{"id":88602,"date":"2023-03-13T17:45:19","date_gmt":"2023-03-13T16:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=88602"},"modified":"2023-03-13T17:45:19","modified_gmt":"2023-03-13T16:45:19","slug":"vas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/vas\/","title":{"rendered":"Vas – fontoss\u00e1g az eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l, a hi\u00e1ny \u00e9s a t\u00fals\u00faly hat\u00e1sai"},"content":{"rendered":"

Az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkh\u00f6z n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen<\/strong> sz\u00e1mos anyag k\u00f6z\u00fcl a vitaminok \u00e9s az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok a legfontosabbak. Ami az ut\u00f3bbiakat illeti, az egyik, amelyik n\u00e9lk\u00fcl nem tudunk meglenni, az a vas<\/strong>. Ennek az elemnek minden hi\u00e1ny\u00e1t azonnal p\u00f3tolni<\/strong> kell, hogy elker\u00fclj\u00fck a sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi komplik\u00e1ci\u00f3t, a s\u00falyos , szinte az eg\u00e9sz<\/strong> szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t vesz\u00e9lyeztet\u0151<\/strong> betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

Mi az a vas \u00e9s hol fordul el\u0151 az emberi szervezetben?<\/h2>\n\n\n\n

A vas<\/strong>, amelyet a peri\u00f3dusos rendszerben Fe-vel<\/em><\/strong> jel\u00f6lnek, \u00e9s amelyet rendszeresen p\u00f3tolnunk kell, az \u00e1sv\u00e1nyi elemek<\/strong> nagy csoportj\u00e1ba tartozik. Sajnos az emberi szervezetben kis, nyomokban<\/strong> fordul el\u0151, becsl\u00e9sek szerint maximum 3-4 grammban. Ennek az elemnek a nagy r\u00e9sz\u00e9t a hemoglobin<\/strong> tartalmazza, k\u00f6zel 70 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t; k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 10 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t a mioglobin, az izmokban tal\u00e1lhat\u00f3 feh\u00e9rje tartalmazza.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s feh\u00e9rj\u00e9kben \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny enzimben is megtal\u00e1lhat\u00f3, amelyek n\u00e9lk\u00fcle nem tudn\u00e1k ell\u00e1tni a funkci\u00f3jukat<\/strong>. Meglehet\u0151sen sok vas tal\u00e1lhat\u00f3 a csontvel\u0151ben, a bels\u0151 szervekben, a l\u00e9pben \u00e9s a m\u00e1jban, valamint az izomsz\u00f6vetben is. K\u00fcls\u0151 forr\u00e1sb\u00f3l p\u00f3tolva, ezeken a fent eml\u00edtett helyeken t\u00e1rol\u00f3dik, \u00e9s sz\u00e1mos folyamathoz felhaszn\u00e1l\u00f3dik<\/strong> a szervezet\u00fcnkben. A vasnak k\u00e9t alapvet\u0151 t\u00edpusa<\/strong> van:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • A hemvas, amelynek forr\u00e1sa az \u00e1llati eredet\u0171 term\u00e9kek;<\/li>\n\n\n\n
  • a nem-haem vas, amelyet n\u00f6v\u00e9nyi term\u00e9kekb\u0151l nyer\u00fcnk.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Hol tal\u00e1ljuk a legt\u00f6bb term\u00e9szetes vasat?<\/h2>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    A vas p\u00f3tl\u00e1s\u00e1nak <\/strong>egyik gyakori m\u00f3dja a megfelel\u0151 \u00e9trend \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, amelynek tartalmaznia kell ezt az elemet tartalmaz\u00f3<\/strong> \u00e9lelmiszereket. A legt\u00f6bb vas a k\u00f6vetkez\u0151 term\u00e9kekben tal\u00e1lhat\u00f3:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • bels\u0151s\u00e9g, m\u00e1j, sert\u00e9sh\u00fas, baromfi, marha- \u00e9s borj\u00fah\u00fas, vese;<\/li>\n\n\n\n
    • a n\u00e9pszer\u0171 fekete puding, amelynek egyik \u00f6sszetev\u0151je a sert\u00e9sv\u00e9r;<\/li>\n\n\n\n
    • halak, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen tengeri halak, tonhal, makr\u00e9la, hering \u00e9s szard\u00ednia, frissen \u00e9s feldolgozva, pl. olajban, paradicsomban vagy f\u00fcst\u00f6lve;<\/li>\n\n\n\n
    • gabonak\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek, lehet\u0151leg teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9k, dara, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen k\u00f6les, b\u00fazakorpa, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9szta, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9r, gabonaf\u00e9l\u00e9k, p\u00e9ld\u00e1ul zab;<\/li>\n\n\n\n
    • h\u00fcvelyesek, pl. bab, lencse \u00e9s csicseribors\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
    • z\u00f6lds\u00e9gek, petrezselyem, c\u00e9kla, kelbimb\u00f3, spen\u00f3t, burgonya \u00e9s brokkoli;<\/li>\n\n\n\n
    • gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, s\u00e1rgabarack, szilva, friss \u00e9s aszalt szilva, alma \u00e9s bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k;<\/li>\n\n\n\n
    • t\u00f6kmag, m\u00e1k \u00e9s napraforg\u00f3mag;<\/li>\n\n\n\n
    • Kaka\u00f3bab \u00e9s a bel\u0151le k\u00e9sz\u00fclt \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9;<\/li>\n\n\n\n
    • di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen piszt\u00e1cia<\/li>\n\n\n\n
    • toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja;<\/li>\n\n\n\n
    • f\u0171szerek \u00e9s gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek, kurkuma, zs\u00e1lya, g\u00f6r\u00f6gsz\u00e9na \u00e9s k\u00f6m\u00e9ny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Mennyi az aj\u00e1nlott napi vasbevitel gyermekek \u00e9s feln\u0151ttek sz\u00e1m\u00e1ra?<\/h2>\n\n\n\n

