{"id":1889,"date":"2021-09-09T10:37:06","date_gmt":"2021-09-09T08:37:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/?p=1889"},"modified":"2021-09-09T10:37:06","modified_gmt":"2021-09-09T08:37:06","slug":"termeszetes-melatonin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/termeszetes-melatonin\/","title":{"rendered":"Term\u00e9szetes melatonin – megoldja az \u00f6sszes alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1t"},"content":{"rendered":"

Az alvászavarokat semmiképpen sem szabad félvállról venni. Ez többek között az elalvás vagy a néhány perc utáni felébredés állandó problémáiban<\/strong> nyilvánul meg, és akár teljes álmatlansághoz<\/strong> is vezethet. Egy ilyen állapot gyakorlatilag azonnal tönkreteszi<\/strong> nemcsak a mentális<\/strong>, hanem fokozatosan a fizikai<\/strong> egészséget<\/strong> is, és a test legyengült immunitása számos súlyos betegség<\/strong> előtt nyit utat. Ennek ugyanannyi oka lehet, nemcsak a saját alváshigiénés hanyagságunkból fakadhat, hanem abból is, hogy a szervezetben hiányzik az ezért felelős hormon, a melatonin<\/strong>, lehetőleg természetes formában, gondoskodva<\/strong> az alvás minőségéről. Fő feladata a napi alvás és ébrenlét állapotának szabályozása, és bármilyen hiányossága többek között azt okozza, hogy este nem tudunk elaludni.<\/p>

Mi az alvás és mi szabályozza azt<\/h2>

Az alvásproblémák általában nem hirtelen és véletlenül<\/strong> jelennek meg, hanem az egészségünk elhanyagolásának hosszú folyamatából <\/strong>erednek, gyakran a kialakuló betegségek<\/strong> tüneteiként. Mielőtt azonban megismernénk a kialakulóban lévő rendellenességek okait, tudnunk kell, mi maga az alvás, és miért kell gondoskodnunk annak magas minőségéről.<\/p>

Az alvás definíciója szerint az alvás egy fiziológiai állapot<\/strong>, sőt, az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, naponta egyszer<\/strong> megfelelően bekövetkező, a centrifugális idegrendszer által szabályozott állapot. Időtartama alatt aktivitásunk csökken, mozdulatlanok vagyunk, és a külső ingerek érzékelése jelentősen csökken. A szívverés is lelassul, a légzés is lecsillapodik, a vázizomzat feszültsége csökken, mondhatni, hogy egy időre elveszítjük az eszméletünket, és mindez a pihenés<\/strong> és a teljes regenerálódás<\/strong> érdekében történik. Ezt a napszakos ritmust a természetes melatonin<\/strong> hormon szabályozza, amely a tobozmirigyben termelődik, de csak éjszaka, a sötétben, nappal ez a hormon nem termelődik.<\/p>

Az alvás fontossága az egészségünk szempontjából<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

A különböző típusú alvászavarokban vagy akár krónikus álmatlanságban szenvedőknek ezt azonnal ellensúlyozniuk kell. Sok esetben szükség lesz szakember felkeresésére, de ha a tünetek nem túl súlyosak, a természetes melatonin tabletták, amelyek összetételében ez szerepel<\/strong>, segíthetnek. Segítenek teljesen szabályozni a biológiai óránkat, és este, egy nehéz, fizikai aktivitással teli nap után nem fogunk órákig forgolódni az ágyban, és számolni a közmondásos kosokat, hanem azonnal elalszunk<\/strong>.<\/p>

Erről érdemes gondoskodni, beleértve a megfelelő melatoninszintet<\/strong> is, és az alváshiány<\/strong> gyorsan megbosszulja magát, ami fokozatos egészségromlást<\/strong> okoz. A betegségek listája nagyon hosszú, többek között:<\/p>

