{"id":777,"date":"2021-07-25T23:22:08","date_gmt":"2021-07-25T21:22:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=777"},"modified":"2021-07-25T23:22:08","modified_gmt":"2021-07-25T21:22:08","slug":"edes-egeszseges-ragcsalnivalok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/edes-egeszseges-ragcsalnivalok\/","title":{"rendered":"\u00c9des, eg\u00e9szs\u00e9ges r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3k – avagy mit tegy\u00fcnk a hagyom\u00e1nyos \u00e9dess\u00e9gek helyett"},"content":{"rendered":"

Az édességek olyasvalami, ami nélkül sokan nem tudnak meglenni. Tudjuk, hogy a cukor energiát ad és javítja a hangulatunkat, így nem csoda, hogy az édességek és a csokik után nyúlunk. Ezek azonban nem egészséges termékek, és a túl sok belőlük túlsúlyossá válhat, ami további problémákhoz vezet. Ha szeretnénk vigyázni az alakunkra, de nem tudunk lemondani valami édesről napközben, akkor az édességek egészséges helyettesítőire fogadhatunk. Melyek a legjobb édes, de egészséges rágcsálnivalók<\/b>, és mivel keverhetjük őket?<\/p>

Dátumok<\/h2>

A datolyát mindenekelőtt eredeti édes íze jellemzi, de emellett nagyon egészséges is. Igen, elég sok monoszacharidot tartalmaznak, de ezek a természetben előforduló cukrok, így kiváló energiaforrásnak számítanak. A datolya tulajdonságait<\/b> nemcsak a sportolók, hanem a szülők is értékelik, akik egyre inkább az édesség helyettesítésére használják gyermekeik számára.<\/p>

A datolyák egészségügyi előnyei<\/h3>
\"<\/figure><\/figure><\/div>
Az érelmeszesedés és a magas vérnyomás megelőzése<\/h5>

A datolya csökkenti a koleszterin felhalmozódását az erek falán. Javítják a koleszterin lipidprofilját, ezáltal megelőzik az érelmeszesedést és védelmet nyújtanak az olyan szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, mint a szívkoszorúér-betegség, a stroke és a szívroham.<\/p>

A datolya gyulladáscsökkentő és véralvadásgátló hatású a természetes szalicilátoknak köszönhetően, amelyek az aszpirinhez hasonlóan hatnak a szervezetünkre. A datolya magas káliumtartalma véd a magas vérnyomás ellen.<\/p>

A datolya segít a székrekedésben<\/h5>

A datolyában lévő magas rosttartalom javítja a bélperisztaltikát és megkönnyíti a bélmozgást.<\/p>

A datolya megnyugtatja az idegeket<\/h5>

A datolya gazdag B-vitaminokban, amelyek nyugtató hatásúak és támogatják az idegrendszer működését. Mi több, a szárított datolya taurint tartalmaz, ami megkönnyíti az elalvást.<\/p>

A datolyában található vitaminok és ásványi anyagok:<\/strong><\/p>

Vitaminok:<\/strong><\/p>

C-vitamin – 0,4\/0 mg<\/p>

Tiamin – 0,052\/0,050 mg<\/p>

Riboflavin – 0,066\/0,060 mg<\/p>

Niacin – 1.274\/1.610 mg<\/p>

B6-vitamin – 0,165\/0,249 mg<\/p>

Folsav – 19\/15 µg<\/p>

A-vitamin – 10\/149 NE<\/p>

E-vitamin – 0,05\/0,0 mg<\/p>

K-vitamin – 2,7\/2,7 µg<\/p>

Ásványok:<\/strong><\/p>

Kalcium – 39\/64 mg<\/p>

Vas – 1,02\/0,90 mg<\/p>

Magnézium – 43\/54 mg<\/p>

Foszfor – 62\/62 mg<\/p>

Kálium – 656\/696 mg<\/p>

Nátrium – 2\/1 mg<\/p>

Cink – 0,29\/0,44 mg<\/p>

A datolya nemcsak tápanyagokban gazdag, hanem remek ízű is. A felnőttek és a gyerekek egyaránt szeretik őket. Fogyaszthatja magában, de joghurthoz vagy zabpehelyhez is adhatja. Nagyszerű édes, egészséges nassolnivalónak az édességek és más édességek helyettesítésére.<\/p>

Fehér eperfa<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

A fehér eperfa egy olyan növény, amely különböző formában (tabletta, tea) kapható a boltokban, de a legjobb ízű a szárított gyümölcs, amely édes ízű, és tökéletesen kielégíti az édesség utáni vágyat.<\/p>

