{"id":2354,"date":"2021-10-01T04:06:07","date_gmt":"2021-10-01T02:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=2354"},"modified":"2021-10-01T04:06:07","modified_gmt":"2021-10-01T02:06:07","slug":"bromelain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/bromelain\/","title":{"rendered":"Bromelain – eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s fogyni az anan\u00e1sz gy\u00fcm\u00f6lcs\u00e9vel"},"content":{"rendered":"

A legtöbb fogyókúra nagy áldozatokkal jár, különösen a kedvenc ételek vagy ételek fogyasztásáról való le<\/strong> mondással. Azonban senki sem mondta, hogy az álmai karcsú alakjához vezető út gyors és könnyű<\/strong> lesz, bár egy kicsit meg lehet édesíteni. A számított BMI-nek, azaz a testtömegindexnek megfelelő súlycsökkentés egyik alapja a megfelelő étrend<\/strong>, amely tele van egészséges dolgokkal, főként zöldségekkel és gyümölcsökkel. Amelyiknek feltétlenül benne kell lennie, az az ananász<\/strong>, amely többek között bromelain-t<\/strong> tartalmaz, egy értékes enzimet, amely segíti a fogyást<\/strong> és javítja az általános egészségi állapotot<\/strong>.<\/p>

Ananász – honnan származnak ezek az egzotikus gyümölcsök és hogyan néznek ki?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Ki ne látott és evett volna már ananászt, egy ízletes, egzotikus gyümölcsöt, amelyet kontinensünkön a 16. század óta ismerünk, és amely a dél-amerikai ültetvényekről érkezett Európába. A világ számos régiójában termesztik, többek között Brazíliában, Mexikóban, sőt a Távol-Keleten, a Fülöp-szigeteken és a csendes-óceáni szigeteken is. Kétféle formában vásárolhatjuk meg, friss gyümölcsöt<\/strong> és konzervet<\/strong>, de a táplálkozási szakemberek különösen az előbbit ajánlják. A konzerv ananász túlságosan hizlal<\/strong> a pácban lévő rengeteg cukor<\/strong> miatt .<\/strong><\/p>

Az ehető ananászról először az embernek a jellegzetes megjelenése<\/strong> tűnik fel: ovális gyümölcs, barnássárga, vastag és tüskés héjjal, tetején zöld levelek koronájával. A héját nehéz lehúzni, de ha sikerül, előbukkan az ananász legértékesebb kincse, az ízletes, sárga , lédús és édes hús<\/strong>, amely nyersen <\/strong>vagy számos más ételhez adva <\/strong>fogyasztható. Emellett rengeteg értékes tápanyagot<\/strong> tartalmaz, nemcsak bromelain, hanem számos vitamint és ásványi anyagot is, és fogyasztásuk az egész szervezet számára előnyös.<\/p>

Bromelain – az ananász gyümölcséből és leveleiből nyert enzim egészségügyi tulajdonságai<\/h2>

Mielőtt rátérnénk a bromelain egészségjavító tulajdonságainak<\/strong> ismertetésére, tudnunk kell, hogy mi is ez valójában. Szigorúan kémiai és biológiai szempontból olyan enzim, amelynek fő funkciója a szervezetben a fehérjeemésztés<\/strong>, bár hatása sokkal szélesebb körű. <\/p>

Már 1891-ben<\/strong> felfedezték és leírták, és az ezt követően végzett több száz tanulmány teljes mértékben megerősítette legfontosabb tulajdonságait<\/strong>, mint például :<\/strong><\/p>

