{"id":388,"date":"2021-07-01T23:36:06","date_gmt":"2021-07-01T21:36:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=388"},"modified":"2021-07-01T23:36:06","modified_gmt":"2021-07-01T21:36:06","slug":"banan-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/banan-dieta\/","title":{"rendered":"Ban\u00e1n di\u00e9ta, el\u0151ny\u00f6k \u00e9s elvek. Kinek sz\u00f3l?"},"content":{"rendered":"\n

Az ut\u00f3bbi id\u0151ben a jap\u00e1n ban\u00e1ndi\u00e9ta<\/b>sl\u00e1ger lett. Meglep\u0151d\u00f6tt? A ban\u00e1n olyan gy\u00fcm\u00f6lcs, amely egy csom\u00f3 t\u00e1panyagot tartalmaz, m\u00e9gis sok fogyni v\u00e1gy\u00f3 ember lemond r\u00f3la, arra hivatkozva, hogy egyszer\u0171 cukor. Vizsg\u00e1latok azonban kimutatt\u00e1k, hogy a ban\u00e1ndi\u00e9t\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en r\u00f6vid id\u0151 alatt ak\u00e1r 7 kg-ot is fogyhatsz, mindenf\u00e9le k\u00f6vetkezm\u00e9ny n\u00e9lk\u00fcl.<\/b><\/span><\/p>\n\n\n\n

Mi az a ban\u00e1ndi\u00e9ta?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

A ban\u00e1ndi\u00e9ta szerz\u0151je orvosi diplom\u00e1val rendelkezik Hitoshi Wanatabe. H\u00edrn\u00e9vre tett szert Kumiko Mori opera\u00e9nekesn\u0151nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, aki bejelentette, hogy haszn\u00e1lata ut\u00e1n egy h\u00f3nap alatt 7 kg-ot fogyott.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A ban\u00e1ndi\u00e9t\u00e1t h\u00e1romf\u00e9lek\u00e9ppen lehet k\u00f6vetni: h\u00e1rom napig, h\u00e9t napig vagy egy h\u00f3napig.<\/b><\/span><\/p>\n\n\n\n

Mib\u0151l \u00e1ll a ban\u00e1ndi\u00e9ta?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

A ban\u00e1ndi\u00e9ta, ahogy a neve is mutatja, ban\u00e1nfogyaszt\u00e1sb\u00f3l \u00e1ll<\/b>. A k\u00fara id\u0151tartam\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en naponta bizonyos mennyis\u00e9g\u0171 ban\u00e1nt kell fogyasztani. Ez a di\u00e9ta a s\u00f3 kiiktat\u00e1s\u00e1t is mag\u00e1ban foglalja, \u00edgy megakad\u00e1lyozza a v\u00edz felhalmoz\u00f3d\u00e1s\u00e1t a szervezetben, \u00e9s felgyors\u00edtja a fogy\u00e1s folyamat\u00e1t.<\/span><\/p>\n\n\n\n

H\u00e1romnapos ban\u00e1n di\u00e9ta<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n

A h\u00e1romnapos ban\u00e1ndi\u00e9ta sor\u00e1n a di\u00e9ta l\u00e9nyege, hogy minden nap h\u00e1rom ban\u00e1nt kell enni<\/b>. Ezen k\u00edv\u00fcl igyunk h\u00e1rom poh\u00e1r tejet \u00e9s 2 liter vizet (lehet\u0151leg \u00e1sv\u00e1nyvizet). <\/span><\/p>\n\n\n\n

