{"id":2486,"date":"2021-10-06T16:07:06","date_gmt":"2021-10-06T14:07:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=2486"},"modified":"2021-10-06T16:07:06","modified_gmt":"2021-10-06T14:07:06","slug":"lenmag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/lenmag\/","title":{"rendered":"Lenmag – lenmag, nem csak j\u00f3 a fogy\u00e1shoz"},"content":{"rendered":"

A karcsúsító kezelésnek, amelynek segítségével meg akarunk szabadulni a súlyfeleslegtől, nemcsak hatékonynak<\/strong>, hanem biztonságosnak<\/strong> is kell lennie, anélkül, hogy veszélyeztetné<\/strong> az egészségünket. Ezért nem érdemes teszteletlen diétákkal vagy megbízhatatlan forrásokból vásárolt termékekkel kínozni a szervezetet, amelyek általában nem is rendelkeznek a használatukat lehetővé tevő jóváhagyásokkal. A fogyás gyorsan pokollá válhat, és a fogyás helyett hosszú távú kezelésre lesz szükségünk. Jobb, ha bízik a természetes módszerekben, a természet erejében, és a számos gyógyító <\/strong>és karcsúsító<\/strong>tulajdonsággal rendelkező lenmagot <\/strong>bevezeti az étrendjébe.<\/p>

Lenmag – mi ez<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

A lenmag (Semen lini)<\/em> kifejezés alatt a közönséges len (Linum usitatissimum)<\/em> apró magjait értjük, amely növényt az emberiség évezredek óta ismeri és használja. A Közel-Keleten őshonos egynyári növény, amely vadon és széles körben termesztett formában egyaránt megtalálható. A len szára akár 70 cm hosszú, felfelé elágazó, a levelek lándzsásak, a széleken finoman fogazott virágok fehér vagy kék színűek. A közönséges len maghüvelyei apró, lapított, olajos, arany vagy barna színű magvakat tartalmaznak, és ezeket a magvakat használják a természetes gyógyászatban<\/strong>.<\/p>

Túlsúly és elhízás – a civilizáció súlyos betegségei<\/h2>

A túlsúly és az elhízás két veszélyes, már civilizációs<\/strong> betegségként elismert betegség, amely nemcsak az egészséget, hanem az életet<\/strong> is veszélyezteti. Az Országos Egészségügyi Pénztár statisztikái ijesztőek: a felnőttek körében a férfiak 68 százaléka, a nők 53 százaléka túlsúlyos, 25, illetve 23 százalékuk pedig kórosan elhízott. A gyermekek is<\/strong> egyre kövérebbek: a fiúk 31 százaléka és a lányok 20 százaléka túlsúlyos, 13 százalékuk pedig elhízott, illetve 5 százalékuk elhízott.<\/p>

Ezeket a betegségeket nem lehet figyelmen kívül hagyni, és meg kell előzni, amint észrevesszük, hogy a testsúly az BMI (Body Mass Index)<\/em> arány szerint kezd eltérni a normálistól. Érdemes különbséget tenni a túlsúly és az elhízás között is, amelyek kezelését hatékonyan támogatja a lenmag. Túlsúly alatt az BMI-ből számított norma legfeljebb 10 százalékos túllépését értjük, és minden nagyobb eltérés azt jelenti, hogy már az elhízás szakaszába lépünk.<\/p>

A testtömeg növekedésének okai<\/h2>

A növekvő súly aggodalomra ad okot, de nem pánikra, mert ezt a folyamatot időben megállíthatja<\/strong>, többek között lenmag használatával. Alapvető fontosságú azonban a helyes diagnózis felállítása, az összes ok<\/strong> felismerése , amiért<\/strong> hízni kezdünk, különben további problémáknak tesszük ki magunkat. A gyors és néha nehezen kontrollálható súlygyarapodást többek között a következők okozzák<\/p>