      Az emberi szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek term\u00e9szet\u00e9b\u0151l ad\u00f3d\u00f3an nem k\u00e9pes az \u00f6sszes<\/strong> vasat felsz\u00edvni<\/strong>, amit a fent eml\u00edtett term\u00e9kekkel juttatunk neki. Csak k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 10 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t<\/strong> sz\u00edvjuk fel, a t\u00f6bbi sajnos kiv\u00e1laszt\u00f3dik<\/strong>. Sz\u00e1mos olyan vegy\u00fclet van, amely jelent\u0151sen akad\u00e1lyozza a <\/strong> vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t <\/strong>, ezeket sz\u00e1mos olyan term\u00e9k tartalmazza, amelyet nap mint nap fogyasztunk, mint p\u00e9ld\u00e1ul a k\u00e1v\u00e9 \u00e9s a tea, befoly\u00e1solva a benn\u00fck l\u00e9v\u0151 kalcium, magn\u00e9zium \u00e9s cink.<\/p>\n\n\n\n

      M\u00e1sok k\u00f6z\u00e9 tartoznak a fit\u00e1tok, amelyek egyes h\u00fcvelyesekben tal\u00e1lhat\u00f3k, \u00e9s a polifenolok, amelyek t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a z\u00f6ld te\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3ak. Fontos tov\u00e1bb\u00e1, hogy figyelmesen olvassa el az \u00d6n \u00e1ltal szedett gy\u00f3gyszerek betegt\u00e1j\u00e9koztat\u00f3j\u00e1t<\/strong>, a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t ugyanis ronthatj\u00e1k a k\u00f6vetkez\u0151k is a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t k\u00e1ros\u00edthatj\u00e1k a magn\u00e9zium-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k, a n\u00e9pszer\u0171 gyomor\u00e9g\u00e9scsillap\u00edt\u00f3k \u00e9s egyes antibiotikumok.<\/p>\n\n\n\n