Az ilyen t\u00edpus\u00fa di\u00e9ta id\u0151tartama pontosan 3 nap legyen, mert ha elh\u00faz\u00f3dik, fenn\u00e1ll a t\u00e1panyagok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok hi\u00e1ny\u00e1nak vesz\u00e9lye. A h\u00e1romnapos di\u00e9ta nem tart sok\u00e1ig, \u00e9s m\u00e1r ilyen r\u00f6vid id\u0151 alatt 3 kilogrammot fogyhatunk.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Heti ban\u00e1n di\u00e9ta<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Ha a heti opci\u00f3 mellett d\u00f6nt\u00fcnk, a men\u00fc a k\u00f6vetkez\u0151k\u00e9ppen n\u00e9z ki: napk\u00f6zben h\u00e1romszor \u00e9tkez\u00fcnk, ami egy f\u00e9l ban\u00e1nb\u00f3l, h\u00e1rom te\u00e1skan\u00e1l zabpehelyb\u0151l, egy te\u00e1skan\u00e1l m\u00e9zb\u0151l \u00e9s term\u00e9szetes joghurtb\u00f3l (kb. 200 ml) k\u00e9sz\u00fclt kever\u00e9kb\u0151l \u00e1ll. Ezen k\u00edv\u00fcl k\u00e9t uzsonna, m\u00e1sodik reggeli \u00e9s d\u00e9lut\u00e1ni uzsonna, amihez egy alm\u00e1t esz\u00fcnk. Ezzel az \u00e9tkez\u00e9si m\u00f3ddal h\u00e9t nap alatt 1,5 kg-ot fogyhatunk.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Egy h\u00f3nap ban\u00e1n di\u00e9ta<\/b><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Az egy h\u00f3napos di\u00e9ta k\u00f6vet\u00e9se n\u00e9mileg m\u00e1s magatart\u00e1si szab\u00e1lyokat ig\u00e9nyel, mint a h\u00e1romnapos \u00e9s egyhetes di\u00e9ta eset\u00e9ben. Az egy h\u00f3napos di\u00e9ta sor\u00e1n a napot egy eg\u00e9sz ban\u00e1n elfogyaszt\u00e1s\u00e1val \u00e9s egy poh\u00e1r sz\u00e9nsavmentes v\u00edzzel kezdj\u00fck.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n


Az al\u00e1bbi \u00e9telek \u00f6sszetev\u0151it az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s elvei szerint v\u00e1lasztjuk ki, lemondva az \u00e9dess\u00e9gekr\u0151l, a zs\u00edros r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3kr\u00f3l, a gyors\u00e9ttermi \u00e9telekr\u0151l \u00e9s az alkoholr\u00f3l. Igyeksz\u00fcnk korl\u00e1tozni a s\u00f3t, a tejterm\u00e9keket \u00e9s a zs\u00edrokat, \u00e9s az utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9st legk\u00e9s\u0151bb este 8 \u00f3rakor fogyasztjuk el. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Ha ezeket a szab\u00e1lyokat egy teljes h\u00f3napon kereszt\u00fcl k\u00f6veti, ak\u00e1r 7 kilogrammot is fogyhat. <\/span><\/p>\n\n\n\n

A ban\u00e1n di\u00e9ta el\u0151nyei<\/span><\/p>\n\n\n\n

Agyors fogy\u00e1s lehet\u0151s\u00e9g\u00e9n k\u00edv\u00fcl a ban\u00e1ndi\u00e9ta sz\u00e1mos m\u00e1s el\u0151nnyel is j\u00e1r<\/b>. \u00c9s \u00edme a legfontosabbak k\u00f6z\u00fcl\u00fck:<\/span><\/p>\n\n\n\n

– magas k\u00e1lium- \u00e9s B-vitamin-tartalm\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a ban\u00e1n seg\u00edt a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s a stressz lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben, energi\u00e1t ad<\/b>, \u00e9s eg\u00e9sz napra elegend\u0151 energi\u00e1t biztos\u00edt ,<\/b><\/span><\/p>\n\n\n\n

– a ban\u00e1n meglehet\u0151sen magas kal\u00f3riatartalm\u00fa gy\u00fcm\u00f6lcs, \u00edgy cs\u00f6kkenti az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet, \u00edgy kev\u00e9sb\u00e9 van kedv\u00fcnk nassolni,<\/span><\/p>\n\n\n\n

– a ban\u00e1n nagy mennyis\u00e9g\u0171 monoszacharidot tartalmaz, fogyaszt\u00e1sukkal nem v\u00e1gyunk m\u00e1s \u00e9dess\u00e9gekre,<\/span><\/p>\n\n\n\n

– aban\u00e1nt rostokban gazdag zabpehellyel kombin\u00e1lva megtiszt\u00edtjuk szervezet\u00fcnket a m\u00e9reganyagokt\u00f3l,<\/b><\/span><\/p>\n\n\n\n