  • helytelen táplálkozás, amely nemcsak a túlsúlyért vagy elhízásért felelős, hanem valójában az egész egészségi állapotot tönkreteszi. Sűrű életmódunk miatt gyakran nincs időnk könnyen emészthető, mégis tápláló ételek elkészítésére, ezért beérjük a gyorséttermi ételekkel és a káros, erősen feldolgozott élelmiszerekkel. Még az alapvető tápanyagokat is hiányolja, ami a test különböző részein lerakódott, növekvő zsírrétegek formájában látható;<\/li>
  • a mozgásszegény életmód, amely egyre több embert érint, és be kell ismerni, hogy a legtöbben egyszerűen kerülik a fizikai aktivitást, a mozgást a szabadban, a sportról nem is beszélve;<\/li>
  • pszichológiai tényezők, stressz és egyéb idegfeszültség, amely többek között ellenőrizhetetlen étvágyban, étkezések közötti nassolásban, éjszakai vagy kényszeres evés szindrómában nyilvánul meg;<\/li>
  • hormonális egyensúlyhiány, amely az emésztésért felelős szerveket is megzavarja;<\/li>
  • genetikai tényezők, azaz a család egy idősebb generációjától örökölt hízási hajlam.<\/li><\/ul>

    Túlsúly és elhízás okozta betegségek<\/h2>

    A megfelelő fogyókúrás étrend, amelynek fontos összetevője a lenmag, és a napi testmozgás segít elkerülni számos veszélyes betegséget<\/strong>:<\/p>

    • magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, szívinfarktus, érelmeszesedés, azaz az elhízástól gyakorlatilag elválaszthatatlan szívbetegségek;<\/li>
    • az alsó végtagok és a gerinc ízületeinek degeneratív betegségei, amelyek folyamatosan nagy terhelésnek vannak kitéve;<\/li>
    • visszérbetegség, azaz krónikus vénás elégtelenség, főként a lábakban.<\/li>
    • diabetes mellitus, mindkét fokozat, az 1-es és a 2-es is, egy olyan betegség, amely elválaszthatatlanul összefügg a testsúly növekedésével, és további panaszok okozójává válik;<\/li>
    • az emésztőrendszer betegségei, az emésztés megzavarása és a felesleges testzsír elégetése;<\/li>
    • a libidó csökkenése, néha a normális szexuális élet megakadályozásáig, és a meddőség fokozott kockázata;<\/li>
    • légzőszervi rendellenességek, például alvási apnoe, amelyek álmatlanságot okozhatnak;<\/li>
    • a szabályozatlan hormonrendszerrel összefüggő menstruációs zavarok, amelyek megnehezítik a teherbeesést.<\/li><\/ul>

      Lenmag – mi található az összetételében<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Alenmag összetételének gazdagsága<\/strong> meglepő lehet, mert szinte mindent<\/strong> megtalálunk benne, amire nemcsak a növekvő túlsúly leküzdéséhez, hanem a hosszú évekig tartó jó egészség biztosításához is szükségünk van. Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy a lenmag hozzáadása az ételekhez vagy a lenmag-kiegészítők szedése nem segít a fogyásban, ha nem követjük a megfelelő étrendi ajánlásokat, és nem változtatjuk meg az életmódunkat aktívabbá. Szerencsére a lenmagban található, magas tápértékkel rendelkező, biológiailag aktív összetevők<\/strong> segíthetnek, és érdemes értékelni az olyan összetevőket<\/strong>, mint:<\/p>

      A-vitamin<\/h3>

      Valójában több anyag, elsősorban retinol és béta-karotin keveréke, és a szervezetben a májban és a zsírszövetben rakódik le. Hatását a lenmag esetében is összetettnek<\/strong> tartják a szakemberek, és a legjelentősebbek a következők:<\/p>

      • a sérült sejtek gyorsabb regenerálódása;<\/li>
      • az immunitás erősítése;<\/li>
      • felelősség a megfelelő látásért;<\/li>
      • a szervezet védelme a baktériumok, vírusok és gombák hatása ellen;<\/li>
      • részvétel a vörösvértestek termelésében<\/li>
      • a meggyengült haj, bőr és köröm erősítése;<\/li>
      • növekvő hatékonyság a férfiaknál.<\/li><\/ul>

        B-vitaminok<\/h3>

        E vitamincsoport számos gyógyító tulajdonsága az, ami a lenmag rendszeres fogyasztását olyan előnyössé<\/strong> teszi az egészségre, és természetesen a gyorsabb fogyásra és a zsírsejtek égetésére. A lenmag hatását fokozza:<\/p>