      Ez\u00e9rt olyan fontos, hogy hi\u00e1ny\u00e1t<\/strong> gondosan kiv\u00e1lasztott adagokban, nemt\u0151l \u00e9s \u00e9letkort\u00f3l<\/strong> f\u00fcgg\u0151en p\u00f3toljuk<\/strong>, amit a szakemberek aj\u00e1nlanak:<\/p>\n\n\n\n

      Gyermekek:<\/h4>\n\n\n\n
        \n
      • 5 h\u00f3napos korig – 0,3 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • 6 h\u00f3napos kort\u00f3l 1 \u00e9ves korig – 11 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • 1 \u00e9s 3 \u00e9ves kor k\u00f6z\u00f6tt – 7 mg;<\/li>\n\n\n\n
      • 4-12 \u00e9ves korig – 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Serd\u00fcl\u0151k:<\/h4>\n\n\n\n
          \n
        • 13 \u00e9s 18 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti l\u00e1nyok – 12 mg;<\/li>\n\n\n\n
        • 13 \u00e9s 18 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti fi\u00fak – 15 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Feln\u0151tt n\u0151k:<\/h4>\n\n\n\n
            \n
          • 18-50 \u00e9ves korig – 18 mg;<\/li>\n\n\n\n
          • 50 \u00e9ves \u00e9s id\u0151sebb n\u0151k – 10 mg;<\/li>\n\n\n\n
          • terhes n\u0151k – 27 mg;<\/li>\n\n\n\n
          • szoptat\u00f3 n\u0151k – 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Feln\u0151tt f\u00e9rfiak:<\/h4>\n\n\n\n
              \n
            • 18 \u00e9ves \u00e9s id\u0151sebb – 10 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Milyen t\u00fcnetei \u00e9s negat\u00edv hat\u00e1sai vannak a vashi\u00e1nynak \u00e9s a vasfeleslegnek?<\/h2>\n\n\n\n

              Mint minden m\u00e1s, szervezet\u00fcnk megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges anyag eset\u00e9ben, a vas eset\u00e9ben is be kell tartanunk az aj\u00e1nlott adagokat<\/strong>. Ha nem a megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben<\/strong> biztos\u00edtjuk , vagy jelent\u0151sen t\u00fall\u00e9pj\u00fck<\/strong> azt, bizonyos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel<\/strong> kell sz\u00e1molnunk.<\/p>\n\n\n\n

