<\/li>\n\n\n\n
      • teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaterm\u00e9kek, pelyhek, korpa, s\u00f6t\u00e9t keny\u00e9r;<\/li>\n\n\n\n
      • hajdinaliszt;<\/li>\n\n\n\n
      • feh\u00e9r \u00e9s barna rizs;<\/li>\n\n\n\n
      • gabonaf\u00e9l\u00e9k \u00e9s kukorica;<\/li>\n\n\n\n
      • fekete tea, kaka\u00f3 \u00e9s \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        A foszfor mely tulajdons\u00e1gai a legel\u0151ny\u00f6sebbek az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre n\u00e9zve?<\/h2>\n\n\n\n

        Azt m\u00e1r tudjuk, hogy mi a foszfor, mennyit kell bel\u0151le naponta fogyasztanunk, \u00e9s mely forr\u00e1sok a leg\u00e9rt\u00e9kesebbek. Azt azonban m\u00e9g mindig nem tudjuk, hogy a foszfor mely tulajdons\u00e1gai el\u0151ny\u00f6sek az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre <\/strong>, \u00e9s milyen fontos funkci\u00f3kat l\u00e1t el a szervezet\u00fcnkben<\/strong>. A szak\u00e9rt\u0151k k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen r\u00e1mutatnak:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • a D-vitaminnal \u00e9s a kalciummal egy\u00fctt r\u00e9szt vesz a csontok \u00e9s a fogak mineraliz\u00e1ci\u00f3j\u00e1\u00e9rt felel\u0151s folyamatokban, ez\u00e9rt fontos eleme a csontritkul\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9nek;<\/li>\n\n\n\n
        • az agy \u00e9s az idegrendszer m\u00e1s r\u00e9szeinek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra, az idegimpulzusok megfelel\u0151 vezet\u00e9s\u00e9re;<\/li>\n\n\n\n
        • r\u00e9szv\u00e9tel a nukleinsavak, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az DNA k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s az \u00e1tvitt genetikai inform\u00e1ci\u00f3 hordoz\u00f3ja is;<\/li>\n\n\n\n
        • a szervezet norm\u00e1l sav-b\u00e1zis egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1ra val\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g;<\/li>\n\n\n\n
        • a norm\u00e1lis vese-, sz\u00edv- \u00e9s sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri m\u0171k\u00f6d\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
        • az izomsz\u00f6vet, a l\u00e1gysz\u00f6vetek \u00e9s a ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1k fejl\u0151d\u00e9s\u00e9nek \u00e9s m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek befoly\u00e1sol\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
        • r\u00e9szv\u00e9tel a sz\u00e9nhidr\u00e1tok \u00e9s zs\u00edrok anyagcsere-folyamataiban \u00e9s a nagy mennyis\u00e9g\u0171 energia biztos\u00edt\u00e1s\u00e1ra ir\u00e1nyul\u00f3 reakci\u00f3kban;<\/li>\n\n\n\n
        • a szervezet hormon\u00e1lis egyens\u00faly\u00e1nak szab\u00e1lyoz\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
        • a v\u00e9r norm\u00e1l pH-\u00e9rt\u00e9k\u00e9nek fenntart\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
        • a s\u00e9r\u00fclt sz\u00f6vetek regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak felgyors\u00edt\u00e1sa, a sebek \u00e9s b\u0151rirrit\u00e1ci\u00f3k gyorsabb gy\u00f3gyul\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
        • a m\u00e9reganyagok elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1nak t\u00e1mogat\u00e1sa a szervezetb\u0151l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Milyen okai \u00e9s t\u00fcnetei vannak a foszforhi\u00e1nynak \u00e9s -feleslegnek?<\/h2>\n\n\n\n

          Ahhoz, hogy a foszfor 100 sz\u00e1zal\u00e9kban bet\u00f6lthesse funkci\u00f3it<\/strong> \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g<\/strong> jav\u00e1ra v\u00e1ljon, mindig a fent eml\u00edtett speci\u00e1lis adagokban kell biztos\u00edtani a foszfort. Mind a foszforhi\u00e1nyt<\/strong>, mind a foszforfelesleget<\/strong> el kell ker\u00fclni, mindkett\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi komplik\u00e1ci\u00f3kat<\/strong> okozhat. \u00c9rdemes t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dni ezek okair\u00f3l \u00e9s t\u00fcneteir\u0151l<\/strong>, ami seg\u00edt elker\u00fclni az ilyen hib\u00e1kat<\/strong> a j\u00f6v\u0151ben.<\/p>\n\n\n\n

