{"id":218,"date":"2021-06-09T12:45:07","date_gmt":"2021-06-09T10:45:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=218"},"modified":"2021-06-09T14:42:42","modified_gmt":"2021-06-09T12:42:42","slug":"salatak-a-fogyasert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/salatak-a-fogyasert\/","title":{"rendered":"Sal\u00e1t\u00e1k a fogy\u00e1s\u00e9rt &#8211; 3 kal\u00f3riaszeg\u00e9ny recept, hogy seg\u00edtsen megf\u00e9kezni az \u00e9tv\u00e1gyat"},"content":{"rendered":"\n<p>Ha fogy\u00f3k\u00far\u00e1zol, hogy leadd a s\u00falyfelesleged, biztos, hogy lesznek olyan pillanatok, amikor megn\u0151 az \u00e9tv\u00e1gyad, \u00e9s valami finoms\u00e1gra v\u00e1gysz. Ez norm\u00e1lis. De mit tehet ilyenkor, hogy ne \u00e1ssa al\u00e1 a karcs\u00fa alak el\u00e9r\u00e9s\u00e9re tett kor\u00e1bbi er\u0151fesz\u00edt\u00e9seit? A legjobb, ha felk\u00e9sz\u00fclsz egy sor &#8222;v\u00e9szhelyzeti&#8221; receptre, amelyek alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa, gyors, m\u00e9gis \u00edzletes \u00e9telek, amelyek kiel\u00e9g\u00edtik az \u00e9tv\u00e1gyadat. \u00cdme 3 sal\u00e1ta a fogy\u00f3k\u00far\u00e1hoz, amit \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sal\u00e1t\u00e1k a fogy\u00e1shoz &#8211; hogyan \u00e1ll\u00edtsuk \u00f6ssze \u0151ket, hogy megf\u00e9kezz\u00fck az \u00e9tv\u00e1gyat, \u00e9s ne k\u00e1ros\u00edtsuk az alakunkat?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sokszor tapasztaltam m\u00e1r, hogy a di\u00e9t\u00e1s sal\u00e1t\u00e1k remek ellenszere a t\u00falzott \u00e9tv\u00e1gynak. A gyenges\u00e9g pillanataiban meg\u00f3vnak att\u00f3l, hogy a t\u00f6bb sz\u00e1z felesleges kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz\u00f3 gyors\u00e9ttermi \u00e9telek\u00e9rt, vagy valami m\u00e1s, ugyanolyan eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9s kal\u00f3riad\u00fas \u00e9tel\u00e9rt ny\u00faljanak. A fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3knak sz\u00e1nt speci\u00e1lis sal\u00e1t\u00e1knak van egy nagyon fontos el\u0151nye &#8211; j\u00f3l csillap\u00edtj\u00e1k az \u00e9hs\u00e9get, \u00e9s ugyanakkor remek \u00edz\u0171ek. Mivel alacsony a kal\u00f3riatartalmuk, \u00e9s nem okoznak zs\u00edrfelhalmoz\u00f3d\u00e1st, lelkiismeret-furdal\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl fogyaszthatja \u0151ket. A tr\u00fckk az, hogy megtanuljuk, hogyan k\u00e9sz\u00edts\u00fck el ezeket a k\u00fcl\u00f6nleges sal\u00e1t\u00e1kat a fogy\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Az ide\u00e1lis sal\u00e1ta a fogy\u00e1shoz az, amely:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_76\" class=\"alignright\" style=\"width: 316px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-76\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salad-1088411_640-300x199-1.jpg\" alt=\" egy, egy eg\u00e9szs\u00e9ges sal\u00e1ta\" width=\"316\" height=\"210\" title=\"\"><\/figure><\/figure>El\u0151sz\u00f6r