              Vashi\u00e1ny<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Messze a leggyakoribb, \u00e9s a vashi\u00e1nynak legink\u00e1bb kitett szem\u00e9lyek a terhes n\u0151k, a gyermekek, az id\u0151sek, a versenysportol\u00f3k, azok, akik nagy mennyis\u00e9g\u0171 v\u00e9rt vesz\u00edtettek <\/strong>pl. baleset vagy m\u0171t\u00e9t k\u00f6vetkezt\u00e9ben. Az els\u0151 vashi\u00e1nyt nagyon neh\u00e9z \u00e9szrevenni . Nagyon neh\u00e9z \u00e9szrevenni ennek a fontos elemnek az els\u0151 hi\u00e1nyoss\u00e1gait<\/strong>, mivel a szervezet a fent eml\u00edtett testr\u00e9szekben felhalmozott kis tartal\u00e9kokb\u00f3l p\u00f3tolja azt. Sajnos ezek hamar elfogynak, \u00e9s elkezdj\u00fck \u00e9rezni a vashi\u00e1ny riaszt\u00f3 t\u00fcneteit<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • \u00c1lland\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rzet, m\u00e9g akkor is, ha az aj\u00e1nlott \u00f3rasz\u00e1mot kipihent\u00fck;<\/li>\n\n\n\n
              • \u00e1lmoss\u00e1g \u00e9s gyenges\u00e9g, ami nagyon megnehez\u00edti a norm\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9st;<\/li>\n\n\n\n
              • szor\u00edt\u00f3 \u00e9rz\u00e9s a mellkasban \u00e9s l\u00e9gszomj;<\/li>\n\n\n\n
              • sz\u00edvdobog\u00e1s vagy felgyorsult sz\u00edvver\u00e9s;<\/li>\n\n\n\n
              • megn\u00f6vekedett pulzussz\u00e1m;<\/li>\n\n\n\n
              • gyakori orrv\u00e9rz\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
              • a szok\u00e1sosn\u00e1l nagyobb hajlam a z\u00faz\u00f3d\u00e1sokra;<\/li>\n\n\n\n
              • \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1g;<\/li>\n\n\n\n
              • hideg l\u00e1bak \u00e9s kezek<\/li>\n\n\n\n
              • t\u00f6r\u00e9keny \u00e9s t\u00f6r\u00e9keny haj \u00e9s k\u00f6r\u00f6m;<\/li>\n\n\n\n
              • s\u00e1padt b\u0151r, amely elvesz\u00edti term\u00e9szetes rugalmass\u00e1g\u00e1t, ami a vastartalm\u00fa Revamin Stretch Mark sz\u00e9rummal helyre\u00e1ll\u00edthat\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
              • v\u00e9ral\u00e1fut\u00e1sok \u00e9s s\u00f6t\u00e9t karik\u00e1k a szem alatt;<\/li>\n\n\n\n
              • mem\u00f3ria- \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3s probl\u00e9m\u00e1k;<\/li>\n\n\n\n
              • fejf\u00e1j\u00e1s \u00e9s sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                A vashi\u00e1nynak sz\u00e1mos oka van, de leggyakrabban azokn\u00e1l fordul el\u0151, akik nem figyelnek oda a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra<\/strong>, akik k\u00e9t csoportba sorolhat\u00f3k. Az els\u0151ben az \u00e9trendben minden eg\u00e9szs\u00e9gtelen<\/strong>, gyors\u00e9ttermi vagy er\u0151sen feldolgozott \u00e9lelmiszer domin\u00e1l, ami t\u00fals\u00falyt \u00e9s elh\u00edz\u00e1st is okoz. A m\u00e1sodik csoportba a radik\u00e1lis di\u00e9t\u00e1k<\/strong>, fogy\u00f3k\u00far\u00e1s m\u00f3dszerek kedvel\u0151i tartoznak, amelyek hi\u00e1nyt okoznak fontos t\u00e1panyagokb\u00f3l, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a vasb\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n

                T\u00falzott vas<\/h3>\n\n\n\n

                A m\u00e1sodik helyzet, amellyel tal\u00e1lkozhatunk, \u00e9s amely szint\u00e9n rendelleness\u00e9gekre utal, a vas t\u00falzott felhalmoz\u00f3d\u00e1sa, els\u0151sorban a m\u00e1jban<\/strong>. T\u00fcnetei sok ponton hasonl\u00edtanak a hi\u00e1nyhoz<\/strong>, a legjellemz\u0151bbek:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • L\u00e1z, amely egyes esetekben ak\u00e1r a 38-39 fokot is el\u00e9rheti;<\/li>\n\n\n\n
                • kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g;<\/li>\n\n\n\n
                • alv\u00e1szavarok, amelyek \u00e1lmatlans\u00e1ghoz vezethetnek;<\/li>\n\n\n\n
                • gyomorprobl\u00e9m\u00e1k, h\u00e1ny\u00e1s \u00e9s h\u00e1nyinger;<\/li>\n\n\n\n
                • gyors fogy\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
                • cs\u00f6kkent \u00e9tv\u00e1gy;<\/li>\n\n\n\n
                • a b\u0151r t\u00f3nus\u00e1nak megv\u00e1ltoz\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
                • a v\u00e9ralvad\u00e1si zavarok miatt a sebek gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1nak k\u00e1rosod\u00e1sa;<\/li>\n\n\n\n
                • f\u00fclz\u00fag\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n
                • s\u00f6t\u00e9t karik\u00e1k a szem el\u0151tt;<\/li>\n\n\n\n
                • \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak;<\/li>\n\n\n\n
                • cs\u00f6kkent libid\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
                • szab\u00e1lytalan menstru\u00e1ci\u00f3;<\/li>\n\n\n\n
                • hajhull\u00e1s a fejen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Ami a vashi\u00e1ny okait illeti, a szakemberek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen kett\u0151t eml\u00edtenek. Az els\u0151 ism\u00e9t a helytelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s<\/strong>, a m\u00e1sodik pedig a hemokromat\u00f3zis<\/strong>, egy s\u00falyos anyagcsere-betegs\u00e9g. Ez a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkal bevitt vas fokozott felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t<\/strong> okozza az em\u00e9szt\u0151rendszer hib\u00e1s m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9n kereszt\u00fcl, \u00e9s nagyon neh\u00e9z diagnosztiz\u00e1lni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Mennyire fontos a vas az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk szempontj\u00e1b\u00f3l?<\/h2>\n\n\n\n