Ban\u00e1ndi\u00e9ta – kinek?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aban\u00e1ndi\u00e9ta nem mindenkinek j\u00f3<\/b>. Nem aj\u00e1nlott elh\u00edzott embereknek, ink\u00e1bb az enyh\u00e9n t\u00fals\u00falyos embereknek \u00e9s azoknak aj\u00e1nlott, akik gyorsan szeretn\u00e9nek fogyni, p\u00e9ld\u00e1ul nyaral\u00e1s el\u0151tt. A ban\u00e1n \u00edzletes, de figyelembe kell venni, hogy ez a di\u00e9ta alacsony t\u00e1panyagtartalm\u00fa, a tejterm\u00e9kek \u00e9s a zs\u00edrok korl\u00e1tozottak, ez\u00e9rt a ban\u00e1ndi\u00e9ta<\/b> nem aj\u00e1nlott a terhess\u00e9g alatt<\/b>. Szoptat\u00f3s any\u00e1k, tin\u00e9dzserek \u00e9s m\u0171t\u00e9t ut\u00e1ni szem\u00e9lyek sem haszn\u00e1lhatj\u00e1k.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n


Aban\u00e1ndi\u00e9ta f\u0151 c\u00e9lja a szervezet megtiszt\u00edt\u00e1sa a m\u00e9reganyagokt\u00f3l, a b\u00e9lperisztaltika szab\u00e1lyoz\u00e1sa \u00e9s a b\u0151r megjelen\u00e9s\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa.<\/b> Kevesebb jelent\u0151s\u00e9get tulajdon\u00edtanak a fizikai aktivit\u00e1snak, de ha jobb karcs\u00fas\u00edt\u00f3 hat\u00e1sokkal akarsz sz\u00e1molni, \u00e9rdemes megeml\u00e9kezni a rendszeres testmozg\u00e1sr\u00f3l. Az er\u0151s er\u0151fesz\u00edt\u00e9s azonban n\u00f6veli az energiasz\u00fcks\u00e9gletet, \u00e9s \u00edgy az olyan t\u00e1panyagok, mint a feh\u00e9rje \u00e9s a zs\u00edrok sz\u00fcks\u00e9glet\u00e9t is. Ez\u00e9rt a ban\u00e1ndi\u00e9ta k\u00f6vet\u00e9sekor nem sz\u00fcks\u00e9ges n\u00f6velni az er\u0151fesz\u00edt\u00e9st<\/b>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A ban\u00e1ndi\u00e9tavitaminokban \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban gazdag<\/b>, \u00edgy az egyik legeg\u00e9szs\u00e9gesebb. Lehet\u0151v\u00e9 teszi a gyors fogy\u00e1st, szab\u00e1lyozza az idegrendszert, \u00e9s ez\u00e1ltal t\u00e1mogatja a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9tet. A k\u00edv\u00e1nt hat\u00e1st\u00f3l f\u00fcgg\u0151en r\u00f6videbb vagy hosszabb ideig haszn\u00e1lhat\u00f3, de nem mindenkinek val\u00f3, \u00e9s sok term\u00e9k korl\u00e1toz\u00e1s\u00e1t ig\u00e9nyli.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az ut\u00f3bbi id\u0151ben a jap\u00e1n ban\u00e1ndi\u00e9tasl\u00e1ger lett. Meglep\u0151d\u00f6tt? A ban\u00e1n olyan gy\u00fcm\u00f6lcs, amely egy csom\u00f3 t\u00e1panyagot tartalmaz, m\u00e9gis sok fogyni v\u00e1gy\u00f3 ember lemond r\u00f3la, arra hivatkozva, hogy egyszer\u0171 cukor. Vizsg\u00e1latok azonban kimutatt\u00e1k, hogy a ban\u00e1ndi\u00e9t\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en r\u00f6vid id\u0151 alatt ak\u00e1r 7 kg-ot is fogyhatsz, mindenf\u00e9le k\u00f6vetkezm\u00e9ny n\u00e9lk\u00fcl. Mi az a ban\u00e1ndi\u00e9ta? A ban\u00e1ndi\u00e9ta szerz\u0151je orvosi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=388"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":389,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/388\/revisions\/389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}