        • B1-vitamin (tiamin), amely támogatja az idegrendszer, a szív- és érrendszer működését és a természetes immunitást, fokozza a szénhidrátok elégetését;<\/li>
        • B2-vitamin (riboflavin), amely részt vesz az anyagcserében és a vörösvértestek képződésében, védi az emésztőrendszer nyálkahártyáját, gyulladáscsökkentő hatású;<\/li>
        • B3-vitamin (niacin), amely csökkenti a „rossz”<\/em> koleszterin szintjét a vérben, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a méreganyagok mennyiségét, javítja a bőr és a haj állapotát, részt vesz a nemi hormonok szintézisében;<\/li>
        • B6-vitamin (piridoxin), amely részt vesz a fehérjék és glikogén szintézisében, a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében, a hemoglobin termelési folyamatokban, támogatja az idegrendszert, szabályozza a ciszteinszintet;<\/li>
        • A B9-vitamin (folsav), amely elengedhetetlen a terhes nők számára, szabályozza a spermatogenezist, megelőzi a vérszegénységet, elősegíti a sejtek működését és megfelelő fejlődését;<\/li>
        • B12-vitamin (kobalamin), felelős a fehérjék, szénhidrátok és zsírok anyagcseréjéért, a testsejtek és a vörösvértestek energiatermelési folyamatáért, segít fenntartani a mentális egyensúlyt, támogatja az idegrendszert és az agyműködést.<\/li><\/ul>

          C-vitamin<\/h3>

          Az egyik legfontosabb az emberi egészség szempontjából, aszkorbinsav néven is ismert. Fő feladata antioxidánsként<\/strong> a szabad gyökök, az egy elektronjától megfosztott, „agresszívan”<\/em> viselkedő oxigénatomok elleni küzdelem, amelyek különböző betegségek, köztük a rák okozói. A C-vitamin egyéb funkciói közé tartozik:<\/p>

          • a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése;<\/li>
          • neurodegeneratív betegségek, pl. az Alzheimera betegség tüneteinek enyhítése;<\/li>
          • a legyengült immunrendszer erősítése;<\/li>
          • részvétel a kollagén szintézisében, amely a kötőszövet alkotóeleme, és elengedhetetlen az egészséges ízületekhez és bőrhöz;<\/li>
          • a stressz negatív hatásainak csökkentése.<\/li><\/ul>

            Ásványok<\/h3>

            Mint minden bizonyítottan gyógyhatású növény, a lenmag is nagy mennyiségű értékes ásványi anyagot<\/strong>tartalmaz:<\/p>

            • kalcium, amely elengedhetetlen az erős csontokhoz és fogakhoz, azok építőanyagához, amelynek megfelelő szintje nemcsak a fájdalmas törések, hanem az olyan betegségek, mint a csontritkulás elkerülését is segíti;<\/li>
            • cink, amely támogatja számos belső szerv működését, erősíti a legyengült hajat és körmöket, megelőzi a makuladegenerációt, szabályozza a menstruációt, a pattanások kezelésében használatos, enyhíti a hát- és ízületi fájdalmakat.<\/li>
            • a kálium, amely többek között szabályozza a sejtek pH-értékét, felelős az idegimpulzusok megfelelő vezetéséért, az agyműködésért, a szívműködésért, az izomfeszültségért, az inzulin kiválasztásáért.<\/li>
            • szelén, amely csökkenti az oxidatív stressz hatásait, minimalizálja a rák kockázatát, szükséges a pajzsmirigy működéséhez, erősíti az immunitást, felgyorsítja a méreganyagok és nehézfémek eltávolítását a szervezetből.<\/li>
            • magnézium, amely véd a szív- és érrendszeri betegségektől, részt vesz a tápanyagok anyagcseréjében, erősíti a memóriát, javítja az emésztést, megelőzi a csontritkulást, különösen, ha megfelelő mennyiségű D-vitaminnal együtt kapjuk;<\/li>
            • mangán, egy olyan elem, amely nélkül idegrendszerünk nem tud meglenni, fokozza a potenciát, védi a bőrt a kiszáradástól és a hajat a kihullástól, növeli más tápanyagok, például a vas felszívódását.<\/li><\/ul>

              Mi van még a lenmag összetételében?<\/h3>

              A lenmagban nem csak<\/strong> vitaminok és ásványi anyagok találhatók, ezeken kívül más összetevőket<\/strong> is tartalmaz, amelyek közül a két legfontosabb a következő:<\/p>

              • Omega – 3 zsírsavak, amelyek számos egészségjavító hatással rendelkeznek, szabályozzák a vérnyomást, megakadályozzák a vérlemezkék aggregációját, gátolják az agy öregedési folyamatait, enyhítik a stressz hatásait, felgyorsítják az anyagcserét, csökkentik a trigliceridszintet a vérben;<\/li>
              • a megfelelő emésztéshez nélkülözhetetlen élelmi rostok szabályozzák a bélmozgást, megelőzik a fájdalmas székrekedést, fenntartják a megfelelő bélflórát és a vér koleszterinszintjét, csökkentik a glükóz mennyiségét, ami elősegíti a fogyást.<\/li><\/ul>

