{"id":214,"date":"2021-06-08T15:00:16","date_gmt":"2021-06-08T13:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=214"},"modified":"2021-06-08T15:49:39","modified_gmt":"2021-06-08T13:49:39","slug":"motivacio-a-fogyashoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/motivacio-a-fogyashoz\/","title":{"rendered":"Motiv\u00e1ci\u00f3 a fogy\u00e1shoz – hogyan tal\u00e1ljuk meg \u00e9s hogyan tartsuk fenn?"},"content":{"rendered":"\n

Saj\u00e1t tapasztalatomb\u00f3l tudom, hogy a fogy\u00e1s teljes elsz\u00e1nts\u00e1got \u00e9s k\u00f6vetkezetess\u00e9get ig\u00e9nyel. Az els\u0151 pillanatok nehezek lehetnek, de id\u0151vel, amikor m\u00e1r t\u00e9nyleg l\u00e1tni fogod a pozit\u00edv eredm\u00e9nyeket, egyre k\u00f6nnyebb lesz. A legfontosabb dolog, amit tennie kell, hogy t\u00fcrelmes legyen, \u00e9s ne adja fel az elhat\u00e1roz\u00e1sait, b\u00e1rmi is legyen az. Ebben a cikkben adok n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan motiv\u00e1ld magad a fogy\u00e1sra. Sokat seg\u00edtettek nekem a t\u00fals\u00faly lead\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n\n\n\n

Ir\u00e1ny: fogy\u00e1s – a motiv\u00e1ci\u00f3 az alap!<\/h2>\n\n\n\n

Biztosan volt m\u00e1r alkalma ak\u00e1r a val\u00f3 \u00e9letben, ak\u00e1r a m\u00e9di\u00e1ban megfigyelni a jelent\u0151sen lefogyott emberek \u00e1talakul\u00e1s\u00e1t. Ezek a metamorf\u00f3zisok val\u00f3sz\u00edn\u0171leg vegyes \u00e9rz\u00e9seket keltettek benned, egyr\u00e9szt motiv\u00e1ci\u00f3s l\u00f6k\u00e9st – hogy ha akarod, megteheted, m\u00e1sr\u00e9szt olyan gondolatokat, mint: egy ilyen neh\u00e9z v\u00e1llalkoz\u00e1s nekem biztosan nem fog siker\u00fclni. Ha hat\u00e9konyan akar fogyni, meg kell szabadulnia ezekt\u0151l a m\u00e1sodik gondolatokt\u00f3l. Siker\u00fclni fog a fogy\u00e1s, ha nem enged a gyenges\u00e9geinek, \u00e9s ehelyett a karcs\u00fa alak k\u00f6vetkezetes k\u00f6vet\u00e9s\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edt.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 1: Kezdj el fitten gondolkodni!<\/h2>\n\n\n\n

A legt\u00f6bb t\u00fals\u00falyos ember probl\u00e9m\u00e1ja az alacsony \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s, a komplexusok \u00e9s az alacsony \u00f6nbizalom. Ilyen ment\u00e1lis \u00e1llapotban rendk\u00edv\u00fcl neh\u00e9z gondoskodni magadr\u00f3l. Az igazi motiv\u00e1ci\u00f3 a fogy\u00e1shoz akkor j\u00f6n el, ha elengedsz minden negat\u00edv \u00e9rzelmet \u00e9s rossz v\u00e9lem\u00e9nyt magadr\u00f3l, \u00e9s 180 fokkal m\u00e1sk\u00e9pp kezdesz gondolkodni. K\u00e9pzeld el magad karcs\u00fanak, \u00e9s kezdj el gondolkodni, hogy \u00e9ppen \u00faton vagy \u00e1lmaid teste fel\u00e9. Ennek az ide\u00e1lis testalkatnak az eg\u00e9sz fogy\u00e1si folyamat alatt a fej\u00e9ben kell lennie. Soha ne v\u00e1lj meg t\u0151le, \u00e9s mindig t\u00f6rekedj r\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 2: V\u00e1lassza ki a megfelel\u0151 \u00e9trendet \u00e9s testmozg\u00e1st az \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tervezze meg egy\u00e9ni fogy\u00f3k\u00far\u00e1s programj\u00e1t. Akkor fogysz a leghat\u00e9konyabban, ha a di\u00e9t\u00e1t aktivit\u00e1ssal \u00e9s megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u00e9ssel kombin\u00e1lod. Megjegyezz\u00fck, hogy sokan, akik fogyni akarnak, nagyon neh\u00e9z edz\u00e9sre \u00e9s korl\u00e1toz\u00f3 fogy\u00f3k\u00far\u00e1ra „vetik magukat”, de sajnos a lelkesed\u00e9s gyorsan elm\u00falik, mert az ilyen v\u00e1llalkoz\u00e1sok t\u00fal nagy terhet jelentenek a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra. Teh\u00e1t kezdjen el fokozatosan \u00e9s \u00fagy belev\u00e1gni a fogy\u00e1sba, hogy ne cs\u00fcggedjen el. V\u00e1lasszon egy olyan fizikai tev\u00e9kenys\u00e9get, amelyet szeret, ez lehet ak\u00e1r gyors temp\u00f3j\u00fa menetel\u00e9s vagy t\u00e1nc is. V\u00e1lasszon olyan fogy\u00f3k\u00far\u00e1t, amely olyan \u00e9teleket tartalmaz, amelyeket szeret enni. A fogy\u00e1snak \u00e9lvezetesnek kell lennie ahhoz, hogy pozit\u00edv \u00e9s tart\u00f3s eredm\u00e9nyeket \u00e9rjen el.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 3: K\u00e9sz\u00edtsen pontos cselekv\u00e9si tervet!<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e1r kiv\u00e1lasztotta a tev\u00e9kenys\u00e9g\u00e9t, \u00e9s t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 tudja, hogyan fog enni? Most itt az ideje, hogy a v\u00e1ltoz\u00e1sokat a gyakorlatba \u00fcltess\u00fck \u00e1t! \u00c1ll\u00edtson fel egy menetrendet a sportol\u00e1sra vagy szabadid\u0151s tev\u00e9kenys\u00e9gekre, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lja meg betartani azt. Ugyanakkor kezdjen el egy alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa di\u00e9t\u00e1t. Szak\u00edtson az \u00e9dess\u00e9gek \u00e9s m\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9gtelen, hizlal\u00f3 term\u00e9kek v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s\u00e1nak szok\u00e1s\u00e1val. Fejlesszen ki \u00faj szok\u00e1sokat, \u00e9s csak olyan \u00e9lelmiszerekhez ny\u00faljon, amelyek illeszkednek az \u00e9trendj\u00e9be.<\/p>\n\n\n\n

