{"id":2599,"date":"2021-10-10T19:07:04","date_gmt":"2021-10-10T17:07:04","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=2599"},"modified":"2021-10-21T11:20:36","modified_gmt":"2021-10-21T09:20:36","slug":"a-zabpehelydieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/a-zabpehelydieta\/","title":{"rendered":"A zabpehelydi\u00e9ta – k\u00e9nyeztesse mag\u00e1t eg\u00e9szs\u00e9ges, sz\u00e9p k\u00fcls\u0151vel \u00e9s karcs\u00fa alakkal a felbecs\u00fclhetetlen \u00e9rt\u00e9k\u0171 zabpehely seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel!"},"content":{"rendered":"\n

Azabpehelydi\u00e9ta<\/strong> egyre t\u00f6bb ember figyelm\u00e9t vonzza, nemcsak azok\u00e9t, akik meg akarj\u00e1k sz\u00fcntetni a t\u00fals\u00falyt, hanem azok\u00e9t is, akik jobban akarnak vigy\u00e1zni eg\u00e9szs\u00e9g\u00fckre \u00e9s sz\u00e9ps\u00e9g\u00fckre. Ennek az \u00e9trendnek fontos el\u0151nye, hogy j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van az eg\u00e9sz szervezetre<\/strong>. A zabpehelydi\u00e9ta sor\u00e1n a men\u00fcnk alapja a term\u00e9szetes zabpehely, amely a sz\u00e1munkra el\u0151ny\u00f6s t\u00e1panyagok kincsest\u00e1ra, ugyanakkor nem tartalmaz szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra kedvez\u0151tlen \u00f6sszetev\u0151ket. Szeretn\u00e9 t\u00e1pl\u00e1lni eg\u00e9sz test\u00e9t, \u00e9s jav\u00edtani b\u0151r\u00e9nek \u00e9s haj\u00e1nak \u00e1llapot\u00e1t? Szeretne biztons\u00e1gosan \u00e9s hat\u00e9konyan fogyni, joj\u00f3-effektus \u00e9s \u00e1lland\u00f3 di\u00e9t\u00e1s \u00e1ldozatok n\u00e9lk\u00fcl? Pr\u00f3b\u00e1ld ki a zabpehelydi\u00e9t\u00e1t!<\/p>\n\n\n\n

Zabpehely – t\u00e1p\u00e9rt\u00e9kek<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A zabpehelydi\u00e9ta a j\u00f3 kond\u00edci\u00f3, a vitalit\u00e1s \u00e9s a karcs\u00fa alak szabadalma. A zabpehely gyakori beiktat\u00e1s\u00e1t jelenti az \u00e9tlapra, ak\u00e1r k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 zabpelyhek form\u00e1j\u00e1ban, ak\u00e1r m\u00e1s \u00e9telek kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sek\u00e9nt. <\/p>\n\n\n\n

Miel\u0151tt azonban r\u00e1t\u00e9rn\u00e9nk a zabpehelydi\u00e9ta t\u00edpusaira \u00e9s elveire, \u00e9rdemes egy kicsit mag\u00e1r\u00f3l a zabpehelyr\u0151l is tanulni, amely kiv\u00e1l\u00f3 \u00f6sszet\u00e9tele \u00e9s a j\u00f3 em\u00e9szt\u0151rendszeri munk\u00e1t \u00e9s a szervezet hat\u00e9kony m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00e9t el\u0151seg\u00edt\u0151 saj\u00e1tos szerkezete miatt m\u00e9lt\u00e1n nevezhet\u0151 a jelenleg \u00e1ltal\u00e1nosan haszn\u00e1lt egyik legeg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9lelmiszernek.<\/p>\n\n\n\n

A zabpehely gazdag t\u00e1panyagtartalma miatt nagyon k\u00edv\u00e1natos \u00f6sszetev\u0151je \u00e9tlapunknak. Nagy mennyis\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9t, \u00e9lelmi rostot \u00e9s \u00e9rt\u00e9kes tel\u00edtetlen zs\u00edrsavakat tartalmaznak. <\/p>\n\n\n\n