A fehér eperfa egészségügyi tulajdonságai<\/h3>

A fehér eperfa nemcsak ízletes rágcsálnivaló, hanem számos gyógyászati tulajdonsággal is rendelkezik.<\/p>

Fehér eperfa mint antioxidáns<\/h5>

A fehér eperfa széleskörű antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza a koleszterin felhalmozódását a vérben, és ezáltal csökkenti az ateroszklerotikus károsodást.<\/p>

A fehér eperfa csökkenti a cukorszintet<\/h5>

Tanulmányok kimutatták, hogy a fehér eperfa (édes íze ellenére) inkább csökkenti, mint emeli a vércukorszintet. Ez az DNJ vegyületnek köszönhető, amely úgy működik, hogy csökkenti az élelmiszerben lévő keményítő egyszerű cukrokká történő lebomlásának sebességét, így segít csökkenteni az étkezés utáni hiperglikémiát.<\/p>

Fehér eperfa a fogyásért<\/h5>

A fehér eperfával kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy segít a túlsúly leadásában. Különböző formában fogyasztva nagyszerű termék a fogyás elősegítésére.<\/p>

Fehér eperfa az immunitásért<\/h5>

A fehér eperfa gyümölcse jó adag vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így hozzájárul az immunrendszer működéséhez és csökkenti a fertőzések kockázatát.<\/p>

Fehér eperfa, mint energiaforrás<\/h5>

Hazánkban a fehér eper egyre népszerűbb a sportolók és a táplálkozási szakemberek körében. Nemcsak nagyon egészséges, hanem kiváló üzemanyagot is biztosít a szervezetünk számára.<\/p>

A fehér eper ízletes, akár natúrként, akár például joghurtba keverve. Ennek a növénynek a gyümölcsét használva már nincs szükségünk további édesítőszerekre, mert az önmagában is édes.<\/p>

Nézd meg: Fogyni szeretne? Lásd a legjobb edzésprogramokat cardio HIIT és TABATA<\/p>

Étcsokoládé<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

A boltok polcain kapható csokoládék többsége tejcsokoládé, amelyek nagy mennyiségű cukrot és egyéb adalékanyagokat tartalmaznak. Sokkal egészségesebb az étcsokoládé<\/b>, de ezt is tudnunk kell, hogyan válasszuk ki. A legjobb csokoládé az, amelyik a legkevesebb adalékanyagot és a legmagasabb kakaótartalmat tartalmazza. Az étcsokoládé a 60%-nál több kakaóbabot<\/b> tartalmazó csokoládé. Ha kevesebb kakaóbab van benne, akkor étcsokoládénak vagy tejcsokoládénak nevezik.<\/p>

Az üzletekben akár 98%-os kakaótartalmú étcsokoládékat<\/b> is találhat. Minél több a bab, annál keserűbb a csokoládé íze, de magasabb a magnéziumtartalma, és több energiát ad. És milyen egyéb egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik az étcsokoládé?<\/b><\/p>

Az étcsokoládé gazdag tápanyagokban, mint például:<\/p>

  • vas<\/b> – támogatja a vörösvértestek termelődését;<\/li>
  • magnézium<\/b> – energiát biztosít, elősegíti az egészséges izomfejlődést, támogatja az agyműködést és csökkenti a fáradtságérzetet;<\/li>
  • nagy mennyiségű szénhidrát<\/b> – energiaforrás;<\/li>
  • niacin<\/b> – támogatja az élelmiszerekben található energia felszabadulását;<\/li>
  • flavonoidok<\/b> – növelik az immunitást, gátolják a rossz koleszterin felhalmozódását, szabályozzák az izomösszehúzódásokat.<\/li>
  • teobromin<\/b> – serkenti az idegrendszert;<\/li>
  • fenetilamin<\/b> – a jó hangulatért felelős endorfinok csoportjába tartozik.<\/li><\/ul>

    Az étcsokoládé antioxidánsok forrása, és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.<\/b> Sőt, kutatások kimutatták, hogy az étcsokoládé – más édességekkel ellentétben – nem okoz fogszuvasodást. A terhes nőknek is jót tesz, mert befolyásolja a magzat megfelelő fejlődését.<\/p>

    A legérdekesebb tény, hogy az étcsokoládé segíthet a fogyásban. A benne lévő kakaó miatt kevésbé zsíros, így a hasnyálmirigy nem termel túlzott mennyiségű inzulint, ami lelassítja az emésztési folyamatot, így tovább marad a jóllakottság érzése.<\/p>

