{"id":2181,"date":"2021-09-22T08:52:05","date_gmt":"2021-09-22T06:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=2181"},"modified":"2021-09-22T08:52:05","modified_gmt":"2021-09-22T06:52:05","slug":"gyaloglas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/gyaloglas\/","title":{"rendered":"Gyalogl\u00e1s – vitathatatlan el\u0151ny\u00f6k a fizikai \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre n\u00e9zve"},"content":{"rendered":"

Az egészségünkre és általános fizikai és mentális állapotunkra való odafigyelés egy sokrétű, összetett folyamat, és mindannyiunknak meg kell találnunk a számunkra legmegfelelőbb módszert. A testmozgásnak az egészséges életmód elválaszthatatlan részévé kell válnia, amit az orvosok és a dietetikusok is ajánlanak, különösen azok számára, akik egyúttal néhány plusz kilótól is szeretnének megszabadulni. A megfelelő forma megtalálása, egy olyan sportág, amelyet minden gond nélkül lehet gyakorolni, azonban nem könnyű feladat, különösen akkor, ha az orvosi ellenjavallatok kizárják például az jogging-et vagy az edzőterem látogatását. Szerencsére van egy megoldás, ami ilyen helyzetben is alkalmazható, mégpedig a napi séta<\/strong>, amelynek számos egészségügyi előnyét nem lehet alábecsülni, és az<\/strong> orvosok által ajánlott napi 10000 lépés gyaloglás igazi csodákra képes.<\/strong><\/p>

Gyaloglás – maximális hatás minimális erőfeszítéssel<\/h2>

A gyaloglás az egyik első tevékenység, amit életünkben megtanulunk, valami teljesen természetes, amire a későbbi években már alig figyelünk. Egyszerűen csak sétálunk minden nap, a ház körül, a munkába, az iskolába, a bevásárláshoz, nem is tudva, hogy a gyaloglást már régóta a legegészségesebb fizikai aktivitásnak<\/strong> tartják. Sajnos a modern világban gyakran elhanyagoljuk, pedig a régiek, élükön Arisztotelésszel, az egyik legnagyobb filozófussal, azt állították, hogy semmi sem károsítja annyira az egészségünket és rövidíti meg az életünket, mint a tétlenség és a mozgáshiány<\/strong>. Sokan közülünk, akik különböző betegségekben szenvednek, amelyek, mint említettem, kizárnak minket a sportolásból, engednek neki, nem is gondolva arra, hogy ha csak a napi útvonalat meghosszabbítjuk a boltba és vissza, hamarosan érezni fogjuk a pozitív hatását. Ha szisztematikusan végzi, a szervezete teljesen másképp<\/strong> kezd el működni, hatékonysága megnő, testsúlya csökken<\/strong>, és valamivel hosszabb idő alatt maximális egészségügyi hatásokat<\/strong> ér el, hasonlóan például a kocogáshoz.<\/p>

Gyaloglás – bárhol megteheti<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

A különböző sportok különböző, gyakran nagyon drága felszereléseket és megfelelő fizikai felkészülést igényelnek, hogy minimalizáljuk a sérülések kockázatát. A gyalogláshoz viszont nincs szükségünk speciális felszerelésre<\/strong>, profi edzőre, részletes edzéstervekre vagy drága bérletekre egy fitneszklubba. A futás, az edzőterem vagy a kerékpározás ráadásul kitesz bennünket az izomsérülés, az ínszakadás vagy akár a törés kockázatának is, amely egy közúti baleset következtében következhet be. Isten ments, hogy bárkit is lebeszéljek ezekről, hanem hogy megmutassam, hogy hasonló eredményeket <\/strong>lehet elérni egyszerűbb, mint említettem, természetes módon is. <\/strong><\/p>

Mondjuk ki őszintén, hogy a séta egyszerű, egyik lábunkat a másik elé tesszük, olyan tempóban, ami nekünk a legjobban megfelel, és az egyetlen szükséges ruhadarab a kényelmes, nem kopó cipő<\/strong> lesz. Ez kezdetben elég lesz, és csak később gondolhatsz további dolgokra, egy edzőruhára, speciális túracipőre vagy botokra, ha érdekel az nordic walking<\/strong>. Különösen ajánljuk ezt a gyaloglási formát, és a sílécek nélküli, botokkal való gyaloglás előnyeit, mivel ezt az egyre népszerűbbé váló sportágat kezdetben kinevették, gyorsan elfeledteti Önnel például a hátproblémákat vagy a kezdeti túlsúlyt. Ami azonban fontos, az a rendszeresség<\/strong>, hogy minden nap 30-40 percet találjunk arra, hogy ezt a néhány kilométert gyalogoljuk, lehetőleg csendben és nyugalomban, hogy teljesen ellazulhassunk és szabályozhassuk<\/strong>a légzésünket.<\/p>

Gyaloglás – a legfontosabb előnyök az egészségünkre<\/h2>

A nagy ókoriak közül egy másik, Hippokratész a szerzője annak a ma is ismert mondásnak, hogy a gyaloglás a legjobb orvosság az ember számára<\/strong>, és ezzel minden orvos<\/strong> száz százalékban egyetért<\/strong>. A napi séták egészségre gyakorolt üdvös hatását szakmai tudományos tanulmányok is megerősítik, ráadásul könnyebb rákényszeríteni a rosszkedvűeket és a lusta embereket, akik szeretik a kanapén, a tévé vagy a számítógép előtt tölteni az idejüket. <\/p>