          Foszforhi\u00e1ny a szervezetben<\/h3>\n\n\n\n

          Ahipofoszfat\u00e9mia <\/strong>a szakmai, tudom\u00e1nyos elnevez\u00e9se a szervezetben<\/strong> kialakul\u00f3 foszforhi\u00e1nynak<\/strong>, amikor annak mennyis\u00e9ge a v\u00e9rsz\u00e9rumban 0,9 mmol\/l al\u00e1<\/strong> cs\u00f6kken. Mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes elker\u00fclni ezt az eg\u00e9szs\u00e9get vesz\u00e9lyeztet\u0151 \u00e1llapotot , amelynek v\u00e1ltozatos okai vannak<\/strong>, az orvosok \u00e1ltal leggyakrabban jelzettek a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • a nem megfelel\u0151, nem kiegyens\u00falyozott \u00e9trend, amely olyan term\u00e9kekb\u0151l \u00e1ll, amelyekben t\u00fal kev\u00e9s van ebb\u0151l az elemb\u0151l;<\/li>\n\n\n\n
          • az alkohollal val\u00f3 vissza\u00e9l\u00e9s, amely m\u00e9g a foszfort is kivonja a szervezetb\u0151l;<\/li>\n\n\n\n
          • az em\u00e9szt\u0151rendszer betegs\u00e9gei, amelyek akad\u00e1lyozhatj\u00e1k a foszfor felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t, illetve a hasmen\u00e9s vagy h\u00e1ny\u00e1s, amelyek a foszfor ki\u00fcr\u00fcl\u00e9s\u00e9t okozz\u00e1k;<\/li>\n\n\n\n
          • vesebetegs\u00e9gek, amelyek miatt a foszfor a vizelettel t\u00e1vozik;<\/li>\n\n\n\n
          • egyidej\u0171leg fenn\u00e1ll\u00f3 D-vitamin-hi\u00e1ny;<\/li>\n\n\n\n
          • kalcium-karbon\u00e1tot vagy alum\u00ednium-oxidot tartalmaz\u00f3 gy\u00f3gyszerek szed\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
          • v\u00edzhajt\u00f3k szed\u00e9se;<\/li>\n\n\n\n
          • diab\u00e9teszes ketoacid\u00f3zis;<\/li>\n\n\n\n
          • hyperparathyreosis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            A foszforhi\u00e1ny sok esetben lappang<\/strong>, de n\u00e9ha sz\u00e1mos olyan panaszban<\/strong> nyilv\u00e1nul meg, amelyek azonnal aggodalomra adnak okot, \u00e9s megfelel\u0151 vizsg\u00e1latok elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9re<\/strong> k\u00e9sztetnek. Hipofoszfat\u00e9mia eset\u00e9n a k\u00f6vetkez\u0151 t\u00fcnetekre kell sz\u00e1m\u00edtani:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • az izomsz\u00f6vet gyeng\u00fcl\u00e9se, amely sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esetben izomleboml\u00e1shoz, azaz rabdomiol\u00edzishez vezethet;<\/li>\n\n\n\n
            • s\u00falyos izomf\u00e1jdalom \u00e9s duzzanat;<\/li>\n\n\n\n
            • csontf\u00e1jdalom;<\/li>\n\n\n\n
            • tudatzavarok, hallucin\u00e1ci\u00f3k \u00e9s t\u00e1j\u00e9koz\u00f3d\u00e1si zavar;<\/li>\n\n\n\n
            • mozg\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek, az \u00fagynevezett billeg\u0151 j\u00e1r\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
            • neurol\u00f3giai probl\u00e9m\u00e1k, mint p\u00e9ld\u00e1ul g\u00f6rcs\u00f6k, pareszt\u00e9zi\u00e1k \u00e9s b\u00e9nul\u00e1sok;<\/li>\n\n\n\n
            • em\u00e9szt\u0151rendszeri zavarok, h\u00e1nyinger, hasmen\u00e9s vagy h\u00e1ny\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Foszforfelesleg a szervezetben<\/h3>\n\n\n\n

