{"id":1995,"date":"2021-09-14T02:50:05","date_gmt":"2021-09-14T00:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=1995"},"modified":"2021-09-14T02:50:05","modified_gmt":"2021-09-14T00:50:05","slug":"vitaminok-es-asvanyi-anyagok-a-haj-szamara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/vitaminok-es-asvanyi-anyagok-a-haj-szamara\/","title":{"rendered":"Vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok a haj sz\u00e1m\u00e1ra – v\u00e9lem\u00e9nyek \u00e9s hat\u00e1sok"},"content":{"rendered":"

A szöveg frissítve 06.05.2021<\/strong><\/p>

A túlzott, általában jelentősen felgyorsult hajhullás mind a férfiak<\/strong>, mind a nők<\/strong> számára problémát jelent. Ha nem veszít naponta 100-150 <\/strong>hajszálnál többet, akkor ez egy természetes folyamat, és nincs miért aggódnia. Ellenkező esetben az alopecia<\/strong> egyik fajtájával<\/strong> lehet dolgunk, amelyet először megfelelően diagnosztizálni kell, lehetőleg egy trichológus segítségével, majd a kezeléshez kell folyamodni. A hajhullásnak különböző okai lehetnek, néhány oka a saját hibánk, elfelejtve, hogy vitaminokra és ásványi anyagokra<\/strong> van szükségük, amelyeket táplálékkal <\/strong>vagy étrend-kiegészítőkkel<\/strong>kell biztosítani.<\/p>

Hajhullás – mi más okozhatja még<\/h2>

A hajhullás olyan betegség<\/strong>, amelyet már az első tünetek<\/strong> észlelésekor kezelni kell. Először is, negatívan befolyásolja a haj állapotát, befolyásolja annak szerkezetét, törékennyé és törékennyé teszi. A fejbőr egészségére is hatással van, és ennek leggyakoribb okai a következők:<\/p>

  • ahigiéniai hiányosságok<\/strong>, a rendszertelen hajmosás vagy a nem megfelelő sampon használata, ami a bőr zsírosodását vagy éppen ellenkezőleg, kiszáradását okozza. Károsodást okozhatnak mechanikai tényezők is, a haj túl szorosra kötése vagy gyakori kifésülése;<\/li>
  • Bizonyos hormonok<\/strong>, különösen a tesztoszteronkiválasztásának problémái<\/strong>, ami androgén alopeciát okoz, férfi vagy női, különösen nehezen kezelhető, a haj kihullásának módjában eltérő módon;<\/li>
  • Genetikai tényezők<\/strong>, röviden a kopaszodásra való hajlam öröklődése, elsősorban a szülőktől, ritkábban a nagyszülőktől;<\/li>
  • Egyéb társbetegségek<\/strong>, amelyek a hajhullás tünetei. Ilyen lehet például a lupus erythematosus, a pajzsmirigy túl- vagy alulműködés, a vas felszívódását zavaró vérszegénység, vagy akár az emésztőrendszer látszólag hétköznapi betegségei. Szükséges továbbá a stressz hatásának enyhítése, ami szintén gyengíti a hajhagymákat;<\/li>
  • helytelen táplálkozás<\/strong>, ami miatt a szervezetből hiányoznak a tápanyagok, főként a vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a hajnak szüksége van a megfelelő növekedéshez és a hajhullás megelőzéséhez. Ezért szükséges az étrend megfelelő összeállítása, az egészségtelen dolgok kiküszöbölése és egészséges termékekkel való helyettesítése.<\/li><\/ul>

    Vitaminok és ásványi anyagok a haj számára – amelyeknek benne kell lenniük az étrendünkben<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    A tudományos kutatások már régóta bizonyítják, hogy egészségünkről a legjobban a napi<\/strong> vitaminok és ásványi anyagok gondosan kiválasztott<\/strong> adagokban történő bevitelével<\/strong> gondoskodhatunk. Nem szabad megfeledkeznünk róluk sem, vigyázva a haj egészségére és megjelenésére, mert ők azok, akik egyedi fényt és bolyhosságot adnak neki. Ezeknek köszönhetően a haj erős lesz, ellenáll a károsodásoknak<\/strong> és a légköri tényezőknek, és így megerősödik, nem hullik ki. A haj- és fejbőrbetegségek specialistái, a trichológusok és a bőrgyógyászok a vitaminok egész sorát<\/strong> ajánlják, amelyek közé tartoznak:<\/p>