is, laktat\u00f3, \u00e9s kiel\u00e9g\u00edtheti a megn\u00f6vekedett \u00e9tv\u00e1gyat;<\/li><li>m\u00e1sodszor, nem tartalmaz hizlal\u00f3 adal\u00e9kanyagokat;<\/li><li>harmadszor, vonz\u00f3 az \u00edze (hogy kompenz\u00e1lja a kulin\u00e1ris \u00e1ldozatokat, amelyek a fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3 embereket minden nap k\u00eds\u00e9rik);<\/li><li>negyedszer, t\u00e1pl\u00e1l\u00f3, f\u0151leg z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l \u00e1ll, de tele van feh\u00e9rj\u00e9vel vagy \u00f6sszetett sz\u00e9nhidr\u00e1tokkal is.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Amikor elk\u00e9sz\u00edted a saj\u00e1t \u00edzletes \u00e9s k\u00f6nny\u0171 fogy\u00f3k\u00far\u00e1s sal\u00e1t\u00e1idat, igyekezz min\u00e9l t\u00f6bb n\u00f6v\u00e9nyi alapanyagot tartalmazni, mert ezek kal\u00f3riatartalma elhanyagolhat\u00f3, ugyanakkor \u00e9lelmi rostban gazdagok, \u00e9s telts\u00e9g\u00e9rzetet adnak. N\u00e9h\u00e1ny \u00f6sszet\u00e9telt \u00e9rdemes feh\u00e9rjeterm\u00e9kekkel &#8211; toj\u00e1s, sov\u00e1ny sajt, sov\u00e1ny h\u00fasok \u00e9s halak &#8211; vari\u00e1lni, ezek is t\u00f6k\u00e9letesen kiel\u00e9g\u00edtik az \u00e9hs\u00e9get. A z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt, dar\u00e1val, barna rizzsel vagy teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9szt\u00e1val k\u00e9sz\u00fclt, k\u00f6nny\u0171, de jellegzetes m\u00e1rt\u00e1ssal d\u00fas\u00edtott kompoz\u00edci\u00f3k szint\u00e9n kiv\u00e1l\u00f3ak fogy\u00f3k\u00far\u00e1s sal\u00e1tak\u00e9nt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sal\u00e1t\u00e1k a fogy\u00e1s\u00e9rt &#8211; receptek<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recept egy di\u00e9t\u00e1s curry sal\u00e1ta sz\u00e1m\u00e1ra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong> kb. 150 g f\u0151tt pulykamell (vagy csirkemell), egy mar\u00e9k teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9szta, egy konzerv kukorica, egy mar\u00e9k kapribogy\u00f3, f\u00e9l p\u00f3r\u00e9hagyma, piros vagy s\u00e1rga paprika, egy darab friss anan\u00e1sz vagy 3-4 szelet konzerv anan\u00e1sz, 1\/3 k\u00ednai k\u00e1poszta, s\u0171r\u0171 nat\u00far joghurt, must\u00e1r, curry f\u0171szer, citrom, s\u00f3, chili.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Kock\u00e1zza fel a h\u00fast, f\u0151zze meg a t\u00e9szt\u00e1t, hagyja kih\u0171lni, \u00e9s v\u00e1gja kisebb darabokra. A p\u00f3r\u00e9hagym\u00e1t \u00e9s a k\u00e1poszt\u00e1t felapr\u00edtjuk, a paprik\u00e1t \u00e9s az anan\u00e1szt apr\u00f3ra v\u00e1gjuk. Keverj\u00fck \u00f6ssze az \u00f6sszes hozz\u00e1val\u00f3t, adjunk hozz\u00e1 kb. 3-4 ev\u0151kan\u00e1l joghurtot, kb. 1-1,5 te\u00e1skan\u00e1l curryt, 1 te\u00e1skan\u00e1l must\u00e1rt. S\u00f3val, chilivel, citroml\u00e9vel f\u0171szerezz\u00fck.