                  A vas fontoss\u00e1g\u00e1t az eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l nem szabad al\u00e1becs\u00fclni<\/strong>, hacsak nem akarjuk kitenni magunkat a fent le\u00edrt<\/strong>, a vas hi\u00e1nya vagy t\u00fals\u00falya \u00e1ltal okozott betegs\u00e9geknek \u00e9s panaszoknak<\/strong>. Megfelel\u0151 d\u00f3zisban felsz\u00edv\u00f3dva sz\u00e1mos rendk\u00edv\u00fcl fontos funkci\u00f3t<\/strong> l\u00e1t el, amelyek k\u00f6z\u00fcl k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rdemes kiemelni:<\/p>\n\n\n\n

                  A legyeng\u00fclt immunrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n

                  Term\u00e9szetes v\u00e9d\u0151g\u00e1tunk a fert\u0151z\u00e9sek, gyullad\u00e1sok \u00e9s t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 s\u00falyos betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1val szemben. B\u00e1rmilyen vashi\u00e1ny azonnal gyeng\u00edti ezt a g\u00e1tat, \u00edgy a szervezet k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a bakteri\u00e1lis fert\u0151z\u00e9sekre v\u00e1lik fog\u00e9konyabb\u00e1, megfelel\u0151 mennyis\u00e9g pedig el\u0151seg\u00edti az immunsejtek fokozott termel\u0151d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

                  R\u00e9szv\u00e9tel a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek termel\u00e9s\u00e9ben<\/h3>\n\n\n\n

                  Az emberi szervezetben tal\u00e1lhat\u00f3 vas egyik f\u0151 feladata az eritrocit\u00e1k, vagyis a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9ben val\u00f3 r\u00e9szv\u00e9tel. Ezen elem n\u00e9lk\u00fcl nem lenne lehets\u00e9ges a hem, egy olyan feh\u00e9rje el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, amely az eritrocit\u00e1k t\u00e1rsalkot\u00f3j\u00e1nak, a hemoglobinnak fontos \u00f6sszetev\u0151je, \u00e9s amely az oxig\u00e9nmolekul\u00e1k megk\u00f6t\u00e9s\u00e9\u00e9rt \u00e9s a szervezet minden sejtj\u00e9hez val\u00f3 sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel\u0151s. A vashi\u00e1ny a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek \u00e9s ezzel egyidej\u0171leg a hemoglobin sz\u00e1m\u00e1nak azonnali cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t okozza, ami mikrocitikus v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g, k\u00f6zismert nev\u00e9n an\u00e9mia kialakul\u00e1s\u00e1hoz vezethet.<\/p>\n\n\n\n

                  Az anyagcsere-folyamatok t\u00e1mogat\u00e1sa<\/h3>\n\n\n\n

                  Az anyagcsere, ismertebb nev\u00e9n metabolizmus a sejtekben zajl\u00f3 \u00f6sszetett folyamat, amely lehet\u0151v\u00e9 teszi az energia kinyer\u00e9s\u00e9t az\u00e1ltal, hogy az egyik anyagot egy m\u00e1sik anyagg\u00e1 alak\u00edtja \u00e1t. A felesleges testzs\u00edr p\u00e9ld\u00e1ul energiak\u00e9nt hasznos\u00edthat\u00f3, \u00e9s ha az anyagcsere megfelel\u0151en zajlik, gyorsan el\u00e9gethet\u0151, \u00edgy elker\u00fclhet\u0151 a t\u00fals\u00faly \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