A zabpehelyben tal\u00e1lhat\u00f3 egy\u00e9b fontos \u00f6sszetev\u0151k:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • E-vitamin,<\/li>
  • B-vitaminok,<\/li>
  • C-vitamin, <\/li>
  • K-vitamin, <\/li>
  • b\u00e9ta-gl\u00fck\u00e1nok, <\/li>
  • vas, <\/li>
  • cink,<\/li>
  • magn\u00e9zium, <\/li>
  • kalcium, <\/li>
  • foszfor, <\/li>
  • mang\u00e1n, <\/li>
  • r\u00e9z, <\/li>
  • k\u00e1lium. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Zabpehely – kal\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n

    100 g sz\u00e1raz zabpehely (nat\u00far vagy hegyi) 370 kcal-t tartalmaz. \u00dagy t\u0171nhet sz\u00e1munkra, hogy ez el\u00e9g sok, \u00e9s ez\u00e9rt vesz\u00e9lyeztetheti az alakunkat, de ebben az esetben nem kellene meglehet\u0151sen magas kal\u00f3riatartalmat javasolnunk. <\/p>\n\n\n\n

    Vegy\u00fck figyelembe, hogy egyszerre csak kis mennyis\u00e9g\u0171 zabpelyhet fogyasztunk (\u00e1ltal\u00e1ban n\u00e9h\u00e1ny ev\u0151kan\u00e1lnyit). Mint tudjuk, a v\u00edzzel vagy m\u00e1s folyad\u00e9kkal val\u00f3 tal\u00e1lkoz\u00e1s ut\u00e1n intenz\u00edven megduzzadnak. \u00cdgy 100 g f\u0151tt vagy f\u0151tt zabpehely mind\u00f6ssze 70 kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz! <\/p>\n\n\n\n

    Mi t\u00f6bb, ez a term\u00e9k teljesen biztons\u00e1gos a tests\u00falyra n\u00e9zve, mivel sok rostot tartalmaz<\/strong>, ami megakad\u00e1lyozza a v\u00e9rcukorszint megugr\u00e1s\u00e1nak jelens\u00e9g\u00e9t, \u00e9s k\u00f6vetkez\u00e9sk\u00e9ppen a felesleges cukrokat a zs\u00edrsz\u00f6vetbe nyomja, \u00e9s \u00edgy k\u00f6v\u00e9r\u00edt.<\/p>\n\n\n\n

    Zabpehely – kal\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n

    F\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy milyen adal\u00e9kanyagokat haszn\u00e1lunk a zabpehely elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez, mindig di\u00e9t\u00e1s \u00e9tel marad, \u00e9s biztons\u00e1gos az alak sz\u00e1m\u00e1ra. <\/p>\n\n\n\n

    A zabpehely v\u00edzzel csak 70-80 kcal-t<\/strong> biztos\u00edt .<\/strong> A zabpehely term\u00e9szetes joghurttal \u00e9s adal\u00e9kanyagokkal k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 300-350 kcal-t, m\u00edg a tejes zabpehely k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 200-300 kcal-t tartalmaz.<\/p>\n\n\n\n

    Zabpehely – glik\u00e9mi\u00e1s index<\/h2>\n\n\n\n

    Magas rosttartalma \u00e9s alacsony glik\u00e9mi\u00e1s indexe miatt a zabpehely nemcsak megengedett term\u00e9k, hanem val\u00f3j\u00e1ban aj\u00e1nlott a cukorbetegek \u00e9s az inzulinrezisztenci\u00e1val k\u00fczd\u0151k, valamint a cukorbetegs\u00e9g el\u0151tti \u00e1llapotban l\u00e9v\u0151k \u00e9s a cukorbetegs\u00e9ggel k\u00fczd\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra. <\/p>\n\n\n\n

    A sz\u00e1raz zabpehely glik\u00e9mi\u00e1s indexe 40, a f\u0151tt zabpehely glik\u00e9mi\u00e1s indexe pedig 50.<\/p>\n\n\n\n

