{"id":647,"date":"2021-07-20T04:45:06","date_gmt":"2021-07-20T02:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=647"},"modified":"2021-07-20T04:45:06","modified_gmt":"2021-07-20T02:45:06","slug":"a-ketogen-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/a-ketogen-dieta\/","title":{"rendered":"A ketog\u00e9n di\u00e9ta – lehet vele fogyni?"},"content":{"rendered":"

A szöveget Aleksandra Dziura, M.Sc. táplálkozási szakértő ellenőrizte. <\/p>

Aketogén diéta<\/strong> gyakran ketogén diétaként is ismert.<\/strong> Alapfeltétele a szénhidrátok korlátozása és a zsírbevitel növelése. Használatának van egy speciális orvosi javallata, amely a gyermekkori epilepszia, különösen a gyógyszerrezisztens<\/strong> epilepszia kezelésének elősegítésére szolgál. A ketogén diétát a testsúlycsökkentő program részeként is alkalmazzák. <\/p>

A ketogén diéta nagyon fontos elemea<\/strong> szénhidrátok korlátozása és a zsírok nagyobb mértékű bevitele. Ez az étrend orvos és dietetikus szigorú felügyelete<\/strong> mellett követhető. Téves használata ahelyett, hogy segítene, más esetekben árthat. Ez a ketogén diéta egy olyan állapotot okoz, amelyet ketózisnak neveznek. A ketózis során a szervezet a szokásos szénhidrátok helyett zsírokat használ energiaforrásként<\/strong>. A ketózis minden tünete más és más, de maga a diéta számos mellékhatást<\/strong> okozhat, és ezek már az étkezések menübe való felvétele során, de az ilyen étrend követésének következményeként is jelentkezhetnek.<\/p>

A ketózis diéta és alapelvei<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Amikor bevezetjük aketogén<\/strong> diétát az életünkbe, ellenőriznünk kell, hogy mit és milyen adagokban fogyasszunk. Ennek az étrendnek az alapja a magasabb zsírbevitel, amelynek a bevitt energia 75-90%-át kell kitennie. A szénhidrátok csökkentését<\/strong> és a zsírbevitel növelését<\/strong> a legjobb fokozatosan végezni, és a diéta alatt is figyelemmel kell kísérnünk szervezetünk reakcióit<\/strong>.<\/p>

Miről szól a ketogén diéta?<\/h2>

A ketogén<\/strong> diéta fő fehérjeforrásai a felvágottak és a sovány húsok, míg a szénhidrátokban gazdagok az alacsony cukortartalmú zöldségek és gyümölcsök, például a kovászos uborka, a brokkoli, az eper, a karfiol, a cukkini, a paradicsom, a retek, a spenót, a grépfrút vagy az avokádó. A zsírt ezért növényi olajokból, olívaolajból, majonézből vagy vajból kell nyerni. Bizonyos termékcsoportok ki vannak zárva az étrendből, ezek közé tartoznak:<\/p>

  • Édességek<\/li>
  • Méz<\/li>
  • Fagylalt<\/li>
  • Dzsemek<\/li>
  • Szirupok<\/li>
  • Gabonatermékek<\/li><\/ul>

    A klasszikusketogén<\/strong> diétaalapja<\/strong> a szénhidrátbevitel korlátozása és annak több zsírral való helyettesítése. Csak ha így követjük <\/strong>, remélhetjük, hogy elérjük a kívánt eredményeket <\/strong>. <\/p>

    Ketogén diéta – menük<\/h2>

    A ketogén<\/strong> diétában ajánlott egy profi dietetikus megbízása a diétaterv elkészítésére. Ennek akadálya lehet az étrend megfelelő egyensúlya<\/strong>. Amikor egy ilyen étrendet alkalmazunk egy gyermeknél, itt a gyermek jólétére kell ügyelnünk, mert ebben az adott helyzetben terápiás céllal alkalmazzák. A menüt tehát nem magunknak kell összeállítani.<\/p>

    Olvassa el továbbá:<\/strong> Piperine a fogyásért<\/p>

    Ketogén diéta – étkezés<\/h2>

    A ketogén diéta<\/strong> ételei kissé egyhangúak. A szénhidrátbevitel korlátozása is gondot okozhat. Fontos, hogy az ételek ízletesek és táplálóak legyenek.<\/p>

    A ketogén étrend és annak hatásai<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    A ketogén étrendről ismert, hogy ketózisos állapotot idéz elő. Kezdetben a tünetei eléggé zavaróak lehetnek<\/strong>, és a káros hatások az első szakaszban, de később is észrevehetőek. A szénhidrátbevitel korlátozása szédülést, lomhaságot, székrekedést és anyagcserezavarokat okozhat. Néhány nap vagy hét múlva a szervezet alkalmazkodik az új étkezési stílushoz<\/strong>, és az ilyen kellemetlen reakciók elmúlnak. A ketogén diéta, természetesen ésszerű alkalmazás mellett, meghozhatja a kívánt eredményeket, de érdemes először „kip<\/em> róbálni” például egy bizonyos, minden szervezet számára egyedileg meghatározott<\/strong>ideig.<\/p>

    Olvassa el még<\/strong>: Fast Burn Extreme<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A szöveget Aleksandra Dziura, M.Sc. táplálkozási szakértő ellenőrizte. Aketogén diéta gyakran ketogén diétaként is ismert. Alapfeltétele a szénhidrátok korlátozása és a zsírbevitel növelése. Használatának van egy speciális orvosi javallata, amely a gyermekkori epilepszia, különösen a gyógyszerrezisztens epilepszia kezelésének elősegítésére szolgál. A ketogén diétát a testsúlycsökkentő program részeként is alkalmazzák. A ketogén diéta nagyon fontos elemea […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":646,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":648,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions\/648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}