                Lenmag – a legfontosabb egészségügyi tulajdonságok<\/h2>

                A lenmag összetétele önmagáért beszél, és nem kell késlekedni azzal, hogy a napi étrend<\/strong> egyik elemévé tegyük. Érdemes azonban összefoglalni az összes egészségjavító tulajdonságát<\/strong>, ami megkönnyítheti a döntést mindazok számára, akik még mindig bizonytalanok. A lenmag különböző formában alkalmazva a következő<\/strong> egészségügyi előnyökkel<\/strong> jár:<\/p>

                • az emésztést zavaró bél- és gyomorbetegségek tüneteinek enyhítése, mint például a székrekedés vagy hasmenés okozta székletürítési problémák, gyomorfekélybetegség, a bélperisztaltika zavarai;<\/li>
                • A káros koleszterin LDL frakció csökkentése fontos a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében és megelőzésében. A lenmag csökkenti a fent említett trigliceridek szintjét is, és mindezek együttesen minimalizálják a magas vérnyomás, a trombózis és az érelmeszesedés kockázatát;<\/li>
                • csökkenti a vércukorszintet, miközben csökkenti annak gyors ingadozásait;<\/li>
                • a menopauza tüneteinek enyhítése, a nőknél a menopauzát kísérő panaszok enyhítése az ösztrogénszint szabályozásával, és rákellenes tulajdonságainak köszönhetően a lenmag véd a mellrák és a méhnyakrák kialakulása ellen.<\/li>
                • a stressz negatív hatásainak csökkentése, a mentális hangulat javítása, a jó közérzet fenntartása minden helyzetben, még a legidegesebb helyzetben is.<\/li>
                • a szervezet hatékonyabb méregtelenítése és a vesék védelme;<\/li>
                • támogatja a fogyást, többek között az élelmi rostok jelenlétének köszönhetően, amelyek elnyomják az étvágyat és hosszan tartó teltségérzetet biztosítanak.<\/li>
                • a hormonális egyensúly helyreállítása, ami hozzájárul a rák és más olyan betegségek megelőzéséhez, amelyeket a hormonális egyensúlyhiány okozhat;<\/li>
                • a megfázás, influenza és más légúti fertőzések megelőzése, csökkentve az ezzel járó kellemetlen érzést, torokfájást, orrfolyást és köhögést.<\/li><\/ul>

                  Lenmag – ellenjavallatok és a használat módja<\/h2>
                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  A lenmag fogyasztása általában nem okoz semmilyen mellékhatást<\/strong>, feltéve persze, hogy betartjuk az ajánlott mennyiséget<\/strong>, különben akár a szervezet kiszáradásával is számolnunk kell. A lenmag nem ajánlott székrekedésben szenvedőknek, véralvadásgátlót<\/strong> szedőknek, terhes vagy szoptató nőknek.<\/p>

                  A lenmag többféleképpen is fogyasztható, magvak<\/strong> formájában, őrölve vagy egészben, illetve az azt tartalmazó étrend-kiegészítőkben<\/strong>. A magok értékes kiegészítői az ételeknek, salátáknak, süteményeknek és desszerteknek, de egészséges zselé is készíthető belőlük, ha néhány evőkanál forró vizet öntünk a magokra. Ezek nagy segítségnek bizonyulnak a fogyókúrában, amit tovább fokoz a fogyókúrás tabletták használata, amelyek legújabb rangsorát ezen a linken találja:<\/p>

                  LEGJOBB FOGYÓKÚRÁS TABLETTÁK – RANGSOR 2021<\/strong><\/p>

                  Források:<\/strong><\/p>

                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-flaxseeds<\/li>
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/flax-seeds-for-weight-loss<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    A karcsúsító kezelésnek, amelynek segítségével meg akarunk szabadulni a súlyfeleslegtől, nemcsak hatékonynak, hanem biztonságosnak is kell lennie, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségünket. Ezért nem érdemes teszteletlen diétákkal vagy megbízhatatlan forrásokból vásárolt termékekkel kínozni a szervezetet, amelyek általában nem is rendelkeznek a használatukat lehetővé tevő jóváhagyásokkal. A fogyás gyorsan pokollá válhat, és a fogyás helyett hosszú […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2486"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2487,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2486\/revisions\/2487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}