    A-vitamin<\/h3>

    Két másik néven is ismert, retinol vagy béta-karotin, amely részt vesz az új sejtek<\/strong> képződésének folyamatában, beleértve a hajat és a bőrt is. Felelős a faggyúmirigyek<\/strong> működéséért, szabályozza a faggyúkiválasztást, amelynek feleslege pattanásokat okoz, eltávolítja a szabad gyököket, hiánya pedig gyorsan törékenységhez és a haj töredezettségéhez vezet. A zsíros halakban, lehetőleg tengeri halakban, májban, tejtermékekben, spenótban, sárgarépában és paradicsomban található.<\/p>

    B3-vitamin (niacin)<\/h3>

    Más néven PP-vitamin, amely elsősorban a fejbőr egészségéért<\/strong> felelős. Javítja a mikrokeringést a hajhagymákban, így azok jobban tápláltak<\/strong>, a haj nem hullik ki, a bőr pedig mentesül az irritációtól és a gyulladástól, és gyorsabban regenerálódik<\/strong>. PP-vitamint tartalmaznak a hüvelyesek, a diófélék, a mandula, a búzakorpa, a zabpehely, a paradicsom, a brokkoli és a banán.<\/p>

    B5-vitamin (pantoténsav)<\/h3>

    Az egyik legfontosabb B-vitamin, amely nélkül nem lenne lehetséges a haj alapvető építőelemének<\/strong>, a keratinnak a szintézise. Emellett erősíti<\/strong> a hajat, rugalmassá, ellenállóvá teszi a nedvességgel és a hőmérséklet-változásokkal szemben, és megfelelően hidratálja a teljes hosszát. Megakadályozza<\/strong> a haj őszülését<\/strong>, felgyorsítja a haj regenerálódását, késlelteti a bőr öregedési folyamatait, enyhíti a bőrpírt és a gyulladást. Tejjel, tojássárgájával, mézzel, dióval, mogyoróval és fokhagymával készül.<\/p>

    B7-vitamin (biotin)<\/h3>

    Gyakran H-vitaminként mutatják be, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy erős, fényes és egészséges hajunk legyen. A szervezet nem tud<\/strong> megfelelően működni nélküle, mivel az egészség számos aspektusát befolyásolja. Részt vesz a fejbőr anyagcseréjében<\/strong>, rugalmas kénkötéseket hoz létre, amelyek biztosítják a hajszál<\/strong> erős szerkezetét. Ennek eredményeképpen a haj gyorsabban nő, nem törik, nem lesz törékeny és nem töredezik, és nem lesz töredezett.<\/p>

    A biotin biztosítja a faggyúmirigyek megfelelő működését is, megelőzve a zsíros<\/strong> haj és a faggyúmirigy-gyulladás kialakulását. Ajánlott forrásai ismét a tejtermékek, a napraforgómag, az élesztő, a máj, a spenót és a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.<\/p>

    B9-vitamin (folsav)<\/h3>

    Ennek a B-vitaminnak a hajra gyakorolt jelentőségét nem szabad alábecsülni, különösen a nők<\/strong> esetében, akiknek a hajhullás sokkal súlyosabb probléma, mint a férfiaknak. A folsav nemcsak az őszülés megállításában<\/strong> hatékony, hanem a hajmátrix stimulálásával<\/strong> a haj növekedését is serkenti, és részt vesz az új sejtek képződésében. A B9-vitamin a zöldségekben is megtalálható, elsősorban a leveles zöldségekben, a fejes salátában és a spenótban, de a káposztában, a kelbimbóban, a brokkoliban, a banánban és a májban is.<\/p>

    B12-vitamin (kobalamin)<\/h3>

    A hajhullás megállításához és visszafordításához szükséges B-vitaminok közül az utolsó az B12, a kobalamin. Védőgátat<\/strong> képez a szőrtüszők körül, megvédi őket többek között a dihidrotesztoszteron<\/strong>, vagy DHT, a tesztoszteron mutáns formájának hatásaitól<\/strong>. Az ilyen tüszőkből erősebb és egészségesebb<\/strong> haj nő vissza, korpamentes és nem zsírosodik, ami segít megőrizni a hajszálak bolyhosságát. A természetes kobalamin megtalálható a halakban, a marhahúsban, a baromfihúsban és a belsőségekben.<\/p>

    C-vitamin (aszkorbinsav)<\/h3>

    A szervezetünkben található összes vitamint és ásványi anyagot figyelembe véve ez az, amelyik a legfontosabb<\/strong> a hajunk egészsége szempontjából. Nagyon erős antioxidáns, amely segít megszabadulni a szabad gyököktől, amelyek számos betegség, köztük a bőrrák okozói. A C-vitamin megakadályozza az erek falának leb<\/strong> omlását, aminek köszönhetően a fejbőr jobban vérellátott, a gyökerek pedig jobban tápláltak. Részt vesz a kollagén szintézisében<\/strong>, amely számos szövet, köztük a haj része. Megtalálható a citrusfélékben, a málnában, az eperben és kedvenc savanyú káposztánkban.<\/p>