                  Az egyik \u00f6sszetev\u0151, amely ezt lehet\u0151v\u00e9 teszi, a vas, amely az anyagcsere-funkci\u00f3kat hat\u00e9konyan t\u00e1mogat\u00f3 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 enzimek szint\u00e9zis\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges. R\u00e9szt vesz a „boldogs\u00e1ghormonk\u00e9nt<\/em>” ismert szerotonin termel\u00e9s\u00e9ben is, amely seg\u00edt a stressz kezel\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s a vegy\u00fcletek k\u00f6z\u00fcl aA pajzsmirigy felel\u0151s a tiroxin, a trij\u00f3dtironin \u00e9s a kalcitonin termel\u00e9s\u00e9\u00e9rt, amelyek mind fontosak a j\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n

                  J\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sai az idegrendszerre<\/h3>\n\n\n\n

                  Ez egy m\u00e1sik olyan rendszer az emberi szervezetben, amely nem n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zheti a vas megfelel\u0151 adagj\u00e1t, jelent\u0151sen jav\u00edtva annak m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. Csatlakozik azon vegy\u00fcletek sor\u00e1hoz, amelyek lehet\u0151v\u00e9 teszik, hogy hossz\u00fa ideig teljes szellemi kapacit\u00e1ssal rendelkezz\u00fcnk\u00e9s mindenekel\u0151tt a kiv\u00e1l\u00f3 mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s koncentr\u00e1ci\u00f3t, amelynek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a legnehezebb szellemi feladatokkal is megbirk\u00f3zunk.<\/p>\n\n\n\n

                  A haj \u00e9s a b\u0151r eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek er\u0151s\u00edt\u00e9se<\/h3>\n\n\n\n

                  A vashi\u00e1ny hajunk \u00e9s b\u0151r\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t \u00e9s megjelen\u00e9s\u00e9t is befoly\u00e1solja. Ha a vassz\u00fcks\u00e9glet nem biztos\u00edtott, a haj szerkezete meggyeng\u00fcl, a haj v\u00e9kony, t\u00f6r\u00e9keny, t\u00f6r\u00e9keny, t\u00f6r\u00e9keny lesz, \u00e9s v\u00e9g\u00fcl nagy mennyis\u00e9gben kihullik. Ami a b\u0151rt illeti, vas n\u00e9lk\u00fcl sz\u00fcrk\u00e9v\u00e9 v\u00e1lik, t\u00falzottan kisz\u00e1rad, elvesz\u00edti term\u00e9szetes sz\u00edn\u00e9t, hajlamosabb az irrit\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a b\u0151relv\u00e1ltoz\u00e1sok, p\u00e9ld\u00e1ul a pattan\u00e1sok megjelen\u00e9s\u00e9re. Er\u0151s antioxid\u00e1nsk\u00e9nt a vas seg\u00edt elt\u00e1vol\u00edtani a szabad gy\u00f6k\u00f6ket is, amelyek gyorsabb \u00f6reged\u00e9st okoznak.<\/p>\n\n\n\n

                  Forr\u00e1sok:<\/h4>\n\n\n\n
                    \n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/iron-infusion<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/pregnancy\/iron-rich-foods-for-pregnancy<\/li>\n\n\n\n
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/healthy-iron-rich-foods<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkh\u00f6z n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen sz\u00e1mos anyag k\u00f6z\u00fcl a vitaminok \u00e9s az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok a legfontosabbak. Ami az ut\u00f3bbiakat illeti, az egyik, amelyik n\u00e9lk\u00fcl nem tudunk meglenni, az a vas. Ennek az elemnek minden hi\u00e1ny\u00e1t azonnal p\u00f3tolni kell, hogy elker\u00fclj\u00fck a sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi komplik\u00e1ci\u00f3t, a s\u00falyos , szinte az eg\u00e9sz szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t vesz\u00e9lyeztet\u0151 betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1t. Mi az […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88601,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88602"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88603,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88602\/revisions\/88603"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}