    Zabpehely – eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi tulajdons\u00e1gok. Mi\u00e9rt \u00e9rdemes tart\u00f3san bevezetni a zabpelyhet az \u00e9trendbe?<\/h2>\n\n\n\n

    Ak\u00e1r a tipikus zabpehelydi\u00e9t\u00e1t k\u00f6vetj\u00fck, ak\u00e1r szabadon, saj\u00e1t kulin\u00e1ris preferenci\u00e1inknak megfelel\u0151en vezetj\u00fck be a zabpelyhet a men\u00fcbe, minden alkalommal az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk jav\u00e1ra v\u00e1lik. Mi\u00e9rt tegy\u00fck rendszeres r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 az \u00e9tlapunknak? <\/p>\n\n\n\n

    \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny a zabpehely sz\u00e1mos el\u0151nye k\u00f6z\u00fcl:<\/h3>\n\n\n\n
    • A zabpehely gazdag forr\u00e1sa az antioxid\u00e1nsoknak, amelyek megsz\u00fcntetik a k\u00e1ros szabad gy\u00f6k\u00f6ket, lass\u00edtj\u00e1k a szervezet \u00f6reged\u00e9si folyamat\u00e1t, v\u00e9dik a sejteket a k\u00e1rosod\u00e1st\u00f3l, t\u00e1mogatj\u00e1k a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszert, \u00e9s cs\u00f6kkentik a r\u00e1k, az \u00e9relmeszesed\u00e9s, a neurodegenerat\u00edv betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t.<\/li>
    • A zabpehely magas magn\u00e9zium- \u00e9s k\u00e1liumtartalm\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jav\u00edtja a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer, az izomzat \u00e9s az idegrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. Seg\u00edtenek szab\u00e1lyozni a v\u00e9rnyom\u00e1st, pozit\u00edv hat\u00e1ssal vannak a v\u00e9rkering\u00e9sre \u00e9s a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9sre, jav\u00edtj\u00e1k az izomm\u0171k\u00f6d\u00e9st \u00e9s az er\u0151t, valamint v\u00e9delmet ny\u00fajtanak a f\u00e1jdalom \u00e9s az izomg\u00f6rcs\u00f6k ellen.<\/li>
    • A tel\u00edtetlen zs\u00edrsavak, a B-csoportba tartoz\u00f3 vitaminok, a cink \u00e9s a magn\u00e9zium tartalm\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a zabpehely pozit\u00edv hat\u00e1ssal van az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sre. Jav\u00edtj\u00e1k a koncentr\u00e1ci\u00f3t, n\u00f6velik a szellemi teljes\u00edtm\u00e9nyt, cs\u00f6kkentik a f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s jav\u00edtj\u00e1k a hangulatot.<\/li>
    • A zabpehely pozit\u00edvan befoly\u00e1solja a szervezet inzulin-gl\u00fck\u00f3z egyens\u00faly\u00e1t. T\u00e1mogatj\u00e1k a sz\u00e9nhidr\u00e1tok anyagcser\u00e9j\u00e9t, cs\u00f6kkentve a glik\u00e9mi\u00e1s index\u00e9t azoknak az \u00e9teleknek, amelyekben el\u0151fordulnak. Magas rosttartalmuknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en lass\u00edtj\u00e1k a cukrok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t az \u00e9telekb\u0151l, \u00edgy megakad\u00e1lyozz\u00e1k a v\u00e9rben a hirtelen cukorszint kiugr\u00e1s\u00e1t \u00e9s az intenz\u00edv inzulinelv\u00e1laszt\u00e1st.<\/li>