Koncentrációhiány és memóriazavar<\/h3>

Ez az alváshiány két olyan tünete, amely sokkal nehezebbé teszi a napközbeni normális működést. Ha nem alszunk eleget, az azonnal kihat az agy munkájára, a koncentrációs képességre bármilyen tevékenységre, még egy viszonylag egyszerű tevékenységre is. Ha ez például a munkahelyen történik, az további balesetveszélyt jelent, és otthon sem nehéz ugyanezt a kockázatot vállalni. <\/p>

Az alvásmegvonás a tanulók számára is fontos, akiket különösen érint a memóriazavar, az új információkra való emlékezés képességének csökkenése. A kognitív képességek gyorsan csökkennek, miközben a hibák száma nő. <\/p>

Szív- és érrendszeri betegségek<\/h3>

Ha még mindig nem gondoskodunk egy nélkülözhetetlen hormon, a természetes melatonin megfelelő mennyiségéről, akkor a mellékhatások még súlyosabbak lehetnek, mert a szív és az egész keringési rendszer betegségei fenyegetnek minket. A legsúlyosabb veszély itt a teljes álmatlanság, amely szívelégtelenséghez, magas vérnyomáshoz, ischaemiás szívbetegséghez és szívinfarktushoz vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus alvászavarokban szenvedőknél több mint 20%-kal nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.<\/p>

Alsó test immunitás<\/h3>

A betegségek és egyéb fertőzések ellen védő alapvető védőgát a megfelelően működő immunrendszer. Az alvásmegvonás gyengíti a szervezetet megtámadó vírusok és baktériumok elpusztításáért felelős sejteket, és az immunitás már egy nap kialvatlanság után csökken. Ezért éjszakánként legalább 8 óra alvást kell biztosítanunk, pótolva az ehhez szükséges anyagok, többek között a melatonin hiányát.<\/p>

Pusztító stressz<\/h3>

Az igazság az, hogy egy alváshiányos ember egész nap ingerlékeny, minden miatt ideges lesz, és fokozatosan elkezdi érezni a stressz összes negatív hatását. Ez egy másik, az alvás minőségével és hosszával közvetlenül összefüggő betegség, amely egyenesen katasztrofális következményekkel járhat mind a mentális, mind a fizikai állapotunkra nézve. Egyrészt az álmatlanság a stressz egyik oka, másrészt a stressz az, ami megakadályozza, hogy megfelelő kezelés nélkül elaludjunk.<\/p>

Növekvő testsúly<\/h3>

A túlsúly vagy elhízás elleni küzdelemmel foglalkozó szakemberek által végzett tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy az alvászavarokkal küzdő vagy egyszerűen csak túl későn lefekvő emberek hajlamosabbak ezekre a betegségekre. A rövid, rossz minőségű alvás lelassíthatja az anyagcserét, ami megnehezíti a zsírégetést, amely aztán lerakódik a test különböző részein. A késői lefekvés az étvágyat is megnehezíti, ami esti vagy éjszakai nassoláshoz vezet.<\/p>

Mi a melatonin – az egészséghez nélkülözhetetlen hormon<\/h2>

Mint már említettük, a melatonin egy olyan hormon, amely természetes módon az agy tobozmirigyében termelődik<\/strong>, egy szerves kémiai vegyület, amely a triptofán származéka, és feladata nem csak az alvás és pihenés napi ritmusának szabályozására<\/strong> korlátozódik. A természetes melatoninnak számos más, hasonlóan értékes egészségfejlesztő tulajdonsága<\/strong>van:<\/p>