  • emésztési problémák megszüntetése, az aminosavak felszívódásának növelése a lerakódásoktól mentes bélben;<\/li>
  • gyulladáscsökkentő, megelőzi a gyulladást, ellensúlyozza a különböző betegségeket vagy fertőzéseket, beleértve a rendkívül fájdalmas reumás ízületi gyulladást, ízületi gyulladást vagy osteoarthritist, továbbá segít enyhíteni a gerinc degenerációja által okozott hátfájást;<\/li>
  • rákellenes, véd többek között a gyomorrák és az emésztőrendszer más részei ellen;<\/li>
  • gyorsítja a sebek és egyéb sérülések gyógyulását, csökkenti a gyakran vele járó duzzanatot;<\/li>
  • a szarus és sérült hámréteg hámlasztása, amelyet többek között az égési sérülések kezelésében és a kozmetikumokban használnak;<\/li>
  • antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően támogatja a felső légúti fertőzések, például az arcüreggyulladás kezelését;<\/li>
  • minimalizálja az érelmeszesedés kockázatát, véd az érelmeszesedést okozó ateroszklerotikus plakkok felhalmozódása ellen az artériákban, és ha megfelelő mennyiségű káliumot és magnéziumot használunk egyszerre, csökkentjük a különösen veszélyes szívinfarktus és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.<\/li>
  • védelmet nyújt a trombózis ellen, amely akár halálhoz is vezethet;<\/li>
  • az immunrendszer erősítése, ezáltal csökkentve az autoimmun betegségek kockázatát;<\/li>
  • a jelenlegi antibiotikum-kezelés hatékonyságának növelése;<\/li>
  • csökkenti az ínybetegségek kockázatát.<\/li><\/ul>

    Bromelain – fogyás tulajdonságai<\/h2>

    Ahogy a bejegyzés elején említettem, az ananásznak a bromelain tulajdonságai miatt a fogyókúrás étrend<\/strong> fontos részévé<\/strong> kell válnia, természetesen napi testmozgással<\/strong> kombinálva. Az enzim azonban hatékonyan támogatja<\/strong> a súlycsökkentés folyamatát<\/strong>, és az ezzel kapcsolatos hatása a következőkből áll:<\/p>

    • javítja az anyagcsere-folyamatokat, észrevehetően felgyorsítja az anyagcserét;<\/li>
    • a zsírsejtek hatékonyabb elégetése és újbóli lerakódásuk megakadályozása, így megszabadulunk a csípőn, combon vagy hason lévő, minket elcsúfító ráncoktól;<\/li>
    • felgyorsítja ezeknek a fehérjéknek és cukroknak az emésztését;<\/li>
    • a szekretált emésztőenzimek, különösen a gyomornedvek szintjének szabályozása;<\/li>
    • a test megtisztítása és a felesleges felgyülemlett víz eltávolítása.<\/li><\/ul>

      Bromelain – ajánlott adagolás, ellenjavallatok és lehetséges mellékhatások<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Annak érdekében, hogy az ananász gyümölcséből és leveleiből származó enzim használata pozitív hatást fej<\/strong>tsen ki, szigorúan be kell tartani<\/strong> a szakemberek ajánlásait az adagolással kapcsolatban. A bromelain ajánlott napi adagja<\/strong> legfeljebb 500 mg<\/strong>, lehetőleg 3 adagra<\/strong> osztva, amelyet nem szabad túllépni, és maga a kezelés csak egy hónapig<\/strong> végezhető. Nem ajánlott<\/strong> terhes és szoptató nőknek, valamint olyan személyeknek, akik rendszeresen szednek vérhígító gyógyszereket vagy bizonyos tüdőbetegségekben, például cisztás fibrózisban szenvednek.<\/p>

      Annak ellenére, hogy nem okoz súlyos mellékhatásokat<\/strong>, allergiás reakciókkal, megnövekedett pulzusszámmal, gyomor-bélrendszeri problémákkal, hányással vagy hasmenéssel számolni kell, de ez csak az étrend-kiegészítők összetevőjeként alkalmazott bromelainra vonatkozik. Érdekes módon nem figyeltek meg ilyen káros hatásokat azoknál az embereknél, akik egyszerűen csak ananászt ettek, frissen vagy konzervből.<\/p>

      Ananász – miért kell bevezetni a napi étrendbe<\/h2>

      A bromelain gyakran használják számos tabletta és egyéb étrend-kiegészítő összetevőjeként<\/strong>, nemcsak a fogyás elősegítésére, hanem általános egészségünk javítására is. A friss, édes és lédús ananász ízét<\/strong> azonban semmilyen tabletta nem helyettesítheti<\/strong>, és néhány ok, amiért érdemes bevezetni az étrendbe:<\/p>

      Az egyéb értékes tápanyagok bősége<\/h3>

      Végül is ezek az egészségünk alapját<\/strong> képezik, és napi vitamin- vagy ásványi anyagadag nélkül elfelejthetjük a fogyást. Az ananászban olyan értékes <\/strong>és szükséges tápanyagokat<\/strong> találunk, mint:<\/p>