    • Az \u00e9lelmi rostoknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a zabpehely rendk\u00edv\u00fcl j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnkre. Serkentik a b\u00e9lmozg\u00e1st, \u00e9s fokozz\u00e1k a lerak\u00f3d\u00e1sok \u00e9s a m\u00e9reganyagok elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1t, \u00edgy biztos\u00edtva a szervezet hat\u00e9kony m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s\u00e9t. R\u00e1ad\u00e1sul r\u00e9szt vesznek az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u00e9lfl\u00f3ra kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban. V\u00e9d\u0151 tulajdons\u00e1gokkal is rendelkeznek. Ny\u00e1lk\u00e1t termelnek, amely egyr\u00e9szt v\u00e9d a kedvez\u0151tlen t\u00e9nyez\u0151k ellen, m\u00e1sr\u00e9szt k\u00fczd a gyomor-b\u00e9lrendszer ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1j\u00e1nak irrit\u00e1ci\u00f3ja ellen. A zabpehely szint\u00e9n bizony\u00edtottan seg\u00edt megszabadulni az olyan bosszant\u00f3 betegs\u00e9gekt\u0151l, mint: sz\u00e9kreked\u00e9s, puffad\u00e1s, t\u00falsavasod\u00e1s, gyomor\u00e9g\u00e9s, em\u00e9szt\u00e9si zavarok.<\/li>
    • A zabpehely nagyszer\u0171 sz\u00f6vets\u00e9ges a fogy\u00f3k\u00far\u00e1ban \u00e9s a tests\u00faly megfelel\u0151 szinten tart\u00e1s\u00e1ban. Hosszan tart\u00f3 tel\u00edtetts\u00e9g\u00e9rzetet adnak, t\u00f6k\u00e9letesen elnyomj\u00e1k az \u00e9hs\u00e9get \u00e9s megf\u00e9kezik az eg\u00e9szs\u00e9gtelen nassolnival\u00f3k ir\u00e1nti v\u00e1gyat, \u00edgy seg\u00edtve a kal\u00f3riabevitel jobb szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t. A konyhai felhaszn\u00e1l\u00e1s sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171 lehet\u0151s\u00e9geinek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a zabpehely kiv\u00e1l\u00f3 alapanyag a di\u00e9t\u00e1s \u00e9telek k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez.<\/li>
    • A zabpehely m\u00e9lyen t\u00e1pl\u00e1lja a b\u0151rt \u00e9s a hajat, \u00e9s \u00e1tfog\u00f3an jav\u00edtja azok megjelen\u00e9s\u00e9t. Tiszt\u00edt\u00f3, rugalmas\u00edt\u00f3, sim\u00edt\u00f3, hidrat\u00e1l\u00f3 \u00e9s b\u0151rfeszes\u00edt\u0151 tulajdons\u00e1gokkal rendelkeznek. Er\u0151s\u00edtik a hajat \u00e9s megakad\u00e1lyozz\u00e1k az \u0151sz\u00fcl\u00e9st. Ami fontos, hogy \u00e1pol\u00e1si c\u00e9lokra nemcsak bels\u0151leg, mint \u00e9trendi \u00f6sszetev\u0151, hanem k\u00fcls\u0151leg is haszn\u00e1lhat\u00f3. T\u00f6k\u00e9letes alapot adnak az otthoni kozmetikumokhoz, p\u00e9ld\u00e1ul maszkokhoz, tonikokhoz, kondicion\u00e1l\u00f3khoz \u00e9s b\u0151rrad\u00edrokhoz.<\/li>
    • B\u00e9ta-gl\u00fck\u00e1n tartalmuknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jav\u00edtj\u00e1k az immunrendszert . N\u00f6velik a makrof\u00e1gok \u00e9s a citokinek aktivit\u00e1s\u00e1t, er\u0151s\u00edtve a patog\u00e9n t\u00e9nyez\u0151kkel szembeni v\u00e9delmi g\u00e1tat. A b\u00e9ta-gl\u00fck\u00e1nok hozz\u00e1j\u00e1rulnak a rossz koleszterinszint cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez is.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Zabpehely di\u00e9ta – t\u00edpusok. Az azonnali zabpehely di\u00e9t\u00e1t\u00f3l a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa zabpehely di\u00e9t\u00e1ig<\/h2>\n\n\n\n