  • antioxidáns, amely segít eltávolítani a szervezetből a veszélyes szabad gyököket, amelyek nemcsak az oxidatív stressz, hanem a rák kialakulásának okozói is;<\/li>
  • a közelmúltban végzett vizsgálatok szerint enyhítheti a depresszió tüneteit;<\/li>
  • enyhíti az időzónák átlépésével járó időváltáskor fellépő panaszokat;<\/li>
  • szabályozza a vérnyomást, ezáltal megelőzi a magas vérnyomást;<\/li>
  • csökkenti a koleszterin LDL szintjét a vérben és a kortizol szintjét, amelyet nem ok nélkül „stresszhormonnak<\/em>” neveznek;<\/li>
  • növeli az immunitást;<\/li>
  • javítja a szem egészségét a látás javításával.<\/li><\/ul>

    Természetes melatonin – termelés és koncentráció a vérben<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    A melatonin termelése meghatározott feltételek mellett zajlik, a képződéséhez vezető reakciók beindulásának feltétele a fény hiánya<\/strong>, ezért a szervezet csak éjszaka<\/strong>, alvás közben termeli. Egy másik gyakran használt elnevezése „alváshormon”<\/em>, és bizonyos mennyiségben a tobozmirigyen kívül is termelődik, a retinában, a csontvelőben és az emésztőrendszerben. Az egészség számos aspektusa szempontjából fontos a vér megfelelő melatonin-koncentrációjának fenntartása<\/strong>, amely napközben nem változik, de ahogy öregszünk, a szervezet által éjszaka termelt mennyiség csökken<\/strong>. A koncentrációk a különböző korcsoportokban az alábbiak szerint változnak:<\/p>

    • 3 év alatti gyermekek – 250 pg\/ml;<\/li>
    • idősebb gyermekek és serdülők 8-15 éves kor között – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • felnőttek – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • idősek – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Természetes melatonin – alkalmazás az álmatlanság kezelésében<\/h2>

      A fő feladat azonban, amelyet ennek a hormonnak teljesítenie kell, az összes alvászavar ellensúlyozása<\/strong>, amely megnyilvánul:<\/p>

      • elalvási problémák, még akkor is, ha nagyon fáradt;<\/li>
      • az álmosság érzése nem csak este, hanem gyakran napközben is, ami a biológiai óra teljes visszaállításának nevezhető;<\/li>
      • reggel<\/em> fáradtan, fájdalmasan és bátortalanul ébred egész nap, képtelen bármit is csinálni, képtelen bármilyen fizikai tevékenységet végezni.<\/li>
      • az emésztőrendszer különböző részeinek rendellenességeiből eredő emésztési problémák, amelyek gyomorégésben, puffadásban, szélsőséges esetekben akár hasmenésben vagy hányásban is megnyilvánulnak;<\/li>
      • a pszichés hangulat romlása, és a folyamatos alváshiány depresszióhoz vezethet, amely klinikai körülmények között néha több hónapos vagy éves kezelést igényel;<\/li>
      • a szervezet hormonális egyensúlyának felborulása;<\/li>
      • 2-es stádiumú cukorbetegség, amely gyakran túlsúlyos és elhízott.<\/li><\/ul>

        Az ilyen tüneteket nehéz elbagatellizálni, a szervezetben természetes melatoninnak kell lennie a vélemények erről egyértelműek, és érdemes meghallgatni<\/strong> az alvásproblémák megoldásával foglalkozó szakemberek véleményét<\/strong>. Elsősorban az álmatlanság kezelésében jelent fontos segítséget, amely, mint tudjuk, akár tragikus következményekkel is járhat. Tökéletesen alkalmas a normális elalvást megnehezítő akadályok elhárítására<\/strong>, és a legjobb, ha lefekvés előtt körülbelül 30 perccel, de legfeljebb egy órával<\/strong> használjuk olyan étrend-kiegészítők formájában, amelyek összetételében szerepel.<\/p>

        Természetes melatonin ellenjavallatok a használatához<\/h2>

        Az álmatlanság kezelése ezzel a hormonnal, természetes vagy szintetikus, mert azt is előállítják, minden bizonnyal hatékony lesz és meghozza a kívánt eredményeket. Ez azonban csak akkor lehetséges, ha a melatonint biztonságos, ajánlott dózisban<\/strong> használjuk, és a túladagolásnak igen kellemetlen következményei<\/strong> lehetnek.<\/p>

