{"id":290,"date":"2021-06-21T15:07:07","date_gmt":"2021-06-21T13:07:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=290"},"modified":"2021-06-21T15:07:07","modified_gmt":"2021-06-21T13:07:07","slug":"dietas-desszertek-sutes-nelkul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/dietas-desszertek-sutes-nelkul\/","title":{"rendered":"Di\u00e9t\u00e1s desszertek s\u00fct\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, valami a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e9dess\u00e9gek szerelmeseinek"},"content":{"rendered":"\n<p>Sok fogy\u00f3k\u00far\u00e1s k\u00eds\u00e9rlet kudarcba fullad a s\u00fctem\u00e9nyek, cukork\u00e1k, s\u00fctem\u00e9nyek \u00e9s csokol\u00e1d\u00e9 ir\u00e1nti k\u00fcl\u00f6n\u00f6s vonzalom miatt. Ha igaz\u00e1n le akarsz fogyni, le kell mondanod a magas kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9des nassolnival\u00f3kr\u00f3l, de ne agg\u00f3dj, van egy egyszer\u0171 m\u00f3dja a fogy\u00f3k\u00far\u00e1nak. N\u00e9zze meg, hogyan kell di\u00e9t\u00e1s desszerteket \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani &#8211; gyorsan \u00e9s s\u00fct\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze kal\u00f3riaszeg\u00e9ny desszerteket?<\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00e9dess\u00e9g ir\u00e1nti \u00e9tv\u00e1gy a fogy\u00e1s egyik legnagyobb csap\u00e1sa. A kedvenc s\u00fctem\u00e9nyekkel, kekszekkel \u00e9s csokol\u00e1d\u00e9s r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3kkal val\u00f3 foglalkoz\u00e1s nagy kal\u00f3riamennyis\u00e9g-t\u00f6bbletet okoz, \u00e9s \u00edgy teljesen meghi\u00fas\u00edtja a testzs\u00edr cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re tett k\u00eds\u00e9rleteit.<\/p>\n\n\n\n<p>Egy ideje nekem is gondot okozott az \u00e9dess\u00e9g ut\u00e1ni v\u00e1gyam megszel\u00edd\u00edt\u00e9se, de v\u00e9g\u00fcl megtal\u00e1ltam a m\u00f3dj\u00e1t. Kivontam a k\u00e9szterm\u00e9keket a men\u00fcmb\u0151l, \u00e9s elkezdtem saj\u00e1t magam k\u00e9sz\u00edteni az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1t- \u00e9s zs\u00edrtartalm\u00fa alapanyagokb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt, fitt desszerteket. A di\u00e9t\u00e1s desszerteket nagyon egyszer\u0171 elk\u00e9sz\u00edteni, \u00e9s k\u00f6nny\u0171 megszokni \u0151ket &#8211; ugyanolyan j\u00f3, s\u0151t, jobb \u00edz\u0171ek, mint a hagyom\u00e1nyos finoms\u00e1gok.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>\u00cdme az aranyszab\u00e1lyok, amelyeket a gyors di\u00e9t\u00e1s desszertek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9sekor k\u00f6vetek:<\/b><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_222\" class=\"alignright\" style=\"width: 200px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-222 size-medium\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/fruit-2754184_640-200x300-1.jpg\" alt=\" Sal\u00e1ta t\u00e1l desszertek\" width=\"200\" height=\"300\" title=\"\"><\/figure><\/figure>Nem haszn\u00e1lok cukrot, tejsz\u00ednhabot, vajat vagy margarint a desszertjeimben;<\/li><li>A teljes zs\u00edrtartalm\u00fa tejet 0%-os zs\u00edrtartalm\u00fa tejjel helyettes\u00edtem;<\/li><li>A cukrot xilittel helyettes\u00edtem, n\u00e9ha m\u00e9zzel (kis mennyis\u00e9gben);<\/li><li>Gyakran haszn\u00e1lok rostos term\u00e9keket (pl. zabpehely, t\u00f6nk\u00f6lyb\u00faza pehely, magvak \u00e9s magvak, chia