      A zabpehelydi\u00e9ta sz\u00e1mos v\u00e1ltozatot \u00e9lt meg. A k\u00f6zt\u00fck l\u00e9v\u0151 k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek jelent\u0151sek, mind az id\u0151tartam, mind a c\u00e9l (eg\u00e9szs\u00e9g vagy fogy\u00e1s), mind a s\u00falyoss\u00e1gi fok, mind pedig a zabpehellyel egy\u00fctt fogyaszthat\u00f3 term\u00e9kek k\u00f6re tekintet\u00e9ben. \u00cdme a legn\u00e9pszer\u0171bb zabpehelydi\u00e9t\u00e1k:<\/p>\n\n\n\n

      Egynapos zabpehely di\u00e9ta<\/h3>\n\n\n\n
      \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Ez azt jelenti, hogy egy teljes napon \u00e1t csak zabpelyhet eszik, \u00e9s minden m\u00e1s \u00e9telt kiz\u00e1r a men\u00fcb\u0151l. K\u00e9sz\u00edtsen zabpelyhet 8 ev\u0151kan\u00e1l zabpehelyb\u0151l \u00e9s 2 l alacsony vagy nulla zs\u00edrtartalm\u00fa tejb\u0151l. Osszuk 6 adagra. Egyen 2-3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt egy adagot. <\/p>\n\n\n\n

      A zabpehelydi\u00e9ta egynapos v\u00e1ltozata a szervezet er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re, a szervezet m\u00e9reganyagokt\u00f3l val\u00f3 megtiszt\u00edt\u00e1s\u00e1ra, a m\u00e1j tehermentes\u00edt\u00e9s\u00e9re, a szervek \u00e9s sz\u00f6vetek regener\u00e1l\u00e1s\u00e1ra, \u00e9s nem a t\u00falzott kil\u00f3k cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re ir\u00e1nyul. <\/p>\n\n\n\n

      Igaz, egy nap ut\u00e1n \u00e9szrevehetj\u00fck a tests\u00faly cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t, de ez a cs\u00f6kken\u00e9s a test nagy mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edzvesztes\u00e9g\u00e9b\u0151l ad\u00f3dik, nem pedig a zs\u00edrsz\u00f6vet szintj\u00e9nek cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9b\u0151l. Vannak, akik nagyon gyakran csin\u00e1lj\u00e1k ezt a di\u00e9t\u00e1t (pl. 7 naponta – hetente egy napot csak zabpelyhet esznek), de a legt\u00f6bb embernek jobb, ha havonta vagy k\u00e9thavonta egyszer megism\u00e9tli.<\/p>\n\n\n\n

      A 2 hetes zabpehely di\u00e9ta<\/h3>\n\n\n\n

      A k\u00e9thetes zabpehelydi\u00e9ta sor\u00e1n szinte kiz\u00e1r\u00f3lag zabpelyhet esz\u00fcnk v\u00edzzel vagy sov\u00e1ny tejjel, lemondva a legt\u00f6bb olyan term\u00e9kr\u0151l, amely eddig a napi men\u00fc r\u00e9sze volt. A zabpehelyen k\u00edv\u00fcl csak egy szelet sonk\u00e1t vagy sz\u0171zpecseny\u00e9t, egy kis zs\u00edrmentes joghurtot, egy z\u00f6lds\u00e9get, 1 toj\u00e1st, egy gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, egy szelet sov\u00e1ny halat, egy t\u00e1l t\u00far\u00f3t stb. engedhet\u00fcnk meg magunknak. <\/p>\n\n\n\n

      A napi men\u00fc a zabpehelydi\u00e9ta ezen v\u00e1ltozat\u00e1ban 800-1000 kcal k\u00f6r\u00fcl ingadozik. Tagadhatatlan, hogy ez az \u00e9trend nagyon szigor\u00fa, hi\u00e1nyos \u00e9s negat\u00edv hat\u00e1ssal van a szervezet \u00e1llapot\u00e1ra. R\u00e1ad\u00e1sul, b\u00e1r lehet\u0151v\u00e9 teszi n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3 lead\u00e1s\u00e1t, nagyon gyakran joj\u00f3-effektust eredm\u00e9nyez.<\/p>\n\n\n\n

      Hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa zabpehely di\u00e9ta<\/h3>\n\n\n\n

      Ez a zabpehelydi\u00e9ta hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa v\u00e1ltozata, amelyre k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen figyeln\u00fcnk kell, ha fogyni szeretn\u00e9nk, \u00e9s ha jav\u00edtani szeretn\u00e9nk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk\u00f6n. <\/p>\n\n\n\n

      Nem neh\u00e9z vagy drasztikus di\u00e9ta, minden sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagot tartalmaz, nem zavarja meg a szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, mint a szigor\u00fa di\u00e9t\u00e1k. \u00c9ppen ellenkez\u0151leg, eg\u00e9szs\u00e9gv\u00e9d\u0151, t\u00e1mogatja a szervek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, jav\u00edtja az anyagcser\u00e9t \u00e9s az em\u00e9szt\u00e9st, megtiszt\u00edtja a szervezetet a m\u00e9reganyagokt\u00f3l, \u00e9s egy\u00fattal serkenti a zs\u00edrbont\u00e1st. <\/p>\n\n\n\n

      Mivel hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa zabpehelydi\u00e9t\u00e1t tartunk, nem vagyunk \u00e9hesek<\/strong> (sok zabpelyhet esz\u00fcnk, ami nagyon laktat\u00f3!), \u00e9s az sem okoz gondot, hogy \u00e1lland\u00f3an \u00e9dess\u00e9gre vagy m\u00e1s kedvenc nassolnival\u00f3ra v\u00e1gyunk (a zabpehely stabiliz\u00e1lja a v\u00e9rcukorszintet, ami seg\u00edt szab\u00e1lyozni az \u00e9tv\u00e1gyat).<\/p>\n\n\n\n

      Hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa zabpehely di\u00e9ta – szab\u00e1lyok, men\u00fc, megengedett \u00e9s nem megengedett term\u00e9kek<\/h2>\n\n\n\n
      \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      A hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa zabpehelydi\u00e9ta id\u0151tartama 4-6 h\u00e9t<\/strong>, legfeljebb 8 h\u00e9t. A di\u00e9ta k\u00e9t szakaszra oszlik. Az els\u0151 szakasz szigor\u00fabb, de r\u00f6vid, csak n\u00e9h\u00e1ny napig (legfeljebb egy h\u00e9tig) tart. A m\u00e1sodik szakasz kev\u00e9sb\u00e9 korl\u00e1toz\u00f3, \u00e9s t\u00f6bb h\u00e9tig tart. <\/p>\n\n\n\n

      Az \u00e9trendnek az els\u0151 f\u00e1zisban k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1300-1400 kcal-t kell biztos\u00edtania sz\u00e1munkra. Minden nap (lehet\u0151leg naponta 2-3 alkalommal) zabpelyhet esz\u00fcnk v\u00edzzel, tejjel vagy nat\u00far joghurttal. <\/p>\n\n\n\n

      Ezen k\u00edv\u00fcl a men\u00fcben szerepeljenek: z\u00f6lds\u00e9gek, k\u00f6nny\u0171 sal\u00e1t\u00e1k \u00e9s sal\u00e1t\u00e1k majon\u00e9z \u00e9s olaj n\u00e9lk\u00fcl, gy\u00fcm\u00f6lcs- \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gkokt\u00e9lok, kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9des gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k. <\/p>\n\n\n\n

      Kis mennyis\u00e9g\u0171 sov\u00e1ny h\u00fashoz (pl. csirke- vagy pulykamellfil\u00e9, b\u0151r n\u00e9lk\u00fcli comb, b\u0151r n\u00e9lk\u00fcli kacsamell, sert\u00e9sb\u00e9lsz\u00edn), sov\u00e1ny halhoz (pl. t\u0151kehal, sz\u00fcrke t\u0151kehal, t\u0151kehal, tonhal), sov\u00e1ny tejterm\u00e9kekhez is ny\u00falhatunk. A legt\u00f6bb \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnkbe igyeksz\u00fcnk zabpelyhet tenni.<\/p>\n\n\n\n