4. tipp: Ne cs\u00fcggedj minden\u00e1ron!<\/h2>\n\n\n\n

Ha azon kapja mag\u00e1t, hogy b\u00e1rmilyen okb\u00f3l kihagyja az edz\u00e9st, ne cs\u00fcggedjen, \u00e9s folytassa. Legk\u00f6zelebb legfeljebb egy kicsit hosszabb ideig vagy intenz\u00edvebben fogsz edzeni. Ugyanez vonatkozik a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra is. Ha v\u00e9letlen\u00fcl elt\u00e9r a di\u00e9t\u00e1s men\u00fct\u0151l, ne gondolja azonnal, hogy minden hi\u00e1ba volt, \u00e9s hogy nem \u00e9rdemes tov\u00e1bb pr\u00f3b\u00e1lkozni. Mindenki eszik valami eg\u00e9szs\u00e9gtelent. A legfontosabb, hogy ne v\u00e1ljon szok\u00e1ss\u00e1. Emellett van egy egyszer\u0171 m\u00f3dja a t\u00falzott kal\u00f3ri\u00e1k elpuszt\u00edt\u00e1s\u00e1nak. Csak iktasson be egy kicsit t\u00f6bb testmozg\u00e1st a szok\u00e1sosn\u00e1l, fut\u00e1st, \u00fasz\u00e1st vagy legal\u00e1bb nordic walking. Ha v\u00e9letlen\u00fcl valami hizlal\u00f3t eszik, akkor is j\u00f3 \u00f6tlet, hogy „lefogyassza” az aznapi t\u00f6bbi \u00e9tkez\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 5: figyeld a hat\u00e1sokat \u00e9s \u00e9lvezd \u0151ket!<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

L\u00e1tva a der\u00e9kb\u0151s\u00e9ged \u00e9s a s\u00falyod cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t, valamint a bar\u00e1taid megjegyz\u00e9seit, mint p\u00e9ld\u00e1ul „mit\u0151l fogyt\u00e1l ennyit mostan\u00e1ban? Hamarosan te is \u00e9rezni fogod. Ne feledje, hogy a fogy\u00e1s sikere a jelleme erej\u00e9t\u0151l f\u00fcgg. Ne feledje azt sem, hogy a lehet\u0151 legjobban seg\u00edtse a szervezet\u00e9t abban, hogy \u00e1t\u00e1lljon a zs\u00edr\u00e9get\u00e9s folyamat\u00e1ra. Ha nehezen tudja megf\u00e9kezni az \u00e9tv\u00e1gy\u00e1t \u00e9s a fizikai aktivit\u00e1st, haszn\u00e1ljon j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 fogy\u00f3k\u00far\u00e1s kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t, \u00e9s \u00e9rezni fogja a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saj\u00e1t tapasztalatomb\u00f3l tudom, hogy a fogy\u00e1s teljes elsz\u00e1nts\u00e1got \u00e9s k\u00f6vetkezetess\u00e9get ig\u00e9nyel. Az els\u0151 pillanatok nehezek lehetnek, de id\u0151vel, amikor m\u00e1r t\u00e9nyleg l\u00e1tni fogod a pozit\u00edv eredm\u00e9nyeket, egyre k\u00f6nnyebb lesz. A legfontosabb dolog, amit tennie kell, hogy t\u00fcrelmes legyen, \u00e9s ne adja fel az elhat\u00e1roz\u00e1sait, b\u00e1rmi is legyen az. Ebben a cikkben adok n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":213,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fogyas","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":215,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions\/215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}