magvak, di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, amarant) desszertekben, amelyek j\u00f3t tesznek a karcs\u00fa alaknak;<\/li><li>A desszerteket a k\u00f6vetkez\u0151kre \u00e9p\u00edtem: joghurtok, sov\u00e1ny tej, t\u00far\u00f3, sov\u00e1ny kr\u00e9msajt;<\/li><li>Nem haszn\u00e1lok k\u00e9sz kr\u00e9meket, massz\u00e1kat vagy felt\u00e9teket;<\/li><li>Gyakran haszn\u00e1lok term\u00e9szetes kaka\u00f3t, k\u00f3kuszreszel\u00e9ket, szez\u00e1mmagot;<\/li><li>a fitt desszertek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9ben a turmixg\u00e9p a legnagyobb sz\u00f6vets\u00e9gesem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><b>L\u00e1sd top \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k fogy\u00e1s<\/b><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Di\u00e9t\u00e1s desszertek &#8211; kipr\u00f3b\u00e1lt \u00e9s tesztelt \u00f6tletek<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. di\u00e9t\u00e1s desszert a csokol\u00e1d\u00e9 szerelmeseinek &#8211; egy finom kaka\u00f3 alap\u00fa mousse<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>\u00d6sszetev\u0151k:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2-3 ban\u00e1n<\/li><li>nagy cs\u00e9sze nat\u00far joghurt<\/li><li>kb. 100 ml 0% zs\u00edrtartalm\u00fa tej<\/li><li>kb. 4 ev\u0151kan\u00e1l keser\u0171 kaka\u00f3<\/li><li>te\u00e1skan\u00e1l xilit<\/li><li>kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k: di\u00f3, mandulapehely, mazsola, magvak, amarant, friss gy\u00fcm\u00f6lcs, reszelt \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9 &#8211; tetsz\u00e9s szerint.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>El\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A ban\u00e1nokat megh\u00e1mozom, kisebb darabokra v\u00e1gom. Joghurtot, tejet, kaka\u00f3t, xilitet adok hozz\u00e1. Minden egy sima massz\u00e1v\u00e1 keveredik. \u00d6ntse a mousse-t serlegekbe, \u00e9s h\u0171tse k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl egy \u00f3r\u00e1n \u00e1t a h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben. A desszert v\u00e9g\u00e9n sz\u00f3rja meg dar\u00e1lt di\u00f3val \u00e9s egy kis reszelt csokol\u00e1d\u00e9val vagy egy\u00e9b kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Fit desszert a puding szerelmeseinek &#8211; k\u00f6leskr\u00e9mes puding<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>\u00d6sszetev\u0151k:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>kb. 1,5 cs\u00e9sze f\u0151tt k\u00f6les dara<\/li><li>1 &#8211; 1,5 cs\u00e9sze sov\u00e1ny tej<\/li><li>te\u00e1skan\u00e1l van\u00edli\u00e1s cukor<\/li><li>2 ev\u0151kan\u00e1l m\u00e9z<\/li><li>kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sek: gy\u00fcm\u00f6lcs, k\u00f3kuszreszel\u00e9k, di\u00f3f\u00e9l\u00e9k stb.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>El\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A f\u0151tt hajdin\u00e1t a tejjel, a m\u00e9zzel \u00e9s a van\u00edli\u00e1s cukorral sima p\u00e9pp\u00e9 turmixolom. Tegy\u00fck a pudingot t\u00e1lk\u00e1kba, adjunk hozz\u00e1 egy mar\u00e9k m\u00e1ln\u00e1t, \u00e1fony\u00e1t, barackszeleteket vagy m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t. V\u00e9g\u00fcl \u00f6nts\u00f6n egy kis m\u00e1lnalevet vagy szirupot a desszertre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa desszert a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6s \u00edzek kedvel\u0151inek &#8211; k\u00f6nny\u0171 mousse zsel\u00e9vel<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>\u00d6sszetev\u0151k:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>4 csomag nat\u00far homogeniz\u00e1lt sajt<\/li><li>egy kis cs\u00e9sze nat\u00far joghurt (sima vagy s\u0171r\u0171)<\/li><li>2 eperzsel\u00e9<\/li><li>2 cs\u00e9sze eper<\/li><li>2-3 ev\u0151kan\u00e1l xilit<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>El\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Egy poh\u00e1r forr\u00f3 v\u00edzben feloldok egy zsel\u00e9t, \u00e9s leh\u0171t\u00f6m. Egy cs\u00e9sze epret apr\u00f3 darabokra v\u00e1gok, f\u00e9lreteszem. Egy nagy t\u00e1lba \u00f6nt\u00f6m a sajtot \u00e9s a joghurtot, hozz\u00e1adom a feloldott zsel\u00e9t, a xilitet, \u00f6sszekeverem a hozz\u00e1val\u00f3kat. Adjuk hozz\u00e1 a gy\u00fcm\u00f6lcsdarabokat, keverj\u00fck m\u00e9g egy pillanatig. \u00d6nts\u00fck a kever\u00e9ket egy tortaform\u00e1ba, tegy\u00fck a h\u0171t\u0151be. A m\u00e1sodik zsel\u00e9t 500 ml v\u00edzben feloldom, leh\u0171t\u00f6m, megv\u00e1rom, am\u00edg r\u00e9szben megdermed. A s\u0171r\u0171s\u00f6d\u0151 eperhabra f\u00e9lbev\u00e1gott epret teszek, r\u00e1\u00f6nt\u00f6m a s\u0171r\u0171s\u00f6d\u0151 zsel\u00e9t. Tegy\u00fck a h\u0171t\u0151be egy \u00f3r\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Di\u00e9t\u00e1s desszert a s\u00fctem\u00e9nyek \u00e9s \u00e9dess\u00e9gek rajong\u00f3inak &#8211; csokol\u00e1d\u00e9 \u00e9s k\u00f3kuszos zabgoly\u00f3k<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>\u00d6sszetev\u0151k:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 cs\u00e9sze zabpehely<\/li><li>2 ev\u0151kan\u00e1l kaka\u00f3<\/li><li>3 ev\u0151kan\u00e1l k\u00f3kuszreszel\u00e9k<\/li><li>3 ev\u0151kan\u00e1l foly\u00e9kony m\u00e9z<\/li><li>200 ml tej 0% zs\u00edrtartalom<\/li><li>mar\u00e9knyi di\u00f3 vagy mazsola<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>El\u0151k\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>A zabpelyhet tejben puh\u00e1ra f\u0151z\u00f6m, am\u00edg a folyad\u00e9kot felsz\u00edvja. H\u0171ts\u00fck le, adjunk hozz\u00e1 m\u00e9zet, kaka\u00f3t, di\u00f3t \u00e9s mazsol\u00e1t. Turmixoljuk \u00f6ssze az \u00f6sszes hozz\u00e1val\u00f3t. A kever\u00e9knek s\u0171r\u0171nek kell lennie, hogy goly\u00f3kat tudjon form\u00e1lni. Miut\u00e1n megform\u00e1ztam az \u00f6sszes goly\u00f3t, \u00e9s bevontam k\u00f3kuszreszel\u00e9kkel, betettem \u0151ket a h\u0171t\u0151be.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sok fogy\u00f3k\u00far\u00e1s k\u00eds\u00e9rlet kudarcba fullad a s\u00fctem\u00e9nyek, cukork\u00e1k, s\u00fctem\u00e9nyek \u00e9s csokol\u00e1d\u00e9 ir\u00e1nti k\u00fcl\u00f6n\u00f6s vonzalom miatt. Ha igaz\u00e1n le akarsz fogyni, le kell mondanod a magas kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9des nassolnival\u00f3kr\u00f3l, de ne agg\u00f3dj, van egy egyszer\u0171 m\u00f3dja a fogy\u00f3k\u00far\u00e1nak. N\u00e9zze meg, hogyan kell di\u00e9t\u00e1s desszerteket \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani &#8211; gyorsan \u00e9s s\u00fct\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl. Hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze kal\u00f3riaszeg\u00e9ny desszerteket? Az [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions\/291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}