      LEGJOBB FOGY\u00d3K\u00daR\u00c1S TABLETT\u00c1K – RANGSOROL\u00c1S <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa zabpehely di\u00e9ta – a men\u00fc az els\u0151 f\u00e1zisban<\/h3>\n\n\n\n
      • 1 reggeli: zabpehely 0%-os zs\u00edrtartalm\u00fa tejjel<\/li>
      • 2 reggeli: smoothie paradicsom, paprika \u00e9s zeller zabpehellyel<\/li>
      • Vacsora: z\u00f6lds\u00e9gben f\u0151tt sert\u00e9s sz\u0171zpecsenye, zabpehely v\u00edzzel.<\/li>
      • Teaid\u0151: gy\u00fcm\u00f6lcssal\u00e1ta (alma, k\u00f6rte, \u0151szibarack, szilva)<\/li>
      • Vacsora: zabk\u00e1sa v\u00edzzel, t\u00far\u00f3val, kock\u00e1ra v\u00e1gott ubork\u00e1val \u00e9s retekkel.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Amikor a di\u00e9ta els\u0151 szakasza befejez\u0151dik (azaz 5-7 nap ut\u00e1n), elkezdj\u00fck a m\u00e1sodik szakaszt, amelyben t\u00f6bb gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, sov\u00e1ny tejterm\u00e9ket, sov\u00e1ny h\u00fast \u00e9s halat vesz\u00fcnk fel a men\u00fcbe. <\/p>\n\n\n\n

        M\u00e1s, a karcs\u00fa alakot el\u0151seg\u00edt\u0151 term\u00e9keket is haszn\u00e1lunk, p\u00e9ld\u00e1ul toj\u00e1st, sov\u00e1ny, j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 hideg h\u00fast, di\u00f3f\u00e9l\u00e9ket, h\u00fcvelyeseket \u00e9s magvakat. Kis mennyis\u00e9gben barna rizshez, durva dar\u00e1hoz, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9szt\u00e1hoz \u00e9s teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9rhez is ny\u00falhatunk. <\/p>\n\n\n\n

        A m\u00e1sodik szakaszban az \u00e9trendnek k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl napi 1500 kcal-t<\/strong> kell biztos\u00edtania sz\u00e1munkra. Ne felejtsen el naponta legal\u00e1bb egyszer zabpelyhet enni, \u00e9s a zabpelyhet min\u00e9l gyakrabban vegye be a men\u00fcj\u00e9be.<\/p>\n\n\n\n

        Hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa zabpehely di\u00e9ta – a men\u00fc a m\u00e1sodik f\u00e1zisban<\/h3>\n\n\n\n
        • 1 reggeli: zabk\u00e1sa sov\u00e1ny tejjel, napraforg\u00f3maggal \u00e9s szult\u00e1nnal.<\/li>
        • 2 reggeli: teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 keny\u00e9rb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt szendvics sov\u00e1ny h\u00fassal, egy poh\u00e1r turmix vegyes gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l \u00e9s zabpehelyb\u0151l.<\/li>
        • Eb\u00e9d: 100 g teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 rizs, grillezett t\u0151kehal, f\u0151tt z\u00f6ldbab.<\/li>
        • Teaid\u0151: feh\u00e9rje r\u00e1ntotta zabpehellyel<\/li>
        • Vacsora: Z\u00f6lds\u00e9ges p\u00f3r\u00e9hagyma zabpehellyel<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          L\u00c1SD A ZS\u00cdR\u00c9GET\u0150K RANGSOR\u00c1T <\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa zabpehely di\u00e9ta – term\u00e9kek nem enged\u00e9lyezettek<\/h3>\n\n\n\n