A napi séták előnyei az orvosok által jelzett előnyökkel járnak<\/h4>
  • csontjaink és ízületeink erősítése.<\/strong> A gyaloglás a csontritkulás kialakulását megelőző hatékony megelőzés egyik eleme, és ha már kialakult, a mozgás egy ilyen adagja megállítja a tüneteket. Gerincműtétek után ajánlott, mivel erősíti a hát, a váll és a nyak izmait, és csökkenti a gyulladások vagy degenerációk következtében kialakuló ízületi fájdalmakat;<\/li>
  • acivilizáció legveszélyesebb betegségeinek megelőzése<\/strong>, mindenekelőtt a szív- és érrendszeri betegségeké, amelyek évente több millió ember halálát okozzák világszerte. Már napi fél óra séta közel 40 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát, a vérnyomást a megfelelő, biztonságos szinten tartja. A gyaloglás még az artériás magas vérnyomás kezelésében is ajánlott, kiegészítve a farmakológiai szerekkel történő kezelést;<\/li>
  • azimmunrendszer erősítése<\/strong>, a séta során szerzett jobb kondíció és edzettség hatékonyan véd számos súlyos betegség ellen;<\/li>
  • avér koleszterinszintjének csökkentése;<\/strong><\/li>
  • aszervezet védelme a cukorbetegséggel<\/strong>, a civilizáció másik betegségévelszemben<\/strong>. Már 15 perc testmozgás közvetlenül étkezés után lehetővé teszi az inzulinszint természetes szabályozását, 30 perc pedig 1\/3-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát;<\/li>
  • apihenés<\/strong>, különösen az alvásminőségének javítása<\/strong>, egy esti séta után biztosan nem lesz gondunk az elalvással, az alvásunk hosszabb és nyugodtabb lesz, végre elfelejtjük az álmatlanságot;<\/li>
  • azagy jobb oxigénellátása<\/strong>, ami közvetlenül befolyásolja a koncentráció és a szellemi képességeink javulását. Javul a memóriánk, ugyanakkor csökken az Alzheimera betegség kockázata. Több energiánk van a napi tevékenységekhez is, anélkül, hogy annyira éreznénk a fáradtság hatását;<\/li>
  • kevesebb stressz és jobb mentális jólét<\/strong>. Tagadhatatlan, hogy a séta, különösen a városon kívül, természetes környezetben, nagy hatással van a pszichére, és a kikapcsolódás egyik legjobb formája. Csökken a stressz-szintünk, nagy mennyiségben választódnak ki az endorfinok, azaz a boldogsághormonok, ellazulunk, sok mindenre nyugodtan tudunk gondolni, egyszerűen nagyobb kedvünk van élni.<\/li><\/ul>

    Gyaloglás – a fogyás hatása<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    A napi testmozgás nagy része elengedhetetlen minden olyan fogyókúrában<\/strong>, amely eredményt hoz<\/strong>, és ez sikeresen lehet csak egy séta. Az általánosan elterjedt véleményekkel ellentétben néhány tucat perc séta alatt elég nagy mennyiségű testsúlytól szabadulunk meg, akár annyit is, mint egyes edzőtermi gyakorlatok során, amelyek célja például az izomtömeg<\/strong> fejlesztése. Ez a mozgásforma azoknak is ajánlott, akik eddig elkerülték, és egy órán át mérsékelt tempóban sétálva akár 360 kcal-t is elégethetünk, amivel egy év alatt egy tucat kilogrammot fogyhatunk<\/strong>, és az étvágyunk is csökken, különösen az édességekre és minden más egészségtelen nassolnivalóra. Szándékosan írtam mérsékeltnek, mert a gyors gyaloglás csak feleslegesen fáraszt, és az elért eredmények valóban rossznak bizony<\/strong>ulhatnak. A gyaloglásnál a távolság<\/strong> számít, és a számítás egyszerű: minél többet sétálunk, annál több súlyt veszítünk<\/strong>. A hatások könnyen fokozhatók, ha a gyaloglást jól megválasztott, kiegyensúlyozott<\/strong>, értékes tápanyagokkal<\/strong> teli étrenddel<\/strong> kombináljuk, a zsírszövet égetése pedig megfelelő étrend-kiegészítő egyidejű használatával fokozódik.<\/p>

    Karcsúsító tabletták – megtalálja őket a rangsorunkban<\/h2>

    A megfelelőt megtalálni sok időt vehet igénybe, ezért készítettünk egy rangsort a leghatékonyabb fogyókúrás tablettákról<\/strong>. Figyelembe vettük mindenekelőtt összetételüket, a használat hatékonyságát és biztonságosságát, a mellékhatások hiányát<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Az egészségünkre és általános fizikai és mentális állapotunkra való odafigyelés egy sokrétű, összetett folyamat, és mindannyiunknak meg kell találnunk a számunkra legmegfelelőbb módszert. A testmozgásnak az egészséges életmód elválaszthatatlan részévé kell válnia, amit az orvosok és a dietetikusok is ajánlanak, különösen azok számára, akik egyúttal néhány plusz kilótól is szeretnének megszabadulni. A megfelelő forma megtalálása, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2180,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2182,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2181\/revisions\/2182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}