    A tudósok szerint napi néhány kocka étcsokoládé hozzájárulhat szervezetünk egészségéhez. Ha csokoládéra vágyik, a legjobb, ha olyan csokoládét választ, amely több mint 60% kakaót tartalmaz.<\/p>

    Lásd még: A leves remek módja a fogyásnak? Nézd meg ezt az érdekes étrendet!<\/p>

    Banánok<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    A banán az egyik legédesebb gyümölcs, amelyet a felnőttek és a gyerekek egyaránt szeretnek. Mi több, számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkeznek, és hasznosnak bizonyulhatnak bizonyos egészségügyi állapotok esetén.<\/p>

    A banán tulajdonságai:<\/h5>
    • segít csökkenteni a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet;<\/li>
    • segít leküzdeni a depressziót;<\/li>
    • hasznos a vérszegénység kezelésében;<\/li>
    • pozitív hatással van az idegrendszerre, csökkenti a stresszt;<\/li>
    • segíti az emésztést;<\/li>
    • helyreállítja a normális bélperisztaltikát;<\/li>
    • a vesedaganatok megelőzése;<\/li>
    • kiváló energiaforrás.<\/li><\/ul>

      Édes ízének köszönhetően a banán helyettesítheti az édességeket, vagy édesítőként használható desszertekhez (különösen a puha, érett banán). Vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása is, különösen kálium, magnézium, vas, cink és C-vitamin, A- és E-vitamin, valamint B-vitamin.<\/p>

      Szárított gyümölcs<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Sárgabarack, aszalt szilva, szultánna – ezek nagyszerű édes rágcsálnivalók, amelyekkel hatékonyan helyettesítheti az édességeket. Rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de amikor kiválasztod őket, ellenőrizd a csomagolás címkéjét. A legjobb aszalt gyümölcsök azok, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott olajat és mesterséges cukrot.<\/p>

      Egészséges, édes és ízletes étel? Íme néhány ötlet egy ízletes snackhez<\/h2>

      A fent felsorolt termékek nagyszerűen működnek rágcsálnivalóként, de nehezen fogyaszthatóak. Azoknak, akik valami ízletes, de egészségeset keresnek délutáni uzsonnára vagy második reggelire, a következő termékeket ajánljuk.<\/p>

      Túró gyümölccsel vagy 100%-os lekvárral<\/h3>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      A túró magas fehérjetartalmú termék, amely az izmok építéséhez és regenerálásához szükséges. Ráadásul alacsony a kalóriatartalma, így diétás ételként is tökéletes.<\/p>

      A túró önmagában nem édes, de ha egy marék friss málnát, aprított banánt, ananászt, grapefruitot, áfonyát acai, epret vagy különböző aszalt gyümölcsöket, vagy egyszerűen 100%-ban természetes lekvárt adunk hozzá, akkor egy ízletes, édes és egészséges desszertet kapunk.<\/p>

      Természetes joghurt fehérjével és gyümölccsel<\/h3>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      A natúr joghurt önmagában is kiváló probiotikum a bélműködés támogatására. Különösen a sportolók értékelik a joghurt és a fehérjekészítmények bármilyen ízesítésű keverékét. Már ez a két összetevő is elég egy ízletes, édes desszerthez, de a változatosság kedvéért adhat hozzá aszalt vagy friss gyümölcsöt, dióféléket és mogyorót.<\/p>

      Pirítós mogyoróvajjal és 100%-os lekvárral<\/h3>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      A teljes kiőrlésű kenyérből készült, természetes mogyoróvajjal és 100%-os lekvárral megkent krutonok olyan csemegék, amelyeket az amerikaiak nagyon szeretnek. Lengyelországban is egyre népszerűbb. Egy ilyen étel ízletes, édes és egészséges, ráadásul sokáig jóllakunk vele.<\/p>

      Lásd itt: Fehérjeturmixok a fogyásért<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Az édességek olyasvalami, ami nélkül sokan nem tudnak meglenni. Tudjuk, hogy a cukor energiát ad és javítja a hangulatunkat, így nem csoda, hogy az édességek és a csokik után nyúlunk. Ezek azonban nem egészséges termékek, és a túl sok belőlük túlsúlyossá válhat, ami további problémákhoz vezet. Ha szeretnénk vigyázni az alakunkra, de nem tudunk lemondani […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=777"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":778,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/777\/revisions\/778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}