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A k\u00f6nny\u0171 sal\u00e1ta receptje zabk\u00e1s\u00e1val \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekkel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sz\u00fcks\u00e9g lesz:<\/strong> kb. 70 g f\u0151tt zabpehelylisztre, egy \u00fcveg s\u00e1rgar\u00e9pa- \u00e9s bors\u00f3konzervre (vagy fagyasztott s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1ra \u00e9s bors\u00f3ra, amelyet el\u0151z\u0151leg megf\u0151ztek \u00e9s kih\u0171t\u00f6ttek), 1 paprik\u00e1ra, 1 z\u00f6ld ubork\u00e1ra, 2 paradicsomra, f\u00e9l doboz csicseribors\u00f3ra, egy csokor petrezselyemz\u00f6ldre, 1 hagym\u00e1ra, s\u00f3ra, f\u0171szerpaprik\u00e1ra, oreg\u00e1n\u00f3ra \u00e9s bazsalikomra, olajra, citroml\u00e9re, granul\u00e1lt fokhagym\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n<p><em>A paprik\u00e1t, az ubork\u00e1t \u00e9s a paradicsomot apr\u00f3 kock\u00e1kra v\u00e1gjuk, a petrezselymet \u00e9s a hagym\u00e1t finomra apr\u00edtjuk. Keverj\u00fck \u00f6ssze a b\u00fazadar\u00e1t a t\u00f6bbi hozz\u00e1val\u00f3val, keverj\u00fck \u00f6ssze. \u00cdzes\u00edts\u00fck 2 ev\u0151kan\u00e1l ol\u00edvaolajjal, citroml\u00e9vel, f\u0171szerpaprik\u00e1val, fokhagym\u00e1val, oreg\u00e1n\u00f3val \u00e9s bazsalikommal, majd keverj\u00fck \u00f6ssze \u00fajra.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recept egy finom sal\u00e1ta lazaccal \u00e9s toj\u00e1ssal egy k\u00f6nny\u0171 v\u00e1ltozatban<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A<strong>sal\u00e1ta hozz\u00e1val\u00f3i:<\/strong> egy csomag f\u00fcst\u00f6lt lazac, 2-3 kem\u00e9nyre f\u0151tt toj\u00e1s, j\u00e9gsal\u00e1ta, rukkola, egy mar\u00e9k cseresznyeparadicsom, egy mar\u00e9k fekete olajbogy\u00f3, z\u00f6ld uborka, met\u00e9l\u0151hagyma, ol\u00edvaolajb\u00f3l, borecetb\u0151l, m\u00e9zb\u0151l, s\u00f3b\u00f3l \u00e9s bazsalikomb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt vinaigrette \u00f6ntet.<\/p>\n\n\n\n<p><em>A lazacot kisebb darabokra v\u00e1gjuk, a toj\u00e1sokat negyedelj\u00fck, a met\u00e9l\u0151hagym\u00e1t apr\u00f3ra v\u00e1gjuk. Rendezz\u00fck el a t\u00e9pett sal\u00e1taleveleket egy nagy t\u00e1ny\u00e9ron. Rendezze el a tetej\u00e9n a t\u00f6bbi hozz\u00e1val\u00f3t, majd \u00f6ntse r\u00e1 a vinaigrette-et.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ha fogy\u00f3k\u00far\u00e1zol, hogy leadd a s\u00falyfelesleged, biztos, hogy lesznek olyan pillanatok, amikor megn\u0151 az \u00e9tv\u00e1gyad, \u00e9s valami finoms\u00e1gra v\u00e1gysz. Ez norm\u00e1lis. De mit tehet ilyenkor, hogy ne \u00e1ssa al\u00e1 a karcs\u00fa alak el\u00e9r\u00e9s\u00e9re tett kor\u00e1bbi er\u0151fesz\u00edt\u00e9seit? A legjobb, ha felk\u00e9sz\u00fclsz egy sor &#8222;v\u00e9szhelyzeti&#8221; receptre, amelyek alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa, gyors, m\u00e9gis \u00edzletes \u00e9telek, amelyek kiel\u00e9g\u00edtik az \u00e9tv\u00e1gyadat. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions\/219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}