      • A-vitamin<\/strong>, más néven retinol, amely részt vesz a szervezetünkben a sejtek létrehozásának folyamataiban, biztosítja a megfelelő látást, rákellenes és vírusellenes hatású, erősíti az immunitást;<\/li>
      • B-vitaminok<\/strong>, amelyek rendkívül sokféle egészségjavító hatással rendelkeznek, beleértve a B9-vitamint, azaz a folsavat;<\/li>
      • C-vitamin<\/strong>, aszkorbinsav, az egyik legerősebb természetes antioxidáns, amely hatékonyan távolítja el a szabad gyököket, szabályozza a keringési rendszer működését, rákellenes hatású, részt vesz a kollagén szintézisében, gyorsítja a sebgyógyulást, elősegíti a vas felszívódását, megakadályozza a csontok meszesedését.<\/li>
      • AK-vitamin<\/strong> biztosítja az egészséges és erős csontokat, gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, vérzéscsillapító hatású;<\/li>
      • ásványi anyagok<\/strong>: réz, cink, vas, kálium és foszfor.<\/li><\/ul>

        Segít a fogyásban élelmirost-tartalmának köszönhetően<\/h3>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Az ananász nemcsak a bromelain miatt jó a fogyásra<\/strong>, hanem élelmi rosttartalma<\/strong> miatt is, ami:<\/p>

        • szabályozza az egész emésztőrendszert;<\/li>
        • fenntartja az egészséges bélflórát;<\/li>
        • megelőzi az emésztési zavarokat, puffadást, székrekedést, hányást és hasmenést;<\/li>
        • segít megtisztítani a szervezetet;<\/li>
        • elnyomja a túlzott étvágyat, mivel evés után megduzzad és kitölti a gyomrot.<\/li><\/ul>

          A friss gyümölcsök kalóriatartalma<\/strong> is alacsony<\/strong>, száz gramm mindössze 50 kcal<\/strong>, egy egész közepes méretű ananász pedig körülbelül 400-500 kcal.<\/strong> Ezért nagyobb mennyiséget is lehet enni a súlygyarapodás veszélye nélkül.<\/strong> Ugyanakkor nagyon sokáig friss marad<\/strong>, így több napig is tárolható anélkül, hogy tápanyagtartalmát elveszítené.<\/p>

          A makuladegeneráció elleni küzdelem<\/h3>

          Ez egy súlyos betegség<\/strong>, amely a korral egyre több felnőttet érint, és amely kezeletlenül a látás teljes elvesztéséhez<\/strong> vezet. A látás fokozatos romlásában nyilvánul meg, különösen éjszaka és közelről, sötét foltokban és torzulásokban a látótérben. Az ananászban található A-vitamin, vagyis a béta-vitamin megállíthatja<\/strong> a változások folyamatát<\/strong>, így biztosítva a jó látást egészen idős korig<\/strong>.<\/p>

          Jótékony hatás a bőr egészségére és megjelenésére<\/h3>

          A gyümölcs C-vitamin-tartalma antioxidánsként jótékony hatással van a bőrre is<\/strong>, jelentősen késlelteti<\/strong> az öregedési folyamatokat<\/strong>. Az ananászos kozmetikumok segítenek a cellulitisz, az akne változásainak eltávolításában is, miközben erősítik és lezárják az erek falát, ami megakadályozza a csúnya pókhálós erek kialakulását. A bőr tónusa kiegyenlítődik, az elszíneződések eltűnnek, a ráncok kisimulnak, és az arc visszanyeri ragyogó, fiatalos megjelenését<\/strong>.<\/p>

          Források:<\/strong><\/p>

          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/bromelain<\/li>
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-pineapple<\/li>
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/pineapple-juice-benefits#1<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            A legtöbb fogyókúra nagy áldozatokkal jár, különösen a kedvenc ételek vagy ételek fogyasztásáról való le mondással. Azonban senki sem mondta, hogy az álmai karcsú alakjához vezető út gyors és könnyű lesz, bár egy kicsit meg lehet édesíteni. A számított BMI-nek, azaz a testtömegindexnek megfelelő súlycsökkentés egyik alapja a megfelelő étrend, amely tele van egészséges dolgokkal, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2354"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2355,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2354\/revisions\/2355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}