    E-vitamin<\/h3>

    Egy másik antioxidáns , amely eltávolítja a szabad gyököket<\/strong>, így garantálja számunkra az egészséges, megfelelően hidratált, töredezett hajszálak<\/strong> nélküli hajat. Az E-vitamin gondoskodik a bőr oxigénellátásáról és a szükséges tápanyagokkal<\/strong> való ellátásáról is, amit fehér káposzta, petrezselyem, paprika, gabonafélék, diófélék, növényi olajok, napraforgó, repce vagy szőlőmag fogyasztásával nyerhetünk.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    A fent említett hajvitaminokat minden étrendnek tartalmaznia kell<\/strong>, de természetesen táplálékkiegészítők formájában is biztosíthatók. Hatásuk hatékonyan megakadályozza a hajhullást<\/strong>, de még jobb eredményeket érhetünk el, ha ásványi anyagokkal támogatjuk őket<\/strong>, és a két legfontosabb a következő:<\/p>

    Cink<\/h3>

    Nyugodtan tekinthetjük szervezetünk legfontosabb elemének<\/strong>, amely nélkül biztosan nem tudjuk megakadályozni a hajhullást. Antioxidáns is, és hiánya bőrbetegségek<\/strong>, köztük gombás fertőzések kialakulásához vezet. Részt vesz a sejtosztódásban<\/strong>, amelynek köszönhetően hajunk nő, a már említett keratin és kollagén szintézisében, és szabályozza a faggyúmirigyek működését. Olyan termékekben található meg, mint a hús, a tenger gyümölcsei, a tojás, a hajdinaliszt, a gabonafélék és a rizs.<\/p>

    Szilícium<\/h3>

    Hiányának első tünetei a haj állapotának<\/strong> látható gyengülése<\/strong>, amely száraz, ezért törékeny <\/strong>és törékeny<\/strong>, és a korpásodás is a szilíciumhiány tünete. Sajnos a szilícium mennyisége az életkor előrehaladtával csökken, ezért a megfelelő, erős hajszerkezet<\/strong> fenntartása érdekében kívülről kell biztosítanunk. A szilícium természetes forrásai közé tartoznak a gyökérzöldségek, például a sárgarépa, a hüvelyesek, a bab és a kukorica, a gabonafélék, a korpa és a zabpehely.<\/p>

    Folisin – alapvető vitaminok és ásványi anyagok egy tablettában<\/h2>

    Amint a fent leírt vitaminok és ásványi<\/strong> anyagok alapján láthatjuk, nehéz<\/strong> lehet az ezeket megfelelően biztosító étrendet összeállítani. Ezért érdemes az ezen tápanyagok hiányát az Folisin<\/strong> étrend-kiegészítő segítségével pótolni, amely kiváló hatással van a haj és a fejbőr egészségére. Hatékonyan megakadályozza<\/strong> a korai kopaszodást, és a haj ápolása során bízzon gazdag összetételében<\/strong>, amely tele van olyan anyagokkal, mint:<\/p>

    • EVNolMax™, egy C-vitamin alapú összetevő, amely jól hat a fejbőrre;<\/li>
    • PhosphaMax, egy kettős hatású összetevő, amely csökkenti a hajhullást és felgyorsítja az új haj növekedését;<\/li>
    • Sabal pálma, saw palmetto, megakadályozza a tesztoszteron káros DHT átalakulását;<\/li>
    • BioPerine®, amely piperint tartalmaz, amely nemcsak a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben segít, hanem megállítja a kopaszodást is;<\/li>
    • Tökkivonat, amely a fentiekben vázolt vitaminok és ásványi anyagok gyakorlatilag mindegyikét tartalmazza, az egészséges zsírsavak mellett Omega – 3;<\/li>
    • A Selenium SeLECT®, az ásványi anyagok egyedülálló készlete, extra adagjukkal gyorsan helyreállítják a korábbi vastag hajat.<\/li><\/ul>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Források:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        A szöveg frissítve 06.05.2021 A túlzott, általában jelentősen felgyorsult hajhullás mind a férfiak, mind a nők számára problémát jelent. Ha nem veszít naponta 100-150 hajszálnál többet, akkor ez egy természetes folyamat, és nincs miért aggódnia. Ellenkező esetben az alopecia egyik fajtájával lehet dolgunk, amelyet először megfelelően diagnosztizálni kell, lehetőleg egy trichológus segítségével, majd a kezeléshez […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1994,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1995","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-haj","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1996,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions\/1996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}