              Gyakrabban<\/strong> fordul el\u0151, a tudom\u00e1nyos neve hiperfoszfat\u00e9mia <\/strong>, \u00e9s akkor besz\u00e9l\u00fcnk r\u00f3la, ha a v\u00e9rsz\u00e9rumban l\u00e9v\u0151 foszfor mennyis\u00e9gemeghaladja az 1,6 mmol\/l \u00e9rt\u00e9ket<\/strong>. A helyzet olyan s\u00falyos, hogy negat\u00edv hat\u00e1sai gyakorlatilag az eg\u00e9sz szervezetet<\/strong> \u00e9rintik, \u00e9s a t\u00f6bblet oka lehet ennek az elemnek a feleslege:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • a t\u00fal sok foszfort tartalmaz\u00f3 \u00e9lelmiszerek fogyaszt\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
              • az ezt az elemet tartalmaz\u00f3 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k ellen\u0151rizetlen haszn\u00e1lata;<\/li>\n\n\n\n
              • vesebetegs\u00e9gek, amelyek megnehez\u00edtik, ha nem lehetetlenn\u00e9 teszik a felesleges foszfor elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1t a vizelettel;<\/li>\n\n\n\n
              • ism\u00e9telt alkoholfogyaszt\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
              • s\u00falyos sz\u00f6vetk\u00e1rosod\u00e1shoz vezet\u0151 trauma;<\/li>\n\n\n\n
              • hemol\u00edzis, azaz a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek leboml\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
              • intenz\u00edv fizikai megterhel\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
              • fel nem ismert \u00e9s nem kezelt cukorbetegs\u00e9g;<\/li>\n\n\n\n
              • hipokalc\u00e9mia, azaz kalciumhi\u00e1ny a szervezetben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
                \n
                \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                A hi\u00e1nyhoz hasonl\u00f3an a foszforfelesleg<\/strong> kezdetben nem okozhat \u00e9szrevehet\u0151 t\u00fcneteket<\/strong>. A helyzet akkor sem vesz\u00e9lyes, ha ezzel egyidej\u0171leg megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 D-vitamint<\/strong> biztos\u00edtunk a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra. Minden azonban att\u00f3l f\u00fcgg, hogy a kialakult hi\u00e1ny mekkora<\/strong>, ha tov\u00e1bb n\u00f6vekszik, akkor egy id\u0151 ut\u00e1n megfigyelhet\u0151:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • A csontok gyeng\u00fcl\u00e9se, sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges esetben a csontok megpuhul\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
                • a csontritkul\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1nak nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge \u00e9s a csontok nagyobb t\u00f6r\u00e9s\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9ge;<\/li>\n\n\n\n
                • kalciumlerak\u00f3d\u00e1sok lerak\u00f3d\u00e1sa a sz\u00f6vetekben;<\/li>\n\n\n\n
                • f\u00e1jdalmas izomg\u00f6rcs\u00f6k;<\/li>\n\n\n\n
                • tachycardia, azaz megn\u00f6vekedett nyugalmi pulzussz\u00e1m;<\/li>\n\n\n\n
                • t\u00fal alacsony v\u00e9rnyom\u00e1s, vagy \u00fagynevezett hipotenzi\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
                • a sz\u00edvroham \u00e9s m\u00e1s sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek fokozott kock\u00e1zata;<\/li>\n\n\n\n
                • az agyk\u00e1rosod\u00e1s nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge;<\/li>\n\n\n\n
                • a kognit\u00edv funkci\u00f3k \u00e9szlelt k\u00e1rosod\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
                • az immunrendszer kev\u00e9sb\u00e9 hat\u00e9kony m\u0171k\u00f6d\u00e9se, fokozott fog\u00e9konys\u00e1g a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fert\u0151z\u00e9sekre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Forr\u00e1sok:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-your-body-uses-phosphorus<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/phosphorus-in-diet<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-high-in-phosphorus<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/phosphorus-deficiency<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/what-is-phosphorus<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-phosphorus<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Nemcsak az olyan nyomelemek, mint a magn\u00e9zium, a szel\u00e9n vagy a vas fontosak az emberi eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l. M\u00e1s, \u00e1sv\u00e1nyi anyagoknak nevezett elemek is ugyanilyen fontosak, \u00e9s a foszfornak k\u00fcl\u00f6nleges funkci\u00f3ja van k\u00f6z\u00f6tt\u00fck. A foszfor sz\u00e1mos folyamat\u00e9rt felel\u0151s a szervezetben, \u00e9s a foszfor t\u00fals\u00falya vagy hi\u00e1nya azonnali negat\u00edv hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gre. Ez\u00e9rt \u00e9rdemes megismerni a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88731,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88732","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88732","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88732"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88732\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88733,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88732\/revisions\/88733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}