          A zabpehelydi\u00e9ta kiz\u00e1rja a magas cukor- \u00e9s zs\u00edrtartalm\u00fa term\u00e9keket, valamint az eg\u00e9szs\u00e9gtelen, er\u0151sen feldolgozott, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerekkel \u00e9s egy\u00e9b mesters\u00e9ges adal\u00e9kanyagokkal telet\u00f6m\u00f6tt \u00e9lelmiszereket.<\/p>\n\n\n\n

          A zabpehelydi\u00e9t\u00e1ban nem enged\u00e9lyezett term\u00e9kek list\u00e1ja:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          • zs\u00edros h\u00fasok,<\/li>
          • zs\u00edros h\u00fasok, zs\u00edros feldolgozott h\u00fasok, <\/li>
          • zsirad\u00e9k, <\/li>
          • vaj,<\/li>
          • majon\u00e9z, k\u00e9sz sz\u00f3szok, <\/li>
          • gyenge min\u0151s\u00e9g\u0171 felv\u00e1gottak (pl. kolb\u00e1szok, h\u00faskonzervek), <\/li>
          • Chips, <\/li>
          • chips, s\u00f3s rudak, <\/li>
          • \u00e9dess\u00e9gek, <\/li>
          • \u00e9des sajtok,<\/li>
          • k\u00e9sz\u00e9telek \u00e9s gyors\u00e9telek, <\/li>
          • feh\u00e9r keny\u00e9r, <\/li>
          • feh\u00e9r t\u00e9szta, <\/li>
          • burgonya, <\/li>
          • \u00e9des sz\u00ednes italok,<\/li>
          • \u00e9des\u00edtett gy\u00fcm\u00f6lcslevek \u00e9s szirupok, <\/li>
          • alkohol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            A zabpehelydi\u00e9ta alatt nagy mennyis\u00e9g\u0171 vizet (kb. 2 l) iszunk. Ihat z\u00f6ld te\u00e1t \u00e9s cukrozatlan gy\u00fcm\u00f6lcsleveket is.<\/p>\n\n\n\n

            Ha gyorsan \u00e9s hat\u00e9konyan szeretn\u00e9nk fogyni, a zabpehelydi\u00e9ta t\u00f6k\u00e9letes kieg\u00e9sz\u00edt\u0151je a megfelel\u0151 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k lesznek. Ide\u00e1lis v\u00e1laszt\u00e1s a karcs\u00fas\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa Cappuccino<\/strong> k\u00e1v\u00e9ital MCT<\/strong> \u00e9s a tov\u00e1bbi karcs\u00fas\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa \u00f6sszetev\u0151kkel d\u00fas\u00edtott Fibre Select<\/strong> vital rost. <\/p>\n\n\n\n

            Mindk\u00e9t term\u00e9k kiv\u00e1l\u00f3an elnyomja az \u00e9tv\u00e1gyat, n\u00f6veli az anyagcser\u00e9t , serkenti a m\u00e9reganyagok ki\u00fcr\u00fcl\u00e9s\u00e9t \u00e9s felgyors\u00edtja a zs\u00edrsz\u00f6vet cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t. Zabpehelydi\u00e9t\u00e1val kombin\u00e1lva biztosan l\u00e1tv\u00e1nyos eredm\u00e9nyeket hoznak. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Azabpehelydi\u00e9ta egyre t\u00f6bb ember figyelm\u00e9t vonzza, nemcsak azok\u00e9t, akik meg akarj\u00e1k sz\u00fcntetni a t\u00fals\u00falyt, hanem azok\u00e9t is, akik jobban akarnak vigy\u00e1zni eg\u00e9szs\u00e9g\u00fckre \u00e9s sz\u00e9ps\u00e9g\u00fckre. Ennek az \u00e9trendnek fontos el\u0151nye, hogy j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van az eg\u00e9sz szervezetre. A zabpehelydi\u00e9ta sor\u00e1n a men\u00fcnk alapja a term\u00e9szetes zabpehely, amely a sz\u00e1munkra el\u0151ny\u00f6s t\u00e1panyagok kincsest\u00e1ra, ugyanakkor nem tartalmaz szervezet\u00fcnk […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5731,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2599"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5733,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2599\/revisions\/5733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}