        Az adagot mindig minden betegnél egyedileg<\/strong> kell megválasztani<\/strong>, de feltételezhető, hogy biztonságosan és esetleges mellékhatások nélkül napi 0,5-1 mg-ot<\/strong> lehet szedni. Nem mindenki használhatja, és természetesen az alábbi betegségekben<\/strong>szenvedők sem:<\/p>

        • erős farmakológiai szerekkel kezelt diagnosztizált mentális betegségek;<\/li>
        • a májműködést károsító túlérzékenység, mint például alkoholfogyasztás után;<\/li>
        • autoimmun betegségek, például cukorbetegség, lupus erythematosus, Hashimoto betegség, szklerózis multiplex vagy reumatoid artritisz;<\/li>
        • a szteroid gyógyszerek, vérnyomás-szabályozó gyógyszerek és antidepresszánsok használata okozta;<\/li>
        • rák, különösen a keringési rendszerben.<\/li><\/ul>

          Terhes és szoptatós nők, valamint gyermekek sem használhatják<\/strong>, mivel a melatonin túladagolása komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, és a többi ellenjavallatot tekintve a túlérzékenység az, amit különösen figyelembe kell venni. <\/p>

          A túladagolás leggyakoribb tünetei:<\/h3>
          • a nyugtalanság érzése;<\/li>
          • ingerlékenység és hangulatingadozás, ami gyakran agresszióhoz vezet;<\/li>
          • pszichomotoros izgatottság;<\/li>
          • szédülés és migrénes fejfájás;<\/li>
          • emésztőrendszeri rendellenességek, hasi fájdalom és kellemetlen székrekedés;<\/li>
          • túlzott izzadás;<\/li>
          • kezelhetetlen súlygyarapodás;<\/li>
          • könnyező szemek és látászavarok.<\/li><\/ul>

            Természetes melatonin tabletták a szakemberek által ajánlott<\/h2>

            Ha a szervezetben hiány van ebből a hormonból, akkor azonnal ki kell egészíteni<\/strong>, és így sok fent leírt problémát megmenthetünk. A legjobb módja ennek az étrend-kiegészítők, a melatonin pontosan kimért dózisát<\/strong> tartalmazó tabletták, és az egyik különösen ajánlott az Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Természetes és száz százalékban biztonságos<\/strong> összetétele jellemzi, és minden egyes tablettában a melatoninen kívül más anyagokat is találunk, amelyeknek köszönhetően végre elaludhatunk és<\/strong>jól alhatunk:<\/p>

            • l – citromfű kivonat, amely ellazít és jó lelki hangulatot biztosít;<\/li>
            • l – triptofán, amely biztosítja az idegrendszer megfelelő működését;<\/li>
            • az ashwagandha kivonat, egy adaptogén, amely nemcsak a jó alvásról gondoskodik, hanem a stressz minden negatív hatását is megszünteti;<\/li>
            • a komlótobozokból származó, lupulinnal teli kivonat, amely a citromfűhöz hasonlóan hat, és amelynek köszönhetően egészséges és erős alvásra számíthatunk;<\/li>
            • kamilla és sáfrány, bizonyítottan nyugtató hatású növények.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Az alvászavarokat semmiképpen sem szabad félvállról venni. Ez többek között az elalvás vagy a néhány perc utáni felébredés állandó problémáiban nyilvánul meg, és akár teljes álmatlansághoz is vezethet. Egy ilyen állapot gyakorlatilag azonnal tönkreteszi nemcsak a mentális, hanem fokozatosan a fizikai egészséget is, és a test legyengült immunitása számos súlyos betegség előtt nyit utat. Ennek […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1888,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1889","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1889"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1890,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1889\/revisions\/1890"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}